Вдъхновяващ цитат от Далай Лама

Ето един брилянтен цитат от Далай Лама, който ще ви вдъхнови да предприемете действия и да постигнете целите си:


„Човешкият потенциал е еднакъв за всички. Вашето усещане, „Аз нямам никаква стойност“, е погрешно. Абсолютно погрешно. Вие се заблуждавате. Всички имаме силата на мисълта - тогава какво ти липсва? Ако имате сила на волята, тогава можете да промените всичко. Обикновено се казва, че си сам господар. “ Далай Лама

Нали така? Ако имате воля, можете да промените всичко. Наред с интелигентността и самоконтрола, силата на волята е личностната черта, която най-много предсказва добрия живот.


Успехът в живота зависи от способността ви да правите това, което искате. Ако искате да управлявате обучението и живота си, трябва да имате самоконтрол, за да можете да решите и след това да действате. Това е. Имайте сила на волята и я реализирайте!

Но ако силата на волята е толкова важна, възможно ли е тя да се увеличи? Да, науката показа, че всъщност е така.



Ето 4 стратегии:


4 начина да увеличите силата на волята си

1) Не се дръжте в постоянно състояние на изчерпване на волята

Вдигането на тежести е отличен начин за изграждане на мускули. Но няма да помогнете на приятеля си да премести мебелите си половин час преди да правите тежести, защото мускулите ви ще са уморени. Същото важи и за силата на волята. Въпреки че мъдрото упражняване на самоконтрол е чудесен начин за изграждане на сила на волята, никога не си давайте почивка е добър начин да изчерпите решителността си.

2) Помислете за нещо друго

Известното проучване на мишъл на Мишъл установява, че „закъсняващите“ се противопоставят на яденето на блат, като се разсейват, като например да покрият очите си с ръце или да се обърнат на столовете си, за да не могат да видят примамливия обект. Можете да направите същото със сила на волята. Винаги, когато почувствате, че сте на път да се откажете, съсредоточете ума си върху нещо друго!

3) Изграждане на добри навици; ще ви трябват, когато сте под стрес

Доказано е, че стресът изчерпва волята. Когато хората са стресирани, те отново изпадат в вредни навици. Когато се наблюдавате като правите това, знаете, че сте стресирани, така че предприемете стъпки за намаляване на стреса като слушане на успокояваща музика или упражнения - каквото и да ви върши работа. Това ще ви помогне, когато се появи голям стрес.

4) Една стъпка в даден момент

Често пъти хората губят силата на волята си поради огромната задача. Вместо това разбийте голямата задача на по-малки задачи. Ще се почувства много по-управляем и ще е по-вероятно да го завършите.

5) Бъдете себе си

Необходими са огромни усилия, за да потиснете нормалната си личност, предпочитания и поведение. Не е изненадващо, че това изчерпва волята. Психологът Марк Муравен и колегите му установиха, че хората, които упражняват този вид самоконтрол, за да угодят на другите, са по-лесно изчерпани от хората, които се придържат към собствените си вътрешни цели и желания.