10 Дзен правила, които могат да ви помогнат да живеете по-добър живот

Не е нужно да сте дзен монах, за да намерите голямо вдъхновение в начина, по който живеят живота си.


Вероятно и вие не искате да станете дзен монах, но можете да живеете живота си по по-дзен-подобен начин, като следвате тези прости правила.

Както казва в книгата дзен монах Шунрю Сузуки Zen Mind, Beginner’s Mind: Неформални разговори за дзен медитация и практика, „Дзен не е някакво вълнение, а концентрация върху обичайното ни ежедневие.“

Това означава, че е достъпен за всеки, като направи някои прости практики част от вашата рутина.


1. Правете едно по едно

Това правило е лесно да се спазва и се отнася до фокуса.



Когато правите нещо, фокусирайте се изцяло върху това. Както казва поговорката на дзен: „Когато ходите, ходете. Когато ядете, яжте. ”


2. Правете нещата бавно и умишлено.

Не бързайте. Поддържайте нещата прости. Не бързайте и направете действията си умишлени, а не прибързани и произволни.

3. Не преминавайте към следващата задача, докато не приключите.

След като изпълните задачата, върху която се фокусирате, можете да преминете към следващата задача.

Твърде много пъти се доближаваме до завършване, но после оставяме нещата в последния момент. Това ни създава проблем.

Вместо това, фокусирайте се и завършете задачата, за да можете да преминете към следващата задача.

4. Правете по-малко

Тук не става въпрос за мързел. Става въпрос за селективност със задачите, върху които сте избрали да се съсредоточите.

Важно е да правите продукти, които са продуктивни и да спомогнат за напредъка на цялостната стратегия или мисия.

Обърнете внимание на това, върху което работите, така че всичко да добави стойност по някакъв начин.

5. Поставете пространство между нещата

Не планирайте нещата толкова близо един до друг. Тогава няма да имате време да се отпуснете и да помислите какво правите и защо.

Наличието на по-спокоен график ви помага да се управлявате и да създавате малко пространство, когато задачите отнемат повече време от очакваното.

6. Разработване на ритуали

Ритуалите помагат да се даде усещане за важност на нещата, върху които работите. Ако е достатъчно важно да имате ритуал, значи е достатъчно за вашия фокус.

7. Определете време за определени неща

Това е просто, но измамно важно.

Чрез създаването на конкретно време за определени задачи гарантирате, че те се извършват редовно. Това ви помага да създадете инерция в живота си и ви дава време да работите по други важни задачи.

Например, имайте време за къпане, време за работа, време за почистване и време за хранене. Това ще ви помогне да развиете рутина и ще бъдете много по-продуктивни.

8. Отделете време за сядане

В живота на дзен монах, седящата медитация е една от най-важните части на деня.

Практиката на медитация всъщност е само присъствие. Можете да направите това по всяко време, просто да седнете и да наблюдавате какво се случва около вас и как се чувствате в тялото си, без да мислите твърде много за това.

9. Усмихвайте се и служете на другите

Дзен монасите прекарват част от деня си в служба на другите, независимо дали това са други монаси в манастира или хора от външния свят.

Учи ги на смирение и гарантира, че животът им е отдаден на другите.

Можете да направите това и в живота си, като се съсредоточите върху това да помагате на другите от вашата общност, да правите благотворителна дейност или просто като цяло да бъдете любезни към хората около вас.

10. Направете почистването и готвенето като медитация

Готвенето и почистването са две от най-важните части на деня на дзен монасите.

И двамата са чудесни начини за практикуване на внимателност и могат да бъдат отлични ритуали за изпълнение в определени часове.

Поставете целия си фокус в тези задачи, концентрирайте се и ги изпълнявайте бавно и напълно. Това може да промени целия ви ден и да създаде много по-добри условия за живота ви.