7 признака, че имате самонавиждащо се мислене (и 22 начина да го преодолеете)

7 признака, че имате самонавиждащо се мислене (и 22 начина да го преодолеете)

Всички говорим за важността да обичаш себе си, но какво да кажем за тези от нас, които се чувстват като да се обичат е невъзможна задача?


За тези, които се занимават с отвращение към себе си и цялата болка и страдание, което идва с него, няма нищо по-трудно от това обичайки себе си, и нищо, което идва по-естествено от намирането на причини да се мразите още повече.

В тази статия изследвам цялата концепция за ненавистта към себе си: защо я преживяваме, откъде идва, видовете и признаците на ненавистта към себе си и как можем да се отдръпнем от ръба на отчаянието в крайните усилия на обичайки се още веднъж.

Какво е самоомраза и откъде идва?

Не можем да контролираме света около нас и не можем да контролираме какво правят другите хора или как се чувстват другите хора.


Всичко, което можем да контролираме, сме ние самите: нашите собствени мисли, действия и убеждения.

Ето защо състоянието на самоомраза може да бъде едно от най-разрушителните психични състояния, на които индивидът може да стане жертва, тъй като превръща единственото място в света, където те трябва да се чувстват в безопасност и контрол - техния ум - в място, което е опасно и непримиримо.



Отвращението от себе си е фината, основна вяра, че ние просто не заслужаваме любов и щастие.


Докато другите хора имат вродено чувство, че заслужават успех, признание и радост, отвращението към себе си ви заклещва в състояние на ума, когато се чувствате пълна противоположност и всичко негативно, което може да ви се случи, не е изненада, но като нещо, което очаквате и заслужавате.

И отвращението към себе си действа като порочен кръг:

Вътрешната негативност и токсичност на самонавиждащото се мислене възпират индивида да постигне това, което може да иска да постигне, което води до поток от неуспехи във всички аспекти на живота му и тези неуспехи в крайна сметка се използват, за да оправдаят самоомразата, която ние Усещам.

Докато човек по същество не успее да се измъкне от него чрез личностно израстване или с помощта на външна намеса, ненавистта към себе си може да продължи толкова дълго, колкото е жив, нараствайки все по-зле с времето.

Но как човешкият ум попада в цикъла на ненавистта към себе си?

Според психолозите д-р Робърт и Лиза Файърстоун, най-честата причина за самокритични мисли сред хората е вярата, че те са различни от другите хора.

Те виждат как другите хора действат, чувстват се и изглеждат, а след това се вглеждат в себе си и се фокусират върху всички начини, по които са отрицателно различни.

Това може да ги подтикне да се опитат да се променят, но в много отношения частите от себе си, които са „различни“, не са неща, които те наистина могат да променят, като външния си вид или личността си, а това води до самокритика и в крайна сметка себе си -омраза.

Тези критични и самонавиждащи се мисли ни водят до мислене на неща като ...

  • „Защо изобщо се опитваш? Знаете, че никога няма да успеете! “
  • „Вашият партньор наистина не иска да бъде с вас. Спрете да им вярвате. “
  • „Хубави неща не ти се случват. Това добро нещо ще свърши рано или късно, така че спрете да му се наслаждавате. '

Истината е, че всички ние крием някакъв критичен вътрешен глас; това е част от това, което ни прави сложни и интересни хора.

Но разликата между тези, попаднали в порочния цикъл на ненавист към себе си, и всички останали е, че те са оставили критичния си вътрешен глас да вземе връх, изслушвайки гнусните мисли и се убеждавайки, че те имат повече ценност и истина, отколкото позитивността в съзнанието им.

4 различни вида самоомраза и депресия: Кое може да изпитате?

Всички отвращения към себе си, самоомраза и депресия се въртят около целта да унищожат чувството за себе си, но има различни начини, по които позволяваме на нашите критични вътрешни гласове да смажат самочувствието ни.

Това зависи най-вече от нашия тип личност и най-добрият начин критичният ни вътрешен глас да ни удари там, където боли.

Ето четирите уникални вида отвращение към себе си и депресия:

1) Невротична депресия

Най-често срещаният и очевиден тип отвращение към себе си и депресия е невротичната депресия, при която човек преживява вътрешно конфликта на ненавист към себе си.

С невротичните депресивни състояния те изглежда „искат да се справят“ винаги, когато имат шанс. Всяка възможност, която имат, за да се критикуват, те я използват.

Когато се погледнете в огледалото, виждате всеки недостатък и проблем със себе си: пъпките, бръчките, мазнините и всичко, което не харесвате.

Когато отговорите на въпрос в клас погрешно, остатъкът от деня ви е съсипан, тъй като многократно си казвате колко сте глупави.

Дори не обичате да говорите с хората, защото не можете да спрете да мислите за това колко те могат да ви осъждат и да ви мразят зад гърба ви.

2) Безсмисленост

Хората, които изпитват безсмислена депресия, изобщо не изпитват конфликт.

Това се случва след години на невротична депресия или преживяване на отвращение към себе си по други начини и най-накрая сте били изоставени от вашия потискащ вътрешен глас.

За един безсмислен депресив няма нищо, което си струва да изпитате в света, и нищо ново, което да ви навреди.

Светът е безнадежден и мрачен и единственото, което наистина ви боли или притеснява, е когато хората приемат да ви предложат съвет за промяна на ситуацията ви, защото не са преживели годините на потискаща вътрешна критика, която сте изпитали, и по този начин нямат представа какво може би се чувствате.

3) Нарцисизъм

Нарцисизмът може да изглежда като противоположността на ненавистта към себе си: нарцисистите обичат себе си и използват всяка възможност да пишат похвала върху себе си, така че как биха могли да бъдат считани за жертви на самоомраза?

Нарцисизмът е форма на отвращение към себе си, защото любовта към себе си е толкова крайна, че просто е принудена.

В дъното на всеки нарцисист има празна бездушие и те натрупват себелюбие и внимание върху себе си като начин непрекъснато да игнорират своя празен, нелюбим център.

Животът се превръща в непрекъснат парад на изкуствена и материална любов, за да се избегне изправянето пред факта, че те са ужасени и притеснени от вътрешното си аз.

Нарцисизмът почти винаги завършва с евентуална катастрофа, при която индивидът остава без пара и е принуден да се изправи срещу презряния вътрешен глас.

4) Отчаяние

За тези в отчаяние конфликтът на ненавистта към себе си е напълно външен.

Отвращението към себе си се насърчава от хората около вас, които активно ви информират за тяхното пренебрежение към вас.

Може да сте постоянна жертва на критика и тормоз, невъзможни очаквания и несправедливи искания.

Мизерията ви може да изглежда оправдана, но вашето отвращение към себе си ви кара да чувствате, че никога няма да намерите изход от негативизма, дори ако истината е, че просто трябва да избягвате хората, които ви носят негативизъм.

Отчаянието ви хипнотизира, че вярвате, че животът винаги ще бъде такъв, дори дълго след като външните ви критици са си отишли, и никога не разпознавате факта, че по-голямата част от вашето потисничество и критика сега идва отвътре.

Причини и признаци на ненавист към себе си

Обикновено има три основни причини, поради които може да се мразите. Това са:

Лоша семейна среда: Израснали сте в нестабилен дом, където родителите ви са ви отказали безусловна любов, карайки ви да се чувствате така, сякаш трябва да спечелите вниманието и любовта им.

Лоша социална среда: Били сте тормозени от връстниците си в училище, защото сте били различни по начини, по които не сте могли или не сте искали да се промените, или сте имали задвижвани от срам и критични учители, които са насърчавали самоомраза във вас в ранна възраст.

Притежаване на его: Вие сте напълно завладени от своето его, карайки ви да се откъснете от реалните и смислени части от живота, като по този начин се чувствате безнадеждни, празни и изпълнени със самоомраза.

Ако вярвате, че вие ​​или някой, когото познавате, може да се борите със самоотвращение, ето чести червени знамена, за които трябва да внимавате:

1) Отвращавате се от себе си, защото поставяте целите си ниско, за да намалите шансовете за неуспех

Бъдете честни със себе си: Имате ли страх от провал?

Не се притеснявайте, никой не обича да се проваля, но ако го избегнете напълно, ще се борите да растете.

Поставяйки ниско ниво на това, което можете да постигнете, вие също си казвате, че не сте достатъчно добри, за да постигнете нещо голямо.

И така, как можете да промените това?

Просто: Поставете трудни, но постижими цели и се научете да се чувствате комфортно при неуспех.

Сега знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има начин да се чувствате комфортно при неуспех.

Трябва да промените мисленето си за това какво всъщност означава провалът.

Вместо да се биете за това, че сте направили нещо нередно, научете се от него и го разглеждайте като стъпка към успеха. Според Алберт Айнщайн „никога не се проваляш, докато не спреш да опитваш“.

2) Извинявате се за всяко малко нещо, което се обърка

Имате ли нужда да се извинявате дори за дребни грешки?

Това не само показва, че не се чувствате комфортно с провала, но също така показва, че мислите, че винаги сте виновни.

Долният ред е следният:

Всички правят грешки и не можете да контролирате всичко.

Всъщност в много ситуации имаме много малко контрол. Не можете да контролирате чуждото настроение или действия и не е нужно да се извинявате за това.

Извиняването през цялото време показва липса на самоуважение. Понякога трябва да отстоявате себе си и да кажете на другите, че се опитвате най-добре.

Също така трябва да запазите извиненията си, когато наистина ги имате предвид. В противен случай хората ще ви възприемат като преход.

3) Вие се мотивирате, като използвате твърда любов

Често се използва самокритика като начин да се мотивирате.

Например, ако искате да отслабнете, може да продължите да си казвате колко сте „дебели“, за да можете да се напъвате да продължите да тренирате.

Всъщност,някои изследванияпоказва, че това може да работи.

Но страхът и критиките, които идват с този тип мотивация, всъщност не са здравословни. Това може да доведе до безпокойство и безпокойство.

Правите го само защото се страхувате, че няма да бъдете достатъчно мотивирани.

Но ако успеете да преодолеете този страх, можете да се мотивирате по-здравословно.

Ако имате по-висша цел като култивиране на отношенията със семейството си, ще искате да отслабнете, защото това ще означава, че ще живеете по-дълго, за да прекарвате повече време с тях.

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit

4) Завиждате на другите и мислите, че никога няма да можете да повторите успеха им

Винаги ли сисравнявайки себе си с другите? Мислите ли, че никога няма да премерите?

Обичайно е хората да сравняват, но когато го правите често и по негативен начин, това може да навреди на самочувствието ви.

Това е навик, който трябва да прекратите съзнателно. Вместо да се сравнявате с другите, започнете да се фокусирате върху това как измервате вашите лични цели и ценности.

Всеки е различен и всички ние имаме изключително уникални обстоятелства. Наистина няма смисъл да сравняваме.

Тези думи от духовен гуруще ви помогне да разберете колко всъщност е безсмислено да се сравнявате:

„Никой не може да каже нищо за теб. Каквото и да казват хората, е за себе си. Но ставате много разклатени, защото все още се придържате към фалшив център. Този фалшив център зависи от другите, така че вие ​​винаги гледате какво казват хората за вас. И винаги следите други хора, винаги се опитвате да ги задоволите. Винаги се опитвате да бъдете уважавани, винаги се опитвате да украсите егото си. Това е самоубийство. Вместо да бъдете обезпокоявани от това, което казват другите, трябва да започнете да гледате в себе си ...

Винаги, когато сте самосъзнателни, вие просто показвате, че изобщо не съзнавате себе си. Не знаете кой сте. Ако знаехте, тогава нямаше да има проблем - тогава не търсите мнения. Тогава не се притеснявате какво казват другите за вас - това е без значение! Самото ви самосъзнание показва, че все още не сте се прибрали у дома. “

5) Използвате социални медии за одобрение и валидиране от други

Постоянно ли проверявате акаунтите си в социалните медии? Редовно публикувате за най-добрите неща в живота си?

Ако живеете живота си за харесвания и възгледи и забравяте истинските си отношения, тогава ще бъдете нещастни в дългосрочен план.

Социалните медии са чудесен начин да поддържате връзка с приятелите си, но могат да бъдат изключително самоцелни, когато се притеснявате за външния си вид и как репутацията ви се подрежда.

Това не е реално и ще ви бъде по-добре да се фокусирате върху по-значими неща в живота, които всъщност ще повишат самочувствието ви.

Повишаването на самочувствието от социалните медии ще продължи само кратък период от време и ще се изгубите в цикъл на желание за одобрение от вашите интернет приятели.

6) Не можете да приемате комплименти

Ако се мъчите да приемате комплименти или им вярвате, това може да е знак, че се отвращавате от себе си.

Не е необходимо винаги да поставяте под съмнение комплиментите, които ви попадат. Хората са по-истински, отколкото си мислите.

И ако наистина се борите с това, защо не попитате най-близките си приятели и семейството си какво смятат за най-силните ви черти?

Може да се изненадате да разберете какви добри качества смятат, че притежавате.

7) Страхувате се да се влюбите

Влюбването може да бъде страшно, защото означава, че даваш част от себе си на някого.

Показва уязвимост и ви е трудно да им покажете кой сте, защото вярвате, че не сте перфектни и се мъчите да приемете себе си.

Но това, което трябва да знаете, е, че никой не е съвършен. Всъщност нашите несъвършенства ни правят уникални.

Веднага щом наистина приемете, че сте, ще отворите всякакъв вид енергия, която сте губили в несигурността си.

Ето някои други признаци, на които може да се отвращавате:

  • Преживявали сте цял живот битка с тревожност и депресия, падайки и излизайки от нея за дълги периоди
  • Естествено имате лоша стойка, когато не мислите за това
  • Не се чувствате мотивирани да се грижите за физическото си здраве и не виждате смисъл от упражнения
  • Мразиш, когато други хора се опитват да ти дадат каквато и да е помощ или съвет и никога не вярваш, когато хората ти правят комплименти
  • Имате тенденция да се пристрастявате към неща, от наркотици до игри
  • Винаги, когато изпитвате нещо негативно, имате чувството, че сте го заслужили (винаги се рисувате като жертва)
  • Имате общо безнадеждно и безцелно мислене в живота, където всъщност не знаете къде отивате и просто живеете ден след ден
  • Имате пораженчески начин на мислене; често се чувате да мислите или да казвате: „Какъв е смисълът?“
  • Предпочитате да сте самоизолирани и не се радвате много на компанията дори на най-близките си приятели или семейство
  • Винаги се чувствате несигурни за нещо, поради което не обичате да излизате от къщата
  • Вие сте саморазрушителни и често саботирате връзките и събитията, които ви правят щастливи
  • Имате големи проблеми с гнева и техниките за управление на гнева изглежда не работят върху вас

Като цяло изпитвате живот в крайности: екстремни максимуми и екстремни минимуми, но минимумите често траят значително по-дълго от високите

Преодоляване на ненавистта към себе си: прошка, самосъстрадание и разбиране

За разлика от други несигурности, отвращението към себе си не е толкова лесно да се преодолее. Отвращението от себе си често е резултат от кумулативни, дългосрочни негативни преживявания, които потъват човека по-дълбоко в яма на омраза и неувереност в себе си.

Отвращението към себе си е особено вредно именно защото се самоувеличава; индивидите, „уловени в бурята“, не виждат нищо друго, освен собствените си неуспехи и разочарования и навлизат по-дълбоко в депресия.

Преодоляването на ненавистта към себе си включва тристранен подход, включващ прошка, състрадание към себе си и разбиране. За да преодолеят ненавистта към себе си и да преодолеят омразата към себе си, хората трябва да се научат на тези три решаващи добродетели, за да създадат по-здравословна връзка със себе си.

1) Прошка

Първата стъпка към преодоляването на ненавистта към себе си не е любовта. Нереалистично е да очаквате себе си или някой, на когото ви е грижа, да влезете направо в по-положителна връзка със себе си след години на ненавист към себе си.

Отвращението към себе си често се ражда от неспособността на човек да си прости.

Миналите прегрешения, независимо дали са били простени от други хора или са отчетени по един или друг начин, продължават да преследват хората и да влияят върху начина, по който виждат себе си.

Без самопрошка вие ненужно изолирате част от себе си поради минали грешки (както реални, така и измислени, сериозни или по друг начин) и подхранвате разказа, че не заслужавате никаква обич или подкрепа.

Чрез прошка можете да прекрачите този праг, който ви пречи да продължите напред.

Прошката е неутрална зона, позволяваща ви да се движите напред; дори когато любовта към себе си е трудно да си представим, прошката ви обучава да се примирите с това, което сте направили, и да се приемете такива, каквито сте.

2) Самосъстрадание

Справянето с ненавистта към себе си включва определен вид препрограмиране, при което се научавате да приемате по-добре своите недостатъци и недостатъци.

Хората, склонни към отвращение към себе си, са обусловени да се отпуснат и да участват в негативни вътрешни диалози.

Но самосъстраданието е противоотровата за това. Учи те, че е добре да си по-малко от перфектен. Ето няколко упражнения, които могат да ви помогнат да практикувате самосъстрадание:

Говорете със себе си по същия начин, както бихте говорили с приятел. Бихте ли използвали обиден, подигравателен език на някой, на когото държите? Говорете любезно със себе си, както бихте говорили с любим човек.

Спрете да се стремите към съвършенство. Емоциите идват и си отиват и е добре да се чувствате ядосани или разочаровани, уморени или мързеливи от време на време.

Хванете, проверете и променете мислите си. Бъдете по-внимателни, когато общувате със себе си, за да сте сигурни, че реакциите на коляното и негативните инстинкти се държат настрана.

3) Разбиране

Хората, които са склонни към отвращение от себе си, често оставят самокритичния глас, който всеки има в главите си, за да водят шоуто.

И докато срамът и чувството за вина са нормални отговори, след като направите нещо, за което съжалявате, важно е да осъзнаете, че трябва да има граница между самоуверението и ненавистта към себе си.

Не бъркайте критичния глас в главата си като съвест. Съвестта ви ви напътства да правите най-доброто, докато критичният глас е по-загрижен да ви накаже по възможно най-лошия начин.

Да се ​​чувстваш виновен, че не си достатъчно любезен или не си достатъчно търпелив, е едно, но да позволиш на този вътрешен глас да те охули и да диктува колко самотен трябва да бъдеш до края на живота си, преминава границата на самоомразата.

Този глас в главата ви, който ви казва, че не сте достатъчно добър или колко отблъскващ или неспособен, е просто глас. След като научите това, отнемате силата му да държи нещата над главата ви.

Практически неща, които можете да правите всеки ден, за да спрете да се ненавиждате

4) Прекарвайте време с положителни влияния

Ако се чувствате изгубени от това как да бъдете по-позитивни към себе си, един добър начин да започнете е да се обградите с хора, които са истински щастливи и имат здравословни навици.

Отвращението към себе си ви убеждава, че е добра идея да се изолирате. Предизвикайте това мислене и се обградете с приятели и семейство, които могат да внесат положителна енергия в живота ви.

Прекарването на време с положителни влияния в живота ви може да ви помогне да разберете как изглеждат добрите отношения със себе си.

Обърнете се към приятели, колеги и членове на семейството, които имат добре балансиран начин на живот и имат заразно чувство за мир.

Освен че се излагате на различен начин на мислене, когато става въпрос за справяне със себе си, прекарването на време около хората ви показва, че хората ценят и обичат да ви заобикалят.

5) Подгответе сценарий за позитивно саморазговор

Не се чувствайте притиснати, ако не сте свикнали да участвате в позитивни разговори. Ако се окажете изгубени, можете да подготвите някои ключови фрази, които да си повтаряте по време на стрес.

Мислете за тези фрази като за мантри, които рецитирате отново и отново, действайки като нещо като примка на положително подсилване.

Можете да използвате фрази като:

„Направих грешка и това е добре. Мога да разреша този проблем и не трябва да го оставям да стигне до мен. '

„Не успях да завърша това, което исках, и това е добре. Това не означава, че съм провал. '

„Загубих контрол с и ще се уверя, че ще бъда по-добър следващия път.“

Не се притеснявайте, ако позитивният саморазговор първоначално не ви дойде естествено. Имайте предвид, че трябва да сте по-свикнали с този тип поведение, така че наличието на набор от ключови фрази или изречения, които си повтаряте, може да ви помогне да засилите този възглед.

6) Разберете вашите тригери

Самонавиждането може да бъде подло. Идентифицирането на вашите тригери може да бъде трудно, тъй като те не винаги могат да се показват като тригери.

Чудесен начин да съборите мислите си е чрез журналиране.

В края на деня си запишете мислите си и споделете какво сте почувствали, дейностите, с които сте се занимавали, и хората, с които сте общували през целия ден.

С течение на времето ще видите повтарящи се модели в поведението си, които ще ви помогнат да идентифицирате задействащи фактори за негативни мисли и емоции.

Често ли се чувствате пусти, след като не сте успели да завършите дадена задача? Прегледайте нещата, които сте правили в дните, в които това се случва: може би работите твърде много, може би задавате нереалистични очаквания върху себе си или може би работите по-усилено.

Наличието на дневник ви дава поглед от птичи поглед върху това как се разгръщат вашите дни, седмици и месеци, което ви позволява да се справяте с проблемите, които се отвращават от себе си, един по един ден.

7) Не позволявайте на негативните мисли да се изплъзват

Преодоляването на ненавистта към себе си включва съзнателни и последователни усилия за избягване на негативни саморазговори. Предизвикайте негативните мисли, като се изправите срещу тях. Не си позволявайте да мислите колко сте неадекватни, непродуктивни или непривлекателни.

Част от ненавистта към себе си е създаването на здрава основа за самоуважение. Ако оставите тези негативни мисли да преминат и ги приемете като истини, вие позволявате на самокритичния глас в главата ви да определи кой сте.

Хващайте негативни мисли веднага щом се появят и си напомняйте, че това не са истина. След това ги заменете с позитивните си мантри и повтаряйте, докато имате по-добро чувство за стабилност.

8) Не се колебайте да поискате помощ

Не е нужно да се борите сами с себе си. Изолацията и вината идват естествено за хората, склонни към омраза към себе си, което само влошава тези негативни емоции.

В идеалния случай трябва да се свържете с терапевт, за да имате професионалист, който да ръководи вашия мисловен процес. В противен случай бихте могли да говорите с приятел или член на семейството, който може да ви помогне да управлявате негативния саморазговор.

9) Положителност на съкровището

Има един любопитен навик за хората, който не можем да преодолеем, който прави живота ни много по-труден, отколкото трябва да бъде: ние наблягаме на негативността, като пренебрегваме позитивността.

Когато някой ви обиди или критикува веднъж, вие го приемате присърце и го оставяте да нагнои вътре.

Но друг човек може да ви прави комплименти през целия ден и изобщо няма да го оставите да потъне.

Време е да обърнете масите и да започнете да събирате позитивното, а не негативното. Запишете всички хубави неща, които ви се случват - всичко - от малки прояви на доброта до големи събития в живота.

Покажете си, че животът ви е страхотен и че хората около вас ви обичат. Колкото повече записвате, толкова повече ще помните: животът е добър.

(За да научите 5 подкрепени от науката начини да бъдете по-позитивни,Натисни тук)

10) Концентрирайте се

Във всичко, което правите, е важно да се фокусирате и да се концентрирате абсолютно. Това понякога се нарича „поток“ и само в това състояние на ума можем да произведем възможно най-добрата работа.

Всичките ви разсейващи фактори просто отшумяват, от самоувереността ви до самосъзнанието ви и единственото, което има значение, е задачата.

11) Запитайте се

Бързо: кое е едно мнение или позиция, на която сте вярвали през целия си живот? А сега се запитайте - питали ли сте някога колко вярно е всъщност това убеждение?

Когато научим нещо на млада възраст, сме склонни да вярваме в него до края на живота си без съмнение.

Това е така, защото тя съставлява основата на нашата реалност; това е част от тази първоначална платформа, на която изградихме останалата част от знанията и нагласите си.

Но понякога тези „очевидни истини“ не са толкова верни, колкото вярваме и колкото по-скоро си зададете тези важни въпроси, толкова по-скоро можете да отворите ума си за по-нови неща.

12) Станете интимни с тези, на които се възхищавате

Всички ние имаме свои лични герои. Това може да са исторически личности, политици или дори известни личности.

Но колкото и да им се възхищаваме, ние също имаме склонността да превръщаме това възхищение в един вид съмнение в себе си.

Започваме да вярваме, че някой като Стив Джобс е бил толкова брилянтен и иновативен човек, че никога не бихме могли да постигнем дори частица от величието му, защото сме изпълнени с толкова много недостатъци и несъвършенства.

Но истината е, че всички са обгърнати от недостатъци. Време е да научите за своите герои: прочетете за тях в книги или онлайн и разберете човека, който стои зад постиженията.

Ще видите, че независимо с кой човек в историята ще изучавате, ще откриете, че той е имал собствена несигурност и лични демони, с които да се справи. Но въпреки това те все пак постигнаха успех и вие също можете.

13) Сега се запознайте с тези, на които завиждате

След като изучихте героите си, сега е време да изучите тези, на които завиждате. Това е така, защото ненавистта към себе си обикновено идва от тъмно място за сравнение.

Виждаме по-хубавия или по-умен човек в училище или на работа и мислим колко велик трябва да бъде животът им, а ужасният ви е в сравнение.

Но се запознайте с тях. Научете за тях, разберете ги и разберете проблемите, които се случват в тези умове.

Ще видите, че щом получите малко перспектива от очите им, ще научите, че животът им не е толкова съвършен, колкото сте го измислили.

14) Бъдете състрадателни

Всеки ни казва да бъдем добри към другите, но колко често ни се напомня да бъдем добри към себе си?

Първият човек, към когото трябва да бъдете състрадателни, сте вие ​​самите. Колкото повече се натискате прекомерно, толкова повече се осъждате и колкото повече повишавате очакванията си толкова високо, за да ги провалите още веднъж, толкова повече ще се мразите, докато си лягате всяка вечер.

Така че бъдете мили. Осъзнайте, че колкото и да искате да постигнете мечтите си, вие сте само човек с определено количество енергия и време на ден.

Ще стигнете там, където и да искате да бъдете; просто бъдете търпеливи и го оставете да идва един по един ден.

15) Намерете мир със своите демони

И накрая, нека поговорим за вашите демони.

Гадните гласове в главата ви, които ви предпазват от заспиване; тъмните спомени за грешки и съжаления, които ви преследват и ви призовават в най-мрачните ви моменти.

Време е да спрете да затваряте очи и да се отвръщате от тези гласове. Вместо това трябва да се изправите срещу тях веднъж завинаги.

Приемете, че те съществуват във вас, и им дайте място в ума за почивка. Не им отричайте съществуването им само защото не ги харесвате; те са част от вас и колкото по-скоро се научите да проявявате доброта дори към най-лошите си вътрешни гласове, толкова по-скоро ще намерите тишина и спокойствие.

16) Обърнете внимание на сега

Един от начините за продължаване на поведението и мислите, които се отвращават от себе си, е постоянно да се фокусираме върху миналото.

Ако се чувствате зле от това, което сте правили преди, това няма да промени резултата. В същия дух много хора си отказват живота с надеждата, че нещата просто ще се оправят.

Без да работят, те остават изненадани, че нещата не се получават магически.

Вместо да се притеснявате за бъдещето или да се съсредоточите върху миналото, обърнете внимание на това, което се случва в момента и какво можете да направите със себе си в момента.

17) Научете как другите са преодолявали препятствията

Бъдете вдъхновени - не ревнувайте - от други, намерили пътя си към успеха. Не се мерете с тях. Всички сме различни.

Но използвайте ги като лентата за осъзнаване, че можете да преодолеете борбите си и да намерите това, което искате в живота.

Създайте живота, който искате, и спрете да молите другите да го правят вместо вас. Когато нулирате това, което искате, и научите как другите са го постигнали, можете да започнете да правите стъпки в правилната посока.

18) Приятелствувайте със страх

Вместо да се плашите от това, което не знаете, бъдете любопитни и отидете да разберете.

Страхът е просто усещане, което имаме, когато не знаем отговора на нещо. Веднага щом имаме отговор или насока, можем да вземем нови решения.

Така че се справете добре със страха и ще се озовете от коловоза, в който сте били известно време. Това е чудесно място да бъдете. Дори да се страхувате, направете го все пак.

19) Въпрос какво мислите, че знаете

Отвращението към себе си често се научава. Взехме го по пътя. Ние не идваме на този свят с чувство на отвращение към себе си.

Виждаме как другите се самосъжаляват и ние се самосъжаляваме.

С нашия живот в социалните медии е лесно да сравните това, което правят другите, а вие не, но не забравяйте, че виждате само снимките, които хората искат да видите.

Задайте си въпроса какво мислите, че знаете за собствения си живот и се съсредоточете върху това да изясните какво искате - а не това, което обществото казва, че трябва да искате.

20) Правете неща, които обичате

Живеем в свят, в който всичко трябва да бъде бизнес възможност. Толкова много хора превръщат хобитата си в бизнес с надеждата, че ще го направят богат.

Истината е, че хората, които са най-щастливи, са тези, които не оказват такъв натиск върху своите хобита или върху себе си.

Наличието на нещо, към което можете да се обърнете, независимо дали ви носи пари или не, е важна част от прекратяването на процеса на самоомраза.

Правете неща, които обичате, за да ги правите. На кого му пука как изглежда или какъв може да бъде крайният резултат? Направи го все пак.

21) Намерете нещо добро в някой, когото не харесвате

Ако искате да сложите край на цикъла на ненавистта към себе си, обърнете се към някой, който не ви харесва особено, и намерете нещо за него, на което можете да се възхитите.

Може би това е стар приятел или партньор, шеф или дори някой близък до вас като баща ви.

Ако имате неизказани мисли и чувства към някой, които не са особено позитивни, намерете нещо добро, за да помислите за него.

22) Практикувайте благодарност

Благодарността ви предоставя повече неща, за които да сте благодарни.

Когато се опитвате да излезете от цикъла на ненавистта към себе си, прегледът на това, което вече имате, е чудесен начин да осмислите живота си и да осъзнаете, че нещата не са толкова лоши.

Запишете го и го запишете по някакъв начин.

Връщайте се отвреме навреме към своите тетрадки с благодарности, за да си напомните докъде сте стигнали през живота си и да се гордеете с това, което сте направили досега.

Как ще се промени животът ви, когато започнете да обичате себе си

Преодоляването на ненавистта към себе си е нещо повече от просто постигане на стабилно съществуване. През годините този едър, осъдителен и безмилостен глас в главата ви може да ви убеди, че ненавистта към себе си е единственият начин да се предпазите от света и обратно.

Но това, което не осъзнавате, е, че отвращението от себе си създава непроницаема бариера между това, за кого се възприемате и кой сте всъщност.

Разрушавайки тези бариери, вие получавате по-интимно разбиране на вашите силни и слаби страни и развивате по-здравословна перспектива по отношение на връзките.

Ето защо преодоляването на ненавистта към себе си си заслужава:

  • Ще започнете да излизате от кутията
  • Вече няма да изпитвате нужда да търсите одобрение от другите
  • Ще знаете как да поставите здравословни и уважавани граници с други хора
  • Ще се чувствате по-контролирани от щастието си
  • Ще станете по-независими
  • Вече няма да е необходимо да запълвате празнотата и тишината с други хора

Работете за преодоляване на ненавистта към себе си не защото това е, което трябва да направите, а защото това е, което заслужавате. Живеете във време, когато всичко е възможно с упорита работа и решителност. Не пропускайте живота и пълния си потенциал, като слушате гласа, който ви казва, че грешите.

Кой си ти, не е врагът. Вашите недостатъци и несъвършенства не съставляват вашата стойност като човек.

Веднага щом изключите гласа, който ви задържа психически, ще се изненадате докъде можете да стигнете.