Силно функционираща тревожност: 16 признака, че тайно страдате

Силно функционираща тревожност: 16 признака, че тайно страдате

Безпокойство не е нещо, което много хора се радват да имат.


Повишен сърдечен ритъм, това усещане в червата, постоянните мисли за „ами ако“ ... не е точно забавно.

И все пак много хора минават през тези борби, без никога да са казвали на никого.

Като се има предвид, че 40 милиона възрастни страдат от тревожно разстройство само в Америка, вероятно сте прекарали време или отскоро с някой, който има „силно функционираща тревожност“: термин, използван за описване на човек, който изпитва тревожност постоянно, но не е толкова силен, че да го държи замръзнал. Те всъщност се представят нормално (отвън).


Първо, нека поговорим за това какво е високо функционираща тревожност, след това ще обсъдим 11 често срещани признака на високо функционираща тревожност и накрая ще говорим за стратегии за справяне с нея.

Да тръгваме…



Какво е високо функционираща тревожност?

Първо, важно е да се отбележи, че високо функциониращата тревожност не се признава официално като диагноза за психично здраве.


По-скоро това е термин, който се е развил от хора, които смятат, че изпитват безпокойство, но все още са в състояние да функционират в повечето аспекти на живота си.

Всъщност изпитаното безпокойство може дори да подтикне някой с високо функционираща тревожност да предприеме действия.

Според Националния институт по психично здраве (NIMH), 18 процента от населението се справят с тревожно разстройство и „някои попадат в категорията на„ високо функциониращите “- тиха тревожност, скрита зад усмивката.

За да се счита нещо за психично заболяване, трябва да има нарушение или увреждане на жизнените функции.

В резултат на това трябва да се направи аргумент, че няма явно увреждане за някой, който страда от високо функционираща тревожност.

Обичайно е някой с високо функционираща тревожност да бъде доста успешен.

Те обикновено са облечени добре, работят по-дълго и по-късно от всички останали, силно задвижвани и рядко пропускат краен срок за дадена задача.

Те са много полезни за другите и имат социален живот, на който повечето от нас биха завидели.

Обаче какво се крие под повърхността е друга история.

Това, което повечето хора не знаят, е, че под перфектния екстериор те изпитват силно безпокойство, което би направило повечето хора неудобни.

Например, може да не знаете, но на моменти стомахът им се разбърква и сърцето им препуска 4 пъти по-бързо от обикновено.

Никой обаче никога не би повярвал, че това е така.

Според Лин Сикеланд, Доцент доктор. на Центъра за деца и възрастни по ОКР и тревожност:

„Като терапевти говорим за много хора, дори с диагностицирани тревожни разстройства, като„ високо функциониращи “и много от тях са ... Те се справят наистина добре в работата си, в отношенията и в отглеждането на деца, въпреки че имат значителна тревожност.“

Въпреки че вероятно се нуждаят от почивен ден, за да се освежат, те никога не си вземат почивен ден, защото се страхуват от това, което другите хора мислят.

В края на краищата те са идеалната картина на успеха.

И така, какво кара някой да има силно функционираща тревожност?

Това може да е страхът от провал или страх от разочарование на другите.

Според изследванията, хората с тревожно разстройство възприемат света по съвсем различен начин.

Това включва прекомерна тревожност и безпокойство, дори когато няма рационална причина за безпокойство.

Тъй като умът им непрекъснато се тревожи за това какво може да се обърка, това може да причини психическо изтощение.

В крайна сметка изисква много енергия за справяне с тревожността, не само психически, но и физически.

Но хората с високо функционираща тревожност може да се притесняват дали няма да бъдат успешни или да не живеят почтено.

Това ги кара да изглеждат така, сякаш спазват тези стандарти повече от повечето.

Тяхната тревожност е като мотиватор, който да им помогне да предприемат действия.

Според Siqueland:

„Голяма част от безпокойството е вътрешно неконтролирано безпокойство или социална оценка и никой не би разбрал, освен ако човекът има много физически симптоми на избягване ... Много хора с лека до тежка тревожност ще изпълняват основните задачи, но ограничават други преживявания или възможности, и това е, което понякога ги води към лечение. '

Какво е да имаш високо функционираща тревожност?

Не е толкова лесно да се управлява, както изглежда. Това е различно от високо функционираща депресия.

Докато много хора с високо функционираща тревожност ще изглеждат добре отвън, те може да се борят сериозно отвътре, за да издържат през целия ден.

В края на краищата те са в състояние да изпълняват задачи и изглежда да функционират добре в социални ситуации, но в същото време може да изпитват физически усещания като ускорен пулс или тревожни чувства.

Ако имате високо функционираща тревожност, несъмнено сте се чувствали разочаровани от липсата на разбиране, което някои хора предлагат, когато им кажете, че имате безпокойство.

Изглежда, че съществува стигма около това как хората класифицират своите условия и какво мисли светът за тези условия.

Независимо от това, как го наричате, тревожността е много истинска и много смущаваща за тези, които я имат.

Всеки, който страда от тревожност, знае трудно, че е да предаде физическите и психическите симптоми на някой, който не се затъва в мислите и емоциите си.

Ето пет неща, които хората с високо функционираща тревожност искат да знаете. Тази информация може да ви помогне да бъдете по-съпричастни и разбиращи, но също така да помогне на хората с тревожност да се чувстват по-малко сами.

1) Работата е страхотна. Животът може да не е такъв.

Докато някой с високофункционална тревожност може да изглежда така, сякаш са се разбрали на работа, когато се приберат от работа, те обикновено се разпадат.

Възможно е да се откача в кабината на банята няколко пъти на ден, но и това няма да видите.

Причината хората с високофункционална тревожност да се считат за високофункционални е, че могат да станат и да получат лайна, но това не означава, че не изпитват признаци и симптоми на тревожност през целия ден.

Ако познавате някой, който изпитва безпокойство, не забравяйте да се регистрирате след часове, за да видите как се справят.

2) Може да не е амбиция да ги кара.

Може да се възхищавате на някой, който е изпълнен с амбиция и да карате само, за да разберете, че е пронизан от безпокойство.

Не всички тревоги осакатяват хората. Някои от тях карат хората да се движат много бързо, за да не се налага да се справят с мислите и чувствата, които изпитват.

Амбицията може да се движи от страх или безпокойство и когато нещата се извършват, прибързано и неистово, те се разбиват.

Тези хора продължават да се движат, за да не се налага да се изправят пред факта, че се нуждаят от помощ. Чувството е страхотно, когато се движат, така че те просто продължават да се движат.

3) Преминаването през деня е трудно.

Докато хората с високофункционална тревожност изглеждат добре, те обикновено се притесняват за нещо под цялата фасада.

Ние всички правим това, нали? Опитайте се да продължите да се появявате? Дали някой изпитва безпокойство или не не диктува колко силно се опитва да впечатли другите.

Външният външен вид е важен за хората с високофункционална тревожност, защото те не искат да потънат в мислите си.

И те не искат твоето съжаление. Но преминаването през деня, поредната среща, поредният оплакващ се клиент - тези моменти са трудни понякога.

4) Прекъсването е кошмар.

Когато някой има високо функционираща тревожност, прекъсването в работата му може да бъде трудно за него.

Когато са фокусирани върху нещо, това им пречи на мозъка да мисли ужасни мисли, които предизвикват симптоми на тревожност.

Когато са прекъснати, мозъкът им може да светне отново и да ги накара да се чувстват тревожни, притеснени, уплашени или дори страхливи.

Трудно е да държим мозъка си блокиран през целия ден, но ако страдате от безпокойство, знаете каква е продължителността, за да се уверите, че няма да имплодирате.

5) Мислите продължават да идват.

Ако има нещо, което е вярно за всички, а не само за високофункционалните страдащи от тревожност, това е, че имаме хиляди мисли на ден.

Разликата между някой с тревожност и някой без е, че тези мисли обикновено могат просто да се появят и да продължат напред - понякога почти без наше знание.

Но ако изпитвате безпокойство или познавате някого с безпокойство, тези мозъци непрекъснато се разпалват и стават много обзети от мислите, които се бавят и се появяват.

Не питай безпокойството да страда какво е най-лошото, което може да се случи - те ще имат много да кажат за това. Така че бъдете мили.

Разберете, че техният мозък не е вашият мозък и че някои хора се нуждаят от тяхното пространство, за да обработят света около тях.

6) Често си измисляте оправдания, за да избегнете социални събития

Социалните ситуации могат да бъдат огромен източник на безпокойство за вас. Налагането да изпитате този тип тревожност на обществено място може да бъде страшно и досадно.

И все пак, когато изпитвате това безпокойство, никой не го осъзнава. Независимо дали става дума за нервна бърборене или за снобски настроения, защото не искате да участвате пълноценно в разговора, вие намирате начини да се справите с него.

Но тъй като това не е приятно преживяване, често ще си измисляте оправдания, за да избягвате социални събирания.

Имате само определено ниво на социализация, което можете да изпитате всяка седмица.

7) Премисляте тривиални неща, които другите лесно пускат

Защо този човек ме гледаше в метрото? Трябваше ли да кажа това на колегата си? Защо той наистина е изпратил това текстово съобщение?

Можете да прекарвате часове в анализиране на тези неща, защото прекалено активният ви ум вярва, че има смисъл във всичко.

Дори да сте във връзка, няма как да не поставете под въпрос дали наистина ви обичат или не.

Тревожността се проявява, когато не можете да намерите отговора. В края на краищата, умът ви няма да отпусне, освен ако няма решение, нали?

Други хора просто не разбират как можете да отделите такова време за анализиране на малки неща. Тъй като обаче имате силно функционираща тревожност, обикновено държите тези мисли за себе си.

8) Вие сте лош сън

Сънят винаги е бил проблем за вас. Не е съвсем лесно да заспите, когато изпитвате безпокойство и умът ви няма да спре.

За да влошите нещата, често се събуждате рано и безпокойството започва отново, така че не можете да се върнете в леглото.

Не разбирате как някои хора могат просто да получат по 8 часа сън всяка вечер, независимо в каква среда спят.

Въпреки това, въпреки че редовно липсва препоръчителната дневна доза сън, вие успявате да преминете през дните добре. Понякога се чудите как, по дяволите, го правите!

9) Винаги мислите за най-лошия сценарий

Насладете се на момента за това, което е? Просто да живеете живота, без да се притеснявате? Няма начин, хуза.

Имате нищо против да не си представите най-лошите сценарии. Вие сте хипохондрик и дори най-малкият намек за настинка кара съзнанието ви да върви във вихъра на това, което би могло да бъде.

Не всичко е лошо.

Представянето на най-лошите сценарии ви позволява да се подготвите за лоши новини по-добре от другите. И всички ние се нуждаем от някой, който е подготвен, когато лайна удари фен.

10) Постоянно повтаряте разговорите в главата си

Правилно ли казах? Защо се усмихваха, когато казах нещо сериозно?

Тези въпроси непрекъснато се въртят в съзнанието ви, дори дни след това.

Ето защо мразите конфронтацията. Не искате да се справяте с тези тревожни мисли всеки път, когато водите напрегнат разговор с някого.

Знаете, че най-доброто, което можете да направите в социална ситуация, е да бъдете приятни, защото в противен случай ще се притеснявате да не обидите някого.

Следователно хората смятат, че сте отлични в социалните ситуации, което е основна черта на хората с високо функционираща тревожност.

11) Когато някой прояви загриженост за вас, вие започвате да се притеснявате още повече

Когато някой попита дали сте добре, започвате да се притеснявате още повече.

„Може би не съм добре ?!“

Досадно е също. Чувствахте се чудесно, докато приятелят ви не вкара негативна мисъл в главата ви. Това е нещо, което кара мозъка ви да се чуди дали наистина сте добре или не.

12) Страхувате се от бъдещето, вместо да го очаквате с нетърпение

Докато повечето хора се вълнуват от това, което предстои, няма как да не се страхувате от това, което ще се случи.

Мразите промяната и винаги се чудите какво може да се обърка. Това е особено случаят, когато най-накрая сте намерили малко спокойствие.

Последното нещо, което искате да направите, е да помислите какви препятствия се появяват по пътя ви.

13) Вие сте перфекционист

Хората винаги ви казват, че надминавате това, което наистина трябва да направите. Те може да ви се подиграват, че се грижите толкова много.

Но реалността е, че мразиш да не завършиш нещо или да не направиш нещо точно така, както си го представяш. Неща като да вършите лоша работа или да не се опитвате най-добре в творчески проект карат стомаха ви да се свие.

Това отчасти е причината да сте толкова добре функциониращи!

14) Имате малки кърлежи, които се проявяват физически

Ухапване на ноктите, въртене на косата, дъвчене на устни. Това са малки симптоми на вашата тревожност. Хората си мислят, че са лоши навици, но всъщност това е само вашето безпокойство

15) Трудно ви е да кажете „не“

Не знаете границата си и не искате да разочаровате никого. Така че непрекъснато казвате „да“, докато нещата се натрупат едно върху друго и не се почувствате напълно съкрушени.

Разтягате се твърде тънко, но след това някак се опитвате да поемете повече.

16) Разделяте емоциите си

Никой никога не би могъл да каже, че си човек, който носи сърцето си на ръкава си. Всъщност вие правите обратното. Обучени сте да се държите като всичко наред, въпреки че не може да бъде по-далеч от истината.

Никой не би разбрал, че сте се превърнали във фалшификатор на професионално ниво, за да бъдете добре. Рядко показвате как се чувствате всъщност. Вместо това го бутилирайте и се надявайте да изчезне.

Лечение на високо функционираща тревожност

Лечение на високо функционираща тревожност е като други лечения за тревожност.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) дава възможност на хората да се справят по-добре с негативните мисли и ирационалните страхове.

В крайна сметка, въпреки че някой с високо функционираща тревожност изглежда, че се представя добре, той все още трябва да се справя с негативни мисли и чувства вътре.

Използването на CBT за справяне с погрешни мисли може да помогне на човека с високо функционираща тревожност да процъфтява, а не просто да оцелее.

И това наистина е основната цел на лечението.

Други лечения може да включва медитация, антидепресанти, лекарства против тревожност.

Въпреки това, лекарствата против тревожност, като бензодиазепини и бета-блокери, могат да формират навици и да имат странични ефекти.

Разбира се, голям проблем е, че много хора с високо функционираща тревожност не търсят лечение, тъй като все още функционират добре отвън.

Това, което обаче трябва да се знае, е, че има налично лечение и терапии като CBT и SSRIs могат да бъдат доста ефективни.

Скрити опасности от високо функционираща тревожност

Основният проблем с високо функциониращата тревожност е, че има повишен риск от развитие на други медицински и психични заболявания.

Според изследванията, тревожността може да повлияе негативно на познанието, паметта и вземането на решения.

Това също може да доведе до медицински състояния като:

Сърдечни заболявания: Някои проучвания показват връзка между тревожност и сърдечни заболявания: „Около 5% от възрастните в общата популация отговарят на критериите за генерализирано тревожно разстройство. Но честотата е по-висока сред хората, диагностицирани с коронарна артериална болест (11%) или със сърдечна недостатъчност (13%). '

Дихателни проблеми:Има сложно взаимодействие между дихателните проблеми и тревожността. Симптомите на паническите атаки и белодробната болест се припокриват, така че паническата тревожност може да отразява основното сърдечно-белодробно заболяване, а диспнеята може да отразява основно тревожно разстройство. Според проучване, успешното лечение на паниката може да подобри функционалното състояние и качеството на живот чрез облекчаване на тревожност и диспнея.

Стомашно-чревни проблеми:Стомашно-чревният тракт е чувствителен към емоции. Гняв, безпокойство, тъга, възторг, всички тези чувства могат да предизвикат симптоми в червата. Следователно стомашният или чревният дистрес на човек може да бъде причина или продукт на тревожност и стрес.

Следователно, дори ако човек функционира добре с тревожност, ако тревожността е постоянна и интензивна, има смисъл да се потърси лечение, за да се избегнат горните видове здравословни проблеми.

В заключение

Силно функциониращата тревожност може да бъде нож с две остриета.

Въпреки че е трудно да се освободите от безпокойството, когато то стане значителна част от вашата личност, важно е да осъзнаете, че не се нуждаете от тревожност, за да успеете.

Дръжте се за личността и чертите си, на които се възхищавате, но оставете вътрешната борба. Не е нужно да сте привързани към него.

Може да бъдете приятно изненадани да разберете, че не е нужно да се борите със себе си и че можете да бъдете по-честни с чувствата си с околните. Изразявайки се напълно и като това, което наистина сте, с околните може да ви помогне да освободите голяма част от напрежението.