Ето 7 хобита, които може да ви направят по-умни

Ето 7 хобита, които може да ви направят по-умни

Но този вид мислене задържа хората, тъй като служи като оправдание за хората да не се усъвършенстват интелектуално.


В дебата за природата срещу възпитанието опасното с естествената страна на аргумента е, че това ни кара да вярваме, че не можем да променим кои сме.

Но Scientific American предполага че можете да увеличите интелигентността си на течности или способността си да научите нова информация, да я запазите, след което да използвате тези нови знания практически.

Чрез определени хобита и техники, можем да запалим мозъка си в изграждането на нови невронни пътища, позволявайки му да работи по-бързо, запазете повече информация и на по-високо ниво.


Ето 7 хобита, които според науката могат да ви направят по-умни.

1) Медитирайте



Медитацията е добре известна със своите успокояващи ефекти. Когато отделите времето от деня си, за да всъщност просто седнете, да помислите и да дишате, вие се освобождавате от стреса на света и давате на ума и тялото си възможност да се разтегнете и да се отпуснете.


Установено е също така, че медитацията помага на хората да контролират собствените си мозъчни вълни. Не сте убедени? През 1992 г. учените бяха поканени да изследват мозъчните вълни на Далай Лама, докато той беше в състояние на медитация.

Изследователите установили, че когато се фокусират върху определена емоция като състрадание, Далай Лама и другите монаси могат влизат в състояние на емоционално същество това беше на по-високо и по-дълбоко ниво от това, което чувстват повечето хора.

Според статията Wired които докладват за проучването:

„Изследователите никога не бяха виждали подобно нещо. Притеснени, че нещо може да не е наред с тяхното оборудване или методи, те доведоха още монаси, както и контролна група от студенти, неопитни в медитация. Монасите произвеждали гама вълни, които били 30 пъти по-силни от тези на учениците. В допълнение, по-големи участъци от мозъка на медитиращите бяха активни, особено в лявата префронтална кора, частта от мозъка, отговорна за положителните емоции. '

2) Вземете друг език

Един лесен начин да повдигнете мозъчната си игра, която директно може да ви добави стойност чрез реално приложение, е изучаването на нов език.

Според NY Times, проучвания са установили, че двуезичните хора са по-добри в решаването на пъзели, отколкото техните едноезични колеги.

Когато приемете нов език, мозъкът ви се представя по-добре с психически напрегнати проблеми и дейности, дори ако тези дейности нямат нищо общо със самия език.

Според проучване в Бразилия относно ефекта на двуезичието върху когнитивните и слуховите способности при нормално чуващи възрастни, той „показа, че билингвите имат по-добро представяне за общата когнитивна функция, със статистически значима разлика, както и за когнитивните способности на вербалните, пространствените и механичните разсъждения. ”

Езиците също могат да ни повлияят толкова директно, че говоренето на нов език може дори променете личността си.

Ще създадете още приятели и забавлявайте се повече неща за правене!

3) Прочетете художествена литература

Четенето на художествена литература може да не е просто забавно.

Според психолога Кийт Станович в CNBC, „Ако по-умно означава да имате по-голям речник и повече световни познания ... тогава четенето може да направи хората по-умни.“

Той казва, че изследванията са подкрепили тази констатация „отново и отново“.

Освен това хората, които четат художествена литература, могат да покажат по-високи нива на съпричастност и емоционална интелигентност, според проучвания в Публична научна библиотека и Вестник за изследвания в личността.

4) Упражнение

Здравословен начин да поддържате ума си във форма, както тялото ви, чрез редовни упражнения.

Проблемът, който някои хора имат при упражненията, е, че се опитват да правят твърде много прекалено бързо, което води до няколко спорадични интензивни тренировки, които не допринасят много за ума и тялото.

Ключът е в последователността. С редовни упражнения, вашите клетки са редовно изложени на BDNF, протеин, освободен от тялото по време на тренировка, който засилва концентрацията, ученето, паметта и фокуса.

5) Упражнявайте мозъка си

Има толкова много начини да тренирате или упражнявате мозъка си - с всеки смартфон имате незабавен достъп до милиони пъзели, видео игри, судоку, гатанки и други дейности, които принуждават мозъка ви да мисли в действителност.

И макар да изглежда просто забавление и игри, принуждавайки мозъка ви да преодолее умствените препятствия, предлагани от тези дейности увеличава вашата невропластичност. С прости думи, невропластичността е способността на мозъка ви да се реорганизира и пренареди. Когато мозъкът ви се запознае с нови и непознати концепции, той го принуждава да намира различни и иновативни начини за намиране на решения на тези проблеми. Това отваря нови пътища и пътища в мозъка и укрепва общите ви познавателни способности.

(Един от начините да упражнявате мозъка си е да усвоите ново умение - като онлайн маркетинг. Вижте моята изчерпателна информация Преглед на ClickFunnel или Преглед на предизвикателството с една фуния).

6) Разтегнете музикалния си талант

Независимо дали сте свирили на музикален инструмент като дете или никога не сте взимали инструмент в живота си, редовното учене и свирене на музикален инструмент е един от най-добрите начини за укрепване на мозъка ви. Някои изследвания предполагат че музикантите имат по-добри когнитивни функции.

Когато свирим на музикални инструменти, мозъкът се стимулира в мозолистото тяло, което е частта, която свързва двете полукълба на мозъка и създава нови връзки. Без значение на колко години може да сте, все още можете да изпитате психически подобрения, като натискате няколко клавиша.

7) Кумулативно обучение

The проблем с най-традиционното образование днес е, че основата, на която се оценяваме, идва от заключителни изпити и тестове, които нямат много общо с нещо различно от масовото запаметяване.

Учениците в гимназията и колежа са свикнали да се тъпчат за тестове, научавайки цената на целия семестър в нощта преди изпита. Това води до нас забравяйки всичко, щом вече не е необходимо, което води до нулев растеж на знанията и интелигентността.

Кумулативно обучение е правилната техника на обучение, която гарантира, че не само ще научите това, което изучавате, но и го помните дългосрочно. Това става чрез кратки, но чести актове на повтаряне - точно това е начинът, по който учим езици.

Ако наистина искате да научите ново умение или тема, доказано е, че кумулативното обучение е много по-ефективно от традиционното обучение.

(Ако търсите структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да намерите целта си в живота и да постигнете целите си, проверете нашата електронна книга накак да бъдеш свой собствен треньор по живота тук).

Стани по-умен: Пътешествие през целия живот

Повишаването на интелигентността и ученето ви не трябва да бъде нещо, което правите с някаква крайна цел. По-скоро трябва да мислите за това като за продължително учене през целия живот. Бавно и постепенно с годините ще откриете, че психически растете с тези упражнения и други като тях.

Когато започнете да забелязвате тези промени във вашата умствена твърдост и задълбоченост, тези навици отдавна ще се превърнат в естествена част от живота ви.

[Ако искате да научите повече за това как да станете психически издръжливи, разгледайте нашата електронна книга за изкуството на устойчивостта тук]