Психически ли сте здрав? 5 ключови въпроса, които да си зададете

Психически ли сте здрав? 5 ключови въпроса, които да си зададете

Животът е спортен контакт.


И развиването на умствена твърдост е най-доброто ви оръжие за водене на градивен, целенасочен и щастлив живот.

Всеки ден сме предизвикани от хора и обстоятелства, които заплашват да ни съборят. Те включват трудни семейни отношения, разочароващи романтични връзки, заобикаляне от токсични хора, здравословни проблеми, екзистенциални кризи и скръб по близките.

Но ако преживявате някой от тези проблеми или нещо друго в живота, не сте сами.


Всички - включително най-успешните хора на земята - са принудени да се справят с екстремни предизвикателства.

От само себе си се разбира, че животът никога не върви по план. Но не кой се изправя пред предизвикателството, което ни отличава, а начина, по който се справяме с тези предизвикателства, определя нашия успех и щастие.



Замисляли ли сте се защо привидно обикновените хора могат да постигнат необикновени неща? Защо някои хора са по-мотивирани? По-спокоен в стресови ситуации? Умеете ли да се взирате в предизвикателствата си и да преодолявате несгоди?


Отговорът е, че са психически корави.

Какво е психическа твърдост

„Когато става трудно, трудно започва.“

Всички сме чували тази поговорка в даден момент и въпреки че може да звучи като клише, тя обобщава какво означава да си психически здрав наистина добре.

Психическата издръжливост е да бъдете психически готови за всяко предизвикателство, което ви попадне, и да сте постоянни в неволите, с които се сблъсквате.

Но да бъдеш психически твърд е нещо повече от просто справяне с проблемите при възникването им. Психичната издръжливост е оръжие, което хората носят със себе си по всяко време и им дава възможност да бъдат по-добре подготвени за живот от повечето други.

Простата истина е, че успехът и щастието в живота изискват психическа твърдост и устойчивост. Всъщност изследванията са започва да разкрива че вашата умствена твърдост играе по-важна роля от всичко друго за постигане на вашите цели в здравето, работата и живота.

Талантът и интелигентността ще ви отведат само досега. Психическата издръжливост е ключовият атрибут, който трябва да притежавате, за да успеете в живота.

А най-добрият бит? Психическа издръжливост и устойчивост може да се развие умишлено и внимателно от всеки - включително и от вас.

Но първо, колко психически силен мислите, че сте в момента?

Оценка на собствената си психическа твърдост

Психолозите използват редица различни скали за устойчивост, за да преценят колко устойчиви са техните клиенти. Всички те измерват подобни неща, свързани с това как се справяте със света и как взаимодействате с него.

Но не е нужно да посещавате психолог, за да оцените собствената си психическа твърдост.

Съставих списък с практически въпроси, използвайки различните скали, моите собствени познания за психическа твърдост и подходите за психическа твърдост, преподавани в източната философия, за да ви помогна да прецените колко сте издръжливи.

Това са въпроси, които трябва да си зададете, за да ви помогнат да разберете собствените си реакции и нивата на устойчивост към предизвикателствата, пред които сте изправени в живота.

  • По принцип ли сте позитивен човек? Склонни ли сте да полагате съгласувани усилия, за да видите доброто в ситуациите и в хората?
  • Умеете ли да се справите добре със стреса? Имате ли стратегии за справяне със стресови ситуации?
  • Удобно ли ви е да поискате помощ от другите и да говорите за емоциите си?
  • Имате ли ясен набор от цели за бъдещето и план за тяхното постигане?
  • Чувствате ли, че можете да се справите добре с нови ситуации или неочаквани промени?

Ако установите, че често се чувствате разочаровани, че не сте постигнали всичко, което искате, или не сте на мястото в живота, което бихте могли, може да се окаже, че вашата устойчивост (или липсата му) е причина.

Защото, ако наистина искате да можете да вземете целия живот челно, да постигнете всичко, на което сте способни, и да победите самоуверените демони, умствената твърдост е задължителна.

Но помнете това.

Няма две категории хора: устойчиви и не. Повечето от нас ще открият, че нивата на устойчивост се променят с течение на времето.

Важното е, че всеки може да предприеме активни стъпки за повишаване на собствената си устойчивост на всеки етап от живота си.

Как ми помогна психическата твърдост

Голяма част от фокуса ми върху Hack Spirit е създаването на съдържание, което помага на хората да развият умствена издръжливост и да станат по-издръжливи.

Правя това, защото менталната издръжливост е нещо, което аз самата трябваше да науча и практикувам в продължение на няколко години.

Както всички, и аз съм имал моменти, когато не съм бил издръжлив. Сривове в кариерата, здравословни проблеми и трудни взаимоотношения - това бяха неща, които се изкуших да сложа в „твърде твърдата“ кошница и да ги оставя да провалят живота ми.

Въпреки това достигнах точка в живота си, когато осъзнах, че трябва да поема отговорност за всичко в живота си и да ставам психически по-твърд.

Преди шест години бях нелепо средностатистически човек на 20-годишна възраст, който все още живееше вкъщи. Работих в склад, вдигайки кутии през деня, и лежах на дивана, жалейки се през нощта. Животът не вървеше по план.

Затова се захванах изучаване на източна философия и вземане на практически уроци, произтичащи от това. Научих истински, лесни за действие стратегии, които означават, че сега съм оборудван да се справя с всичко, което животът ми хвърля.

Развитието на менталната ми твърдост ми позволи да създам един от водещите световни блогове по практическа психология. Сега Hack Spirit има два милиона читатели месечно и с всеки месец става все по-голям.

Днес нямаше да бъда там, където съм, ако не предприех съзнателни действия, за да развия своята умствена твърдост и да стана по-издръжлив пред предизвикателствата си.

Как повишаването на вашата умствена твърдост ще ви помогне?

3 черти на умствено корави хора

Изучаването на източна философия ме научи, че има 3 ключови черти на умствено коравите хора.

Въпреки че има много различни начини да бъдете устойчиви, аз вярвам, че умствената издръжливост се свежда до тези 3 ключови неща:

  • Като цяло положителна перспектива. Психически здравите хора имат опит да преодолеят трудностите, така че са уверени, че могат да го направят отново. Те виждат лошите събития като временни, а не постоянни.
  • Да могат да управляват емоциите си. Те могат да усещат нещата също толкова силно, колкото всеки друг, но могат да се справят с тези чувства.
  • Имайки ясни цели и план за постигането им. Те знаят, че могат да се справят с предизвикателствата и затова не се страхуват да правят планове за бъдещето, знаейки, че могат да се справят уверено с промените в тези планове.

След като започнете да мислите за изграждането на устойчивост като част от стратегията за живота, както аз го правя, това се превръща в нещо, което втъквате в живота си, без дори да мислите за това.

Да бъдеш психически жилав е жизненоважно за да си щастлив, постигнат човек и да живееш добре. След като разберете това правилно, всичко останало има тенденция да си дойде на мястото.

Представям новата ми електронна книга за психическа издръжливост

Ако искате практично, земно ръководство за повишаване на вашата умствена твърдост, разгледайте новата ми електронна книга Изкуството на устойчивостта: Практическо ръководство за развиване на психическа твърдост.

Сега стойността на умствената твърдост не е точно тайна. Психичната издръжливост и устойчивост обаче не са черти, с които просто се раждаме - те трябва да бъдат научени и развити.

И тази електронна книга ще ви покаже как точно да направите точно това.

В това електронна книга, Аз демонстрирам ключовите черти на 20 от най-трудните хора в историята, показвам ви как да откриете какво всъщност е вашето ниво на устойчивост в момента и - най-важното - предоставям 10 лесни за следване упражнения за изграждане на устойчивост, така че да можете да увеличите собствените си психическа издръжливост.

Ако притежавате дисциплината, за да практикувате последователно тези упражнения и да приемате отговорност за събитията в живота си (т.е. да изтръгнете всякакъв „манталитет на жертвата“), гарантирам, че ще:

  • Развийте непоклатима увереност
  • Бъдете психически подготвени да се справите и да победите всяко предизвикателство
  • Станете емоционално ‘куршумоустойчиви’ по време на криза, което ви позволява да се ориентирате успешно в отлаганията, докато пристигнете на по-добро място
  • Имайте спокойната увереност, за да рискувате повече и накрая да прегърнете живота.

Ето връзка към моята електронна книга отново.