Как да преодолеете бивш: 19 без глупости * t съвети

Как да преодолеете бивш: 19 без глупости * t съвети

Така се озовавате със сърцето си в ръка и не знаете къде да се обърнете.


Лоши разпадания може да остави хората да се люлеят в продължение на месеци и дори години, ако нещо не е направено, за да се намесите и да ви върнете на правия път.

Ако откриете, че се мъчите да се върнете на права и тясна след загубата на връзка, не забравяйте, че не сте родени с този човек на бедрото си и в крайна сметка ще можете да продължите напред.

Понякога това отнема малко време.


Ето няколко стратегии, които можете да приложите днес, за да започнете преодоляване на бившия ви веднъж завинаги.

1) Прекъснете връзката със социалните медии и се свържете отново със себе си

Когато се случат скъсвания, е лесно да отидете в социалните медии, за да видите какво замисля бившият ви. Това е лоша идея.

Първо, не искате напомняния за тях в живота си.


Второ, не искате да ги виждате с някой нов или да се забавлявате без вас. Освен ако не знаете, че можете да го вземете, което повечето хора не могат, просто избягват акаунтите си или дори ги изтриват.

Това е особено случаят, ако те са нарцисист. Нарцисистите са склонни да продължат напред много бързо, тъй като са склонни да подхождат към повечето връзки повърхностно.

Не е необичайно, че те ще бъдат очарователни, манипулирайки някой друг след седмица или две и публикувайки романтични снимки.

Ако не това, тогава те вероятно ще публикуват „селфита“, където изглеждат красиви и щастливи.

„Повърхностният им подход към взаимоотношенията означава, че е много лесно да заменят хората (включително партньорите си) и да намерят някой нов доста бързо.“ -Д-р Рамани Дурвасула

Вместо това се съсредоточете върху това да опознаете отново себе си.

Ако сте били с този човек от известно време, вероятно сте възприели голяма част от неговото мислене и начини и сега трябва да сортирате целия шум и да намерите човека, който сте били.

Още по-добре, разберете кой искате да бъдете сега, когато имате нов старт.

2) Не тръгвайте да търсите проблеми

Ако сте навън, не ходете на старите си площадки. Има голяма вероятност бившият ви да си проправи път и там, така че просто го избягвайте на всяка цена.

Дори ако приятелите ви искат да отидат, напомнете им, че все още наранявате и предпочитате да не го правите.

Ако продължават, намерете нови приятели или отидете сами за известно време, докато почувствате, че можете да бъдете в същата стая като бившия си.

В зависимост от как приключихте нещата, може да се чувствате виновни или срам или изобщо нищо и не искате да видите как се чувстват.

Като Шанън Томас, лицензиран терапевт и автор посочва в Insider, често се случва, когато преживеете раздяла, да обмислите съжаленията си каква би могла да бъде връзката, ако сте променили поведението си по някакъв начин.

Ако откриете, че се сблъсквате с тях, тогава тези мисли за съжаление могат да станат по-интензивни, особено ако изглеждат щастливи и се забавляват.

Издърпайте го у дома, ако трябва, но не изпадайте в ситуация, която може да доведе до по-лошо усещане за себе си.

3) Помислете какво е необходимо, за да бъдете в страхотна връзка

За да преодолеете бивш, трябва да помислите върху връзката и да разберете какво се е объркало и какво се е объркало.

Независимо от причината за раздялата, важно е да научите уроците си, така че следващата ви връзка да бъде успешна.

А за жените мисля, че най-добрият начин да се гарантира успех в бъдеще е да се научи за това, което наистина движи мъжете във връзките.

Защото мъжете виждат света по-различно от вас и са мотивирани от различни неща когато става въпрос за любов.

Мъжете имат изградени в желание за нещо „По-голямо“, което надхвърля любовта или секса. Ето защо мъжете, които привидно имат „перфектната приятелка“, все още са нещастни и се оказват постоянно в търсене на нещо друго - или най-лошото - някой друг.

Просто казано, мъжете имат биологичен стремеж да се чувстват необходими, да се чувстват важни и да осигуряват жената, за която се грижи.

Психологът по връзките Джеймс Бауер го нарича инстинкт на героя. Той създаде отличен видеоклип, обясняващ своята концепция.

Можете да гледате видеото тук.

Както твърди Джеймс, мъжките желания не са сложни, а просто неразбрани. Инстинктите са мощни двигатели на човешкото поведение и това важи особено за начина, по който мъжете подхождат към отношенията си.

Така че, когато инстинктът на героя не се задейства, мъжете едва ли ще бъдат доволни във връзката. Той се сдържа, защото да имаш връзка е сериозна инвестиция за него. И той няма да „инвестира“ напълно във вас, освен ако не му дадете усещане за смисъл и цел и не го накарате да се почувства съществен.

Как задействате този инстинкт у него? Как му даваш чувство за смисъл и цел?

Не е нужно да се представяте за някой, който не сте, или да играете „девойката в беда“. Не е нужно да разреждате силата или независимостта си по някакъв начин, форма или форма.

По автентичен начин просто трябва да покажете на мъжа си това, от което се нуждаете, и да му позволите да се засили, за да го изпълни.

В своето видео Джеймс Бауер очертава няколко неща, които можете да направите. Той разкрива фрази, текстове и малки молби, които можете да използвате в момента, за да го накарате да се чувства по-важен за вас.

Ето отново връзка към видеоклипа.

Чрез задействането на този съвсем естествен мъжки инстинкт, вие не само ще презаредите самочувствието му, но и ще ви помогне да изстреляте вашата (бъдеща) връзка на следващото ниво.

4) Създайте нова визия за вашето бъдеще, която не ги включва

Един от най-добрите начини за придвижване напред е всъщност да мислим за движение напред ... без тях.

Вестник за това, което чувствате в момента и какво искате в бъдеще. Може да откриете, че има много възможности за вашето бъдеще сега, когато вече не сте обвързани с някой друг.

Може да откриете, че сте пропуснали независимостта си и че не искате да бъдете отново във връзка за известно време.

Писането помага на ума ви да се забави, за да можете да структурирате информацията в главата си. Това е и чудесен начин да освободите и разберете емоциите си.

ВХарвардски здравен блог, Джеръми Нобел, д-р, MPH казва, чекогато хората пишат за това, което им е в сърцето и съзнанието, те по-добре осмислят света и себе си:

„Писането осигурява възнаграждаващо средство за изследване и изразяване на чувства. Позволява ви да осмислите себе си и света, който изпитвате. По-дълбокото разбиране на това как мислите и чувствате - това самопознание - ви осигурява по-силна връзка със себе си. '

Това е чудесно време да опознаете себе си и за какво се занимавате и затова си поставете някои цели, изпробвайте ограниченията, запознайте се с нови хора - каквото и да си представите за себе си в бъдеще, запишете го и се развълнувайте за това.

Ако се чудите как можете да започнете да списате, опитайте да зададете тези три въпроса:

Как се чувствам
Какво правя?
Какво се опитвам да променя в живота си?

Тези въпроси ще ви дадат представа за вашите емоции и ще ви подскажат да помислите за бъдещето.

5) Съберете вашия екип за поддръжка

Може да е трудно да се опитате да преодолеете бивш, когато сте задържани в спалнята си, без никакъв контакт от външния свят.

Понякога е по-лесно да продължите с живота, като просто продължите с него. Обадете се на приятели и излезте на вечеря.

Плачете, ако трябва, почувствайте тъга, ако трябва, но правете неща, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Ако не искате да сте навън, помолете някой да дойде - не бившият ви! - и ви прави компания.

Доверен приятел или близък член на семейството ще оцени позицията, в която се намирате, и ще може просто да седне и да ви позволи да вземете всичко.

Уверете се, че хората, на които решите да се доверите, са емоционално интелигентни и са на ваша страна. Няма нищо по-лошо от така наречения „приятел“, който ви казва всички неща, които сте направили погрешно във връзката.

Тази дискусия може да се води за друг път. Засега просто се нуждаете от някой, който да ви слуша и да показва подкрепа за вас.

Независимо дали сте свежи от сцената на връзката или сте неженен от известно време, раздялата е жертва, която може да отнеме известно време, за да се преодолее.

Дайте си време, пространство и разрешение да го усетите и разберете.

Няма бързане и не можете да зададете ограничение във времето колко дълго ще се чувствате така.

Едно е сигурно обаче, не тръгвайте да търсите нова любов веднага. Не е нужно да слагате сол върху раната.

Измислете собствените си неща, преди да тръгнете да търсите някой друг, когото да обичате.

6) Спрете да гледате часовника

Говорейки за времето, няма срокове за преодоляване на някого.

Според изследваниятапубликувано в The Journal of Positive Psychology, отнема 11 седмици, за да се почувствате по-добре след края на връзката.

Въпреки това,установено е друго проучванеотнема около 18 месеца, за да се излекува след края на брака.

Бруталната истина е следната:

Сърцеразбиването е процес на скръб - и това е уникално изживяване за всички. В крайна сметка любовта е разхвърляна емоция.

Колко време ще отнеме зависи в голяма степен от това колко дълго сте били заедно, независимо дали сте били причината за раздялата, дали са ви излъгали, изневерили, игнорирали, били, дълбоко ранени - те всички допринасят за период от време за изцеление, който никой не може да посочи.

Ще зависи много от вашата устойчивост и желание да продължите напред. Така че едно от най-важните неща, които можете да направите, когато трябва да преодолеете бившия си, е да не поставяте параметри на лечението си.

Ще отнеме време. Дай му време.

7) Назовете вашите мисли и чувства

Ако се мъчите да разберете какво се е случило, добре е да вземете тетрадка и химикал и да започнете да записвате мислите си.

Точно както споменах по-горе за записването на целите си, писането има способността да забави ума ви, за да можете да структурирате информацията в главата си.

По този начин можете по-добре да разберете какво чувствате и мислите.

Според здравния блог на Харвард, писането за стресиращи житейски преживявания може да помогне на някои хора да се справят с последиците от подобни събития.

Пишейки за случилото се, какво чувствате и какво искате да се случи в бъдеще, може да се научите да излизате извън преживяването, като изразявате емоциите си.

Не забравяйте, че не пишете това за публика, за да можете да напишете всичко, което чувствате в сърцето си, и да се оставите да бъдете сурови и истински.

Много хора се притесняват да вложат мислите и чувствата си в писане, защото се страхуват, че хората ще го прочетат, но не се притеснявайте някой да го види.

Пишете от сърце и се опитайте да осмислите случилото се. Не забравяйте, че нещата се случват за вас, а не за вас.

8) Дайте си малко пространство

Много романтични комедии и дори драми ще видят новобрачна мома или човек, който излиза на пътя, за да излезе от града, което обикновено води до оживление и нова връзка на далечно място.

Това не се случва в действителност и обикновено тези пътувания в крайна сметка струват много пари и вие не се връщате, чувствайки се по-добре, защото всичко, което правехте, беше да избягате от чувствата, които оставихте след себе си.

Когато се върнете и още не сте се справили с тях, все още ги имате. Сега сте скъсали и нямате по-нататъшен процес на лечение.

Според д-р Ноам Шпанцер в психологията днес, избягването на негативна емоция ви купува краткосрочна печалба на цената на дългосрочна болка.

Ето защо:

„Когато избягвате кратковременния дискомфорт от негативна емоция, вие приличате на човека, който под стрес решава да пие. „Работи“ и на следващия ден, когато дойдат лоши чувства, той отново пие. Засега добре, в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче този човек ще развие по-голям проблем (пристрастяване), в допълнение към нерешените проблеми, които е избегнал, пиейки. “

Noam schpancerказва товаемоционалното приемане е по-добра стратегия от избягването поради четири причини:

1) Приемайки емоциите си, вие „приемате истината за вашата ситуация. Това означава, че не е нужно да харчите енергията си, отблъсквайки емоцията.
2) Научаването да приемаш емоция ти дава възможност да научиш за нея, да се запознаеш с нея и да получиш по-добри умения за нейното управление.
3) Изпитването на негативни емоции е досадно, но не и опасно - и в крайна сметка много по-малко привличане, отколкото непрекъснатото избягване.
4) Приемането на отрицателна емоция я кара да загуби своята разрушителна сила. Приемането на емоция позволява тя да се движи, докато вие управлявате своята.

Така че, въпреки че се чувствате глупости сега, просто си позволете да почувствате това, което чувствате, и се изправете пред него като възрастен. Ще благодарите на себе си в дългосрочен план.

Няма нужда да бягате от вашия сърдечна болка.

9) Оставете вината

Независимо дали сте виновни или вашият бивш е виновен за смъртта на връзката ви, не забравяйте, че не е нужно да носите нищо от себе си, докато вървите напред.

Дори да сте напълно развалили връзката си, не е нужно да изпитвате срам и вина завинаги. Почувствайте го, ако имате нужда, но колкото по-скоро можете да се освободите от тази вина, толкова по-скоро можете да започнете да се излекувате и да се върнете към живота си.

Което, нека ви напомним, вероятно не беше наполовина лошо, преди да се свържете с този човек и вероятно скоро няма да бъде наполовина лошо.

В действителност обвинението води само до огорчение, негодувание и безсилие.

Трябва да спрете да обвинявате, за да можете да си върнете свободата и силата, които са ваши.

Никой не може да отнеме способността ви да предприемете действия инаправете по-добър живот за себе си.

10) Не се отпускайте - Опитайте нови неща и останете заети

Трябва да ограничите времето, което прекарвате в обикаляне. След като свършите сладолед и не можете да издържите да носите едни и същи дрехи за друг ден, пригответе се.

Ето няколко съвета за вас:

- Вземете добър, дълъг душ, за да изчистите ума си.
- Носете най-добрите си дрехи и изглеждайте свежи.
- Проверете вашия дневен и седмичен график.
- Вижте какво се случва в града.
- Отидете на работа и бъдете заети.

По принцип това се опитваме да кажем:

Лесно е да се научите как да преодолеете бивш, ако имате забързан график. Няма да имате време да погледнете назад към всички болезнени преживявания, ако сте фокусирани върху други неща.

Да, трябва да приемете емоциите си, вместо да ги игнорирате. Но не е нужно да се спирате на тях. Има голяма разлика. Когато наистина сте приели това, което чувствате, създавате пространство, за да продължите с живота си.

Това може да включва онзи голям, важен проект, който толкова дълго сте пренебрегвали по време на работа. Това може да означава и доброволчество в местния приют за животни.

Имате ли още много свободно време?

Е, това е лесно:

Потърсете още неща за вършене.

Виждате ли, фактът, че светът е толкова голям, го прави нож с две остриета:

Може да изглежда, че сте съвсем сами, когато се справяте с раздяла и всички останали са заети с работа, семейство и приятели - живеят обичайния си живот.

Но от по-добрата страна това доказва, че раздялата няма да бъде краят на света за вас.

Въобще не.

11) Оценете своя опит

Гледаш ли конника на Божак?

Има известен цитат от шоуто, който си струва да се повдигне тук.

Казва:

„Когато погледнете някого през розови очила, всички червени знамена просто приличат на знамена.“

С други думи:

Лесно е да пренебрегнете лошото у някого, ако сте заслепени от любов.

Може да мислите, че това не се отнася за предишната ви връзка, но задълбочената оценка може да подскаже друго.

Помисли за това:

- Колко пъти сте оправдали ужасното поведение на бившия си?
- Когато ви помолиха да си купите подарък, помислихте ли, че те са неразумни или просто очарователни?
- Когато бившият ви се подиграваше за n-ти път, мислите ли, че те са били истинското си аз или просто са имали лош ден?

Вижте, тук е нещото:

Да знаеш как да преодолееш бивш е да знаеш кои наистина са били.

Спрете да романтизирате миналото. Няма такова нещо като перфектна връзка.

Можете да извлечете най-доброто от него, като се научите да правите компромиси и да приемате несъвършенствата на другия.

Все още не можете да спрете да мислите за бившия си?

Това е така, защото виждате само доброто в тях.

След като осъзнаете всички червени знамена, става много по-лесно да преминете от бившия си.

Задайте си тези четири въпроса:

1) Наистина ли бяхте щастливи 100% от времето?

2) Връзката пречеше ли ви по някакъв начин на живота?

3) Бяхте ли щастливи преди връзката?

4) Какво ви дразни най-много в партньора ви?

Отговорете искрено на тези въпроси и ще започнете да осъзнавате, че завършването на връзката не е толкова лошо, колкото си мислехте.

Може дори да започнете да виждате, че животът ви се е отворил по много начини, които преди това не са били възможни.

Мерилин Монро каза най-добре:

„Понякога добрите неща се разпадат, така че по-добрите неща могат да се разпаднат.“ - Мерилин Монро

Но не забравяйте:

Вашата оценка за миналото не е само да забравите бившия си. Става въпрос и за това да научите за себе си.

Затова отделете време, за да видите какво бихте могли да направите по-добре в миналото и да приложите тези уроци към настоящето и бъдещето.

По този начин ще имате по-ясна версия на това, което искате от партньор и връзка.

12) Обичайте себе си и имайте ден „Аз“

Разбрахме.

Този съвет изглежда толкова очевиден и клиширан.

Но знаете ли какво?

Все още е чудесен съвет за всеки, който иска да се научи как да превъзмогне бивш.

Е, как обичаш себе си?

Е, само вие знаете отговора на това; тя се различава от един човек на друг.

Ако имате нужда от предложения, имаме няколко за вас:

- Вземете си почивен ден от работата и спете заслужения сън
- Резервирайте билети за предстоящ музикален фестивал или театрална пиеса
- Отидете в любимия си ресторант и поръчайте всичките си комфортни храни

Но най-важното:

Потупайте се по гърба.

Признайте, че сте силна личност, която няма да се разпадне само с бивш.

Защо?

Тъй като сте извън връзка, не означава, че изглеждате по-малко привлекателни или че сте по-малко достойни за любов. По този начин няма нужда да се придържате към спомени от бившия си.

Все още сте същият страхотен, привлекателен човек, какъвто винаги сте били.

Това няма да се промени независимо от състоянието на връзката ви.

СВЪРЗАНИ:Животът ми не вървеше никъде, докато не получих това едно откровение

13) Премахнете всички връзки с вашия бивш

Светът става все по-свързан всеки ден, но това не означава, че трябва да поддържате връзка с бившия си.

Защо?

Лесно е всички спомени да се наводнят, ако винаги ги виждате. Няма значение дали е онлайн или офлайн; това е едно и също лице.

Въпросът тук е:

Ако не ги откажете или блокирате от Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, ще успеете ли някога да научите как да преодолеете бивш?

Отговорът е отрицателен.

Разбира се, можете да ги добавите отново към социалния си кръг, но само след като най-накрая преминете нататък.

В противен случай не си помагате да излекувате емоционалните си рани.

Така че направете всичко това:

- Отървете се от бившия си във всичките си акаунти в социалните медии
- Изтрийте техния телефонен номер и имейл адрес
- Премахнете всички снимки на бившия си
- Помолете хората, които са ви маркирали на снимки на бившия ви, да премахнат маркера
- Ако вашите общи приятели поискат да излязат, проверете дали бившият ви идва

Колкото по-малко ви напомнят за бившия си, толкова по-лесно е да преминете от тях.

14) Оставете времето да си свърши работата и да мисли напред

Нека първо изясним нещо:

Самото време не е достатъчно, за да ви накара да забравите бившия си. Но с правилното отношение и промени, това може да допринесе за емоционалното ви възстановяване.

Точно като това, което споменахме по-рано: Това е само разпадане, а не краят на света.

Времето е на ваша страна.

Така че не бързайте с нещата, ако не ви се иска.

Ще се справите. Може да не знаете точно кога, но това непременно ще се случи.

Точно така работи времето.

Един ден все още изпитвате болка от загубата на някого, на следващия ден сте готови да поемете света.

Защото с всеки изминал ден сърдечните ви болки губят малко от своята интензивност.

Срещате се с нови хора и приемате нови предизвикателства.

Вие създавате повече опитности и създавате нови връзки.

С времето си спомняте и празнувате повече от тези нови, вълнуващи неща - спомени, които запълват някога голямата празнота, която бившият ви е останал в сърцето ви.

15) Бъдете с тези, които всъщност имат значение в живота ви

Ето последния ключ при научаването как да преодолеете бивш:

Оценявайте тези, които все още са в живота ви.

Защо да лежите в леглото по цял ден и да плачете за бившия си, когато имате най-страхотните приятели в целия свят?

Истината е, че:

Най-добрите ви приятели знаят повече за вас, отколкото бившият ви. Те знаят повече как да ви накарат да се усмихвате и да се смеете като идиот.

Защото нека си признаем:

Гаджета, приятелки и хвърляния идват и си отиват.

Но вашите приятели?

Истинските се придържат към вас през целия ви живот - през върховете и паденията, през шегите и драмата.

И на подобна бележка:

Не забравяйте за семейството си. Защото дори преди да имате приятели, това са членовете на вашето семейство, които са на ваша страна, независимо от всичко.

Така че, когато се чувствате безполезни и съвсем сами, помнете две неща:

- Определено не сте сами.
- Обичан си от много хора.

Защо да се придържате към неуспешна романтична връзка, когато има толкова много хора, които ще ви обсипят с цялата любов и подкрепа, които някога бихте могли да поискате?

16) Избягвайте социалните медии в продължение на 2 седмици

Защо е добре: Социалните медии са гигантско разсейване, което само ще попречи между вас и вашия лечебен процес.

Не забравяйте, че продължаването напред трябва да бъде умишлено и превъртането на емисиите на вашите приятели и бивши няма да ви накара да се почувствате по-добре.

Освен това ще се чувствате уязвими и самотни след раздяла. Социалните медии са пълни с добро настроение, щастлив късмет, но не непременно истински публикации.

Лесно е да се хванете във фалшива позитивност и да се чувствате така, сякаш пропускате. Използвайте времето си офлайн като предизвикателство да се свържете отново със себе си, без излишно разсейване.

Как да се случи това:

  • Излезте от социалните медии в браузъра си и ги изтрийте от телефона си.
  • Ако имате проблеми при спазването на това правило, помолете приятел да промени всичките ви пароли в социалните мрежи, за да не можете да влезете в тях.
  • Ако две седмици са твърде дълги, помислете дали да не ограничите използването на социалните медии до няколко часа седмично.

17) Яжте в три нови ресторанта

Защо е добре: Обличането и яденето някъде специално е едно от най-хубавите неща в това да си с някого.

Сега, когато преоткривате независимостта, от решаващо значение е да се научите, че вечерянето може да бъде специално, със или без компания.

Откриването на нови ресторанти е чудесен начин за упражняване на независимост.

Можете да изберете къде да ядете, как да се обличате, какво да поръчате и какво да правите след хранене. Самостоятелното хранене в хубав ресторант ви отваря за приятни преживявания и ви насърчава да се чувствате спокойно, когато сте сами.

Как да се случи това:

  • Потърсете нови ресторанти във вашия град, които винаги сте искали да опитате. Можете да изберете каквото и да е - от места за закуска до луксозни места за вечеря.
  • Отделете време да се облечете. Носете онази рокля, която сте спестявали за специални случаи; изберете по-дребно яке. Дресното обличане ще ви накара да се чувствате и да изглеждате добре.
  • Не бързайте с храната. Насладете се на всяка хапка и използвайте паузите между хапките като напомняне за това колко се наслаждавате на времето си сами.

18) Създайте сутрешна и нощна рутина

Защо е добре: Трудно е да се върнете към нормалното след раздялата, точно затова установяването на сутрешна и нощна рутина е наложително.

Ако имате неща, които да очаквате с нетърпение, когато се събудите и след като се приберете от работа и училище, ще направите всеки ден по-вълнуващ.

Може би можете да адаптирате чисто нова рутинна грижа за кожата или да сте сигурни, че готвите здравословни ястия на вечеря.

В крайна сметка това, което решите да правите в свое време, всъщност не е от значение.

Целта му е да установи така необходимата мотивация да ставате всеки ден и да вървите напред, като знаете точно какво да правите сутрин и вечер.

Как да се случи това:

  • Направете сутрините и вечерите по-приятни, като включите грижата за себе си в ежедневието си.
  • Опитайте се да се придържате възможно най-плътно към рутината си в рамките на две седмици след раздялата. Можете да започнете да ставате по-свободни с времето си, след като започнете да се чувствате по-добре.
  • Опитайте различни съчетания за почивните и делничните дни. Може би през делничните сутрини бихте искали да започнете деня си с подкаст, след това да закусите с приятели първо сутрин през уикендите.

19) Намерете ново ежедневно хоби

Защо е добре: Неминуемо ще сте натрупали енергия, която ще изисква освобождаване по един или друг начин. Намерете хоби, където можете да насочите цялата тази сурова емоция.

Важното е да намерите нещо, което можете да правите всеки ден. Това е чудесен начин да направите дните си по-вълнуващи, като същевременно развивате нови умения и интереси в процеса.

Как да се случи това:

  • Изберете хоби, което можете да правите в продължение на поне 20 минути до един час всеки ден, без да се проваляте.
  • Предизвикайте себе си по начини, които не сте правили досега. Може да се запишете за фитнес или да опитате да научите себе си език.
  • Когато правите хобито си с други хора, уверете се, че сте по-фокусирани върху занаята, отколкото върху социализацията. Не забравяйте, че става въпрос за вас и за подновяване на вашата творческа искра и любопитство.

От друга страна, 4 грешни начина да превъзмогнете бившия си

1) Вземете отскок

Защо е грешно: Получаването на отскок е едно от най-лошите неща, които можете да направите след раздяла. Тази често срещана грешка е просто още един начин да си разбиете сърцето.

Прихващате друг човек и прожектирате несигурността си от предишната връзка, без да си давате място или време за размисъл и подобряване.

Да не говорим, че отскоците често са плитки и повърхностни. Вместо да изграждате увереността си, влизането във временен опит е сигурен начин да намалите самооценката си.

Какво можете да направите вместо това:

  • Насърчавайте платонични отношения и търсете позитивност от приятели и членове на семейството.
  • Насладете се на чувството за уязвимост и се съсредоточете върху това да се чувствате спокойно, когато сте сами.
  • Ако се чувствате самотни, обградете се с добри приятели и прекарвайте времето си с тях по-често.

2) Поддържайте връзка

Защо е грешно: Някои бивши остават приятелски настроени след раздялата и това е страхотно. Не е препоръчително обаче да поддържате контакт с другия човек веднага след раздялата.

Дори да мислите, че сте само приятелски настроени, поддържането на връзка не позволява на двете страни да преоткрият независимостта си.

Удължавате само взаимозависимите взаимоотношения, които имате помежду си, а също така рискувате да повторите същите грешки, довели до разпадането на първо място.

Какво можете да направите вместо това:

  • Не се опитвайте да натрапвате приятелство веднага след връзката. Дайте си малко време да се съсредоточите върху личностното израстване, преди да решите дали да продължите напред като приятели или не.
  • Приоритизирайте чувствата си вместо чувствата на другия. Не забравяйте, че вече нямате задължението да бъдете съпричастни към това, което изпитват.
  • Използвайте времето далеч от бившия си, за да ги оцените обективно и да затвърдите причините, довели до раздялата.

3) Преосмислете решенията за връзката

Защо е грешно: Пътуването по паметта рядко завършва добре. С чувство за вина, самота и страх да останеш сам е лесно да се убедиш, че „не беше толкова лошо“ и да се придържаш към зоната си на комфорт, вместо да бъдеш принуден да се изправиш срещу реалността да останеш сам.

Носталгията улеснява прикриването на лошите неща във връзката и романтизирането на цялото преживяване.

Когато правите това, вие забравяте истинските причини, поради които връзката не е работила.

Какво можете да направите вместо това:

  • Спрете да се свързвате с другия човек. Вече не сте „ние“. Оттук нататък вече сте собственото си „вие“.
  • Намерете мир в решенията, които сте взели. Приемете, че миналото е минало и че единственото, което можете да контролирате, е как се движите напред.
  • Вместо да държите всичко в главата си, избройте всички качества, които не ви харесват в другия човек. Ако тогава е имало значение за вас, няма причина да няма значение за вас сега, когато връзката е приключила.

4) Говорете с приятели

Защо е грешно: Изкушаващо е да освободите закъсалото разочарование и да отдухнете приятели, но това само ще засили негативните емоции, свързани с раздялата.

Хората обичат да мислят, че злоупотребата с бившия ви е катарзисно преживяване, а всъщност това е само начин да облекчите лошите моменти и да се заплетите още повече с цялото преживяване на разпадането.

Това също отнема от концепцията за фокусиране върху себе си. Когато злоупотребявате с някой друг, вие сте вглъбени в него, което отнема енергията от определянето на приоритетите.

Какво можете да направите вместо това:

  • Фокусирайте се върху любовта, позитивността и приемането. Стремете се да се отдалечите от гнева и вместо това преминете към прошка.
  • Помолете приятелите да не обсъждат бившия ви. Не забравяйте, че напредването е свързано с това кой сте сега, сега кой сте били по време на връзката.
  • Насърчавайте приятелите и семейството да бъдат позитивно настроени към раздялата и да го разглеждате като възможност за учене и саморазвитие.

Имам въпрос за теб…

Нали все още любов бившият ти?

Ако сте отговорили с „да“, тогава имате нужда от план за връщането им.

Забравете глупостите, които ви предупреждават никога да не се връщате с бившия си. Или тези, които казват, че единствената ви възможност е да продължите с живота си. Ако все още обичате бившия си, тогава връщането им може да е най-добрият начин напред.

Простата истина е, че връщането с бившия може да работи.

Имате 3 неща, които трябва да направите сега, след като сте се разделили:

  1. Разберете защо изобщо сте се разделили
  2. Станете по-добра версия на себе си, за да не се окажете отново в развалена връзка
  3. Формулирайте план за връщането им.

Ако искате помощ с номер 3 („планът“), тогава бившият фактор на Брад Браунинг е ръководството, което винаги препоръчвам. Аз съм прочетете корицата на книгата до корица и аз вярвам, че това е най-ефективното ръководство за връщане на бившия ви в момента.

Ако искате да научите повече за неговата програма, вижте това безплатно видео от Брад Браунинг.

Да накараш бившия си да каже: „Направих огромна грешка“

Ex Factor не е за всеки.

Всъщност това е за много конкретен човек: мъж или жена, които са преживели раздяла и основателно вярват, че раздялата е била грешка.

Това е книга, която описва поредица от психологически, флирт и (някои биха казали) подли стъпки, които човек може да предприеме, за да спечели обратно бившия си.

Ex Factor има една цел: да ви помогне да спечелите бивш.

Ако сте били скъсани и искате да предприемете конкретни стъпки, за да накарате бившия си да мисли „хей, този човек всъщност е невероятен и аз направих грешка“, тогава това е книгата за вас.

Това е същността на тази програма: накарайте бившия си да каже „Направих огромна грешка“.

Що се отнася до числа 1 и 2, тогава ще трябва да направите самостоятелна рефлексия за това.

Какво още трябва да знаете?

Програмата на Brad’s Browning е лесно най-изчерпателното и ефективно ръководство за връщане на бившия ви, което ще намерите онлайн.

Като сертифициран съветник по връзки и с десетилетия опит в работата с двойки за поправяне на прекъснати връзки, Брад знае за какво говори. Той предлага десетки уникални идеи, които не съм чел никъде другаде.

Брад твърди, че над 90% от всички връзки могат да бъдат възстановени и макар това да звучи необосновано високо, аз съм склонен да мисля, че той е на парите.

Бях в контакт с твърде много читатели на Hack Spirit, които с радост се върнаха при бившия си, за да бъдат скептици.

Ето линк към безплатното видео на Брад отново. Ако искате надежден план, който действително да върне бившия ви, тогава Брад ще ви даде такъв.