8 решаващи сутрешни навика на щастливите хора, според експерт за внимателност

Светът често изглежда разделен на два типа хора. Има такива, които се измъкват от леглото сутрин и не могат да говорят преди третата си чаша кафе, а след това има и хора, които се събуждат толкова пълни с енергия, че имат едночасова тренировка преди 6 часа сутринта.


И така, каква е тайната на „сутрешните хора“? Как можете да използвате тази енергия, за да създадете щастие във вашето ежедневие?

Експерт за внимателност наскоро разкри своите 8 основни навика на сутрешните хора които отключват тайната на събуждането щастливи и готови да се изправят срещу деня напред. Обобщих най-важните му точки по-долу:

1. Винаги отделят време за закуска


Майка ти винаги ти го е казвала закуската е най-важното хранене за деня, и тя беше права! Хората, които закусват в рамките на половин час след събуждане, стабилизират нивата на кръвната си захар и дават на тялото си горивото, от което се нуждаят, за да започнат деня.

2. Отнемат време да се свържат с духовен път



Независимо дали се идентифицирате като духовен или религиозен, свързването с източника на вашата насочваща сила е ежедневна практика за щастливите хора. Размишлявайте, четете писанията или просто вдишайте дълбоко и почетете духа във вас. Свързването духовно центрира ума и тялото ви, задавайки тон за един радостен ден.


3. Те практикуват внимателност всеки ден

Ключът към вниманието е да се научите как да присъствате тук и сега. Щастливите хора си поставят за цел да не преместват стреса от миналото или да се притесняват за предстоящия ден в сутрешната си рутина. Съсредоточете се върху позитивите и настроението ви веднага ще се озари!

4. Поддържат го просто, скъпа!

Щастливите хора не запушват сутрешната си рутина със срокове, строги графици и вина, която идва от неспазването на сутрешните ви цели. Поддържането на рутината ви просто и основно ще започне почивния ви ден с безнадеждна бележка, която ще ви носи през останалата част от деня.

5. Те не забравят да отделят време за ежедневни упражнения

Упражненията сутрин не само тонизират тялото ви, но и отпускат ума ви! От преместване на тялото първо нещо сутрин, ще задействате ендорфини, които ще подобрят настроението ви и ще повишат самочувствието ви.

6. Те почитат ума и тялото си

Щастливите хора знаят, че не винаги нещата вървят по план и това е добре. Не изпотявайте малките неща и се пазете от чувство за вина, ако преспите или пропуснете сутрешната си тренировка. Почитайки каквото и да е, че тялото ви ви казва, че имате нужда, ще намерите радост във всичко, което денят носи.

7. Те са Книжни червеи

Проучванията показват, че щастливите хора четат повече от тези, които не са доволни от живота си. Отделете време всяка сутрин, за да прочетете глава от любимата си книга или да разгледате вестника на сутрешното си кафе. Ще се почувствате по-щастливи и спокойни, когато отделите време да обогатите ума и въображението си.

8. Те практикуват позитивен саморазговор

Има моменти, когато най-лошият ни критик сме самите ние и щастливите хора знаят как да заглушат този негативен мисловен модел. Започнете сутринта си с ежедневни положителни утвърждения, за да се освободите от негативните разговори и да определите почивния ден на положителна нота. В случай, че сте объркани, предлагаме да разгледате тези 7 стъпки към позитивен саморазговор.

Щастието в крайна сметка е личен избор. Дори тези, които се борят с ранното събуждане, могат да се поучат от навиците на сутрешните хора. Като следваме стъпките на онези, които всеки ден се издигат щастливи да поздравят света, е възможно да трансформираме целия си възглед за следващия ден.