Съсредоточете се върху действията си и не позволявайте на емоциите ви да ви контролират

Съсредоточете се върху действията си и не позволявайте на емоциите ви да ви контролират

Гняв, разочарование, безпокойство, скръб - всички ние сме изпитали най-екстремните емоции, които са ни на разположение, и когато го направим, той поема напълно.


Най-силните ни емоции определят начина, по който действаме, чувстваме се и мислим, и могат да променят личността ни за най-лошото.

Но ето какво трябва да запомните:

Емоциите са просто чувства, нищо повече.


Действието и значението, което свързвате с тях, определят връзката ви с вашите чувства.

Отговорете на това: защо правим нещата в живота?

Има две причини: или защото се чувства страхотно, или защото вярваме, че това е правилното нещо.



Понякога тези две причини се събират, но по-често не.


Реагирането на основните ви чувства е най-лесната и естествена реакция, като например когато имате сърбеж и го надраскате веднага.

Няма мисъл; това е просто да усетите нещо и да направите първото нещо, което ви хрумне.

Но удовлетворението, което получаваме от тази автоматична реакция, обикновено е плитко и временно.

Но когато реагираме на ситуации, като първо мислим за тях и изберем правилното решение - вместо решението, което ви кара да се чувствате добре - в крайна сметка получаваме по-малко краткосрочно удовлетворение, но много по-дългосрочно удовлетворение.

Като пренебрегваме нашите първични импулси да надраскаме този сърбеж веднага след като го почувстваме, можем да отделим време, за да оценим ситуацията и да приложим лекарството, от което се нуждае, така че сърбежът да не се върне, за да се притеснява отново.

В ситуации като тези се чувстваме по-добре със себе си и започваме да изграждаме самочувствието си. И с по-високо самочувствие, толкова повече смисъл можем да намерим в живота си.

Означава ли това, че всички непосредствени чувства трябва да бъдат игнорирани в полза на доброто или правилното решение?

Не е задължително.

Проблемът се свежда до мозъка ви.

Винаги, когато мозъкът ви е изправен пред двусмислена или несигурна ситуация, когато верният отговор не е ясен веднага, той прави всичко възможно да го избегне.

И избягва вземането на това решение, като ви убеждава, че емоционалният избор за добро чувство е еквивалентен на морално добрия избор.

Нека използваме диета и пица като пример.

Искате да отслабнете, защото знаете, че тялото ви трябва да стане по-здраво и здраво.

Но в средата на диетата си изправен пред голяма пица, която седи пред теб.

Мозъкът ви знае, че не трябва, защото би ви върнал цяла седмица на вашата диета, но тъй като мозъкът ви го иска, той оправдава пицата, като казва: „Работите усилено през цялата седмица. Пицата няма да навреди! '

И тогава накрая изяждате цялото нещо.

Същата логика важи за всичко ...

Изневерявайте на тест, защото сте били толкова заети с работа, изневерявайте на половинката си, защото много ви липсва, докато тя отсъства, крадете пари от непознат, защото трябва да платите сметките си и те така или иначе вероятно не заслужават ...

Мозъкът може да бъде ужасен инструмент, когато иска, и ако го оставите, може да ви убеди да направите най-лошото.

Сега ето ясната истина, която не искате да чуете ...

Всеки проблем, всяка ситуация и всяка грешка в живота ви вероятно се свеждат до едно нещо: да бъдете импулсивни към чувствата си.

Чувствата имат тази страшна способност да ви карат да мислите, че вие ​​сте единственото нещо, което има значение във Вселената.

Не помага много родители днес да разглезват децата си, засилвайки идеята, че трябва да получим каквото желаят нашите емоции и чувства.

Ето три реалности, които трябва да осъзнаете относно чувствата си:

  1. Те са самодостатъчни, което означава, че се грижат за вас, но не и за света около вас.
  2. Те са временни, което означава, че ако можете да им устоите до момента, ще спечелите битката.
  3. Те грешат, защото са импулсивни, ирационални и без мисъл.

Трудността да преодолееш чувствата си

Дори когато сме наясно с начина, по който мозъкът ни манипулира с плитки чувства, пак може да бъде изключително трудно да ги преодолеем.

Защо?

Заради нещо, известно като мета-чувства - това са чувствата, които получавате, когато започнете да контролирате чувствата си. Те включват:

Себеомраза: Чувствате се зле от лоши чувства
Вина: Чувствате се зле от добрите чувства
Праведност: Чувствате се добре за лоши чувства
Его / нарцисизъм: Чувствате се добре за добрите чувства

Мета-чувствата, породени от опитите да избегнем нашите импулсивни чувства, причиняват голяма част от безпокойството и раздора, които изпитваме всеки ден.

И двете групи на война ще се възприемат като жертви; две страни, които се бият една срещу друга, ще нарисуват другата като злодеи.

Ние създаваме разкази въз основа на нашите мета-чувства, които се основават на това, че не успяваме да разберем импулсивната природа на нашите чувства.

И така, как наистина да разрешим това?

Не контролирайте чувствата си. Контролирайте начина, по който придавате значение на чувствата.

Да се ​​върнем към едно от първите неща, които казахме: чувствата не трябва да означават нищо.

Трябва да стигнем до момент, в който можем да ги оставим да съществуват, без да им позволяваме да диктуват нашите мисли и действия.

Разграничете „чувствата“ от „действия“ и „мисли“; оставете „чувствата“ да съществуват в собствения им балон, докато не изскочат естествено по собствено желание.

И помнете: това не означава, че трябва да започнете да пренебрегвате напълно чувствата си.

Почувствайте ги, изживейте ги, оставете ги да ги разберете.

Но не им позволявайте да променят кой сте и какво правите.

Не позволявайте на смисъла да произлиза от чувствата. Значението трябва да идва от вас и вашите избори, а не от ирационалните импулси.

В крайна сметка вие решавате как да действате.