Как да преодолеете едно момиче: 9 без глупави стъпки

Как да преодолеете едно момиче: 9 без глупави стъпки

Вече знаете, че трябва движете се с живота си.


Това е ясно.

Но как трябва да продължите напред, когато се чувствате емоционално унищожени?

И как трябва да „срещнете нови хора“, когато просто нямате мотивация?


Е, точно това ще разгледам в това ръководство.

Тъй като наскоро се преборих с момиче, което мислех за най-доброто нещо, което ми се е случвало, и ще опиша какво ми е подействало.



Имаме много неща, за да започнем.


1) Това няма да бъде бърз или лесен процес

Гадно е. Разбрах. И вие искате тази болка да приключи възможно най-бързо.

Но като 'искаме' тази болка да изчезне, тя ще се задържи по-дълго. Трябва да признаете как се чувствате, за да се разсеят тези чувства.

Освен това трябва да признаете, че ще отнеме време, преди да продължите напълно.

Според публикувани изследвания в Journal of Positive Psychology отнема 11 седмици, за да се почувствате по-добре след края на връзката.

Открито е друго проучване че отнема около 19 месеца, за да се излекува след края на брака.

Фактът е следният:

Любовта е разхвърляна емоция и разбиването на сърцето е процес на скръб. Няма да ги преодолеете за един ден. Ще отнеме време.

За мен отне поне 3 месеца. Но ако знаех това, което знам сега, съм сигурен, че може да бъде по-бързо.

Добрата новина?

Милиони хора са преживели болката от разпада и преди, и успешно са преминали към по-добро, по-силно човешко същество. Мога да гарантирам за това.

Естествено е всеки човек да премине през тези емоции поне веднъж в живота си.

Ето какво трябва да имате предвид:

Приятелите ви ще ви кажат да излезете и да се запознаете с нови хора и да се напиете.

Добър съвет за по-късно, но това не е това, от което се нуждаете в момента.

Трябва да признаете, че няма да отнеме един ден, за да ги преодолеете. Ще отнеме време. Първо трябва да обработите чувствата си, което ни отвежда до следващата ни точка ...

2) Добре е да се чувстваш унил и наранен

Естествено е да скърбите, когато сте загубили връзка, която е била толкова важна за живота ви.

Също така е естествено да се отбягвате от тези емоции в опит да ги игнорирате.

Но единственият начин, по който ще можете да продължите живота си, е чрез приемане.

Ако съм честен, това наистина ме задържа. Никога не съм успявал да се справя с негативни емоции.

Като цяло просто ги игнорирам и продължавам с живота си, което е полезно в някои ситуации, но за нещо толкова голямо, колкото разпадането, не беше особено полезно.

В крайна сметка, раздялата може изключително дезориентира.

Това е особено в случая, ако сте включили връзката си с вашата концепция за себе си - сякаш сте „двойка“.

Сега, когато половината от вас си отиде, кой си сега?

Искрено почувствах, че съм загубил част от себе си и че ще се боря да срещна някого толкова добър отново - по принцип бях намален и не знаех къде да се обърна.

Животът ми се въртеше около приятелката ми в продължение на 5 години. Така че, когато тя си отиде (тя го приключи), това на практика съкрушава душата.

Но точно това трябва да се приеме. Само като приемете, че сте загубили част от себе си, ще можете да изградите по-добре себе си.

Така че, докато е болезнено да признаете, че вашата част от вас е изчезнала, щом го направите, ще можете да намерите нов смисъл в живота, който ще ви помогне да възстановите по-доброто си.

(Моята нова електронна книга е най-добрият ресурс за преодоляване на раздялата и продължаване на живота ви. Проверете го тук).

3) Отърваване от негативните емоции

Това е трудно, но съществено.

Като мъже (ако приемем, че сте мъж, който чете това), ние сме склонни да отричаме емоциите си.

Но когато изпитвате нещо толкова значимо като раздялата с някого, когото сте обичали, тези негативни емоции ще нагнетяват на заден план и крайният резултат няма да бъде красив.

Затова е жизненоважно да отделим време, за да се изправим срещу мислите и чувствата, за да можем да ги извадим от нашата система.

Сега, ако сте като мен, се опитвате да избегнете чувствата си, но дълбоко в себе си сте наранени.

И мога да ви кажа сега, че едва когато се справих с начина, по който се чувствах, започнах процеса на напредване.

Изследванията показват че избягването на емоции причинява повече болка в дългосрочен план, отколкото признаването им.

Емоционалният стрес е свързан с психични заболявания, сърдечни заболявания, безсъние и автоимунни разстройства.

Със сигурност бях по-стресирана от обикновено и почти не спах. Беше почти като тенджера под налягане в тялото ми, която чакаше да експлодира.

Въпросът е: Как всъщност приемате емоциите си?

Техника, която ми помогна, беше нещо, което получих от книга за терапията за приемане и обвързване.

Приложих прост 4-стъпков процес можете да правите по всяко време. Обобщих четирите ключови стъпки тук.

Ако искате да научите повече за това, Google приемане и ангажимент терапия.

Ето 4 стъпки:

Първа стъпка: Идентифицирайте емоцията

Ако имате повече от една емоция, просто изберете една. Ако не знаете каква е емоцията, седнете за момент и обърнете внимание на физическите си усещания и мисли. Дайте му име и го запишете на лист хартия.

Стъпка втора: Дайте му малко място

Затворете очи и си представете, че поставяте тази емоция на пет фута пред себе си. Ще го поставите извън себе си и ще го наблюдавате.

Стъпка трета: Сега, когато емоцията е извън вас, затворете очи и отговорете на следните въпроси.

Ако вашата емоция имаше размер, какъв размер би бил? Ако вашата емоция имаше форма, каква би била тя? Ако вашата емоция имаше цвят, какъв цвят би била?

След като отговорите на тези въпроси, представете си, че излагате емоцията пред себе си с размера, формата и цвета. Просто го наблюдавайте и го признайте за това, което е. Когато сте готови, можете да оставите емоцията да се върне на първоначалното си място във вас.

Стъпка четвърта: Отражение

След като завършите упражнението, можете да отделите малко време, за да размислите върху това, което сте забелязали. Забелязахте ли промяна в емоцията си, когато се отдалечихте малко от нея? Чувстваше ли се емоцията по някакъв начин различна, след като упражнението приключи?

Това упражнение може да изглежда странно, но ми помогна да разбера какво чувствам след раздялата.

Разбирането на емоциите ми ме улесни да ги приема и в крайна сметка ги пусна.

СВЪРЗАНИ: Бях дълбоко нещастен ... тогава открих това едно будистко учение

4) Връзката наистина ли беше толкова добра?

След като връзката приключи, няма съмнение, че вероятно сте малко пристрастни към това колко добри са били всъщност.

Колкото и дълго да сте били предмет, умът ви е изградил представа за това колко добри са те за вас.

Това е част от причината, поради която сега толкова много болиш. Може би си казвате неща като „Никога няма да намеря някой толкова добър“ или „той / тя беше перфектен“.

Знам, защото направих точно същото.

Сега, когато мога да погледна назад, не мога да повярвам колко нелепо звучи.

Сега, когато виждам истината обективно, мога да бъда в безопасност, че независимо как сте ги изградили в ума си, никой не е съвършен.

А фактът, че връзката ви е приключила, означава, че и връзката не е била перфектна.

Значи знаете какво трябва да направите сега? Погледнете обективно на връзката и спрете да бъдете предубедени относно това колко страхотна сте я смятали.

Задайте си тези 4 въпроса:

1) Наистина ли бяхте щастливи 100% от времето?

2) Връзката пречеше ли ви по някакъв начин на живота?

3) Бяхте ли щастливи преди връзката?

4) Какво ви дразни най-много в партньора ви?

Ако сте честни, когато отговаряте на тези въпроси, ще видите, че те очевидно не са толкова добри, колкото си мислехте, че са.

Всъщност може дори да намерите някакво облекчение. Приключихте с тях и можете да изградите нов живот, който не е ограничен от някой друг.

Има много жени, които можете да срещнете и много от тях ще ви направят също толкова щастливи.

Повярвайте ми, в момента го откривам като самотен мъж

5) Запишете какво мислите и чувствате

Това е друга стратегия за структуриране на мислите ви и разбиране на това, което чувствате.

Писането забавя ума ви и избистря главата ви. Това е нещо, което използвах редовно в миналото и установих, че винаги помага, независимо с каква ситуация имам работа.

Не забравяйте, че един от най-важните аспекти на преодоляването на някого, когото сте обичали, е да се задълбочите в емоциите си, да ги разберете и да ги освободите.

Журналирането ви помага да изразите болезнените си чувства, като улеснява освобождаването им. Необходими са само бележник (или лаптоп), писалка и 30 минути свободно време, за да запишете всичко, което мислите и чувствате.

Ако ви е трудно да започнете, задайте си тези 3 въпроса:

1) Как се чувствам?
2) Какво правя?
3) Какво се опитвам да променя в живота си?

Ще започнете да разбирате повече за емоциите си и накъде е насочен животът ви. И записването на това, което ще промените, ви дава крайната отговорност да промените живота си.

Може да искате да включите и стъпки за действие, които можете да предприемете, за да постигнете тези цели.

Знанието, че държите картите, за да промените живота си, дава възможност. Просто трябва да имате ясна представа къде сте се насочили.

6) Избягвайте контакт и увеличавайте разстоянието си

Ако имате избор, избягвайте да я виждате. Нищо не успокоява болката повече от това просто да не си с нея.

Не е нужно да прекратявате всички контакти, но това означава да я виждате по-малко.

Ако я виждате постоянно, това просто ще ви напомни, че вече не сте с нея.

Също така мисля, че не бива да се връщате при нея, ако имате възможност. Връзката приключи по причина и ако тази причина не е разрешена, кой ще каже, че няма да се разделите отново след 6 месеца?

Сега животът ви се отвори по много начини и ако приемете, че ще ви е по-добре.

7) Сега забавното: Намиране на нов смисъл в живота

Както споменахме преди, когато се разделите с някой, който е бил толкова важен за живота ви, губите източник на смисъл. Загубвате част от себе си.

Така че, за да преодолеете напълно някого, най-важното е да намерите нови източници на смисъл, за да изградите това, което сте загубили.

Така че, докато повечето хора ще ви казват да „излезете с приятелите си“ и „да се напиете с момчетата“, това няма да ви помогне да възстановите нов смисъл в живота си. Готов съм да се обзаложа, че вече правите тези неща.

Вместо това трябва да намерите нови хобита и интереси.

Ето няколко идеи за това как да намерите нов смисъл в живота:

1) Следвайте вашите дарове и таланти: Помислете в какво се справяте естествено и кога се чувствате най-добре.

2) Направете връзки около това, което ви интересува и ви интересува. Това са приятелите, които искате да създадете.

3) Поставяне на цели: Да намериш нов смисъл в живота означава да имаш план. Затова поставете някои цели и си направете план. След това, най-важното, предприемете действия.

4) Помогнете на другите: Помагането на други хора ви кара да се чувствате добре и ви дава цел. Помислете за различни начини, по които можете да помогнете на хората. Това може да са дребни неща като помощ на възрастна дама да пресече улицата или по-значими времеемки начини като обучение на ученици по математика.

5) Направете нещо различно: Вероятно сте затънали в рутина, така че започнете да добавяте някои нови навици в живота. Медитация, бягане, фитнес, масаж, хапване в изискан ресторант. Каквото и да е, започнете да изграждате своите преживявания. Колкото повече опит имате, толкова по-зрели ще станете.

СВЪРЗАНИ:Как обикновен човек стана свой собствен треньор по живота (и как можете и вие)

8) Оценявайте себе си

Когато сте били в дългосрочна връзка, можете да забравите какво е да си сам.

Вероятно не сте свикнали да се срещате с нови хора и да правите привлекателно първо впечатление. Просто не ти е било на ум.

Така че сега е моментът да разтърсите и да опознаете отново себе си. Изградете доверието си и се върнете там в полето за запознанства.

Така че, ако ви липсва самоуважение, защото момиче ви е зарязало, опитайте следното:

Седнете и си запишете списък с 10-те най-големи силни страни. Колкото и куцо да звучи, това ми помогна.

Разбирайки къде са моите силни страни и какво мога да предложа, трябваше да повярвам в себе си (поне интелектуално отначало).

Това ми даде така необходимата увереност, от която се нуждаех, за да осъзная, че съм награда по отношение на запознанствата, вместо винаги да мисля, че момичето е.

Друг списък, който може да ви помогне, е списък с неща, за които сте благодарни. Понякога можем да се потънем в собственото си самосъжаление, че можем да забравим колко щастливи сме.

В крайна сметка, концентрирането върху това, което нямате, само ще ви направи нещастни.

След като приключите тези 2 списъка, ще разберете, че имате много да дадете и за какво да бъдете благодарни.

9) Излезте от зоната си на комфорт

Няма много място за растеж, когато сте заседнал във вашата зона на комфорт.

И сега, когато се справяте с раздяла, желанието ви за живот може да се е свило.

Но ако искате да си го върнете, тогава трябва да разтегнете границите си и да излезете от зоната си на комфорт.

„Зоната на комфорт е психологическо състояние, в което човек се чувства познат, сигурен, спокоен и сигурен. Никога не променяте живота си, докато не излезете от зоната си на комфорт; промяната започва в края на вашата зона на комфорт. ' - Рой Т. Бенет

Не е задължително да е крайно. Дори нещо, което ви изнервя малко, ще ви бъде от полза.

Например, винаги съм се ужасявал да се обърна към група момичета в опит да ги взема. Значи знаеш ли какво направих? Излязох с приятелите си и направих някаква „игра“.

Бях ли добър в това? Не, но ми създаде огромна тръпка. Забравих за болезненото разпадане, което преживях доста бързо.

Приближаването на момичета е чудесен начин да се запознаете и с нови хора. В крайна сметка няма наистина по-добро умение за учене от разговорите с нови хора.

Също така беше страхотно да осъзнаем, че има много момичета, които да се срещнат.

Обобщавам

За да преодолеете момиче:

1) Разберете, че това няма да бъде бърз или лесен процес. Ще отнеме време. Опитът да се пребориш с това само ще удължи болката ти.

2) Бъдете добре с емоционалната си болка. След като успеете да признаете, че част от вас е изчезнала, това ще ви даде пространство за изграждане на нов смисъл.

3) Приемете негативните си емоции и ги освободете. Това може да стане с помощта на терапия за приемане и ангажиране.

4) Запишете какво мислите и чувствате. Това ще ви помогне да разберете емоциите си и да ги освободите. Също така ще можете да мислите за бъдещето и да планирате за него.

5) Запитайте се, дали връзката наистина беше толкова добра? Разбирането, че към днешна дата има много жени, ще ви накара да осъзнаете, че всъщност не са били толкова перфектни.

6) Избягвайте да се свързвате и да се връщате при бившия си. Това ще служи само за увеличаване на болката ви.

7) Намерете нови източници на смисъл в живота. Помислете в какво сте добри и как можете да помогнете на другите. Поставете си някои цели и си направете план.

8) Оценявайте себе си и изграждайте собствената си стойност. Разбирането, че имате какво да дадете, ще изгради увереността ви и ще ви помогне да оцените живота си повече.

9) Излезте от зоната си на комфорт. Намерете нови преживявания, растат и се наслаждавайте на живота!

НОВА Е-КНИГА: Ако тази статия ви е била полезна, разгледайте последната ми електронна книга: Изкуството да се разделяш: Най-доброто ръководство за отказване от някого, когото си обичал.Тази електронна книга ще ви помогне да разберете всички различни видове скъсвания, от загуба на първата си любов до измама (или дори измама). Заедно ще преодолеем и най-тежките ви емоции и ще ви насочим към уверено, пълноценно бъдеще. Вижте тук.