7 стратегии за справяне с токсичните хора във вашия живот

7 стратегии за справяне с токсичните хора във вашия живот

Ако сте като повечето хора, вероятно ще трябва да се справите токсични хора в твоя живот. Независимо дали става дума за стар приятел, който се е развълнувал, конкурентен сътрудник или член на семейството, който просто няма да си отиде, токсичните хора могат да бъдат трудни за справяне.


Трябва ли да се борите с огъня с огън? Или просто трябва да ги приемете такива, каквито са? Това са трудни въпроси, на които не е лесно да се отговори.

За щастие на Психология днес, професионален психолог разкри 8 стратегии за работа с токсични хора. Обобщих отличните съвети по-долу.

1) Разпознайте чертите, които ви правят лесна плячка

Първо, имайте предвид, че оценяването на това, какви черти причиняват лошо отношение към вас, не означава, че сте виновни.


Имате ли нужда да угаждате или се страхувате да причините дори най-малкия конфликт? Направете крачка назад и обмислете взаимодействията, които сте имали, като се съсредоточите върху това, което сте направили, но не и върху това, което сте почувствали - и вижте дали можете да намерите модел. След като намерите модел, можете да сте по-наясно какво поведение кара този човек да се възползва от вас.

2) Изследвайте вашата реактивност

Отново, без да поемате вина за динамиката, трябва да погледнете как прекалявате и не реагирате в отношенията. Например, ако имате работа с побойник, непрекъснато недостатъчно реагиращо им дава разрешение да продължават да ви тормозят. Също така хората, които са лесно притеснени, са склонни да реагират прекалено много, когато връзката отива на юг, което само дава на нарцисистите повече сила да продължат да играят с вас.



3) Доверете се на червата си

Някои хора остават във вредна връзка, защото не вярват на себе си или на преценката си. Склонни сте да рационализирате токсичното им поведение или да дадете на човека ползата от съмнението. Ако откриете, че непрекъснато се оправдавате за някого, спрете.


4) Пазете се от грешката на потъналите разходи

Какво ви държи в тази връзка? Според работата на Даниел Канеман и Амос Тверкси, хората са известни с неприязън към загубите и обикновено предпочитат да държат на това, което имат в краткосрочен план - дори ако отказването от малко в краткосрочен план ще доведе до повече в дългосрочен план.

Също така, хората предпочитат познатото пред неизвестното. Имайте това предвид и осъзнайте, че краткосрочната загуба всъщност може да доведе до дългосрочна печалба.

5) Признайте силата на прекъсващата армировка

Въпреки това, което може би сте си помислили, хората са прекалено оптимистични. Склонни сме да виждаме близката загуба като „почти победа“. Това е, което задържа хората на игрални автомати.

Evolution обяснява това. В дните ни на събирачи на ловци, когато предизвикателствата на живота бяха предимно физически, да останем достатъчно насърчени, за да продължим и да превърнем близката победа в истинска, беше нещо добро. Така че в токсичните взаимоотношения сме мотивирани да се задържим там, въпреки че получаваме това, което искаме, само през някои случаи. „Сега и отново“ не прави модел и трябва да имате предвид това.

6) Пазете тези граници или планирайте стратегия за излизане

Ако токсичният човек е човек, когото не можете да избегнете, трябва да зададете граници за типа поведение и контакт, който ще имате. Не е нужно да бъдете груби, но трябва да сте твърди и решителни. На колега бихте могли да кажете: „Добре съм с критиката, но наднорменото ми тегло няма нищо общо с представянето ми.“

7) Предвиждайте отмъщение с отблъскване

Вероятно токсичният човек се възползва по някакъв начин от начина, по който действа с вас. След като зададете граници, има вероятност те да удвоят усилията си да продължат да манипулират, за да спечелят надмощие. Бъдете твърди, силни и директни.

8) Не нормализирайте обидното поведение

Те са склонни да извиняват поведението си, като казват неща като „те са само думи“ или че истинският проблем е вашата чувствителност. Изводът е, че емоционалното или вербалното насилие никога не е наред.

Интересни Статии