5 внимателни навици, които е трудно да се възприемат, но ще променят начина, по който прекарвате живота си

Всички искаме да сме щастливи, но понякога сами сме си най-лошият враг. Всички имаме гласа в главата си, който критикува и се увива във вихъра на негативното мислене.


Знаем, че не е практично или полезно, но не можем да не послушаме.

Този глас най-често е източникът на собствения ни самосаботаж. Този глас може да е причина за собствената ни мизерия.

Въпреки това, единствената практика, която може да ни научи да не вярваме на това, което казва този глас, е внимателност. Вниманието ни помага да направим крачка назад и да поставим в перспектива важното.


Ето 6 внимателни навика, които е трудно да се практикуват постоянно, но ще са от полза за живота ви завинаги.

1) Оценявайте себе си.

Ако винаги продължавате да търсите нещо, което го няма, никога няма да бъдете щастливи. Истинското щастие идва от това да оцениш кой си в момента. Всеки път, когато влезе негативният глас, слушайте, но не реагирайте. Имайте в ума си прекрасното, уникално и сложно човешко същество, което сте.



„Винаги бъдете себе си, изразявайте се, вярвайте в себе си, не излизайте и не търсете успешна личност и я дублирайте.“ - Брус Лий


2) Не приемайте мислите си сериозно.

Направете крачка назад от ума си и наблюдавайте негативния си глас. Когато осъзнаете, че можете да го наблюдавате, ще стигнете до дълбокото осъзнаване, че ако можете да наблюдавате мислите, тогава мислите не могат да бъдат вие.

Буквално няма причина да приемате мислите си твърде сериозно. Вашият мозък е инструмент и не е нужно да се съгласявате с всичко, което измисля.

Всъщност духовният гуру Ошо казва, че да станеш свидетел на мислите си е първата стъпка към просветлението:

„Просто казвам, че има начин да бъдем разумни. Казвам, че можете да се отървете от цялото това безумие, създадено от миналото във вас. Просто като просто свидетел на вашите мисловни процеси.

Това е просто седене мълчаливо, свидетел на мислите, минаващи пред вас. Просто свидетелствам, не се намесвам, дори не осъждам, защото в момента, в който съдите, сте загубили чистия свидетел. В момента, в който кажете „това е добре, това е лошо“, вие вече сте преминали към мисловния процес.

Отнема малко време, за да се създаде пропаст между свидетеля и ума. След като пропастта е налице, ви очаква голяма изненада, че не сте умът, че сте свидетелят, наблюдателят.

И този процес на гледане е самата алхимия на истинската религия. Защото, когато ставате все по-дълбоко вкоренени в свидетелството, мислите започват да изчезват. Вие сте, но умът е напълно празен.

Това е моментът на просветлението. Това е моментът, в който за първи път се превръщате в безусловно, здравомислещо, наистина свободно човешко същество. '

3) Бъдете добри към себе си.

Ако някой заслужава любов в света, това сте вие ​​самите. Винаги сте със себе си. Вие буквално сте центърът на вашата собствена вселена.

И така, защо да не спрете да осъждате себе си? Защо не спрете да се сравнявате с другите?

Всеки път, когато се примирите, че се критикувате, защо да не направите крачка назад и да преработите това, което току-що казахте, на нещо по-позитивно и оптимистично?

„Вие самите, колкото и всеки в цялата вселена, заслужавате вашата любов и обич“ - Буда

4) Просто бъдете.

Спрете да се опитвате да ви е удобно през цялото време. Спрете да се опитвате да контролирате всичко, включително емоциите си. Ако ви е неудобно, тогава ви е неудобно.

Просто бъдете, както и да се чувствате в този момент. Необходими са много усилия, за да бъдеш нещо, което не си. Защо просто не признаете и приемете как се чувствате, дори и да е отрицателно.

Ако е тъга, тогава бъдете тъжни. Ако е гняв, тогава се сърдете. Бъдете внимателни, че това е просто емоция и че не е нужно да свързвате това, което сте с емоциите си. Емоциите са мимолетни и не траят вечно.

Щастието идва, когато не се опитвате да бъдете нещо, което не сте.

„Чувствата са просто посетители. Оставете ги да дойдат и да си отидат. ” - Moojio

5) Медитирайте.

Медитацията е чудесна практика да се научите да успокоявате ума. Можете просто да направите това, като се съсредоточите върху дишането си. Фокусирайте се върху вдишването си и изпуснете издишването. Фокусирайте се върху паузата до следващия си дъх. Продължавайте да повтаряте този прост процес на гледане на дъха, който идва и си отива, както е естествено. Ако се разсейвате от мислите си, просто върнете фокуса си обратно към дъха си.

„Ако имате време да дишате, имате време да медитирате. Дишате, когато ходите. Дишаш, когато стоиш. Дишаш, когато лежиш. ” - Аджан Амаро

Опитайте всеки навик и вижте кой работи за вас. Прилагайки навик всеки ден, вие ще се справяте по-добре и ще пренасочвате мозъка си да бъде по-обичащ себе си, което ще помогне да го успокоите. Не забравяйте, че внимателността не е трудна, просто не забравяйте да го направите.