5 съвета за внимателност, за да станете най-продуктивният човек, когото познавате

Спокойният ум е продуктивен ум.


За съжаление, обществото ни каза, че за да бъдем продуктивни, трябва непрекъснато да бързаме. Но това не може да бъде по-далеч от истината. Да сте продуктивние да имате ясен ум и да сте фокусирани върху една задача в даден момент.

Внимателността е идеалният начин да постигнете това. По-долу ще разгледаме 5 стратегии за внимание, които ще ви направят по-фокусирани и продуктивни, когато имате най-голяма нужда от това.

1) Фокус

Ако искате да бъдете продуктивни, трябва да се научите да се фокусирате.


Не е толкова лесно в свят с постоянно разсейване. Най-добрият начин да тренирате вниманието и фокуса си е чрез медитация. Научете практика, при която следвате прост обект (като дъха си). Многократното връщане към фокусна точка тренира вниманието ви. С течение на времето вниманието ви ще се колебае все по-малко и няма да се разсейвате толкова лесно.

2) Спрете да обвинявате други хора.

Що се отнася до работата, много от нас се огорчават и осъждат другите. Но това всъщност не помага на никого. Време е да помислим какво причинява болка на другите хора и да не бъдем толкова осъдителни. Поемете отговорност за себе си и действията си и посветете енергията си за положителни резултати.



3) Заредете тялото си.

Понякога можем да бъдем прекалено физически изтощени от напрежение, докато бързаме през екрани и ястия. Отделете няколко минути и оставете вниманието си да сканира цялото тяло от главата до петите. Ще забелязвате по-често как се чувствате в тялото си и кога то се нуждае от грижи.


4) Когато решенията продължават да ви избягват.

Седнете тихо, без да правите нищо в продължение на 5 минути. Тогава, докато обмисляте проблема, представете си, че го виждате за първи път. Това ще увеличи способността ви да се отказвате от предположения, очаквания и ще можете да виждате нещата наново.

5) Когато сте разочаровани от липсата на напредък.

Слушайте напълно по-дълго музикално произведение, без да правите нищо друго. Това ви помага да оцените ритъма, вместо да се опитвате да насилвате нещата.

Ще развиете търпение, много необходима добродетел на този свят. Оставете нещата да се развият в свое време, вместо винаги да се опитвате да ги тласкате. Не само ще бъдете по-щастливи, но и ще произведете по-качествена работа.