Емоционална устойчивост: 10 ключови навика

Емоционална устойчивост: 10 ключови навика

Има малко черти на характера, по-ценни и подценени от устойчивостта.


Сила, храброст, интелигентност, воля - макар че всички тези качества могат да бъдат страхотни, има един общ елемент, който всички те споделят, и това е устойчивостта.

Емоционалната устойчивост е способността ви да се вдигнете след вас падам.

Устойчивостта поддържа носа ви в книгата и волята ви живи, дори когато всички около вас са се отказали.


Емоционалната устойчивост е разликата между желанието за мечта и превръщането на тази мечта в реалност.

И докато някои хора естествено имат вана за устойчивост, от която да се изтеглят, ние останалите трябва да я изградим.



Ето 10 начина, по които вярвам, че можете да започнете изграждане на вашата емоционална устойчивост и да станете по-силна версия на вас:


1) Намерете целта си

Толкова много от нас преминават през живота на някакъв продължителен автопилот. Преминаваме от един етап на живота в друг - училище, работа, брак, семейство - без да се питаме истински: какво искаме да правим в живота?

Вашата кариера и вашият партньор могат да действат като заместители на вашата цел, докато търсите такава, но ако никога не откриете нещото, което ви изпълва с едносмислено посвещение, тогава никога няма да бъдете истински искам да се натиснете докъдето можете.

2) Погледнете от светлата страна

Разбираме - животът е труден и да останеш позитивен и оптимистичен може да бъде една от най-големите борби, които някога можеш да преживееш.

Животът може да ви победи и да ви накара да се почувствате като най-малкото нещо на света, а има моменти, когато трябва да отстъпите и да се излекувате.

Но това не може да бъде единственият ви отговор. Трябва да се изправите назад след всяка мъка и най-добрият начин да направите това е да погледнете от по-добрата страна.

Дори ако всички шансове са против вас, намерете позитивността, възможността за щастлив край и използвайте този умствен образ, за ​​да се издърпате напред.

(За да научите за внимателността и може да ви помогне да бъдете по-оптимистични, разгледайте електронната книга на Hack Spirit: Изкуството на внимателността: Практическо ръководство за живот в момента)

3) Намерете други

Хората са социални същества и не е изненадващо, че тези със силни връзки и общности са тези, които традиционно процъфтяват.

Придържането към себе си може да изглежда като най-добрият вариант, особено ако имате история на разочарование и дори предателство.

Но няма да можете да постигнете устойчивостта, от която се нуждаете, ако няма на кого да се опрете освен на себе си.

Приемете собствените си слабости и ограничения и намерете други, от които можете да черпите сила във вашите времена на нужда.

4) Никога не спирайте да се развивате

Вашият принос към света е наследството, което ще оставите след себе си. И така, какъв ще бъде вашият принос?

Само вашето присъствие, вашите усилия, вашата доброта? Или ще оставите след себе си нещо по-уникално, нещо, което наистина маркира вашето място в историята, която искате да зададете?

Не е достатъчно просто да „бъдеш“, ако искаш да останеш актуален и устойчив. Трябва да бъдете „най-добрата версия на себе си, която можете да бъдете, а това означава да развивате и развивате уменията си. Фокусирайте се върху уменията си, изградете силните си страни и станете сила, каквато само вие можете да бъдете.

5) Поставете цели

Няма нищо по-хаотично от кризата и за повечето хора кризата е достатъчна, за да разтърси целия им свят.

Дори и най-издръжливите хора понякога ще бъдат обзети от най-тежките кризи в живота си, но разликата между издръжливия индивид и някой, който не е, е техният отговор на кризата.

И този отговор? Поставяне на цели. Намерете следващата си стъпка и стигнете до нея възможно най-бързо. Започнете да изчиствате хаоса, преди хаосът да ви изчисти.

(Ако търсите структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да намерите целта си в живота и да постигнете целите си, проверете нашата електронна книга накак да бъдеш свой собствен треньор по живота тук).

6) Грижете се за себе си

Всички знаем стреса. Някои от нас бягат от нея, някои от нас се удрят срещу нея, докато тя изчезне.

Но по един или друг начин стресът има тенденцията да ни накара да забравим за себе си. Хранете се здравословно, спортувайте достатъчно, спите всяка вечер: всички тези навици могат да излязат през прозореца, когато сте стресирани и това влошава ситуацията.

Винаги се грижете за вас преди всичко друго.

7) Адаптиране към промяната

Едно правило на живота е, че никога нищо не остава същото. Може да бъде сърцераздирателно и трудно, когато една страхотна ситуация е принудена да се промени, но отказът да се адаптираш към тази промяна може да направи или пречупи кой си като човек.

Приемете неизбежността на промяната и изпревари кривата, преди тя да те изостави.

[Будизмът не само осигурява духовен изход за много хора, но също така може да подобри вашето здраве и благосъстояние. Вижте моето ново ръководство за използване на будизма за по-добър животтук].

8) Вярвайте в себе си

Вярването в себе си е ключова сила, която имате за преодоляване на стреса от най-големите препятствия в живота.

Дори ако шансовете са подредени срещу вас, да си кажете, че сте способни на това, което трябва да направите, е достатъчно умствена мотивация, за да стигнете до следващия етап.

(За да се потопите дълбоко в източните философски техники, които да ви помогнат да изградите своето самочувствие и вяра в себе си, разгледайте новата ми електронна книга: Безпроблемното ръководство за използване на будизма и източната философия за по-добър живот)

9) Бъдете активни, а не реактивни

Някои от нас чакат да възникнат проблеми. Ако имате страхотна ситуация, може да се изкушите да се отпуснете и да се насладите на момента.

Но не се наслаждавайте на момента твърде дълго: както беше посочено по-рано, всичко в живота ще се промени. Проблеми, които никога не сте очаквали, ще изникнат от нищото и способността ви да ги преодолеете ще разчита на това колко сте се подготвили за това.

Не чакайте да се появят проблеми; започнете да ги решавате, преди да се случат.

10) Научете как да решавате всички проблеми

И накрая, най-устойчивите хора знаят, че проблемите могат да изникнат зад всеки ъгъл.

Колкото по-добре се оборудвате с умения за решаване на проблеми, толкова по-лесно ще преживеете дори най-извънземните ситуации.

И не се придържайте към едно и също решение всеки път: бъдете креативни, бъдете иновативни и намерете нови начини за справяне със стари проблеми.

Колкото по-креативно се научите как да решавате проблеми, толкова по-устойчиви ще бъдете, когато настъпят най-лошите дни.