3 житейски урока от будистката Пема Чодрен

3 житейски урока от будистката Пема Чодрен

Когато някой най-накрая ви седне и ви каже, че е така, това може да е трудно хапче за поглъщане.


Но ако искате наистина да се радвате на живота, трябва бързо да стигнете до глупавия пясък и да изрежете глупостите от живота си, за да можете да отделите време за важните за вас неща.

Съвременният майстор будист Pema Chödrön е написал безброй книги за това как да се направи точно това, като се използват техники на внимателност като отпускане, приемане и медитация.

По-долу разглеждаме някои от най-мощните й уроци за преодоляване на стреса, страха и безпокойството, за да можем да живеем пълноценно и щастливо.


1) Отрицателните емоции са перфектните учители

„... чувства като разочарование, притеснение, раздразнение, негодувание, гняв, ревност и страх, вместо да са лоши новини, всъщност са много ясни моменти, които ни учат къде е това, което сдържаме. Те ни учат да се подвизаваме и да се навеждаме, когато почувстваме, че предпочитаме да се срутим и да отстъпим. Те са като пратеници, които ни показват с ужасяваща яснота точно къде сме заседнали. Точно този момент е перфектният учител и за късмет за нас е с нас, където и да сме. ' - Пема Чодрен

Толкова много от нас се крият от негативни емоции. Чувстваме, че трябва да сме позитивни 24/7. Истината е, че не го правим. Както казва Чодрон, отрицателните емоции са важни, за да ни научат повече за себе си и живота, който живеем.



Науката подкрепя това. Ново изследване показва, че изживяването и приемането на емоции като гняв и тъга са жизненоважни за нашето психично здраве. Опитът за потискане на мислите може да даде обратен ефект и дори да намали чувството ни за доволство.


Така че следващия път, когато се появи негативна емоция, опитайте се да видите дали можете да я признаете и приемете.

Също така може да е жизненоважна улика, че здравен проблем, връзка или друг важен въпрос се нуждае от внимание.

2) Страхът съществува само във вашия ум

„Веднъж имаше млад воин. Учителят й й каза, че трябва да води битка със страх. Тя не искаше да прави това. Изглеждаше твърде агресивно; беше страшно; изглеждаше недружелюбно. Но учителят каза, че трябва да го направи и й даде указания за битката. Денят пристигна. Студентският воин стоеше от едната страна, а страхът - от другата. Воинът се чувстваше много малък и страхът изглеждаше голям и гневен. И двамата имаха оръжия. Младият воин се разбуни и тръгна към страха, три пъти се поклони и попита: „Мога ли да имам разрешение да вляза в битка с вас?“ Страхът каза: „Благодаря, че ми показа толкова уважение, че искаш разрешение.“ Тогава младият войн каза: „Как мога да те победя?“ Страхът отговори: „Моите оръжия са, че говоря бързо и се приближавам много до лицето ти. Тогава се изнервяш напълно и правиш каквото кажа. Ако не направите това, което ви казвам, нямам сила. Можете да ме слушате и да имате уважение към мен. Можете дори да бъдете убедени от мен. Но ако не направите това, което казвам, нямам сила. ' По този начин ученикът-войн се научи как да побеждава страха. ”- Пема Чодрен

Тази история прави страхотна идея.

Всички изпитваме страх. Не можете непременно да контролирате емоциите си, но можете да контролирате как реагирате на емоциите си.

Толкова много от нас се опитват да избегнат чувството на страх, но тази реакция означава, че страхът контролира вашите реакции.

Вместо това трябва да приемем и признаем емоциите си и след това да върнем фокуса си към настоящия момент, за да можем да продължим с каквото трябва.

3) Трябва да спрем да обвиняваме другите

„Обикновено издигаме бариера, наречена вина, която ни пречи да общуваме истински с другите, и я укрепваме с нашите концепции кой е прав и кой греши. Правим това с хората, които са най-близо до нас, и го правим с политически системи, с всякакви неща, които не ни харесват в нашите сътрудници или в нашето общество.

Това е много често срещано, древно, добре усъвършенствано устройство, което се опитва да се чувства по-добре. Обвинявайте другите .... Вината е начин да защитите сърцето си, опитвайки се да защитите онова, което е меко, отворено и нежно в себе си. Вместо да притежаваме тази болка, ние се борим, за да намерим удобна почва. ' - Пема Чодрен

Всички искаме да намерим причина защо нещата не се развиват така, както ни харесва. По този начин ние гледаме на външни фактори, за да се освободим. По-плодотворно е обаче да поемаме отговорност за собствения си живот, отколкото да се губим в негативизма да обвиняваме другите.

Знаейки, че можем да приемем отговорност, когато нещата се объркат, означава, че можем да приемем и кредит, когато нещата вървят добре. Ние като личности оказваме влияние върху живота; и това е хубаво нещо.