Как да намерим смисъл в живота (по-лесно е, отколкото си мислите)

Как да намерим смисъл в живота (по-лесно е, отколкото си мислите)

Има хиляди статии, които ви насочват към успех, богатство и крайно удовлетворение. Но когато става въпрос за разгадаване на смисъла на живота, е по-трудно да се намери материал.


Защо?

Ние си представяме смисъла на живота като тази загадъчна и тайна концепция, която отнема цял живот.

Учените и монасите прекарват десетилетия в изучаване на древни текстове и медитация, опитвайки се да разберат какво всъщност означава всичко това; защо Вселената ни е дала живот и какво трябва да правим с нея.


С цялата тази гравитация, свързана с идеята за смисъла на живота, е почти невъзможно да напишете статия за нея, без да усещате, че не сте й дали нужната справедливост.

В Hack Spirit се фокусираме върху предоставянето на полезни съвети да живеем внимателен живот, но когато говорите за смисъла на живота, той може да ни остави по-объркани, отколкото когато сме започнали.



Но кой проблем ни тревожи най-много, що се отнася до смисъла на живота? Възможността малкият ни живот да е незначителен за по-големите истини на смисъла и целта.


Че всичко, което правим, е за нищо; нищо, което правим, няма значение и следователно нямаме никакво значение.

Ние трябва за да разбера това значение. Дава ни котва, която ни държи на земята; той ни свързва до такава степен, че да можем да погледнем назад и да кажем: „Всичко, което правя, има цел.“

Без това значение може да бъде лесно да се загубим в борбата на всичко това - ние имаме нужда от това значение повече от всичко друго.

Тези, които казват, че намират живота си за смислен, обикновено са по-щастливи, по-приветливи и по-здрави хора, както психически, така и физически.

Но това е въпросът за милиони долари: как да превърнете живота си в такъв, който смятате за смислен?

Изследователи от Университета в Мисури вярват че имат някаква интересна информация за това как да намерят смисъл в живота. Не е нужно да взимате едногодишна почивка и да се присъединявате към будистките монаси в планините на Китай.

Не става въпрос за откриване на древни тайни и скрити истини, недостъпни за широката публика, нито за отказване от всички материални желания и нужди в живота ви.

Става въпрос за събуждане за себе си и осъзнаване, че смисълът, който търсите, вероятно вече е във вас, просто чакате признание.

Ключът към намирането на смисъла: Не гледайте, просто се наслаждавайте

Водещ изследовател от изследването, Лора Кинг, наскоро изнесе беседа за науката за значението, коригираща всички популярни митове за значението и щастието.

От своето проучване Кинг установява, че единственото нещо, което трябва да направите, за да превърнете живота си в такъв, който ви се струва смислен, е да направите пауза.

Не е необходимо да се случват гигантски промени в живота, като например да изхвърлите цялото си имущество или да напуснете работата си; тези неща просто не са устойчиви в съвременния свят. Вместо това просто трябва да отделите момент - колкото и дълъг да е той - да разпознаете живота си и всичко, което сте преживели.

Какво означава това?

Това означава, че трябва да ценим ежедневните неща, през които преминаваме, и да извадим смисъла от тези преживявания.

Неща като чат с приятели, обвързване със съседи, помощ във вашата общност - тези неща увеличават социалните ви връзки и колкото по-високи са социалните ви връзки, толкова по-малковероятно ще се почувствате изгубени и че животът ти няма смисъл.

Трябва да помислите и за модели: ежедневните навици и ритуали поддържат живота ви центриран и балансиран. Давате си нещо, за да се събуждате всеки ден, и поставяте маркери на деня си, на които можете да разчитате, че ще следвате.

Ние намираме a прост вид комфорт в тези малки ритуали, които правим за себе си, защото това ни дава усещане за нормалност в живота ни.

И най-важният момент: спрете да мислите.

Според Кинг, „Няма литература, която да показва, че мисленето супер за смисъла в живота води до повече смисъл. Търсенето на смисъл е свързано негативно с преживяването на смисъла. '

И това има смисъл; това е същото като любовта Никога не трябва да се убеждавате, че обичате партньора, семейството и приятелите си. Един ден просто се събуждате и осъзнавате, че ги обичате, без да задавате въпроси.

Смисълът на живота не е нещо, за което трябва да помислите - това е нещо, което създавате за себе си органично.

Като китайски капан за пръсти, ако продължавате да се мъчите да го разберете, той ще продължи да ви се изплъзва. Просто се отпуснете и оставете да се случи. Според на Кинг, „Хората не трябва да знаят как да осмислят живота си. Те трябва да знаят, че вече са. “

Ако сте от типа хора, които постоянно питат: „Какво правя с живота си? Къде е смисълът ми? ”, Тогава може би е време да си дадем почивка. Просто седнете, дишайте и живейте живота си.

Изградете социални връзки, които вие искам да изграждате и уважавате себе си достатъчно, за да се придържате към няколко ежедневни навика. С течение на времето ще видите, че животът ви е много по-смислен, след като се установите и просто живеете.

Как да създадете положителни навици, които да ви осмислят

Създаването на положителни навици е най-добрият начин за създаване на смислен живот.

Защо?

Тъй като фокусът ви се насочва към действие, вместо към преосмисляне на целта на живота ви.

Hack Spirit е всичко за създаване на по-добър живот чрез действие.

Както каза Далай Лама:

„Щастието не е нещо готово. Идва от вашите собствени действия. ' - Далай Лама

Проблемът е, че когато сте в затъмнен режим, може да е трудно да създадете тези навици.

Ето как да развиете добри навици и да ги накарате да се придържат:

1) Започнете абсурдно малко

Повечето от нас искат да създадат големи промени възможно най-бързо. Искаме да преминем от нулеви сеанси във фитнеса към тренировки всеки ден.

Проблемът с това, разбира се, е, че един вид движение отнема огромно количество воля.

Решението е да започнете от малко, така че да изискват малко количество воля.

Например, вместо да правите 50 лицеви опори, направете 5.

Никога не увеличавайте сумата, докато тя не стане естествена част от това, което сте. След като се случи, вие сте създали смисъл в живота си чрез действие.

2) Имайте ясни намерения

Ако сериозно приемате новия си навик, неясните цели като „Ще ударя фитнеса 4 пъти седмично“ няма да ви помогнат.

Изследванията показват, че ще бъдете по-успешни, ако сте решили конкретно кога и къде ще се проведе поведението.

3) Използвайте подреждане на навици

Това включва свързване на новия ви навик с вече съществуващ навик: „След / преди (установен навик), аз ще (нов навик)“.

Като постоянно правите новия си навик след обикновен навик, рутината ще се придържа по-лесно.

4) И накрая, отпразнувайте вашите малки печалби

Когато всъщност завършите навика си за деня, потупайте се по гърба.

Всеки път, когато се възнаграждавате за това, което сте замислили, вие активирате схемата за възнаграждение в мозъка си, независимо колко малко е постижението.

Това помага да се освободят ключови невротрансмитери в мозъка, които ви помагат да изпитате чувство за постижение и гордост.

И така, какви навици трябва да възприемете?

Има много начини да създадете повече смисъл и радост в живота.

Психологът Барбара Фредриксън предполага, че ключът към изграждането на повече смисъл и позитив в живота ви е създаването на „позитивни точки“ с течение на времето.

Ето няколко идеи:

1) Поставете на пауза и забележете малките удоволствия от живота

Обърнете съзнателно внимание и на най-малките моменти на радост. Независимо дали става въпрос за забелязване на топлата вода, която удря тялото ви под душа, или първите пролетни цветя, оценяването на малките неща в живота изгражда позитивност и цел.

По отношение на превръщането в това е навик, това може да включва оценяването на душа ви сутрин и след това можете бавно да работите за повече неща от там.

2) Разчитайте и помагайте на други хора

Изградете социални връзки. Според най-продължителното проучване в Харвард, някога проведено, ключът към щастието са стабилните взаимоотношения.

Постарайте се с приятелите и семейството си. Помогнете им, когато можете, и тогава ще можете да разчитате на тях, когато имате нужда от помощ.

За да включите това във вашата седмична рутина, можете да положите усилия да се срещате с поне един близък приятел и един член на семейството всяка седмица за кафе.

3) Продължете да учите

Практикувайте нещо ново у дома или на работа. Научете се да танцувате, да играете тенис, да варите кафе. Научете нова тема онлайн.

Това са чудесни начини да разширите ума си и да си дадете цел.

4) Упражнение

Може да сте го чували и преди, но упражненията освобождават „щастливи хормони“, които намаляват стреса. Упражнението е страхотен начин да поддържате форма и да удължите живота си.

Harvard Health казва че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви:

„Редовните аеробни упражнения ще донесат забележителни промени във вашето тяло, метаболизма, сърцето и настроението ви. Той има уникална способност да развълнува и да се отпусне, да осигури стимулация и спокойствие, да се противопостави на депресията и да разсее стреса. Това е често срещан опит сред спортистите за издръжливост и е проверен в клинични изпитвания, които успешно използват упражнения за лечение на тревожни разстройства и клинична депресия. Ако спортистите и пациентите могат да извлекат психологически ползи от физическите упражнения, вие също можете. '

5) Просто дишайте

Простото участие в дихателна практика може да ви помогне да се успокоите.

Ускореното, нестабилно дишане е често срещан резултат от стреса. Но бавното, дълбоко, редовно дишане е знак за релаксация.

Ако се научите да контролирате дишането си, за да имитирате релаксация, ефектът ще бъде релаксиращ. Ето как се прави дълбоко дишане:

1) Дишайте бавно и дълбоко, като същевременно се фокусирате върху стомаха си нагоре и надолу.

2) Задръжте дишането си за 4 секунди.

3) Издишайте, мислейки колко е релаксиращо, за 6 секунди.

4) Повторете тази последователност 5 до 10 пъти, като се фокусирате върху дишането бавно и дълбоко.

Това е чудесен начин да се успокоите и може да ви помогне да спрете да мислите толкова много и вместо това да се съсредоточите върху тук и сега:

Както каза Пол Курц:

„Смисълът на живота не трябва да се открива само след смъртта в някакво скрито, мистериозно царство; напротив, може да се намери, като се яде сочен плод на Дървото на живота и като се живее тук и сега възможно най-пълно и творчески “.

За да се потопите дълбоко в изграждането на смислен живот чрез действие, ето няколко статии, които може да ви интересуват:

Психологията казва, че намирането на смисъл в живота се свежда до 4 основни стълба

Как да обичате себе си: 15 стъпки, за да повярвате отново в себе си

Тези 20 брутални истини за живота ще ви помогнат да се съберете

5 фактора на Карл Юнг за щастлив живот

Как да се справим със самотата: Всичко, което трябва да знаете