10 прости начина да спрете да мислите над всичко и да поемете контрола над живота си

10 прости начина да спрете да мислите над всичко и да поемете контрола над живота си

Когато се хванете да прекарвате твърде много време в собствената си глава, помислете как можете да обърнете нещата.


Ето 10 неща, които трябва да запомните, когато сте преосмисляне на каквото и да било в твоя живот.

1) Настройте се в себе си

Първото нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на мислите си.

Можете да ги хванете да се отдалечават от вас, ако не им обръщате внимание.


Обърнете внимание на това как се чувствате, мислите и действате, когато сте в състояние на свръхмислене. Вероятно не произвеждате много или не вършите действителна работа.

Според a Духовен Учител това означава да наблюдаваш ума си:



„Станете наблюдател на мисловните течения, които протичат през вашето съзнание. Подобно на някой, който седи край реката и наблюдава как реката тече, седнете до ума си и наблюдавайте. '


„В това просто наблюдение ще видите и преживеете, че вашите мисли и вие сте отделни - защото можете да видите, че този, който наблюдава мислите, е отделен от мислите, различни от тях. И вие осъзнавате това, странен мир ще ви обгърне, защото няма да имате повече грижи. Можете да бъдете сред всякакви грижи, но притесненията няма да са ваши. Можете сред много проблеми, но проблемите няма да са ваши. Можете да бъдете заобиколени от мисли, но няма да бъдете мислите ... ”

„И ако осъзнаете, че не сте вашите мисли, животът на тези мисли ще започне да отслабва, те ще започнат да стават все по-безжизнени. Силата на вашите мисли се крие във факта, че мислите, че те са ваши. Когато се карате с някого, казвате „Моята мисъл е“. Никоя мисъл не е твоя. Всички мисли са различни от вас, отделени от вас. Просто им бъдете свидетели. “

[За да се потопите дълбоко в техниките за самопомощ, които можете да използвате, за да се усъвършенствате, вижте моето безсмислено ръководство за използване на източната философия за внимателен и спокоен животтук].

2) Променете своя тон

Вместо да се фокусирате върху това, което може да се обърка, започнете да правите списък с всички неща, които могат да се объркат.

Когато се съсредоточите върху положителните, добрите неща, започнете да се случват.

Когато се фокусирате върху негативното, вие се фокусирате върху всичко грешно и изпускате от поглед възможностите и възможностите.

Ето един брилянтен цитат от Ърнест Агеман Йебоа:

„Ако мислите, че светът е пълен с тъмнина, нека да видим вашата светлина. Ако мислите, че светът е пълен с нечестие, нека видим вашата доброта. Ако смятате, че хората постъпват неправилно, нека видим правилното ви действие. Ако смятате, че хората не знаят, нека видим какво знаете. Ако мислите, че светът е пълен с безгрижни хора, нека видим как ви е грижа за хората. Ако смятате, че животът не е справедлив към вас, нека видим как можете да бъдете справедливи към живота. Ако мислите, че хората са горди, нека видим вашето смирение. Лесно можем да намерим вина и лесно да видим какво не е наред, но положителното отношение, подкрепено с правилно действие в истинска посока, е всичко, от което се нуждаем, за да оцелеем в мир и хармония на арената на живота. '

3) Разсейването е добро нещо

Ако някога се окажете обсебени от някакъв проблем, опитайте се да превключите предавките и дайте почивка на мозъка си.

Фокусирането върху нещо друго, дори и за малко, може да помогне на мозъка ви да получи така необходимото време за храносмилане, от което се нуждае, за да обработи информацията, която сте му дали.

Да не говорим, когато се разсейвате, мозъкът ви има време да реши проблема по други начини.

Склонни сме да се опитваме съзнателно да поправим нещата, но подсъзнателно мозъкът ни работи, за да осигури решения, които все още не виждаме.

Знаете това чувство на ах-ха! Когато изведнъж ви дойде решение? Това се случва, когато преминете от проблем и започнете да се фокусирате върху нещо друго.

4) Пусни страха

Нищо не може да ви спре да продължите напред в живота си, както страхът.

Ако се съсредоточите върху негативното и нещата, които ви спират, няма да стигнете никъде.

Много хора работят активно, за да работят срещу страховете си и постигат удивителни неща.

Не позволявайте на страха ви да ви спре. Или поне го използвайте, за да ви подхрани и да докажете, че грешите.

Джо Хенри обяснява, че самият страх всъщност е по-разрушителен от потенциала на нещото, което го възбужда:

„Където нещо, което е дори по-дълбоко от костния мозък, знае, че цената за избягване на това, от което човек се страхува, е дори по-голяма от действителния обект на този страх и така самият страх е дори по-разяждащ, дори по-разрушителен от целия плашещ потенциал на това, което го възбужда . '

Добрата новина? Можем да изберем да не позволяваме на страха да контролира действията ни.

5) Погледнете на нещата от различна гледна точка

Вместо да се опитвате да решавате проблеми от собствена гледна точка, отделете минута и се поставете на мястото на някой друг. Какво биха направили? Как биха искали проблемът да бъде решен?

Понякога сме толкова уловени в това, което мислим, че забравяме, че има множество начини да се обърнем към даден проблем и го преосмисляме до смърт.

Когато промените гледната си точка, отговорите и решенията стават очевидни по различни начини.

Просто трябва да сте отворени да опитате нещо различно.

„Ако искате да промените себе си, трябва да промените гледната си точка.“
- Нина Хруса

6) Напредък в съвършенството

Когато сте в средата на преосмислянето на всичко, не забравяйте, че не е нужно да имате идеалното решение, за да продължите напред с идея или проект.

Постигането на напредък е по-важно от постигането на съвършенство, особено когато става въпрос за работа или взаимоотношения.

Можете да коригирате нещата, докато вървите, но ако изчакате идеалното време, място, решение, идея, концепция, ден, седмица, месец или година, ще бъдете измъчвани с този проблем завинаги.

(Ако търсите структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да намерите целта си в живота и да постигнете целите си, проверете нашата електронна книга накак да бъдеш свой собствен треньор по живота тук).

7) Не можете да предскажете какво ще се случи

Въпреки че може да не сте в състояние да предскажете какво ще се случи в бъдеще, можете силно да му повлияете, като вземате решения тук и сега и имате увереността да се доверите на собствената си преценка.

Звучи по-лесно, отколкото да се направи, но е възможно да спрем да преосмисляме всички неща, които биха могли да се случат: започнете, като се съсредоточите върху случващото се в момента и се справете първо с това.

След това преминете към следващото нещо.

„Ако искате да бъдете щастливи, не се спирайте в миналото, не се притеснявайте за бъдещето, фокусирайте се върху пълноценния живот в настоящето.“ - Рой Т. Бенет

8) Задайте таймер

Ако се чувствате разочаровани от неспособността си да преминете през даден проблем, задайте таймер и си позволете да продължите да се фокусирате върху него само за това време.

Това ще ви попречи да губите цял ден или повече за нещо, което не можете да поправите в момента. Решете колко време ще отделите на този проблем и продължете напред

9) Потвърдете усилията си

Дори да не постигате този напредък, на който сте се надявали, отделете малко време, за да признаете усилията, които вече сте положили в него, и евентуалните малки печалби, които сте имали до този момент.

Ако проблемът или проблемът са важни за вас, тогава ще можете да се върнете към тях, когато имате по-ясна глава. И ако не, тогава се съгласете да го оставите.

10) Практикувайте благодарност

Докато сте заседнали в период на преосмисляне на нещо, отделете малко време, за да сте благодарни за проблема.

След това не е лошо да се сблъсквате с решаването на този проблем: може да е добър проблем като това как да изразходвам печалбите си от лотария?

И ако е по-скоро, как да си платя ипотеката, отколкото да започна от място на благодарност, че имам къща, която да платя на първо място.

Винаги има друг начин за гледане на случващото се, който може да ви измъкне от цикъла на преосмисляне и да започне да ви движи в посока, която е по-желана за вас.

„Благодарността е най-здравословната от всички човешки емоции. Колкото повече изразявате благодарност за това, което имате, толкова по-вероятно ще имате още повече да изразите благодарност за това. ' —Зиг Зиглар

[За да научите внимателни техники, които да ви помогнат да приемете емоциите си, разгледайте нашата електронна книга за изкуството на вниманиетотук].