Психолог обяснява важната роля на храненето за психичното здраве

Психолог обяснява важната роля на храненето за психичното здраве

Каква е тайната на психичното здраве?


Не е лесен въпрос за отговор.

Някои хора казват, че има здравословни взаимоотношения. Други може да кажат, че това е позитивно мислене.

Но според психолога Джулия Ръклидж има още един елемент на психичното здраве, който е също толкова важен.


Хранене!

Да, Джулия Ръклидж казва, че оптимизирането на храненето е безопасен и жизнеспособен начин за подобряване на нашето психическо здраве.



В брилянтната беседа на TED по-долу тя обяснява защо храненето има значение за нашето психично здраве:


Ако не можете да гледате видеоклипа в момента, ние сме го обобщили по-долу:

Rucklidge казва, че неправилното хранене е важен и модифицируем рисков фактор за развитието на психични заболявания.

И темповете на психично здраве бързо се увеличават.

Проблемът в момента е, че нашата здравна система работи в рамките на медицински модел. Това обикновено означава, че ще ви бъдат предложени психиатрични лекарства, последвани от психологични терапии и други форми на подкрепа.

Нашата зависимост от лекарствата като първа форма на лечение се доказва от нарастващите проценти на предписване.

Този медицински модел е доста универсален във всички западни общества и някои хора с основание биха приели, че работи добре.

Rucklidge със сигурност не иска да отхвърли всичко това заедно. В някои случаи тези лечения спасяват животи.

Ако обаче лечението е наистина ефективно, тогава нивата на разстройство и увреждане като пряка последица от това заболяване не трябва да намаляват, а не да се увеличават?

Ако приемаме някакъв клас лекарства: антипсихотични, лекарства против тревожност, антидепресанти, моделът е същият. В краткосрочен план те са много ефективни. В дългосрочен план те не са.

Има ли друг път напред?

Ръклидж казва, че има.

Преди две десетилетия нейният научен ръководител й разказа за някои семейства, които се лекуваха с хранителни вещества в Южна Алберта, Канада.

Те са имали биполярно разстройство, психоза и депресия. И образованието й я беше научило, че храненето и диетата са от тривиално значение за психичното здраве и че само лекарства с психотерапия могат да лекуват тези сериозни състояния.

Затова тя реши да изучава тези хранителни вещества повече от десетилетие.

През 2009 г. тя проведе рандомизирано плацебо контролирано проучване, използващо минерали и витамини, за лечение на ADHD при възрастни.

Ето какво откри тя:

В рамките на период от 8 седмици два пъти повече хора отговориха в групата с микроелементи в сравнение с плацебо.

Два пъти повече хора са преминали в ремисия при депресия в групата на микроелементите.

А тези, които приемаха микроелементите, по-често съобщаваха, че техните симптоми на ADHD по-малко се намесват в тяхната работа и социални отношения, отколкото хората, които са били на плацебо.

Сега е важно да запомните, че когато казва микроелементи, тя всъщност се позовава на доза, по-висока от тази, която бихте получили от хапче за витамини, закупено в супермаркета.

В това проучване те дават на участниците до петнадесет хапчета на ден с 36 хранителни вещества или суперхрани. Не е вероятно да постигнете това с добавки в супермаркетите, тъй като дозата е по-ниска и широчината на хранителните вещества е по-малка.

Тези ползи не са открити само за едно проучване.

Нейната лаборатория в университета в Кентърбъри е публикувала над 20 статии в медицински списания, всички документиращи предимствата на микроелементите.

Тя вярва, че добре подхраненото тяло и мозък са по-способни да издържат на продължаващ стрес и да се възстановят от болести. Нейните изследвания показват, че 60% до 80% от хората реагират на микроелементи и в международен план вече има 20 рандомизирани плацебо контролирани проучвания, които показват, че може да намали агресията при затворници, да забави когнитивния спад при възрастните хора, да лекува депресия, тревожност, стрес, аутизъм и ADHD.

И дори може да е по-рентабилно от сегашните конвенционални лечения.

Все още има много въпроси, които трябва да бъдат зададени относно храненето и психичното здраве, но данните са ясни: Храненето има значение и ако наистина сме готови да се заемем сериозно с психичното здраве, трябва да се заемем сериозно с критичната роля, която играе храненето.