Психолог обяснява защо „позитивното мислене“ е ужасен съвет

Психолог обяснява защо „позитивното мислене“ е ужасен съвет

Здравей, Лаклан от Hack Spirit тук.


Случвало ли ви се е просто да „мислите позитивно“ и проблемите ви ще изчезнат?

Или че за да постигнете целите си, всичко, което трябва да ги визуализирате с положително намерение?

Това е философия, която стана изключително популярна благодарение на книги като „Тайната и законът на привличането“.


Всъщност знаменитости като Уил Смит, Джим Кери и Опра Уинфри публично заявиха, че успехът им е най-вече резултат от прилагането на позитивно мислене и Закона за привличането.

Но какво да кажем за останалите от нас? Наистина ли ни помага да живеем по-добре?



Защо позитивното мислене може да е лош съвет

В интервю с на ръба, психологът Таша Еурих казва, че една от най-честите причини за нещастието е да се заблуждаваме, като избягваме реалността.


По-конкретно, тя казва, че само прегръщането на по-ярката страна на живота ни кара да загубим самосъзнание, което е истинската причина за нещастието:

„Когато се заблуждаваме да виждаме истинската реалност, ние сме склонни да бъдем по-малко щастливи, по-малко успешни и също толкова важни, хората около тях са склонни да ги гледат доста негативно.“

Какъв е проблема?

Ейрих казва, че заблуждаването на себе си може да доведе до последици надолу. Тя използва пример за някой, който е супер заблуден относно своите певчески способности:

„Те са студент до медикаменти и ще се откажат от програмата си за медикаменти, за да прослушат The Voice, но не успяват да преминат първия кръг. Те се чувстват ужасно. Те са променили хода на живота си за това и това не е добър избор. Това е глупав пример, но когато нямаме ясно разбиране за това кои сме, ние сме склонни да правим избори, които не са в наш интерес. '

Еврих вярва, че ключът към това да се чувствате по-щастливи и по-пълноценни е чрез по-добро самосъзнание:

„Хората, които виждат себе си ясно, са по-прощаващи и са нежни и състрадателни както към себе си, така и към другите. Хората, които се самоосъзнават, са по-високи в съпричастността и перспективата. Наистина има смисъл, защото част от истинското осъзнаване на себе си е разбирането как попадате на други хора и въздействието, което оказвате върху тях. И за да можете да направите това, трябва да се поставите на тяхно място. '

Така че въпросът е, как ставаш по-осъзнат?

Въпреки това, което може би си мислите, Еврих казва, че това няма нищо общо със саморефлексията.

Всъщност хората, които мислят повече за себе си, са по-малко склонни да бъдат щастливи и по-притеснени от живота и връзките си.

Не е изрично, че саморефлексията не е ефективна, просто много от нас попадат в тях клопки на преосмисляне което ни кара да сме тревожни и депресирани.

Най-добре го описа Зигмунд Фройд.

Той каза, че има „несъзнателен ум“, с определени мисли и чувства и емоции, до които нямаме достъп съзнателно.

Когато мисли за несъзнателния ум, той може да използва за сравняване на ума с айсберг.

Всичко над водата е осъзнато съзнание, докато всичко отдолу е в безсъзнание.

Помислете как би изглеждал айсбергът. Всъщност над водата се вижда само малка част от айсберга. Това, което не можете да видите от повърхността, е голямо количество лед, което съставлява по-голямата част от айсберга, дълбоко под водата.

Нашето съзнателно съзнание е просто „върхът на айсберга“. Останалото е просто под повърхността.

Това може да не бъде достъпно съзнателно, но все пак може да повлияе на поведението ни. Основното предположение на фройдистката теория е, че несъзнателният ум влияе на поведението в по-голяма степен, отколкото хората подозират.

Така че проблемът е, че когато хората се опитват да се саморефлектират, ние се питаме защо продължаваме да разрушаваме нашите взаимоотношения ... но не можем да погледнем в несъзнаваното осъзнаване, за да анализираме защо продължаваме да изпълняваме тези поведения.

Тогава често грешим, когато приемаме, че сме намерили отговора.

Ейрих казва, че това обикновено се случва много на хората, които обвиняват детския опит за това защо действат по определен начин.

Ейрих казва, че все още трябва да се саморефлектираме, но трябва да поставим под въпрос как го правим.

Ейрих казва, че това, което можем да започнем да правим, е да си задаваме въпроси „какво“, вместо „защо“.

Вместо „защо съм такъв“, можете да кажете „Какво ще направя по въпроса ... Защо искам да изляза от тази връзка“.

Това ви позволява да се съсредоточите повече върху действието.

Според Ейрих едно нещо, от което трябва да внимаваме, е да попаднем в капана на преосмислянето.

„Когато правим това, има активирани някои части от мозъка ни, които ни пречат да бъдем хладни, откъснати и любопитни и вместо това те ни изнервят и ни разстройват.“

И така, как можем да станем по-осъзнати?

Ейрих казва, че един от най-добрите начини за повишаване на самосъзнанието е да попитате приятелите си: „Защо си с мен?“ „Какво харесваш в мен?“

И също така ги попитайте: „Какво намирате за най-досадно за мен?“

Често ще останете напълно смаяни от отговорите им.

Въпреки това, Ейрих казва, че е важно да запомните, че никога няма да сте напълно наясно:

„И за да бъда напълно честен, никой никога няма да се осъзнае напълно. Един от наистина самосъзнаващите се хора го обясни, като каза, че процесът на самоизследване е като изследване на космоса: има толкова много неща, които не знаем, и това го прави толкова вълнуващ. '

(Ако търсите конкретни действия, които можете да предприемете, за да останете в момента и да живеете по-щастлив живот, вижте моя най-продаваната електронна книгаза това как да използваме будистките учения за внимателен и щастлив животтук.)

Духовният учител се съгласява: Фокусирането изключително върху позитивното мислене има своите ограничения

Психологът Ейрих не е единственият, който разкрива ограниченията на позитивното мислене.

Спорен духовен учител Ошо отдавна беше критик на книги като Как да спечелим приятели и да влияем на хората и Мисли и забогатявай.

„Питате ме: Против позитивната философия ли съм? Да, защото аз също съм против негативната философия.

Трябва да бъда против и двете, защото и двамата избират само половината от факта, и двамата се опитват да игнорират другата половина.

И помнете: полуистината е далеч по-опасна от цялата лъжа, защото цялата лъжа рано или късно ще бъде открита от вас. Колко време може да остане неоткрит от вас? Лъжата, разбира се, е лъжа; това е просто дворец, направен от карти за игра - малко бриз и целият дворец изчезва.

Но полуистината е опасна. Може никога да не го откриете, може да продължите да мислите, че това е цялата истина. Така че истинският проблем не е цялата лъжа, истинският проблем е полуистината, представяща се за цялата истина; и това правят тези хора. '

Според Ошо негативните идеи на ума ви трябва да бъдат освободени, а не потиснати

Той продължава да казва, че е вредно да се потискат негативните емоции:

„Негативните идеи на ума ви трябва да бъдат освободени, а не потискани от положителни идеи. Трябва да създадете съзнание, което не е нито положително, нито отрицателно. Това ще бъде чистото съзнание.

В това чисто съзнание ще живеете най-естествения и блажен живот ...

Не харесвате човек, не харесвате много неща; не харесвате себе си, не харесвате ситуацията, в която сте. Всички тези боклуци продължават да се събират в безсъзнание и на повърхността се ражда лицемер, който казва: „Обичам всички, любовта е ключът към блаженство. ' Но не виждате никакво блаженство в живота на този човек. Той държи целия ад в себе си.

Той може да заблуждава другите и ако продължи да заблуждава достатъчно дълго, може да измами и себе си. Но това няма да е промяна. Това е просто губене на живот - което е изключително ценно, защото не можете да си го върнете.

Позитивното мислене е просто философията на лицемерието - да му се даде правилното име. Когато ви се плаче, това ви учи да пеете. Можете да се справите, ако опитате, но тези потиснати сълзи ще излязат в даден момент, в някаква ситуация. Има ограничение за репресиите. А песента, която пеете, беше абсолютно безсмислена; не го чувствахте, не се роди от сърцето ви. '

Тогава въпросът става: Как можем да се научим да приемаме емоциите си?

Въпросът не е лесен за отговор, но нещо, което наистина ми помогна, беше попадането на терапия за приемане и ангажираност.

Ето упражнение, адаптирано от работна книга разработена от д-р Стивън Хейс от университета в Невада.

Първа стъпка: Идентифицирайте емоцията

Ако имате повече от една емоция, просто изберете една. Ако не знаете каква е емоцията, седнете за момент и обърнете внимание на физическите си усещания и мисли. Дайте му име и го запишете на лист хартия.

Стъпка втора: Дайте му малко място

Затворете очи и си представете, че поставяте тази емоция на пет метра пред себе си. Ще го поставите извън себе си и ще го наблюдавате.

Стъпка трета: Сега, когато емоцията е извън вас, затворете очи и отговорете на следните въпроси:

Ако вашата емоция имаше размер, какъв размер би бил? Ако вашата емоция имаше форма, каква би била тя? Ако вашата емоция имаше цвят, какъв цвят би била тя?

След като отговорите на тези въпроси, представете си, че излагате емоцията пред себе си с размера, формата и цвета. Просто го наблюдавайте и го признайте за това, което е. Когато сте готови, можете да оставите емоцията да се върне на първоначалното си място във вас.

Стъпка четвърта: Отражение

След като завършите упражнението, можете да отделите малко време, за да размислите върху това, което сте забелязали. Забелязахте ли промяна в емоцията си, когато се отдалечихте малко от нея? Чувстваше ли се емоцията по някакъв начин различна, след като упражнението приключи?

Това упражнение може да изглежда странно, но е помогнало на много хора да разберат емоциите си и да се научат да ги приемат по-добре.

Приемането и разбирането на емоциите ви ще ви помогнат да направите живота си по-добър.

Наздраве,
Екипът на Lachlan & The Hack Spirit

P.S Ако още не сте, разгледайте моята електронна книга: Изкуството на внимателността: Практическо ръководство за живот в момента.

Изкуството на внимателността е ясно и лесно за проследяване въведение в променящата живота сила на феномена на внимателност.

В него ще разкриете набор от прости, но мощни техники, за да издигнете живота си чрез постоянната практика на внимателност.

Вижте тук.