12 навика за внимателност, които е трудно да се възприемат, но ще ви бъдат от полза завинаги

12 навика за внимателност, които е трудно да се възприемат, но ще ви бъдат от полза завинаги

Вероятно сте чували шумотевицата за „внимателност“ или „внимателен живот“. Това е една от най-популярните теми в днешните масови медии. Но какво е това? И защо е толкова популярен?


Внимателността не е същото като медитацията. Според експерта Джон Кабат-Зин, внимателността „е осъзнаване, което се поражда чрез обръщане на внимание, нарочно, в настоящия момент, несъобразно .... Става въпрос за това да знаете какво ви е на ум“

Доста просто, нали? Става въпрос за осъзнаване на случващото се в момента: независимо дали това са вашите мисли, чувства или каквото е точно пред вас.

Едно от страхотните неща за внимателност е, че е достъпен за вас във всеки един момент. Можете да практикувате внимателност точно в този момент и да докоснете семена на мир и радост в себе си. Можете директно и веднага да създадете положително въздействие върху вашето ежедневие и по редица начини.


За да започнете с десния крак, организирах списък с най-добрите ми съвети за внимателност за по-внимателен живот.

Ето 12 неща, които трябва да запомните, за да бъдете по-внимателни.



1) Трябва да живеете тук и сега.

Няма време като настоящето! Това може да е клише, но също е много вярно. Не бива да живеете в миналото или да желаете бъдещето. Оценявайте тук и сега.


2) Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте.

Това е загуба на време да се тревожите за това, което другите хора мислят за вас. Вие сте единственият човек, който познава себе си отвътре и отвън и трябва да обичате и цените колко уникален е този човек. Не можете да бъдете заменени и след като разберете това, ще спрете да се тревожите за това, което мислят другите.

3) Мозъкът ви може да бъде сложен.

Умът ви може да бъде съюзник или враг и вие формирате света, в който живеете. Ако мозъкът ви не е на ваша страна, тогава се настройвате за сърдечни болки. Трябва да се бутате в правилната посока веднъж за известно време!

4) Никой не може да живее живота ви вместо вас.

Вие сте единственият човек, който контролира живота ви. Вие сами вземате решения и решавате по кой път да поемете. Не можете да позволите на вашето щастие да зависи от неща извън вашия контрол.

5) Правото и лесното не винаги са еднакви.

Правилният избор не винаги е лесен. Но когато това решение ще ви насочи по пътя, по който трябва да бъдете, трябва да го направите! Може да е трудно, но ползите в крайна сметка ще си заслужават времето.

6) Трябва да работите усилено за това, което искате.

Нищо, което си струва, не е лесно. Понякога това, което най-много искате, ще бъде трудно постижимо, но по този начин ще разберете дали наистина е това, което искате!

7) Не преуморявайте себе си.

Лесно е да се вържете в работата си или да се разсеете, когато се случват толкова много неща едновременно. Но докато сте заети да преуморявате себе си, пропускате всички красиви неща, които животът може да предложи. Отделете малко време, за да се отпуснете и да оставите целия стрес да изчезне.

8) Когато сте уморени, имате време да помислите.

Понякога е добре просто да седнете и да обмислите всичко, което сте постигнали. Излезте от главата си за минута и просто намерете вътрешния си мир.

9) Не винаги можете да контролирате.

Естествено е да искате да се уверите, че нещата вървят гладко и по план. Но истината е, че не всичко е под наш контрол. След като разберете факта, че понякога нещата не могат да бъдат помогнати, ще си позволите да станете по-спокоен и спокоен човек.

10) Спазвайте думата си.

Това, че някой друг иска да бъдеш нещо, което не си, не означава, че трябва да се придържаш към неговата воля. Важно е да бъдете себе си и да знаете кой сте. Ако не се придържате към думата си кой сте и в какво вярвате, тогава кого всъщност наранявате?

11) Не позволявайте на гнева да ви погълне.

Гневът е нормална реакция на определени ситуации. Но когато оставите този гняв да завладее изцяло живота ви, тогава това се превръща в проблем. Трябва да научите, че е добре да бъдете разстроени и ядосани, но не бива да отделяте много време за това.

12) Отрицателността е коренът на цялото зло.

Negativity е тих крадец, който се прокрадва в съзнанието ви, когато не обръщате внимание и открадва вашето щастие. Този негативен начин на мислене се изгражда и изгражда с течение на времето и в крайна сметка се срива. Не позволявайте на мислите ви да завладеят живота ви. Вие контролирате мислите си, така че само вие контролирате живота си.

Ако тази статия ви е била интересна, тогава мисля, че ще ви хареса Hack Spirit’sнова електронна книгавърху вниманието. Пресичаме целия жаргон и разбиваме точно какво е вниманието в съвременната епоха и как можете да го възприемете. Виж товатуки ни кажете какво мислите.