5 често срещани съвременни навика, които са изключително нездравословни за вас

5 често срещани съвременни навика, които са изключително нездравословни за вас

Имаме добри и лоши новини по отношение на пушенето. Добрата новина е, че процентът на тютюнопушенето при възрастни в Америка бързо намалява през последните четиридесет години, като спадът от 42% от населението пуши през 1965 г. до само 15% през 2015 г.


Лошата новина? Съвременният живот въвежда немалко други опасни и невероятно нездравословни навици в живота ни, някои от които са също толкова смъртоносни, ако не и по-лоши от пушенето.

С нашия все по-изолиран и заседнал живот ние станахме зависими от няколко навика, които вредят на тялото ни в дългосрочен план.

Ето пет лоши навика, които са също толкова смъртоносни, колкото пушенето:


1) Ядене на боклуци

Нашият по-бърз начин на живот прави все по-трудно да седнете и да се насладите на хубава, здравословна храна; още по-малко го правете три пъти на ден.



В някои дни най-доброто, на което можем да се надяваме, е да грабнем бърз плод или сладкиши по пътя за работа; в повечето дни прибягваме до нездравословна преработена храна с високо съдържание на захар и наситени мазнини.


Бърза храна, ястия с микровълнова фурна, консерви, закуски и нездравословна храна, пържени ястия и много други - лошата храна е навсякъде около нас и може да бъде толкова лесно да изпаднете в рутина на хранене на боклуци и нищо друго в продължение на седмици в време.

И това буквално ни убива. A 2016 проучване установи, че смъртността, причинена от лоша диета, е по-висока от смъртността на тютюн, наркотици, алкохол и незащитен секс, взети заедно.

2) Липса на сън

С работата, която ни следи у дома и ни държи по-късно през нощта, и компютърните екрани във всеки ъгъл на спалнята, намирането на време (или търпение) да легнем и да спим по осем часа на нощ става все по-проблематично.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, около петдесет до седемдесет милиона американци страдате от липса на сън. Ситуацията е толкова ужасна, че те са принудени да обявят лишаването от сън като проблем за общественото здраве.

Проблемът не е само в умората и съня на работното място; Световната здравна организация установи, че недоспиването е също толкова вероятно да причини а инфаркт или инсулт като редовно пушене.

3) Чувство на самота

Това може да не е точно навик, но може ли някой наистина да твърди, че самотата не е нарастващ проблем в целия съвременен свят?

С нарастването на приемането на Интернет и социалните медии, личното взаимодействие бавно намалява през последните няколко години, което кара някои да класифицират самотата като световна епидемия.

Това не само означава, че все по-голямата част от хората по света се чувстват емоционално и психически изтощени от пристъпите си на самота, но също така означава, че в резултат на това те могат да живеят по-кратък живот.

Едно проучване установи, че самотата може да бъде толкова вредна за индивида, че може намалете живота си колкото биха пушили около 15 цигари всеки ден.

4) Вътрешен тен

Всички обичаме да получим добър тен, но не всички от нас имат лукса да живеят близо до плаж. За тези в по-студения климат сеансите за тен на закрито стават все по-популярен вариант.

Проблемът? Докато тенът на закрито може да ви даде подобна бронзова глазура, която осигурява редовното тен, той носи риск от нараняване на тялото ви толкова тежко, колкото пушенето.

Проучване от 2014 г. публикувано в JAMA заключава, че тенът на закрито е по-голям предшественик на рака на кожата, отколкото пушенето с рак на белия дроб.

Помислете за това: докато всяка кутия цигари е покрита с правителствени предупреждения, които ви предупреждават за вашето здраве, нито един солариум не е принуден да разкрие, че те могат потенциално да унищожат кожата ви.

Изследователите го нарекоха „основен проблем в областта на общественото здраве“ и с право.

5) Седнал

Дните на тренировка по цял ден на слънце и правене на ръце с ръце са отдавна отминали за много от нас, жителите на града. Много кариери сега се играят изцяло в офиса - всичко, от счетоводството до проектирането, изисква осем часа на ден, седнали на компютър, пишещи ден след ден.

Но да седим толкова дълго е нещо, което телата ни никога не са трябвало да правят. В 2014 проучване, изследователите измериха точно колко дълго участниците седяха през целия ден, правейки различни заседнали дейности, включително пътуване до работа, работа и гледане на телевизия.

Те установиха, че на всеки следващи два часа, които човек редовно седи през целия ден, по-висок е рискът от развитие на рак на белия дроб, ендометриума и белия дроб. Нямаше значение дали те вписват упражненията в ежедневието си; само фактът, че са седели толкова дълго на първо място, беше достатъчен, за да навреди на тялото им.

Излизане от рутината

Ако сте непушач, потупайте се по гърба, за да се грижите за здравето си и да дадете приоритет на тялото си.

Но работата не спира дотук: навици, които могат да навредят на телата ни също толкова зле, колкото пушенето, са навсякъде около нас. Пренебрегването на другите лоши навици, които може да имате, може да бъде също толкова безотговорно, колкото залепването на цигара между устните.