Техника на внимателност за подобряване на вашите разговори

Техника на внимателност за подобряване на вашите разговори

Слушането изглежда като естествено умение, което всички можем да направим, но не всеки остава присъстващ през цялото време, когато някой говори. Всъщност, умовете ни са склонни да се лутат, когато някой друг говори и много от нас започнат да мислят за отговора си.


Емоциите ни също могат да попречат на способността ни да слушаме. Понякога много от нас тълкуват погрешно това, което някой казва, защото смятаме, че те казват нещо обидно или непотърсено. Благодарение на еволюцията нашият ум винаги търси заплахи.

Ето защо техниката, наречена „внимателно слушане“, е най-доброто средство за защита. Насърчава ни да направим крачка назад от нашите предварително замислени представи и да се съсредоточим изцяло върху това, което човекът казва, без да ги осъждаме.

Ето 4 начина да практикувате внимателно слушане, така че хората се радват да говорят с вас.


Изкуството на внимателното слушане

1) Подготвяте ли отговора си, преди да са приключили разговора?

Първият лош навик, който трябва да хванете, е когато подготвите отговора си, преди да са приключили с говоренето. Много от нас правят това естествено, защото искат да избегнат неловко мълчание.

Вместо това се опитайте да бъдете по-спонтанни и не бързайте, когато решите да говорите. Просто се съсредоточете върху думите им и това, което всъщност казват, без да съдите и когато е ваш ред да говорите, отделете време и оставете думите да дойдат при вас.



2) Разсейване

Това е голямо, особено когато се окажем малко отегчени в разговора. Умът ни се лута през цялото време. Това е почти естествено. Вместо това използвайте внимателност и се опитайте да се съсредоточите върху настоящия момент.


Фокусирайте се върху думите, които говорят, и когато умът ви се отклони, просто върнете фокуса си към това, което казват. Страхотна практика на внимателност е да правите постоянно всеки ден.

3) Спрете да съдите

Когато слушаме как другите говорят, ние естествено поставяме етикети и преценки върху това, което казват. Вместо това се опитайте да се хванете, когато го направите, и сложете край на това. Просто оставете ума си да вземе думите, без да ги преценявате.

4) Не се опитвайте да постигнете нищо

Когато имаме разговор, ние сме склонни да искаме да настъпи определен резултат. Това може да означава, че всичко, което чуваме, прикрепяме нашите предварително измислени идеи за това как трябва да постъпим. Резултатът? Ние не слушаме истински какво казва другият. Освободете се от крайния резултат и просто „бъдете“ в разговора. Не само ще се насладите на разговора, но вероятно ще извлечете и повече от него.

Ако внедрите тези 4 съвета в ежедневните си разговори, ще станете по-симпатични, приятелски настроени и по-способни да се учите от всеки разговор, който имате.