Как да си съберете лайна: 10 стъпки, за да върнете живота си в релси

Как да си съберете лайна: 10 стъпки, за да върнете живота си в релси

По някое време всички се питат как да си съберат лайна.


Лесно е да почувствате, че просто не изпълнявате потенциала си, въпреки че не сте съвсем сигурни какво правите (или не), за да се чувствате така.

Наистина е обичайно да се притеснявате, че не сте достатъчно добри към другите или че хората мислят лошо за вас.

В тази статия ще разгледам 10-те неща, които можете да направите, за да си съберете лайна.


Съветът тук е комбинация от работа, която трябва да свършите върху себе си, за да можете да постигнете повече и да направите повече и работа, която можете да направите, за да ви помогне да се ангажирате и да взаимодействате по-успешно с другите.

Когато започнете да правите повече за себе си и да се грижите за собствения си живот, благосъстояние и цели, става по-лесно да достигнете до другите.



Откривате, че естествено започвате да правите неща, които помагат и на другите хора да реализират своя потенциал.


Ако се чувствате неудобно, несвързани или не можете да взаимодействате със света, е много вероятно всички останали, които срещате, да осъзнаят това.

Ще започна с говорене за някои прости грижи за себе си - жизненоважни за започване и основата на всичко останало в живота ви.

След това ще говоря за някои начини, по които можете да работите, за да подкрепите собственото си щастие и това на другите.

И тогава ще завърша, като задълбоча в това как можете да поставите постижими цели за живота си, които наистина означават нещо за вас.

1. Започнете с основите

Ако нямате основите правилно, е трудно да живеете живота, който наистина искате.

Какво имам предвид под основи?

Първо, има неща, от които всъщност трябва да живеете: храна, вода и топлина, под формата на подслон и дрехи.

Повечето от нас имат тези основни физически нужди, най-долното ниво на Йерархията на потребностите на Маслоу, с.

Но не винаги ги срещаме добре.

Ако ядете бързо хранене всеки ден, вие ядете, но не се храните добре.

В същия дух, ако шофирате навсякъде и рядко спортувате, пропускате огромна възможност да се чувствате успешни и да сте здрави.

Ако откриете, че пиете всяка вечер (а не просто за малко забавление през почивните дни), вие спирате потенциала си, увреждайки психическото си здраве и физическото си благополучие.

А какво да кажем за другите неща, от които се нуждаете, за да се чувствате щастливи и сигурни?

Неща като приятелство, любов и смислена работа.

Те могат да бъдат по-трудни за намиране и намиране и ако нямате такива, това е добре, но трябва да правите нещо, за да сте сигурни, че ги получавате.

Трябва да обмислите всички тези неща от основно значение за грижата за себе си:

- Уверете се, че сте спели достатъчно. Хроничната умора затруднява вземането на добри решения и ви кара да бъдете раздразнителни.

- Хранене здравословно през повечето време. Разбира се, можете да вземете храна за петък вечер или снизходителна торта за рожден ден. Но за повечето ястия се придържайте към постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това не е вълшебен куршум, но ако сте последователни, ще се почувствате по-здрави и по-ясни.

- Приоритизиране на прекарването на времето с хора, на които държите, и създаването на нови връзки. Дори и най-интровертните от нас имат дълбока нужда от връзки с други хора. Социалните медии не са достатъчни - трябва да прекарвате време с хора.

- Избягване на твърде много алкохол или наркотици. Една случайна парти вечер е добре, но не позволявайте алкохолът да се превърне в нещо, без което не можете да се справите.

- Упражняване под някаква форма. Ако не сте зайче във фитнес, просто излезте навън и се разходете. Насладете се на вятъра в косата и слънцето на гърба.

- Като цели за работа и хобита. Ако можете да си изкарвате хляба, правейки нещо, за което сте страстен, страхотно. Ако не можете, отделете време за страстите си извън работата

2. Направете слушането вашата отправна точка

Кога за последно слушахте наистина, когато някой ви говори?

Звучи странно, че това би могло да ви помогне да съберете лайна, но наистина!

Толкова много от нас се фокусират върху себе си и какво се случва в живота ни. Но това само ни кара да станем егоцентрични и дори нарцистични.

Слушането демонстрира на другите, че наистина ви интересува кои са те и какво имат да кажат.

Помислете за време, когато говорете, и стана очевидно, когато не ви слушаха.

Може би интервю за работа, което се е объркало, или вечер с нови приятели, където в крайна сметка сте се чувствали ужасно и игнорирани.

Ако водите разговор с някого, покажете му уважение и наистина слушайте какво казват.

Дори да усещате, че умът ви се лута, върнете го и се свържете отново.

Може би няма да научите нищо ново чрез слушане, но ще се отворите към по-дълбока връзка и нова перспектива.

Практика активно слушане. Това означава, че използвате всичките си сетива, а не само слуха си, за да слушате.

Усмихнете се и използвайте зрителен контакт, за да покажете, че наистина чувате казаното.

Задавайте въпроси и повтаряйте ключова информация.

Освен че демонстрирате на говорителя, че слушате усилено, правенето на тези неща ви помага да запомните казаното, така че да извлечете повече от преживяването.

3. Научете се да цените себе си

Събирането на лайна ви не е само да оцените това, което другите ви казват. Също така е жизнено важно да разберете собствената си стойност.

Хората, които не разбират или вярват, че имат добри неща, които могат да предложат на другите хора и на света като цяло, често също се борят да разберат и оценят приноса на другите.

Трудно е да не се чувствате поне малко ревниви към тези, които възприемате като по-способни и успешни от вас.

Това е напълно естествена емоция и малко количество ревност може да бъде чудесно гориво за успех.

Но това може да доведе и до чувство на безнадеждност и никога да не бъдете достатъчно добри.

Направете списък с нещата, които правите добре.

Те могат да бъдат умения - като игра на футбол или рисуване. Или те могат да бъдат качества, като съпричастност, независимост или способност да показвате любов.

Има ли нещо, което знаеш, че си добър, в което засега не отделяш време? Вижте как можете да промените това.

Има ли лични качества, които притежавате, които не можете да упражнявате? Помислете защо е така и как може да се промени.

Освен това направете списък с нещата, които бихте искали да опитате, но все още не сте го направили.

Бъдете смели и смели. Не е нужно да сте добри в тези неща сега. Може би никога няма да станете невероятни, но ако опитате, ще бъдете по-добри от сегашните и ще се чувствате уверени в себе си, за да съберете лайна.

4. Бъдете отворени за промяна

Успешните, щастливи хора обикновено са тези, които са устойчиви и приспособими.

Когато нещата се променят около тях, те са в състояние да се справят с тях. Те са жилави.

Да бъдеш отворен за промяна не означава просто да приемеш всичко, което ти попадне.

Това означава да можете да приемете, че не винаги ще можете да контролирате всяка ситуация.

Това означава да си готов понякога просто да кажеш „да видим какво ще стане“.

Това може да бъде изключително трудно да се направи.

Но когато не сте отворени за промяна, вие сте склонни да не сте отворени за други хора. Това може да означава да бъдете негъвкави и понякога осъдителни.

5. Простете

Прощаването е едно от най-трудните неща, които много от нас някога ще правят.

В даден момент някой от нас ще бъде наранен. Прекъсвания, приятели, които не бяха това, което сме си мислели, колеги от работата, които ни използваха, за да напреднем, родители, които поставят себе си на първо място ...

Много неща, както малки, така и значителни, ще ни се случат в продължение на цял живот, за да се почувстваме ядосани и разочаровани.

Да имаш тези чувства е напълно естествено.

Но това, което правите, след като първоначалното нараняване е изчезнало, може да има огромно значение както за вашето бъдещо емоционално благополучие, така и за начина, по който взаимодействате с другите с течение на времето.

Хората често се противопоставят на прошката защото те мислят, че това означава да приемат нещо, което им е направено, и да кажат, че е добре, въпреки че очевидно не е било така.

Прошката не означава това. Това просто означава да можете да приемете случилото се.

Събирането на лайна ви е свързано с приемането и движението напред.

Това означава да можете да признаете, че човекът, който ви е наранил, е направил това по свои собствени причини и поради собствените си ограничения, а не поради някаква вина във вас.

Не е нужно да казвате на другия, че сте му простили, макар че може да изберете.

6. Ангажирайте се с нещата на 100%

В дигитално разсеяния свят се чувства така, сякаш всички правим пет неща наведнъж, през повечето време.

Когато социалните медии постоянно ни казват какво пропускаме, е трудно да решим, че сме щастливи да правим това, което правим в момента.

Трудно е да приемете, че не можете да направите нищо. Но е жизненоважно.

Всички ние трябва да направим избор какво е важно за нас и какво искаме да дадем приоритет.

Ако не можете да се ангажирате с нищо, в крайна сметка правите малки парченца от всичко и не постигате нищо.

Също така ще откриете, че ако се борите да се ангажирате с дейности или неща, вероятно ще се борите и да се ангажирате с хората.

За да ви помогне да се ангажирате, поставете цели (повече за това малко по-късно). Свържете целите си с действия, които знаете, че имате време да извършите.

Говорете с хората за вашите планове. Пазенето на целите и плановете си в тайна обикновено е начин да си осигурите лесен начин да ги постигнете.

Освен това се уверете, че каквото и да се ангажирате, е реалистично.

Някои хора са склонни да се ангажират прекалено много, а след това да бъдат претоварени и след това откриват, че не са в състояние да спазят ангажиментите си и да откажат всичко.

Приоритизирайте нещата, които наистина искате да правите, и се придържайте към тези неща.

7. Научете кога е време да отделите пауза

Макар да имате план и да се придържате към него е важно, жизненоважно е също така да си осигурите време за почивка и място, когато имате нужда от него.

Лесно е да повярвате, че трябва просто да се пробвате и да свършите колкото се може повече.

Но това е пътят към прегаряне, раздразнителност и неуспех за постигане на нещата, които искате.

Всеки има нужда от време далеч понякога от техния списък със задачи. Поставянето на цели и работата по тях е страхотно, но не се фокусирайте толкова много върху целите си, че да забравите всичко останало в живота си.

Сигурните признаци, че наближавате изгаряне и се нуждаете от почивка, включват:

  • Откривайки, че рядко отделяте време за социалния си живот и не сте виждали някои от най-близките си приятели от месеци или дори години.
  • Нямате време за упражнения и хобита, които някога сте обичали, и сте загубили интерес към тях.
  • Всеки път, когато откриете, че не правите нищо, вие се чувствате незабавно на ръба и ви е неудобно.
  • Мислехте да резервирате почивка, но идеята да отнемете една седмица от работа е немислима.

Когато сте имали почивка, вие сте по-закръглен, по-способен човек, който има своите лайна заедно.

8. Бъдете мили с другите ... просто можете

Лесно е да се забиете в модел на даване само за получаване.

Но има истинска, утвърждаваща живота радост, която може да има просто даване на неща на хората, без никакво очакване да получат нещо обратно.

Това очакване често причинява сърдечни болки и гняв. Научете се да го пускате.

Ако някой се нуждае от нещо и вие сте в състояние да му го дадете, направете го, но само в рамките на това, което можете да дадете, без да се увреждате.

Ако най-добрият ти приятел е счупен, предложи им пари, стига да си ги позволиш.

Не се притеснявайте дали ще си го върнете или не.

Предложете на съседа си, който се мъчи да пътува до магазина или вечер да гледа детегледачки. Ако те отвърнат някой ден, чудесно.

Ако не, пак сте направили нещо добро.

Когато се освободите от очакванията, се научавате да давате честно и открито, просто защото искате, а не защото смятате, че трябва.

И обикновено ще откриете, че получавате обратно всичко, което сте дали, и още, тъй като хората ще си направят всичко възможно, за да възнаградят човек, когото смятат за щедър.

9. Определете основните си ценности

Ценностите са важни. Те ръководят всичко, което правите, дори и да не го осъзнавате.

Ако чувствате, че има прекъсване на връзката между това къде се намирате и къде искате да бъдете, това може да се дължи на факта, че все още не сте наясно с ценностите си и затова не сте ги взели предвид при вземането на решения.

Има много начини, по които можете идентифицирайте вашите ценности, от онлайн инвентаризации на ценности до идентифициране на хората, които имат най-голямо значение за вас, и измисляне защо.

Но един от най-простите начини е да седнете и да премислите. Просто запишете личните качества, които смятате за важни. Това може да са доста.

Сведете този списък до 3. Ако наистина не можете, направете го 4, но това е абсолютният максимум.

Не забравяйте, че това не са единствените ви ценности, а само основните ви ценности.

Те са нещата, които трябва да ви водят всеки ден, и нещата, към които трябва да се обърнете, когато трябва да вземете решение.

Кажете, че една от основните ви ценности е лоялността. Ако случаят е такъв, може да не сте подходящ за кариера, при която трябва да премествате работни места всяка година, за да напредвате.

Или ако една от основните ви ценности е щедростта, ще ви е неудобно във връзка с някой, който не обича да харчи пари.

Ако смятате, че има части от живота ви, които не се чувстват добре, помислете дали това е виновна за прекъсване на стойността.

10. Поставете си цели

Възможността да поставяте и постигате цели е жизненоважна за това да бъдете по-добър човек и да живеете живота, който искате.

Ако следвате само един съвет от тази статия, направете го този.

Ключът към поставянето на целите е да бъдете едновременно реалисти и амбициозни. Това означава, че не трябва да се ограничавате, но трябва да можете да постигнете целта си и да имате ясен план за това.

Това е където УМНИ цели влезте. Това означава:

Специфични. Уверете се, че знаете точно какво искате да постигнете.

Измеримо. Как ще проследите напредъка към целта си?

Постижима. Уверете се, че можете да направите това, което сте казали, че ще направите.

От значение. Това нещо наистина ли искате да направите и което ще допринесе за вашето щастие?

Обвързани във времето. Кога планирате да го постигнете?

Това означава, че неясна цел като „намиране на нова работа“.

Ще стане „Повишен в началник на отдел в рамките на две години“, с ясен план за стъпките, които трябва да предприемете, за да стигнете до там.

Вашата цел не е просто цел, а реалистична цел с приложена карта, която да ви помогне да стигнете до там.

Заключение

Събирането на лайна не е само едно. Става въпрос да се чувствате уверени и успешни във всички области на живота си.

За да си съберете лайна, трябва:

  • Уверете се, че отговаряте на собствените си нужди с грижа за себе си, която надхвърля основното благосъстояние и включва връзки, работа и хобита
  • Слушайте хората
  • Разберете в какво сте добри и бъдете най-големият си фен
  • Научете се да приемате промяната
  • Знаете как да прощавате
  • Ангажирайте се с нещата, но ...
  • ... знам кога да вземем пауза
  • Правете добри неща, без да очаквате нищо обратно
  • Идентифицирайте се и се придържайте към основните си ценности
  • Поставете и постигнете цели

Това звучи като дълъг списък, но всички те са свързани помежду си. Всичко тече заедно. Не забравяйте да уважавате себе си, тялото и ума си и правете същото за другите и ще бъдете там.