5 мощни стъпки за освобождаване от болезнени чувства и мисли

5 мощни стъпки за освобождаване от болезнени чувства и мисли

Когато миналото изглежда неизбежно, ние се отчайваме и правим всичко възможно, за да забравим. Правим драстични промени в себе си, които могат да повлияят отрицателно на начина ни на живот. От друга страна, по-малко известният метод за отпускане включва да се изправите челно пред проблемите си.


Когато бягството вече не е отговорът, помислете, че може би е време вместо това да започнете да бягате към проблемите си.

Ето подход, който включва нетрадиционен, но здравословен начин на оставям го:

Приемете реалността за това, което е


За повечето от нас продължаването е трудно, защото не искаме да приемем реалността.

Когато се чувстваме виновни, притеснени или уплашени, ние сме склонни да маскираме тези емоции и да се преструваме, че те не са истински.



Склонни сме да гледаме по друг начин и активно да търсим начини да забравим.


Понякога емоциите побеждават разума и за момент сме убедени, че проблемите ни са изчезнали само защото не мислим за тях.

Но това не е реалност, нали?

Тези проблеми съществуват и могат да се вложат във всяко влакно на вашето съществуване.

Обръщането от реалността няма да ви направи по-добре.

Това само създава фалшиво чувство за сигурност и създава временно чувство за мир.

Оценете позицията си в тази реалност

Когато най-накрая решите да се изправите пред проблемите си, трябва да признаете каква е вашата позиция в тази реалност.

С други думи, опитайте се да разберете колко дълбок е проблемът.

Какво трябва да направите, за да обърнете нещата?

Нека го кажем с осезаемо изражение:

ако сте длъжник, колко пари са ви необходими, за да изплатите съществуващия си кредит?

Оценката на вашата позиция в тази реалност предполага потапяне в проблема.

Не просто казвате, че проблемът съществува; разбирате, че този проблем съществува във вашия живот.

Въпреки че е предизвикателство, това е необходима стъпка за напредък и отпускане.

Разберете типичните си отговори

Въпреки милионите години, които трябваше да еволюираме, все още не сме израснали от нашите тенденции за борба или бягство.

Когато сме изправени пред стресови стимули, първата ни реакция е да се обърнем и да го игнорираме.

Ако проблемът продължава, ние го игнорираме още малко, надявайки се да изчезне сам.

Само ние знаем, че това никога не се случва.

Пътят към прогреса включва стабилност.

Как ще решите проблемите си, ако в крайна сметка се движите в обратна посока всеки път, когато стигнете до средата?

Има начини да рационализирате абстрактните си емоции и да намерите конкретни решения за борба с тях.

Наблюдавайте какво се случва със себе си, когато участвате в тежки сценарии.

Какъв е вашият подход? В крайна сметка проектирате ли тревогите си върху други хора? Игнорирате ли съобщенията си в наближаващия краен срок? Обвинявате ли колегите си пред провала?

Разбирането на това, което сте склонни да правите, ви помага да видите действията си като последователни и следователно неволни.

Когато отделите отговорите от реалността, можете да видите, че тези реакции не са неизбежни; че те са странични продукти, а не реалности.

Оттук можете да започнете да разберете кои лоши навици ще направите добре да замените и какви възможни стъпки можете да предприемете, за да предотвратите и в крайна сметка да замените тези отговори на полета.

Не бягайте, бягайте към него

Някои хора вярват, че отпускането е акт, който включва отдалечаване от него.

За да пуснат нещо, някои хора се отделят физически от тази реалност. Но преместването в друг град, намирането на нова работа или завеждането на дело не винаги решава проблемите ви.

Понякога болката и нараняването вече са толкова закрепени във вашата реалност, че просто не можете да се измъкнете от нея. Във времена като тези решението не е да се отдалечите от него, а към него.

Изправете се срещу страховете си и се впуснете с главата напред.

Подгответе се за болката, която ще дойде, без да забравяте, че това е към по-добро.

Припомнете си добрите навици, които сте дошли да развиете и използвайте тези, за да се справите здравословно с проблема.

Оставете нещата да влязат

Последната стъпка в изкуството на отпускането е обратното на това, което феноменът предполага. За да пуснете нещата, насочете вниманието си към попиване на проблема, а не да го изплюете.

Лесно е да мислите, че ескапизмът е най-доброто решение за вашите проблеми. В действителност това само ви отдалечава от проблема. Може да сте на километри и години от източника на вашата болка и стрес, но това не означава, че той не съществува.

Не изтласквайте нежеланото. Не отхвърляйте негативни емоции. Не бягайте от безпокойство, страх, несигурност и тъга. Приемете ги такива каквито са и се потопете в тези емоции. Позволете им да съществуват, но не като абстрактни неща, които чувствате, а като условия, които можете да промените.

Когато пуснете нещата, те вече не стават недосегаеми. Емоциите стават част от вас и следователно контролирани от вас. Вие отнемате силата на тези емоции, като ги направите част от вас. Как тези емоции ще ви преследват, ако дори не ви притесняват?

Повечето хора смятат, че изкуството да се отпуснеш включва изпускане, без да знаят, че най-добрият начин да се справиш със света е чрез поглъщане на нежелани стимули, едно дълбоко вдишване.

В новата електронна книга на Hack Spirit, Изкуството на устойчивостта, ние предоставяме практически буквар за това как можете да станете по-издръжливи в един свят на нестабилност и стесняване на възможностите, независимо дали сте изправени пред финансови проблеми, проблеми със здравето, предизвикателства във вашите взаимоотношения или друг проблем. Всички ние можем да имаме свой собствен пробив на устойчивост и всеки може да се научи как да използва неблагоприятните обстоятелства като мощно гориво за преодоляване на трудностите в живота. Виж това тук.