Невролог обяснява страхотна стратегия, която да ви помогне да запазите спокойствие в стресови ситуации

Невролог обяснява страхотна стратегия, която да ви помогне да запазите спокойствие в стресови ситуации

Искате ли да научите как да запазите спокойствие в стресови ситуации?


Тогава сте на правилното място.

Защото днес ще споделя с вас реч на TED от невролог д-р Даниел Левитин за най-добрата стратегия да останете студени в интензивни ситуации.

Най-добрата част?


Това е практична техника, която всеки един от нас може да използва.

Вижте тук:




Ако не можете да гледате видеоклипа, аз съм го обобщил в текста по-долу:

Когато сме под стрес, мозъкът освобождава кортизол, който повишава сърдечната честота, той модулира нивата на адреналин и замъглява мисленето ни.

Така че в стресова ситуация, като например, когато сте изправени пред новината за медицинско състояние, което изисква операция или друго лечение, вие не сте в състояние да вземете логично, рационално решение, казва д-р Даниел Левитин на своята аудитория по време на TED Talk: Как да запазите спокойствие, когато знаете, че ще бъдете стресирани.

Д-р Левитин е невролог от университета Макгил в Монреал, декан в училищата на Минерва в Сан Франциско и музикант. Неговите изследвания се фокусират върху обработката на образци в мозъка.

Когато сме стресирани, сме склонни да забравяме да правим очевидни неща като да вземем паспорта си на летището или да игнорираме комбинацията от ключалката на куфара, когато служител на летището иска да претърси багажа ни.

Левитин казва, че има системи, които можем да въведем на място, които ще предотвратят тези неща да се случват или поне когато се случат, ще сведат до минимум вероятността това да е пълна катастрофа.

Тук идва предсмъртният.

Да, предсмъртното, а не следсмъртното. Каква е разликата?

Е, ние всички знаем какво е postmortem. Винаги, когато има бедствие, като въздушна катастрофа, се провежда разследване, за да се види какво е причинило бедствието.

Е, в следкланичния поглед гледате напред и се опитвате да разберете всички неща, които могат да се объркат, и след това се опитвате да разберете какво можете да направите, за да предотвратите тези неща или да сведете до минимум щетите, Левитин обяснява.

Левитин казва, че е получил този скъпоценен камък от своя колега Дани Канеман, носителят на Нобелова награда, който го е получил от психолога Гари Клайн.

И сега, ние разпространяваме думата още повече, защото е от полза, както във всекидневни случаи като намиране на ключове за кола, така и в ситуации, променящи живота, като да се наложи да вземем решение за медицинско лечение.

Ако търсите по-вдъхновяващо съдържание за внимателност и самоусъвършенстване, като Hack Spirit във Facebook:
[fblike]

Избягвайте често срещана неприятност: никога повече не търсете ключовете на колата си!

„Около дома определете място за неща, които лесно се губят. Сега това звучи като здрав разум и е така, но има много наука, която да подкрепи това, въз основа на начина, по който работи нашата пространствена памет “, обяснява Левитин.

Това е свързано със структура в мозъка, наречена хипокампус, която се е развила в продължение на десетки хиляди години, за да се следи местоположението на важни неща - къде е кладенецът; къде могат да бъдат намерени риби; тази стойка с овощни дървета; където живеят приятелските и вражеските племена.

Хипокампусът е частта от мозъка, която в Лондон шофьорите на таксита се увеличават. Това е наистина добре за неща, които не се движат много, не е толкова добро за неща, които се движат наоколо.

Така че в дома можете да определите място за вашите ключове, паспорт, очила за четене и т.н.

Ако се придържате към едно и също място, за да запазите нещата, трябва да можете да изрежете много разочарования.

Ами пътуванията?

„Направете снимка на мобилния си телефон на кредитните си карти, шофьорската си книжка, паспорта си и си го изпратете по пощата, така че да е в облака. Ако тези неща бъдат изгубени или откраднати, можете да улесните замяната “, казва Левитин.

„Не забравяйте, че когато сте под стрес, мозъкът освобождава кортизол. Кортизолът е токсичен и причинява замъглено мислене. Така че част от практиката на предсмъртната смърт е да се осъзнае, че под стрес няма да бъдете в най-добрия си вид и трябва да поставите системи на място “, казва Левитин.

Как да се справим със силно стресиращата ситуация, когато трябва да вземем голямо медицинско решение

Като пример за силно стресова ситуация, при която мозъкът ви ще се изключи и няма да ви позволи да вземете рационално решение, Левитин обсъжда ситуация, в която сте изправени пред медицинска ситуация.

Той казва, че трябва да се подготвим за деня, в който лекарят може да предпише статин или да предложи операция.

Не забравяйте, че мозъкът ни под стрес освобождава кортизол и едно от нещата, които се случват в този момент, е цял куп системи, изключени.

За съжаление, едно от нещата, които излизат през прозореца по време на стресови моменти, е рационалното, логично мислене, така че трябва да се обучим да мислим предварително за подобни ситуации.

Как мислите напред? Подготвяте някои основни въпроси, които да зададете на Вашия лекар.

Питате Вашия лекар за NNT - номерът за лечение.

Не знаете какво е това? Чуйте неговото говоря. Това е истинско отварящо окото и ще ви накара да се замислите два пъти за приемане на предложенията на Вашия лекар относно номиналната стойност.