Експерт за внимателност разкрива крайната стратегия, която ви помага да преодолеете страха и несигурността

Всички ние желаем комфорт и сигурност. За съжаление именно това причинява повечето страдания.


Ние искаме фиксирано състояние на нашите привързаности, без да осъзнаваме, че светът е в постоянен поток. Никога нищо не остава същото и ако искаме да се приспособим към условията на Вселената, тогава трябва да се научим да приемаме промяната.

За щастие, експертът за внимателност Лео Бабуата има обясни на практика как да се справим с несигурността.

По-долу разглеждаме някои от неговите предложения и как можете да ги приложите в ежедневието си.


Лео описва възприемането на това отношение като начин на откритост. Ако искате да преодолеете страха и негативните емоции, тогава трябва да сте отворени за живота и всички негови чудеса.

Става въпрос за приемане на всички наши чувства, без да бягаме от тях и да сме отворени към постоянно променящата се природа на това, което ни връхлита.



Необходима е много смелост, за да се възприеме това мислене, но си заслужава. Ето 6 предложения за възприемане на Пътя на отвореността:


Изкуството на пътя на отвореността

1) Идентифицирайте модели

Опитайте се да разпознаете кога отлагате, търсите отвличане на вниманието, пристрастявате се към нещо, оттегляте се ..., тъй като този вид действия обикновено означават, че избягвате дискомфорта или страха от нещо. Забележете какви сте удобства или отвличане на вниманието.

2) Поддържайте връзка

След като разберете навиците си, започвате да ги забелязвате и вместо да бягате при тях, можете да се сблъскате с това, което ви кара да се чувствате неудобно. Свържете се с усещането за тази негативна емоция. Опитайте се да го приветствате като приятел. Например, ако това е тревожно чувство, примирете се, че просто сте свръхзащитен приятел и се научете да го приемате.

3) Бъдете отворени за настоящия момент

Докато преминавате през целия си ден, опитайте се да се съсредоточите върху настоящия момент. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху сетивата си и какво изпитват. Опитайте се да направите това колкото можете повече пъти, дори и само за 5 секунди, тъй като ще пренасочи мозъка ви да бъде повече в настоящия момент и по-малко в миналото и бъдещето.

4) Стъпка в несигурността

Когато нещата станат трудни, опитайте се да останете с него. Например, ако започвате практика на медитация, когато стане неудобно, вместо да бягате от тези чувства, опитайте се да ги прегърнете като приятел. Използвайте любопитство, отворено сърце и приятелска усмивка, за да прегърнете тези несигурни времена.

5) Отворете сърцето си за другите

Толкова много от нас естествено критикуват другите. Направете крачка назад от ума си и просто го наблюдавайте. Когато забележите, че съдите, спрете се и намерете нещо, което да оцените за този човек. Пренасочете мозъка си към състрадание, вместо към негативизъм.

6) Намерете благодарност за всичко

Вместо да отхвърлите настоящия момент или да реагирате негативно на ситуации или хора, намерете начин да бъдете благодарни. Оценявайте живота за всичко, което е, и благословиите, които са се появили на вашето пътуване. Това може да е един от най-мощните начини да промените мисленето си от отрицателно към положително.

Ако приемете всички тези стратегии, ще станете доста добри в това да сте отворени за настоящия момент, за да можете да се наслаждавате на чудесата на живота. В крайна сметка става въпрос за осъзнаване, че в този променящ се, несигурен, неудобен и чудотворен свят няма от какво да се страхувате.