Забравете позитивното мислене: Дзен магистър обяснява как всъщност да пренасочите мозъка си за мир

Забравете позитивното мислене: Дзен магистър обяснява как всъщност да пренасочите мозъка си за мир

Що се отнася до справянето с негативните емоции, сигурен съм, че сте чували за „позитивно мислене“ или „положителна визуализация“ за цял живот.


Но ако търсите практическа стратегия, която действително работи, проверете тези думи от Учителя будист Thich Nhat Hanh.

В брилянтно формулиран пасаж по-долу, Thich Nhat Hanh ни съветва да приветстваме негативните емоции, вместо да се борим срещу тях.

Защо?


Тъй като отрицателните емоции са също толкова част от това, което сме, колкото и положителните емоции:

„Чувствата, независимо дали са състрадателни или раздразнени, трябва да бъдат приветствани, разпознавани и третирани на абсолютно еднаква основа; защото и двамата сме себе си. Мандарината, която ям, съм аз. Горчицата, която засаждам, съм аз. Садя с цялото си сърце и ум. Почиствам този чайник с вниманието, което бих имал, ако се къпех на бебето Буда или Исус. Нищо не трябва да се третира по-внимателно от всичко друго. В съзнание състраданието, раздразнението, горчично зелено растение и чайник са свещени. '



Според Thich Nhat Hanh приемането на нашите емоции играе решаваща роля за правилното практикуване на внимателност:


„В съзнанието човек е не само спокоен и щастлив, но и буден и буден. Медитацията не е укриване; това е спокойна среща с реалността. '

Thich Nhat Hanh казва, че много от нас имат погрешна представа за това какво е щастие. Ние вярваме, че трябва да бъдем позитивни през цялото време, но истината е, че щастието е по-скоро да помним настоящия момент.

„Представите ни за щастието ни завладяват. Забравяме, че те са просто идеи. Идеята ни за щастие може да ни попречи да бъдем истински щастливи. Не виждаме възможността за радост, която е точно пред нас, когато сме хванати във вярата, че щастието трябва да приеме определена форма ... Мирът може да съществува само в настоящия момент. Нелепо е да се казва „Изчакайте, докато завърша това, тогава ще бъда свободен да живея в мир“. Какво е това'? Диплома, работа, къща, плащане на дълг? Ако мислите по този начин, мир никога няма да дойде. Винаги има още едно „това“, което ще последва настоящото. Ако в този момент не живеете в мир, никога няма да можете. Ако наистина искате да бъдете в мир, трябва да сте в мир точно сега. В противен случай има само „надеждата за мир някой ден“.

Thich Nhat Hanh също така предлага да не обърнем поглед към страданието в света. Важно е да признаем, че съществува, защото само така ще го намалим в крайна сметка:

„Не избягвайте контакт със страданието и не затваряйте очи, преди да страдате. Не губете съзнание за съществуването на страдание в живота на света. Намерете начини да бъдете с тези, които страдат по всякакъв начин, включително личен контакт и посещения, изображения, звуци. По този начин ... събудете себе си и другите за реалността на страданието в света. Ако влезем в контакт със страданието на света и бъдем трогнати от това страдание, може да излезем напред, за да помогнем на хората, които страдат. '