10 начина да станете по-щастливи

10 начина да станете по-щастливи

Животът е забързан и тежък и може да бъде истинска борба да се чувстваш щастлив през повечето време, камо ли през цялото време.


Истината е, че никой не трябва да се стреми да се чувства щастлив през цялото време; в нас има много прекрасни емоции, които ни карат да се чувстваме живи, въпреки че някои от тях са по-приятни от други.

Когато се хванете да се нуждаете от малко да ме вземете, опитайте един от тези десет начина да станете по-щастливи.

Според психолог, Мег Селиг, автор на „Changepower! 37 тайни за успеха на промяната на навика “, може да успеете да подобрите своето благосъстояние, като изпробвате тези 10 съвета.


Обобщихме нейните 10 предложения по-долу:

1) Поемете дълъг, дълбок дъх

Когато животът е на път да ви погълне и почувствате, че имате нужда от почивка, вземете една и вдишайте и издишайте няколко пъти и след това поемете едно дълго, бавно, дълбоко вдишване, за да си напомните, че сте живи и всичко се случва с причина.



Това ще ви помогне да се успокоите и ще ви позволи да се съсредоточите върху разглежданата задача.


2) Потърсете неща, за които да сте благодарни

Започнете деня си, като си кажете едно нещо, за което сте благодарни за всеки ден. В някои дни простото ставане от леглото е скучна работа, така че бъдете благодарни, че имате крака, които да ви занесат в кухнята, за да приготвите закуска.

Когато започнете да търсите малките неща в живота си, които вървят добре, ще откриете, че повече от тях идват по пътя ви.

3) Признайте, че нещата не са се случили

Ако сте в края на акъла си и не можете да съберете сили да намерите едно добро нещо в живота си, помислете за всички лоши неща, които не са се объркали днес.

Не се разболяхте; не сте загубили работата си, не сте изяли цялата тази торта, въпреки че сте искали. Наоколо има добри неща, но понякога те идват при нас в молитви без отговор.

4) Just Smile

Независимо дали ви харесва или не, усмивката може да подобри настроението и здравето ви. Може да ви накара да се отпуснете и да ви помогне да се почувствате по-спокойни.

Освен това всеки изглежда по-добре, когато се усмихва. Никой не харесва изражението на намръщеното лице на никого, със сигурност не на нас, така че разгърнете това чело и усмивка. Ще се радвате, че сте го направили.

5) Назовете своите чувства

Вместо да се тревожите за това как се чувствате, опитайте да назовете тези чувства в опит да ги притежавате и да придобиете власт над тях.

Ако сте ядосани, кажете, че сте ядосани. Ако сте тъжни, кажете, че сте тъжни. Не се срамувайте от начина, по който се чувствате. Дайте им имена и след това ги пуснете.

(За да научите повече техники, за да приемете чувствата си и да се съсредоточите върху настоящия момент, разгледайте електронната книга на Hack Spirit: Изкуството на внимателността: Практическо ръководство за живот в момента)

6) Подобрете стойката си

Седнете изправени следващия път, когато почувствате, че се самосъжалявате или се чувствате зле от ситуацията си. Седенето на стола подобрява способността ви за дишане и ви кара да се чувствате по-мощни.

7) Помислете за нещо положително

Ако имате нужда от промяна на обстановката, но не можете да се измъкнете от тази важна среща, за момент си представете нещо, което обичате или наистина харесвате.

Сладолед, ваканция, вашите деца. Всичко, което да предизвика освобождаване на хормони, за да се почувствате по-добре. Работи и наистина може да ви пренесе през деня ви, когато нещата не вървят толкова добре.

8) Бъдете благодарни на себе си

Преди всичко трябва да практикувате благодарност към себе си. В крайна сметка, стигнахте толкова далеч в живота, нали?

Има какво да се каже за това колко добре се грижиш за себе си и дори когато нещата се чувстват така, сякаш се разпадат, можеш да се вдигнеш, като си напомниш, че си преживял други трудни времена и ще преживееш това.

(За да научите повече за любовта към себе си, вижте нашето крайно ръководство за любов към себе си тук)

9) Потърсете сребърни облицовки

Някой ден не можете да спечелите, колкото и да се опитвате, но вместо да се мразите и да се съжалявате, напомнете си, че всичко се случва с причина и потърсете тази причина.

Това не е само поговорка, която знаете, намирането на положителните страни в негативните ситуации може да ви помогне да оцените дори най-лошите дни в живота си.

10) Съхранявайте снимки на тези, които обичате

Когато работата стане трудна, направете си почивка и си напомнете за причините да правите тази работа, да живеете този живот, да ставате всеки ден и да правите всичко отново утре: ако е така, можете да издържате семейството си, поставете снимки на семейството си наоколо вашия офис, за да си напомните за „защо“ в живота си.

Ако искате да разбиете дупето си, за да можете да пътувате, затворете снимки на любимите си места, за да сте мотивирани, когато стената на 3 часа ви удари. 30 секунди от всеки ден могат да ви помогнат да живеете по-щастлив живот и да ви напомнят за всички неща, които имате и ще постигнете и в този живот.

Психически здравите хора не могат просто да се справят с проблемите, когато възникнат - те са по-добре подготвени от останалите за живота като цяло. Ако искате да повишите умствената си издръжливост, вижте електронната книга на Hack Spirit: Изкуството на устойчивостта: Практическо ръководство за развиване на психическа твърдост.