10 изключително успешни хора споделят сутрешните процедури, които ги настройват за успех

10 изключително успешни хора споделят сутрешните процедури, които ги настройват за успех

Всички можем да се съгласим, че сутринта е важна част от деня. Ако оставим сутринта да се чувствате освежени и съсредоточени, несъмнено ще можем да се справим с деня напред.


Така че въпросът е: Как можем да развием перфектната рутина, която отговаря на нашите нужди и нашия график?

Е, в тази публикация събрах някои фантастични цитати от някои от най-успешните хора на планетата относно това, което включват техните сутрешни съчетания.

Така че за вдъхновение за вашата перфектна сутрешна рутина вижте вдъхновяващите цитати по-долу:


1) Определете приоритетите си за следващия ден

„Тренирам по един час през редуващи се дни и тичам до офиса. В офиса преглеждам списъка със задълженията, който направих предната вечер. Разбирам приоритетите си и ги правя първо. Денят има начин да избяга от вас, така че това гарантира, че най-важните задачи ще бъдат изпълнени. ' - Барбара Коркоран

2) Ендорфини и яснота

„Събуждам се рано и играя баскетбол, който започва деня ми с ендорфини и яснота. Взимам душ и ям закуска от три яйца (протеинът ме засища и подхранва концентрацията ми). Изчиствам входящата си поща, за да послужа на две цели: Премахнете всички тесни места за моя екип и започнете деня в течение на всички предизвикателства, пред които ще се изправя. Размишлявам върху това, което трябва да постигна по време на пътуването си до работното място и се изправям пред деня. ' - Тим Дрейпър



3) Уверете се, че знаете вашия тип личност

„Повечето хора имат доминиращ тип личност - практичен, екшън, социален или емоционален. Познаването на вашия тип личност може да определи най-добрата ви рутина. Практическите типове искат силно структурирано ежедневие. Екшън хора като мен имат нужда от разнообразие. Ще джогирам или ще направя джиу-джицу. Или чета различни видове книги, не само делови. Социалните типове се нуждаят от ежедневие, изградено около хората. Често ще ме виждате на Snapchat да тренирам във фитнеса ми с 10 до 20 души там. Емоционалният тип е чувствителен и има тенденция да бъде по-интровертен, така че тяхната рутина трябва да има много тихо време и самоанализ.


Концепцията № 1 с всички рутинни процедури е „придържане“, което означава колко добре се придържате към плана си. Всеки има план за сутрешна рутина, докато животът ви удари. Така че създайте такъв, към който действително да се придържате, въз основа на вашия тип личност. ' - Тай Лопес

4) Настройте мозъка си

„Преди да се включа в натоварен, непредсказуем ден, ще се потопя със студена вода в басейна си, ще прекарам няколко минути, усъвършенствайки уменията си за слаклайн и ще си оправя чаша кафе. Ще настроя мозъка си, като атакувам кръстословицата на Los Angeles Times за по-малко от 20 минути. Само тогава съм готов да вляза в офиса си и да се захвана за работа. ' - Марк Сисон

5) Всичко е свързано с хранителните вещества

„Пия почистващ минерал в една унция вода, изпивам една четвърт структурирана пречистена вода, за да изчистя системата си, след което правя 20 минути турски ретуши с 45-килограмова гиря, за да събудя всеки мускул. Имам 36-минутна сесия на моя Seqex и приемам три милилитра морски фитопланктон Oceans Alive, най-доброто хранително вещество за мозъка. Използвам 30 спрея от EASE Magnesium върху корема и долната част на гърба след душа си, след което приемам добавка за клетъчен ремонт. За закуска ям три различни вида плодове и две фермерски прясно оплодени органични пилешки яйца. И накрая, имам зелено смути. ' - Иън Кларк

6) Задайте намерение за деня

„Преди да стана от леглото, отделям няколко минути, за да се протегна под завивките и да изразя благодарност за тялото и здравето си. Задавам намерение за деня и обикновено си го казвам на глас. Изпивам пълна чаша вода, приготвям кафе или чай, запалвам свещи и мечтая, докато поставям повече намерения относно целите си. Бавно се дипломирам да проверявам имейли и получавам колкото се може повече работа, преди да напусна къщата за упражнения. ' - Ел Ръс

7) Вода и благодарност

„Ставам в 5:30 сутринта, пия 20 унции вода, което ускорява метаболизма ми. След това пиша бърз списък с благодарности за неща, за които съм благодарен тази сутрин. Определих намерението си за деня, определяйки едно или две най-големи неща, които трябва да постигна, за да се чувствам положително движен в посоката на целите си и да имам страхотен ден. ' - Джон Брадък

8) Станете рано

„Аз съм много ранобуден: 4:15 сутринта е първото обаждане за аларма, което сигнализира 15 минути време за благодарност преди аларма две в 4:30 сутринта, когато скоча от леглото и се отправям към фитнеса за 5 сутринта, за да 6 ч. Сесия по културизъм с личен треньор; 6:30 сутринта до 7 сутринта е време за медитация и зрение, където се фокусирам върху постигането на целите и мечтите си; 7:15 ч. До 7:45 ч. Е семейно време. В 8 сутринта работата започва. ' - Adèle McLay

9) Помогнете на някого по някакъв начин

„Първо идва грижата за себе си. Аз медитирам, използвам своя петминутен вестник, движа се и тренирам и пия протеинов шейк. Тогава се грижа за другите, като помагам на някого по някакъв начин: публикувам #PloughShare онлайн, изпращам писмена бележка или благодарност или представям смислено въведение. Създавам, обикновено чрез сесия за писане, макар че понякога рисувам или създавам изображения. Накрая правя една полезна стъпка към моята мисия. ' - Крис Плуг

10) Не можете да сгрешите с позитивното мислене

„Като лекар, предприемач и баща на малки деца, дните ми лесно могат да станат хаотични, ако не бъдат добре изпълнени. Събуждам се в 6:30 сутринта и имам поне 30 минути спокойно уединение без разсейване. Отпивам сутрешното си кафе, докато вкарвам ума си в правилното състояние чрез внимателна медитация, преглед на целите си за деня, образователно четене и молитва. Позитивното мислене култивира огромна сила в ума ви, така че аз силно преследвам това психическо състояние. Ако не практикувам периодично гладуване, ще взема много лека закуска, ще взема шепа хранителни добавки въз основа на последните ми лабораторни кръвни тестове, след което ще се насоча към работа на огън със страст и енергия, за да уловя деня. ' - Д-р Ник Жировски,