Чувствате се самотни във връзка? Ето какво трябва да знаете

Чувствате се самотни във връзка? Ето какво трябва да знаете

Може да почувствате, че ако сте във връзка, не трябва да бъдете самотни.


Но връзката ви не може да ви попречи да се чувствате самотни, особено ако имате неразрешени проблеми от миналото си или неща, които са се случили във връзката, което означава, че сте се отдалечили един от друг.

Да си във връзка, която е излязла от релсите, често е много по-самотна, отколкото да бъдеш неженен.

Това може да означава, че се чувствате отхвърлени или нелюбени, докато се опитвате да си върнете връзката, която сте имали преди.


В същото време нямате свободата да се срещате и да се забавлявате, както бихте, ако сте неженени. Може да се почувства най-лошото от двата свята.

Всяка дългосрочна връзка ще има моменти, когато нещата не са толкова добри, както преди. Може да се окаже, че те се превръщат в прекъсващи отношенията, или може да успеете да ги издърпате и да излезете по-силни.



В тази статия ще разгледаме по-задълбочено причините за самотата във връзката и ще проучим дали можете да излезете да се биете или е време да продължите напред и да изградите нов живот като самотен човек.


Какво е самотата

Самотата е нещо повече от просто да се чувствате малко отегчени от собствената си компания или като че ли трябва да излизате и да общувате по-често.

Всеки има дни (или седмици, или дори месеци), в които прекарва повече време сам, отколкото би искал.

Истинската самота не се свежда само до това колко често виждате други хора или колко дълго можете да прекарате с тях.

Става въпрос за чувство за откъсване от хората и това може да включва човека, с когото имате връзка.

Може да прекарате по-голямата част от свободното си време с партньора си. Това не означава, че не можете да се чувствате самотни, когато сте с тях.

Може да говорите често с тях, но чувствате, че никога не се свързвате наистина.

Всеки има дни, в които се прибира от работа изтощен и просто няма сили да говори за нещо по-дълбоко от филма, който да гледа в Netflix тази вечер.

Но ако това е всичко, за което някога говорите, тогава вероятно ще започнете да се чувствате доста самотни.

Ако преди сте поддържали добри отношения с партньора си, а сега чувствате, че сте се отдалечили от тях, вероятно пропускате това, което сте имали преди.

Това чувство, че има пропаст между това къде сте били и къде сте сега, може да бъде особено болезнено.

Може да се почувствате така, сякаш никога няма да можете да се върнете там, където сте били, защото пространството между вас е станало толкова широко, че просто не можете да преминете през него.

В някои отношения може да се почувствате така, сякаш никога не сте имали близостта, която искате.

Може би сте започнали с много вълнуващи дати и хубави моменти, но това не успя да се превърне в наистина значима, мощна връзка.

След като сте в дългосрочна връзка, не излизате на среща всеки път, когато се видите, така че ако връзката липсва, няма къде да се скриете.

Чувствате се самотни, но оставате, защото все още имате надежда в ранното обещание, което сякаш връзката предлага.

Как самотата в влияе на вас и връзката ви

Може да е наистина трудно знайте какво да правите за самотата в една връзка.

Самотата може да засегне както ума, така и тялото ви. Въпреки че почти всички от нас се чувстват самотни в даден или друг момент, дългосрочната самота ще окаже влияние върху вашето физическо и психическо здраве.

Сред известните ефекти на самотата са:

  • Депресия и други психични проблеми.
  • Самоубийствени мисли или действия.
  • Повишен стрес и проблеми с вземането на решения.
  • Проблеми с фокусирането или научаването на нови неща.
  • Употреба на алкохол и наркотици.
  • Повишена вероятност от сърдечни заболявания, инсулт и деменция.

Дори и най-интровертните от нас имат нужда от човешка връзка и обикновено очакваме да получим тази нужда в нашите отношения.

Ако не е изпълнено, може да се чувствате безполезни или недостойни за любов, гневни и неуредени през по-голямата част от времето.

Самотата, естествено, не ви засяга само във вътрешен смисъл. Това влияе на начина ви на поведение и може да отслаби още повече затруднените ви отношения.

Може да откриете, че първоначално не осъзнавате, че сте самотни. Първото нещо, което може да забележите, е, че не се отнасяте към партньора си, както обикновено говорите.

Може да откриете, че ги щраквате или че се чувствате негативно настроени към тях. Може да започнете да избягвате секс или близък разговор.

Може да започнете да мечтаете какво би било да си с някой друг. Може да започнете да флиртувате с други хора или дори да започнете връзка.

Класическата реплика, която хората трябва да дават, за да обяснят аферата си, е „тя вече не ме разбира“.

Или „разделихме се“. Това, което тези твърдения наистина казват, е „Аз съм самотен и имам нужда от утеха“.

Причини за самота в една връзка

Причините за самотата, развиваща се във връзката, често са сложни и разнообразни. Може да е едно нещо или много неща, които водят до това да се чувствате самотни.

След като самотата настъпи, това често означава, че се отдалечавате още повече и ставате все по-самотни с течение на времето.

Може да се почувствате така, сякаш няма малка надежда да се върнете там, където бяхте преди.

Липса на секс или лош секс

Някои връзки започват с фантастичен секс, но установете, че е така трудно се поддържа, след като блясъкът изчезне.

В отношенията, които издържат на разстояние, този първоначален огън се превръща в по-голяма близост и по-дълбока сексуална връзка с течение на времето.

В някои връзки това просто не се случва и започвате да се чувствате така, сякаш поддържате сексуална връзка с добър приятел, а не с някой, с когото имате дълбока връзка.

Ангажименти за работа

Да работиш усилено в кариерата си е нещо добро, но идва момент, в който това пречи значително на връзката ви.

Ако сте на лаптопа си всяка вечер, проверявате имейли на телефона си по време на вечеря и всъщност никога не говорите с партньора си, освен зад параван, неизбежно е връзката ви да получи удар.

И двамата ще започнете да се чувствате самотни, независимо от коя страна на разделението сте.

Един от вас отсъства

Понякога може да се наложи един човек във връзка да бъде физически отделен за дълги периоди от време.

Може би да прекарвате време в грижи за възрастни роднини през повечето дни, може би да отсъствате за няколко месеца в пътуване, може би да сте на работа, което означава да сте извън града от понеделник до петък.

Каквито и да са обстоятелствата или причините, постоянната физическа раздяла може много бързо да доведе до самота.

Човекът вкъщи се чувства недоволен и сякаш е оставен да държи крепостта сам без помощ, ден след ден.

Това важи особено за тези с деца: само родителството може да се чувства особено самотно.

Болест

Независимо дали физическо или психическо, хронично или сериозно заболяване може лесно да доведе до самота.

Ако сте болният човек, вероятно се чувствате нещастни, че не можете да правите нещата, които сте правили с партньора си. Може да се чувствате виновни.

Ако вашият партньор е болен, вероятно се чувствате разкъсани между желанието да се грижите за тях и разбирането, че се борят, и необходимостта да не бъдете винаги болногледач.

Това е трудна промяна в динамиката, която може да доведе до самота много бързо, тъй като просто вече не сте на едно и също място.

Основна несъвместимост

Понякога, когато влезете във връзка, имате няколко досадни съмнения. Но никой от тях не е нещо голямо, а вие като цяло сте щастливи и се забавлявате.

Така че продължавате, но с течение на времето става все по-ясно, че тези съмнения не изчезват. Всъщност те стават по-големи.

Възможно е просто да не се чувства „правилно“. Може да е нещо много по-голямо, като например да не сте на една и съща страница за децата или брака или просто да имате различни идеи за това колко често трябва да се почиства къщата.

Може да сте затънали в парадокса „твърде добър, за да напуснете, недостатъчно добър, за да останете“ и това може да бъде самотно място.

Знаете, че има проблеми, но тъй като сте толкова несигурни какво да правите, не чувствате, че можете да говорите за тях на никого.

Оттегляне

Когато някой от вас се оттегли от връзката, със сигурност ще последва самота и за двама ви. Това може да се случи по няколко причини.

Възможно е човекът, който се оттегля, да мисли да прекрати връзката.

Или може би просто те се фокусират върху нещо друго, като работа, семейство или хоби, и се борят да ви дадат приоритет, от който се нуждае.

Каквато и да е причината за самотата, ще я разберете, когато я почувствате. Може да бъде изключително трудно да разберете какво да правите по-нататък, когато осъзнаете, че не просто прекарвате седмица, а сте самотен.

Какво да направите, когато за първи път осъзнаете, че се чувствате самотни

Когато за първи път осъзнаете, че се чувствате самотни, трябва да сте честни за това. Някои от причините, които току-що преживях за самота във връзката, не са по вина на нито един човек и са неща, които могат да бъдат поправени или доработени.

Други са по-притеснителни и може да означава, че трябва да приемете връзката си е тръгнала.

Време е да бъдете честни със себе си за връзката си. И е време да бъдем честни с човека, с когото сте. Обърнете се и им кажете, че се чувствате самотни.

Възможно е да не са осъзнали или да са се чувствали по същия начин и да искат да променят нещата.

След като започнете разговора, трябва да решите две неща:

  • Защо сте станали самотни.
  • Какво можете да направите, за да го промените.

Какво обичахте да правите заедно, а сега не? Как се почувствахте свързани?

Ако можете да разберете какво липсва от връзката ви, която преди сте имали, тогава ще сте изминали дълъг път, за да се върнете заедно.

Може да е трудно да направите това, ако сте се отдалечили отдалеч.

Но идентифицирайте добрите времена. Говорете за местата, на които сте били, шегите, които сте споделили, секса, който сте имали ... каквото и да означава това за вас от момента, в който сте били заедно, говорете за това.

Само актът на разговор заедно за по-добри времена ще започне да ви обединява. Само по себе си няма да е достатъчно, но това е жизненоважна първа стъпка.

Ами ако не можете да им кажете, че се чувствате самотни?

Ако чувствате, че наистина не можете да им кажете, че сте самотни, запитайте се защо е така.

Все още ли изпитвате любов към тях? Или сте самотни, защото любовта е изчезнала и сте продължили в ума си, но все още не в тялото си?

Ако вече сте стигнали до точката, в която любовта ви е отишла и където смятате, че сте просто несъвместими, тогава е време да започнете да мислите как да си тръгнете.

Опитайте да си осигурите малко място, отидете сами или с няколко близки приятели за уикенд и си дайте време за размисъл.

Често е много по-лесно да анализирате чувствата си, когато не сте физически близо до човека, за когото мислите.

Ако не искате да им кажете, все пак трябва. Дори ако смятате, че е вероятно да се разделите, добре е да поговорите с това, което ви е довело до там.

Може просто да се изненадате, че това все пак е поправимо, а ако не е така, няма да си тръгнете с неразрешени проблеми, които дрънкат в съзнанието ви.

Изключението и това е важно е, ако те са злоупотребяващи. Обидните връзки винаги са самотни, и ако мислите, че може да сте в едно, трябва да потърсите професионална подкрепа, за да напуснете.

Предприемане на действия: как да управлявате самотата в една връзка

Ако сте говорили през самотата си и знаете, че искате да накарате нещата да работят, тогава е време да предприемете действия.

Ето някои ключови неща, които можете да направите, за да преодолеете и управлявате самотата.

Ако има конкретна причина за вашата самота, работете заедно, за да намерите начини това да има по-малко въздействие.

Може да не успеете да промените нещата веднага, но ще можете да намерите начини да улесните справянето с тях.

Така че, ако сте самотни, защото партньорът ви работи непрекъснато, опитайте се да промените това и да видите дали те могат да планират да си намерят нова работа.

Или, ако работят някъде, където бихте искали да живеете, бихте ли помислили за преместване, макар и само за една година?

Докато не се промени, какво бихте могли да направите, за да го подобрите?

Може би се съгласявате да бъдете честни, ако се чувствате самотни, като се уверите, че винаги отделяте време да правите нещо специално заедно (със забранени телефони), когато са вкъщи.

Някои неща са по-трудни за заобикаляне. Ако сте самотни, защото страдате от хронично заболяване, това ще затрудни да се ангажирате да правите нещата заедно в определени моменти.

Не знаете кога ще се чувствате добре и кога не. Важното е вашето намерение.

Поемете да отделите време за прекарване заедно и разговори заедно, дори ако не можете да се ангажирате кога това ще бъде.

Също така е жизненоважно да не попадате в капана на постоянното правене на неща, а не просто да бъдете.

Много хора са способни да се забавляват по време на вечер, но въпреки това се чувстват самотни.

Намерете време да бъдете спокойни и спокойни заедно. Насладете се на дивана, докато и двамата прелиствате хартиите или книгата. Пригответе заедно храна. Отидете на разходка и вземете кафе, докато гледате как светът отминава.

Не е нужно постоянно да говорите или да правите. Най-добрият начин да не се чувствате самотни често е просто да бъдете спокойни.

Заключение

Самотата във връзката е много често срещана и може да се прокрадне, без да знаете какво се случва.

В най-добрия случай това може да ви накара да се почувствате нежелани и ядосани. В най-лошия случай може да допринесе за проблеми с психичното здраве или дори деменция.

Хората трябва да се чувстват свързани с други хора. И повечето от нас очакват да получат голяма част от тази потребност, удовлетворена от нашите партньори.

Много неща могат да доведат до самота. Обикновено се свежда до това да не правите нещата, които сте правили, за да се чувствате свързани, независимо дали това е секс или хоби, или гледане на филми в неделен следобед.

Понякога самотата може да се развие, защото връзката просто не е правилна. Ако случаят е такъв, време е да помислите за напускане.

Но ако любовта все още е там, само малко загубена, можете да се свържете отново и да я намерите отново, като говорите и започнете да правите неща заедно, които означават нещо за вас.