Как да сме смели: 15 стъпки, за да се освободите от страха

Как да сме смели: 15 стъпки, за да се освободите от страха

Светът е голямо място, изпълнено със заплахи, както реални, така и възприемани, които дебнат във всеки ъгъл.


Това не трябва да ни пречи да използваме деня и да живеем пълноценно живота си.

Храбростта е един от най-критичните аспекти на човешкото съществуване. С него можете да постигнете почти всичко.

Но не всеки от нас се ражда със смелост на супергерой. Понякога трябва да започнем от ниско и да изграждаме пътя си нагоре.


Готови ли сте да станете чисто нова версия на себе си? Ето петнайсет практически стъпки, които ще ви покажат как да бъдете смели.

1) Направете равносметка къде се намирате в момента

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да се борите със страха и да бъдете по-смели в живота си, е да обърнете внимание на това, което се случва за вас в момента.



Вместо да се опитвате да избягате на по-добро място или да замените лошото чувство с добро, просто се оставете за известно време и вижте какво е усещането да изживеете целия си човешки опит - добър и лош.


Признаването къде се намирате ви напомня добре, че вероятно сте преминали много по-зле и сте по-добри за това.

Ето един чудесен цитат от Ошо, който казва, че колкото повече сте преживели в живота, толкова повече емоционално зрял станахте:

„Изживейте живота по всички възможни начини - добро-лошо, горчиво-сладко, тъмно-светло, лято-зима. Изпитайте всички дуалности. Не се страхувайте от опит, защото колкото повече опит имате, толкова повече
зрели ставате. '

„Зрелият човек трябва да се разграничи от всичко, което е свързано със страха. Ето как идва зрелостта. Просто наблюдавайте всичките си действия, всичките си убеждения и разберете дали те се основават на реалността, на опита или на страха. И всичко, базирано на страх, трябва да се откаже незабавно, без да се замисля. Това е вашата броня. Не мога да го разтопя. Мога просто да ви покажа как можете да го пуснете. '

2) Признайте страховете си

Нека изясним това: храбростта не е липсата на страх, а способността да се продължи напред въпреки то.

Твърде много хора вярват в обратното и смятат, че най-добрият начин да преминете от страха си е да го изключите, да игнорирате съществуването му и да се преструвате, че това не се случва.

Това е нездравословен начин да се справите със страховете си и в дългосрочен план не ви помага.

Скриването от чувствата ви прави обекта на страха да изглежда по-масивен и неуловим. Тогава първата стъпка е да признаете своите страхове и да приемете, че те съществуват.

Никой не каза, че не можеш да се страхуваш. Опасявам се. Признайте, че се страхувате. Някои от най-смелите неща, които ще правите през живота си, изискват страх, за да се издигнете горе.

Когато гърбът ви е до стената, могат да се случат невероятни неща. Не позволявайте на страха да ви спре. И не се опитвайте да спрете страха.

„Бран се замисли. ‘Може ли човек все още да бъде смел, ако се страхува?’
„Това е единственият път, когато човек може да бъде смел“, каза му баща му. “
- Джордж Р. Р. Мартин

3) Посочете страха си

След като сте приели, че страхът ви съществува, е време да го разберете по-добре.

Повечето хора страдат от години на безпокойство, без никога да разберат Какво ги кара да се страхуват.

Да приемем, че по принцип сте притеснени, когато става въпрос за публично говорене, така че никога не го опитвате. В действителност не се страхувате от говорния аспект, а от подготвителната част, която е нещо, към което можете да се обърнете.

Знанието от какво се страхувате ви помага да се справите с тези емоции. Можете да разберете какво го причинява и когато го направите, е много по-лесно да видите, че страховете ви могат да бъдат смекчени.

Решете как ще наречете своя страх. Може би това е тревожност, може би притеснение.

Каквото и да е, знайте, че то няма никаква сила от вас, докато не му дадете сила. Вместо това му дайте име и продължете с новия си приятел.

4) Не се опитвайте да говорите себе си от страха

Когато се опитвате да избягате от страха, изпитвате безпокойство. Този прилив на просто желание да излезете от ситуацията, в която се намирате, и да стигнете до по-добрата ситуация (надявате се), която е точно зад ъгъла.

Вместо да се опитвате да бягате от това, което чувствате, оставете го да го почувствате. Не се опитвайте да се измъкнете от собствения си път и помнете, че страхът е част от живота.

5) Проучете страха си

В един момент от живота си ще се страхуваме да не направим нещо, защото се тревожим за последиците. Може би ще завърши училище; може би се премества на ново място.

Тези значителни промени в живота често са страшни, защото никога не знаем какво чака от другата страна.

Не можете да погледнете в бъдещето, но винаги можете да се подготвите за него. Повечето от нашите страхове се коренят в нестабилността и несигурността. Изучаването на това, от което се страхувате, тренира мозъка ви да предвиди положително събитието. Това прави страха по-познат и по-малко плашещ.

Когато мислите за страха си, запитайте се от какво се страхувате? Бъдете истински и честен със себе си.

Никой друг не трябва да знае. Не се опитвайте да се подлъгвате, че не се страхувате.

Разровете се дълбоко, за да разберете за какво се притеснявате: вероятно е нещо, което няма нищо общо с вас и има общо с това, как хората ще ви възприемат за това, което искате да направите.

„Не се страхувайте от страховете си. Те не са там, за да ви изплашат. Те са там, за да ви уведомят, че нещо си заслужава. '
- C. JoyBell C.

6) Намерете начини да го контролирате

Докато се чувствате все по-комфортно с обекта си на страх, той става по-управляем.

Вече не е абстрактното и нематериалното нещо, от което някога сте се страхували - сега е нещо, което можете да посочите, разберете и в крайна сметка да контролирате.

Отново храбростта е свързана с функционирането въпреки страха ви.

Ключът към това как да се научите как да бъдете смели е бавното осъзнаване, че има елементи от него, които можете да контролирате.

Например, ако се страхувате от шофиране, контролирайте страха си от инциденти, като се образовате с техники за безопасно шофиране. Можете също да инсталирате няколко предпазни устройства на автомобила си, за да се чувствате по-сигурни.

Никога не е ставало въпрос страхът да изчезне; приемате страха за това, което е и го превръщате в нещо, което можете да управлявате.

„Изложете се на най-дълбокия си страх; след това страхът няма сила и страхът от свободата се свива и изчезва. Вие сте свободни.'
- Джим Морисън

7) Бъдете готови да се провалите

Основен мотиватор да избягваме страха и нещата, които ни причиняват страх е, че се страхуваме да се провалим пред другите хора.

Ако можете да се отърсите от чувството, че се страхувате да се провалите, можете да преместите планини. Бъдете готови да опитате и опитайте отново и да правите различни неща, ако е необходимо.

Не бягайте. Не се крийте Бъдете готови да паднете по лицето си и да се върнете отново. Ето как се случва истинска промяна за вас.

8) Намерете модели за подражание

На планетата има милиарди хора и поне един от тях изпитва същите страхове като вас.

И не само нормалните, ежедневни хора трябва да се справят с тревогите.

Дори художници, лидери в индустрията, политици и други известни хора имат подобни страхове като всички останали.

Историята е пълна с хора, които са успели в бедата, които можете да използвате като вид вдъхновение.

Обръщането към модел за подражание може да повиши вашия морал. Не е нужно да търсите мъдрост само от популярните хора.

Обърнете се към приятели и семейство, за да видите кой е преживял трудни времена и да чуете как са успели да минат през тях.

Когато се изложите на тези истории, получавате възможност да моделирате поведението си след някой, който е успял въпреки страховете си и да намерите нови и креативни начини да се справите с вашите.

9) Прегърнете и предизвикайте негативизма

Смелостта е нещо повече от смелост. Изисква гъвкавост, упоритост и устойчивост.

Не можете да се преборите със страховете си, като станете сами твърди. Развийте психическа устойчивост, като постоянно предизвиквате негативни мисли.

Докато се излагате на своите страхове и тревоги, съвсем нормално е мозъкът ви да започне да се самопознава.

Дори да развиете здравословни психически навици, от време на време неизбежно ще изпадате в съмнение и вашата работа е да се уверите, че няма да изпаднете.

Предизвикайте мислите си, като ги разгледате.

Например, ако се притеснявате за бизнес терена, който правите, прегледайте всяка част от терена, за да сте сигурни, че сте го практикували доколкото е възможно.

След това оценете ситуацията рационално: няма начин да объркате добре подготвения терен. Бавно се чипнете на тревогите, като давате обективни отговори на вашите субективни страхове.

Ето страхотен цитат от Екхарт Толе:

„Вижте дали можете да се хванете да се оплаквате или с реч, или с мисъл за ситуация, в която сте попаднали, какво правят или казват другите хора, обкръжението ви, житейската ви ситуация, дори времето. Да се ​​оплакваш винаги е неприемане на това, което е. Той неизменно носи несъзнаван отрицателен заряд. Когато се оплаквате, вие се превръщате в жертва. Когато говорите, вие сте във вашата власт. Така че променете ситуацията, като предприемете действия или като говорите, ако е необходимо или възможно; напуснете ситуацията или я приемете. Всичко останало е лудост. '

10) Практикувайте самоутвърждавания

Перфекционизмът е една от многото клопки на човешката амбиция.

Твърде много от него може да повлияе на психичното ви здраве и да ви попречи да продължите напред.

Практикувайте перфекционизъм в разумни основания, за да избегнете чувството на несигурност. Правете ритуали за самоутвърждаване като журналистика и медитация, за да поддържате инерцията си.

„Писането на списания е пътуване до интериора.“
- Кристина Болдуин

11) Задайте етапи

След като развиете техника за справяне със страха си, в крайна сметка ще трябва да я третирате лице в лице. Всички практики, които сте направили, всички истории, които сте получили вдъхновение, се свеждат до това.

Никога не е лесно да отидете и да направите най-страшното нещо в живота си и никой не очаква да преминете от 0 до сто само за няколко дни, така че защо да не започнете ниско и бавно с етапи?

Прокарайте пътя си, бавно, но сигурно, към вашата „крайна цел“. Това може да е нещото, от което най-много се страхувате. Тези етапи не само ще ви напомнят за постоянния ви напредък, но и ще ви послужат като друга платформа за обучение.

12) Правете нещата, които можете да направите в момента

Вместо да се спирате на това, което не можете да промените, направете едно или две неща, които можете да направите в момента, за да преминете към промяна.

Не можете да свалите 60 килограма на ден, но можете да намалите 60 калории от закуската си. Днес не можете да спечелите един милион долара, но можете да спечелите още 10 долара като бакшиши.

Преди да можете да спечелите един милион долара, трябва да спечелите 10 долара.

13) Превъзходете очакванията си

След като започнете да вървите напред с целите си, е време да започнете да надвишавате очакванията си.

Знаете какво казват: понякога най-смелото нещо, което можете да направите, е да скочите напред със затворени очи.

Спрете да предвиждате всичко и просто правете нещата. Направете нови възможности и потърсете опит, който иначе бихте се уплашили твърде много, за да изпробвате.

Започнете да разширявате зоната си на комфорт чрез новост.

14) Продължавайте

И накрая, трябва да запомните за какво става въпрос.

Храбростта не е проект за една нощ и може да е толкова лесно да се препънете и да започнете отначало.

Без значение на каква стъпка може да сте, изключително важно е да продължите и да продължите напред. Продължете с увереност и ще ставате по-смели, всеки ден.

15) Каквото и да правите, не се отказвайте

Не забравяйте, че всяка стъпка, която правите към смелост, дори ако това е стъпка назад за всяка стъпка напред, ви движи в правилната посока.

Може никога да не постигнете целите си, но изживяният опит не е в постигането на целите; това е да живеете живота, който имате.

И единственият начин да изживеете живота си пълноценно е да бъдете смели и да изследвате възможното за себе си.

„Има толкова много начини да бъдеш смел на този свят. Понякога храбростта включва да отдадете живота си за нещо по-голямо от себе си или за някой друг. Понякога включва отказване от всичко, което някога сте познавали, или от всички, които някога сте обичали, заради нещо по-голямо.

Но понякога не става.

Понякога това не е нищо повече от стискане на зъби чрез болка и работата на всеки ден, бавната стъпка към по-добър живот.

Това е храбростта, която трябва да имам сега. '
- Вероника Рот, Алегиант