15 критични тайни на психически здрави хора

15 критични тайни на психически здрави хора

Нека да изясним едно нещо: Психическата сила е процес, а не вродено качество.


В нашето ежедневие, нашият умствен и емоционална строгост са тествани от хора, с които общуваме. Реакциите ни на тези ситуации определят кои сме като хора.

Естествено е да искаме най-добрите неща за себе си: по-добри приятели, по-добра работа, по-добро заплащане. От друга страна, тези неща не са лесни за постигане, особено когато чувствате, че не можете да промените живота си. Нарушаване на нормата и промяна на начина ви на живот за постигане на по-големи неща са необходими качества, които притежават повечето силни хора.

Вместо да гледат надолу към препятствията, те ги виждат като предизвикателства, с които биха могли да се възползват изграждане на характер и умения. Отрицателността не съществува, защото лошите сили в живота се оказват потенциални възможности за обучение.


Това е само един от навиците, които силните индивиди редовно упражняват, за да държат главата си над водата.

По-долу има още личностни черти, в които вие (и всеки друг силен човек) бихте могли да прераснете:



1) Те са оптимисти


Светът е ужасно място, както биха съобщили повечето информационни бюлетини. Непрекъснат глад, война, тъга и престъпления се съобщават от цял ​​свят.

Този порой от негативни вибрации затруднява положителния поглед върху живота, но силните хора знаят по-добре, отколкото да позволят на лошите събития да ги засегнат.

Светът може бъде лошо място, но хората със силна воля разбират, че ако се хванете за тези неща, магически няма да превърнете всички хора в миролюбиви същества.

Вместо да се опитват да променят неща, които не могат да контролират, силните хора насочват фокуса си към индивидуалните си занимания, вместо да се притесняват за света.

Добрата новина е, показват проучвания че оптимизмът е около 25 процента наследствен, а след това има и други фактори, които влияят на позитивността ни.

„Всеки може да се научи да бъде оптимист - трикът е да се намери цел в работата и живота“, казва Лия Вайс, Доктор по медицина, професор от Станфорд, специализиран в вниманието. „Когато работим с цел или живеем с цел, ние се чувстваме по-изпълнени и по-добре оборудвани, за да видим чашата„ наполовина пълна “.“

2) Те не се нуждаят от валидиране

Има една поговорка, която гласи: „Ако създавате врагове в живота си, тогава знаете, че правите нещо правилно.“ Хората се правят по различен начин, което прави доста неизбежно влизането в разногласия с хората.

Факт е, че не можете да угодите на всички, така че защо изобщо да се притеснявате да се вписвате във всеки отделен социален кръг?

Социална тревожност е едно, но най-усилено се опитвате да получите похвала и възхищение от всички около вас е друго. Придържането към тези емоции води до стрес и може да има тежки въздействия върху общото ви благосъстояние.

Според Psychology Today, не се нуждаете от проверка, ако имате добро самочувствие.

(За да научите как да се освободите от това, което хората мислят за вас, прочетете този брилянтен съвет от духовен учител тук)

3) Те разбират стойността на почивката

В днешно време свързваме всички вечери с успеха, защото нашата култура промени начина, по който гледаме на производителността, където повече часове автоматично означават добре свършена работа.

И все пак телата ни не са се променили и все още се нуждаем от достатъчно работа, за да функционираме през целия ден.

Множество изследвания са доказали отново и отново, че лишените от сън хора са по-склонни да се поддадат на импулсите, да имат по-малко фокус и да правят други съмнителни или рискови избори.

Хората, които не получават достатъчно сън, са буквално по-малко здрави от хората, които се радват на 8-часово затворено око.

4) Те не разчитат на огромни количества кофеин за енергия

Прекалено много кофеин във вашата система автоматично освобождава адреналина в тялото ви. Това ви кара да влезете в състояние на борба или бягство, при което вземате решение въз основа на скоростта и бързината, а не на рационалността.

Да, кофеинът може да ви даде когнитивни ползи, но твърде много кофеин може да развали концентрацията ви.

В един момент тялото ви ще се удари в стена и ще започнете да изпитвате раздразнителност.

Според Клиника Майо, до 400 милиграма кофеин (4 чаши кафе) е безопасно количество за повечето възрастни, които искат да избегнат странични ефекти.

5) Те не се нуждаят от извинение, за да продължат напред

Много хора се занимават с обида; кой какво е направил, как са били наранени, какво заслужават и болката, която им е причинена.

Но това отнема много време и емоционални сътресения, които ви свалят и ограничават щастието ви. Това е стрес, от който не се нуждаете, стрес, който може да ви донесе психическа и физическа последицас. Така че, вместо да чакате извинение, просто продължете напред.

[За да научите повече за това как да продължите напред, изправени пред неуспехите, разгледайте електронната книга на Hack Spirit за изкуството на устойчивостта тук]

6) Те поддържат телата си в форма

Изследванията показват, че физическият стрес може да облекчи психическия стрес.

Здравен блог на Харвард казва, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви:

„Редовните аеробни упражнения ще донесат забележителни промени във вашето тяло, метаболизма, сърцето и настроението ви. Той има уникална способност да развълнува и да се отпусне, да осигури стимулация и спокойствие, да се противопостави на депресията и да разсее стреса. Това е често срещан опит сред спортистите за издръжливост и е проверен в клинични изпитвания, които успешно използват упражнения за лечение на тревожни разстройства и клинична депресия. Ако спортистите и пациентите могат да извлекат психологически ползи от физическите упражнения, вие също можете. '

Според Harvard Health, упражненията действат, защото намаляват нивата на хормоните на стреса в тялото, като адреналин и кортизол.

Също така стимулира производството на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и повдигащи настроението.

7) Те никога не спират никого да се забавлява

Да бъдеш господар на собственото си щастие означава, че не ти пука за радостта и преживяванията на другите.

Тези, които са слабоумни, прекарват твърде много време в това дали другите изпитват по-добри радости от тях.

Изследванията показватче тези, които са мотивирани да угодят или впечатлят другите, се представят по-зле от тези, които си поставят цели.

Тези, които имат умствената твърдост да мислят за себе си и да направят собствените си преживявания възможно най-добри, не могат да се интересуват по-малко от това, което правят другите хора.

Ревност и негодувание можеш да провалиш собствените си радости в живота. Пропиляването на енергията си за тези негативни емоции също те дърпа надолу, така че защо изобщо го правиш?

8) И те никога не позволяват на никой да ги спре да се забавляват

Изживявайте живота така, както искате да го изживеете. Живейте пълноценно и се възползвайте от всяка радост и щастие, които имате.

Психически коравите хора не позволяват на мислите и мненията на другите да определят начина, по който преживяват ситуациите; вместо това те си позволяват да преценяват как се чувстват и как действат.

Лорънс Гонзалес, автор наОЦЕЛЯВАЩО ОЦЕЛЯВАНЕ: Изкуството и науката за устойчивостта, в статия пише:

Джулиан Ротер, професор по психология в Университета на Кънектикът, разработи концепцията за това, което той нарича „локус на контрола“. Някои хора, казва той, възприемат себе си като по същество контролиращи добрите и лошите неща, които изпитват - т.е. те имат вътрешен локус на контрол.

Без значение какво мислят хората, това никога няма да промени реалността на това как сте.

9) Те се оставят да се провалят

Някои от нас са ужасени от провал. Не искаме да губим и не искаме да ни се смеят до такава степен, че изобщо не можем да понасяме акта на участие.

Но хората, които са психически силни, нямат страх от провал. Всъщност те го приемат: те разбират, че всеки провал е урок за тях, добавяйки стойност към цялостния им характер.

10) И те не обсебват грешките си

С провала идват и грешките. Всички правим грешки, но начинът, по който подхождаме към грешките, определя връзката ни с тях.

За някои от нас ние сме изначално ужасени от грешки и неуспехи и отказваме дори да опитаме, от страх да не направим нещо нередно.

Но психически коравите хора правят грешки, точно както правим останалите; разликата обаче е, че те не позволяват на грешките им да ги определят. Те се учат от тях и продължават напред.

Журналистът Хара Естроф Марано веднъж пише вПсихология днесстатия„Изкуството на устойчивостта“:

„Устойчивостта може да е изкуство, върховното изкуство да живееш ...

В основата на устойчивостта е вярата в себе си - но също така и вярата в нещо по-голямо от себе си. Устойчивите хора не позволяват на бедствието да ги определя. Те намират устойчивост, като се придвижват към цел извън себе си, надхвърляйки болката и скръбта, възприемайки лошите времена като временно състояние на нещата. '

[Ако търсите конкретни действия, които можете да предприемете, за да останете в момента и да живеете по-щастлив живот, разгледайте нашия най-продаваната електронна книгаза това как да използваме будистките учения за внимателен и щастлив животтук.]

11) Те обичат промяната

Адаптирането е най-любимото нещо за умствено коравия индивид. Страхът от промяната може да ограничи това, което можете да постигнете в живота, така че вместо да се страхуват от нея, те търсят всяка възможност да я разгадаят.

12) Те знаят кога да кажат не

Когато шефът ви помоли да направите нещо, може да имате това вградено усещане, че просто не можете да кажете „не“.

Но психически корави хора знайте, че „не“ е важно. „Не“ е потвърждението, че се грижите за собственото си време и пространство и знаете кога да защитите личните си желания и нужди, вместо да се оставите да се възползвате от тях. На второ място, те също знаят как да кажат „не“ на пороците.

Според статия в Entreprenuer.com, като казват „не“ те могат първо да се уверят, че завършват собствената си работа и да не се пренапрягат. “

Понякога достатъчно е достатъчно.

13) Те се отърват от токсичността

Токсичните хора са котва за нашия живот; тяхната токсичност ни сваляи ако не внимаваме, те също могат да ни превърнат в токсични хора. Психически здравите хора са осъзнали това и правят всичко по силите си, за да извадят токсичните хора.

Те не позволяват на гнева или разочарованието си да създадат хаос в себе си и знаят как да отделят токсичността на другите от собствените си истински, здрави чувства.

Всъщност според 80-годишно проучване в Харвард, най-близките ни връзки могат да повлияят значително на нашето щастие.

14) Те са уверени, без значение какво

„Независимо дали мислите, че можете, или мислите, че не можете - прави сте.“ - Хенри Форд

Доверието е нещо, което идва и си отива за някои от нас, в зависимост от деня или комплимента, който получаваме.

Но психически коравите хора създават собствена увереност и това е нещо, с което се живее. Те също така вдъхват доверие на другите, което ги прави по-добри лидери и модели за подражание.

ДА СЕ проучване в университета в Мелбърн показа, че уверените хора продължават да печелят по-високи заплати и да се повишават по-бързо от другите.

15) И те имат висока емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е едно от най-важните качества на умствено коравия индивид. Знанието как да разбирате и толерирате действията и мислите на другите е от ключово значение за контролиране на вашите собствени емоции.

И най-хубавото на EQ е, че това е нещо, което можете да развиете и научите. За съжаление, не много хора имат силен еквалайзер; беше установено в скорошно проучване, че просто 36% от хората cточно да идентифицират собствените си емоции, докато ги усещат.

Как ми помогна психическата твърдост

Голяма част от фокуса ми върху Hack Spirit е създаването на съдържание, което помага на хората да развият умствена издръжливост и да станат по-издръжливи.

Правя това, защото менталната издръжливост е нещо, което аз самата трябваше да науча и практикувам в продължение на няколко години.

Както всички, и аз съм имал моменти, когато не съм бил издръжлив. Сривове в кариерата, здравословни проблеми и трудни взаимоотношения - това бяха неща, които се изкуших да сложа в „твърде твърдата“ кошница и да ги оставя да провалят живота ми.

Въпреки това достигнах точка в живота си, когато осъзнах, че трябва да поема отговорност за всичко в живота си и да ставам психически по-твърд.

Преди шест години бях нелепо средностатистически човек на 20-годишна възраст, който все още живееше вкъщи. Работих в склад, вдигайки кутии през деня, и лежах на дивана, жалейки се през нощта. Животът не вървеше по план.

Затова се захванахизучаване на източна философияи вземане на практически уроци, произтичащи от това. Научих истински, лесни за действие стратегии, които означават, че сега съм оборудван да се справя с всичко, което животът ми хвърля.

Развитието на менталната ми твърдост ми позволи да създам един от водещите световни блогове по практическа психология. Сега Hack Spirit има два милиона читатели месечно и с всеки месец става все по-голям.

Днес нямаше да бъда там, където съм, ако не предприех съзнателни действия, за да развия своята умствена твърдост и да стана по-издръжлив пред предизвикателствата си.

Представям ви моята книга

Ако искате практично, земно ръководство за повишаване на вашата умствена твърдост, разгледайте новата ми електронна книгаИзкуството на устойчивостта: Практическо ръководство за развиване на психическа твърдост.

Сега стойността на умствената твърдост не е точно тайна. Психичната издръжливост и устойчивост обаче не са черти, с които просто се раждаме - те трябва да бъдат научени и развити.

И тази електронна книга ще ви покаже как точно да направите точно това.

В товаелектронна книга, Аз демонстрирам ключовите черти на 20 от най-трудните хора в историята, показвам ви как да откриете какво всъщност е вашето ниво на устойчивост в момента и - най-важното - предоставям 10 лесни за следване упражнения за изграждане на устойчивост, така че да можете да увеличите собствените си психическа издръжливост.

Ако притежавате дисциплината, за да практикувате последователно тези упражнения и да приемате отговорност за събитията в живота си (т.е. да изтръгнете всякакъв „манталитет на жертвата“), гарантирам, че ще:

  • Развийте непоклатима увереност
  • Бъдете психически подготвени да се справите и да победите всяко предизвикателство
  • Станете емоционално ‘куршумоустойчиви’ по време на криза, което ви позволява да се ориентирате успешно в отлаганията, докато пристигнете на по-добро място
  • Имайте спокойната увереност, за да рискувате повече и накрая да прегърнете живота.

Ето връзка към моята електронна книга отново.