Как да се уважавате: 10 стъпки, за да повярвате отново в себе си

Как да се уважавате: 10 стъпки, за да повярвате отново в себе си

Преди някой друг да може да те обича, трябва да обичаш себе си.


Имате ли уважение към това, което сте, и защитавате ли чувството си за себе си от хората и нещата в света, които го заплашват и намаляват?

Не всички се уважаваме толкова, колкото ни е необходимо, а установяването на вашето самоуважение е от съществено значение за пълноценния и щастлив живот.

В тази статия ние изследваме идеята за самоуважение, защо е важно и всичко, което можете да направите, за да започнете да създавате своето самоуважение днес.


Какво е самоуважение и защо е важно?

Какво означава да имаш самоуважение?

За някой, който не е научен да цени важността на самоуважението и отстояването на собствените ви нужди, може да изглежда малко ненужно да се грижи толкова много за самоуважението.



В крайна сметка, стига да задоволявате ежедневните си нужди и да не разстройвате никой друг, наистина ли е важно вашето „самоуважение“?


Не е като да се обърнеш някога срещу себе си и да работиш активно срещу собствените си пожелания.

Но хората без силно чувство за самоуважение се нараняват по редица начини, най-вече без да осъзнават това.

Самоуважението е решаващ компонент за щастието, защото ни дава вътрешната бариера, която ни позволява да ценим себе си, особено когато другите искат да ни наранят или да се възползват от нас.

Вместо да се поддадем на желанията и изискванията на света около нас, самоуважението ни държи наясно с достойнството ни като личност.

Когато на човек му липсва любов и самоуважение, той може да стане жертва на редица сериозни социални и лични проблеми.

Разбиране на самоуважението: Самоуважение срещу самочувствието и егото

За да научите как да имате самоуважение към себе си, важно е точно да разберете самоуважението, откъде идва и разликите между самоуважението, самооценката и егото.

За начало самоуважението идва отвътре.

Макар че може да е трудно да се определи, защото това е абстрактна концепция, която може да има отношение към всеки от нас, основите на самоуважението се въртят около идеята да бъдеш някой, с когото се гордееш, и да не се срамуваш да демонстрираш тази гордост.

Идва от вътрешно усещане за достойнство, което е защитено и култивирано от стресорите на света; да знаете какво означава да имате чест и как да запазите чувството си за чест непокътнато.

Тези малки, но важни лични правила не винаги са универсални - нещо, което може да бъде достойно или почтено за един човек, може да е безсмислено за друго - но докато разбирате какви са вашите „правила“ и как да ги спазвате, тогава можете да започнете нарастващо чувството ви за самоуважение.

В крайна сметка самоуважението идва отвътре, но идва и от взаимодействията, които аз има със света около вас.

Въпреки че можете да си кажете, че сте достоен и почтен човек, заслужаващ уважение, всичко това ще бъдат само думи, докато не си дадете възможност да си го докажете.

Самоуважението идва отвътре, но изисква взаимодействия и събития извън себе си, за да расте истински.

Самоуважение, самоуважение и его

Разбираме, че самоуважението е вашето уважение към себе си и колко се гордеете със своето достойнство и способността си да отстоявате своите ценности и убеждения.

Много хора използват взаимозачитане, самоуважение и его взаимозаменяемо, но дали тези термини наистина са синоними на един друг, или има разлики, които трябва да бъдат подчертани?

Ето как самочувствието и егото се различават от самоуважението:

Самочувствие

Много хора редовно изпитват чувството, че имат самочувствие, без да имат много самоуважение и разликата между тези две е оценъчната рамка, която идва със самочувствието.

Самочувствието означава, че вие ​​се цените, което означава, че сте се оценили положително и се държите високо.

Но самочувствието може да изчезне, след като започнете да се оценявате негативно - по време на най-ниските моменти, когато пропускате възможности и когато не успеете да отговорите на очакванията.

Самоуважението означава да се приемате безусловно, защото разбирате, че вашите ценности като човек са уважавани и достойни.

Самоуважението е много по-страшно от самочувствието, защото самоуважението не зависи от краткосрочните успехи и неуспехи.

Свързани:Как обикновен човек стана свой собствен треньор по живота (и как можете и вие)

Его

Докато вашето самоуважение е вашето лично и вътрешно уважение към себе си, вашето его е доколко разбирате и възприемате важността си като човек.

Самоуважението има таван - след като уважаваш себе си, не можеш да продължиш да растеш по отношение на себе си.

Но егото може да продължи да се надува неконтролируемо, ако е подкладено твърде много от вас или от хората около вас.

Това може да е резултат от прекалено нарастващото самочувствие от надутите сетива на вашите собствени постижения или от други необосновани хипнотизиране на вашия статус.

Когато човек се влюби в собствената си легенда, егото му засенчва самоуважението и това за съжаление може да доведе до корупция на личността.

Преди да се забием в начини да изградим уважение към себе си, нека разгледаме признаците, че липсва уважение към себе си.

8 червени знамена, на които ви липсва самоуважение

1. Вие сте изтривалка

Оставяте другите хора да правят каквото си искат с вас. Дори когато не ви харесва или знаете, че е грешно, не говорите за това.

2. Жадувате за внимание

Вие постоянно се нуждаете от валидиране, защото ви липсва самочувствието, за да живеете за себе си. Ще направите всичко необходимо, за да привлечете вниманието, дори ако това означава да направите глупост.

3. Преекспонирате се

Давате твърде много от себе си на други хора, дори когато тези други хора изобщо не се грижат за вас. Извинявате се за лошите хора в живота си.

4. Отчаяни сте от любов и секс

Вие нямате секс поради любов или забавление, а защото това е най-лесният начин да накарате себе си да се почувствате така, сякаш другите хора се грижат за вас, дори когато знаете, че не го правят.

5. Вие сте небрежен и подреден

Не се интересувате достатъчно от себе си, за да си осигурите хубаво място за живеене. Домът ви е разхвърлян, подреден и мръсен.

6. Изгубвате самоличността си

Във връзките губите чувството си за себе си. Вашата личност се превръща в личност на вашия партньор - техните харесвания, антипатии и навици стават ваши.

7. Прекалявате

Не мислите за собственото си здраве. Прекалявате с наркотици, храна, алкохол и др. Никога не давате приоритет на физическото или психическото здраве.

8. Приемате злоупотреба

Вербалното, физическото и психическото насилие изглежда приемливо за вас. Оправдавате техните действия, вярвайки, че го заслужавате.

Как да изградим самоуважение: 10 стъпки

Въпреки че самоуважението идва отвътре, то със сигурност не съществува във вакуум.

Нашето ниво на самоуважение често може да бъде повлияно от социални фактори, включително хората, с които взаимодействаме, как другите взаимодействат с нас и как се ангажираме със света.

Повишаването или поддържането на нивото на самоуважение може да изисква постоянна работа.

Първата стъпка включва разглеждане на ежедневните навици, които може да не изглеждат много значими, но всъщност са в ущърб на чувството ни за самоуважение.

Ето някои неща, за които трябва да внимавате:

1. Спри да говориш за себе си

Има тежка любов и след това има пълно самоунищожение. Докато изпълнявате задачи или просто вървите деня си, наблюдавайте как общувате със себе си.

Неща като „толкова си глупав“ или „не мога да направя това“ могат да повлияят дълбоко на това как възприемаш себе си.

Понякога може да се почувствате, че тези груби думи са необходими, за да се подтикнете напред.

И макар да е вярно да си давате реална критика от време на време, също толкова важно е да останете добри към себе си, особено по време на слабост или провал.

Заменете негативния саморазказ с нещо по-овластяващо. Не забравяйте: вие не сте враг. Вашето тяло е кораб, който неуморно работи, за да ви отведе там, където трябва.

Свързани:Какво да кажеш, когато говориш със себе си: Саморазговор и защо има значение

2. Научете се да установявате граници

Ако сте израснали в среда, в която казването на „не“ се чувства грубо или пренебрежително, тогава поставянето на граници може да е немислимо за вас.

Проблемът с прекалената снизходителност е, че има потенциал да доведе до злоупотреба.

Когато хората не се появяват навреме или не са достатъчно внимателни към вашите емоции, вие си сигнализирате, че вашите чувства, вашето време и вашите усилия не са толкова важни, колкото тези на другите хора.

Следващият път, когато се срещнете с приятел и той закъснее, не се чувствайте зле, като кажете нещо.

Поканиха ви на нещо, което наистина предпочитате да не правите? Не трябва да бъдете принуждавани да правите неща, които не искате да правите.

Установяването на граници е здравословно упражнение, което засилва самочувствието ви.

3. Отървете се от токсичните хора в живота си

Говорейки за установяване на граници, има шанс да разрошите няколко пера, отстоявайки се за себе си - и това е напълно нормално.

Това, което не е нормално обаче, е да се чувствате зле, защото оценявате собственото си време и пространство.

Да помните собствените си самоунищожаващи се навици няма да означава много, ако се обградите с токсични хора.

Да се ​​научиш да бъдеш добър към себе си и да имаш самоуважение е достатъчно трудно, както е; наличието на токсични хора наоколо просто го прави още по-голямо предизвикателство.

Колкото по-скоро изрежете токсичните хора, толкова по-свободно ще се почувствате.

Без тях в живота си няма да почувствате необходимостта да отгатвате всичко, което правите или казвате, което наистина би могло да ви помогне да повишите самоуважението си.

Свързани:Токсични хора: 10 неща, които правят и как да се справят с тях

4. Спрете да се сравнявате с другите

Докато превъртате в социалните медии, вие сте длъжни да се сравнявате с другите.

Или се чувствате зле, сравнявайки постиженията си с чужди, или започвате да преценявате начина на живот на други хора, за да се чувствате добре.

Така или иначе, вие развъждате отрицателна енергия и позволявате това да ви повлияе по някакъв начин.

Спрете да попадате в този умствен капан. Поставете си точка да спрете да осъждате и да овластите не само себе си, но и хората около вас.

5. Говорете с ума си

Има тънка граница между това да изказвате мислите си и да казвате каквото искате.

Изказвайки мнението си, ние имаме предвид да си позволите да кажете това, което искате да кажете, когато е най-важно.

Когато сте на среща и някой ви прекъсне, това често се чувства ужасно и може да ви накара да се почувствате уплашени да говорите отново.

Притежаването на прекъсвачи за отговорни за действията им помага да се възстанови самочувствието. И това не се отнася изключително за работа.

Говоренето на ума и казването на вашето парче може да бъде овластяващо, независимо дали говорите с колеги, приятели или членове на семейството.

6. Не се извинявайте ненужно

Извинението е реакция на коляното на много хора. Ако правите това само за да бъдете учтиви, помислете какво би могло да направи с вашето самочувствие.

Извиняването веднъж или два пъти е добре, но истината е, че тези ненужни извинения натрупват и подсилват разказа, че винаги си виновен, дори когато не си.

След като запазите извиненията си за неща, които действително ги оправдават, вашите съжаления ще се почувстват много по-овластяващи и извиненията стават достойни, вместо да се смущават.

Свързани:Животът ми не вървеше никъде, докато не получих това едно откровение

Преодоляване на липсата на самоуважение

Постигането на здравословно ниво на самоуважение не се случва за една нощ. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да го изградите бавно, но сигурно:

Определете принципите си и се придържайте към тях: Не е нужно да правите неща, които не искате. Разберете нещата, в които вярвате, и се придържайте към тях.

Отстояването на убежденията ви е един от най-добрите начини за практикуване на самоуважение.

Никога не се задоволявайте с по-малко: Никога не се задоволявайте с неща, независимо дали става въпрос за връзка, житейски цели или кариера.

Фактът, че смятате, че бихте могли да се справите по-добре някъде другаде (или с някой друг), е знак, че не сте там, където трябва да бъдете.

Как иначе ще си дадете живота, който заслужавате, ако дори нямате самоуважението да спрете да живеете живот, който не заслужавате?

7. Приоритизирайте емоционалната стабилност

Научавайки се на смелост през бурята ще ви даде увереност в собствените си сили.

Това е начин да си кажете, че да, можете да плачете, да можете да се чувствате зле, но няма да позволите на тези негативни емоции да завладеят живота ви.

Свързани:7 сигурни начина за култивиране на емоционална стабилност

8. Научете се как да прощавате на себе си и на другите

Премахването на токсичността включва нещо повече от това да стоим далеч от токсичните хора.

Прощавайки на себе си и на другите, вие се научавате да преминавате през тежките емоции и негативните чувства.

По-важното е, че опрощаването на себе си е безценен урок по самоуважение, защото се преподавате, че сте много повече от миналите си грешки и подхлъзвания.

9. Вслушайте се в интуицията си

Понякога вземането на правилното решение е толкова просто, колкото слушането на червата. Винаги, когато се сблъскате с труден сценарий, направете крачка назад и слушайте какво се чувства правилно.

Шансовете са, че животът ви е снабдил с правилните инструменти за справяне със ситуацията по най-добрия възможен начин.

10. Приемете критиката, без да позволявате тя да ви съкруши

Важен компонент на самоуважението е да бъдете достатъчно сигурни в себе си, за да можете да приемете критика и да преминете към самоусъвършенстване, без да се чувствате несигурни.

Да приемеш критиката на хората не е същото като да позволиш на хората да определят какво трябва да правиш, мислиш, казваш или чувстваш.

В крайна сметка самоуважението идва от място, където можете да приемете конструктивна критика и да я използвате, за да се овластите, вместо да оставите да ви определя или да промени начина, по който се виждате.

Защо толкова много хора имат проблеми със самоуважението?

1. Неангажирани родители.

Голяма част от развитието на нашия ум и личност се случва по време на детството, така че родителите често са най-важният фактор за определяне на начина, по който се развиваме психически.

Когато децата нямат родители, които са замесени и предлагат безусловна любов, това може да ги травмира в най-ранна възраст за цял живот.

Родителите, които сами имат проблеми с психичното здраве или са изправени пред проблеми със злоупотребата с наркотични вещества и други проблеми, могат да се затруднят да бъдат най-добрите модели за подражание и настойници за малките деца, като не успеят да им обърнат необходимото внимание, насоки и грижи.

Това може значително да навреди на самоуважението и самочувствието на малките деца, които се движат напред.

2. Травма.

Всеки вид злоупотреба може да доведе до дългосрочни травми, включително емоционално, психическо, словесно, сексуално и физическо насилие.

Когато се преживеят в млада възраст, тези преживявания могат да доведат до дългосрочни чувства на вина и срам, защото често това е единственият начин хората да обяснят какво се е случило със себе си.

Защо са преживели това насилие; защо са го заслужили; и защо никой не дойде да помогне, поне докато не стана късно?

3. Изображение на тялото.

Образът на тялото е един от най-големите фактори за определяне на нашето самоуважение и подобряването на начина, по който виждаме тялото си, или научаването да живеем с тялото, което имаме, е най-добрата стъпка напред за повечето хора в най-накрая да открият своето самоуважение.

Важно е децата да бъдат научени да имат здравословни взаимоотношения с храната, цялостното хранене и упражненията, иначе те ще прибягват до нездравословно поведение като гладуване, пушене на цигари, самоволно повръщане, пропускане на хранене и др.

4. Нереалистични цели.

Прекаленият натиск върху себе си и поставянето на цели, които просто не можете да постигнете, е огромен привърженик на това да имате малко или никакво самоуважение.

Има и случаи, когато човек е превъзхождал през по-голямата част от живота си, но изведнъж преживява умствено отпадане и не може да се справи с внезапната промяна в успеха, като по този начин губи цялото си самоуважение.

5. Отрицателни модели на мислене и връстници.

Трябва да се избягва отрицателността, за да се постигне оптимално самоуважение.

Независимо дали става дума за негативни мисловни модели или отрицателни връстници, и двата източника могат да окажат огромно отрицателно въздействие върху начина, по който се виждаме.

Може да използвате чувствата и мислите си срещу вас, да убедите мозъка си, че сте по-нисък или безполезен от хората около вас, защото те може да ви тормозят или да ви дразнят по определени начини.

Те могат да доведат до цикли, от които не можете да избягате, оставяйки ви в капан в негативен цикъл, който изцежда цялото ви самоуважение.

Как самоуважението естествено ще подобри живота ви

Самоуважението върви ръка за ръка с редица други здравословни лични подобрения. Когато задавате граници и придържате другите към тези стандарти, изпитвате чувство за овластяване, което може да подобри самочувствието ви.

Установяването на самоуважение е врата към други положителни навици, взаимодействия и чувства към себе си и света около вас. Когато започнете да давате приоритет на себе си и да обичате това, което сте, нещата естествено ще си дойдат на мястото и ще станете по-щастлив и здрав човек заради това.

Ето някои неща, които ще забележите, след като изградите здравословно количество самоуважение:

1. По-позитивни сте

Изведнъж светът вече няма да се чувства толкова мрачен и тъмен. Отминаха дните, когато сте страдали от негативно възприятие за себе си.

С по-положителна перспектива ще се чувствате по-оптимистично настроени към бъдещето си и позицията си в света.

Свързани:8 съвета да бъдете по-позитивни, докато сте вкъщи

2. По-смели сте

Нещата, които преди ви плашеха и ви правят несигурни, изведнъж вече не се чувстват толкова плашещи. Когато започнете да се сблъсквате с вътрешния дискомфорт, който изпитвате, имате повече увереност да се тествате и да живеете извън балона си.

По-устойчиви сте на критика: Самоуважението изгражда характер. Докато ставате по-емоционално стабилни, това, което другите хора мислят за вас изведнъж, няма толкова голяма тежест.

3. Ще се радвате да бъдете със себе си

Колкото повече се уважавате, толкова повече се харесвате. Вече няма да изпитвате нужда да запълвате времето си с безсмислени взаимодействия с други хора.

Ще станете по-търпеливи към връзките си и ще се придържате към хора, които си струват вашето време и обич.

4. По-голямо чувство за морален нерв.

Характерът ви се укрепва и вие се превръщате в човек, който е готов да се бори за вашите вярвания и ценности.

Не е нужно да се грижите за приемането от други хора; те ще ви приемат и дори ще ви се възхищават, защото знаете как да се прегърнете.

5. По-голяма способност да обичаш и да бъдеш обичан.

Развивате черти, които ви позволяват да станете по-добър приятел, член на семейството и партньор. Други хора ще ви приемат по-сериозно, защото сте се научили как да се приемате сериозно.

6. Вътрешен източник на щастие.

Вече не е нужно да гледате отвъд себе си, за да намерите своето щастие. Вашето щастие съществува във вашето удовлетворение от себе си, а не в мимолетно потвърждаване на други хора.

Свързани:Бях дълбоко нещастен ... тогава открих това едно будистко учение

Ние учим другите да ни уважават, когато започнем да се уважаваме

Положителните ефекти от самоуважението се проявяват отвътре навън.

Започвате с определяне на това кой сте, поддържане на стандарти за себе си и след това гарантирате, че хората около вас се придържат към същите стандарти.

Самоуважението ви позволява да се отделите от света, без да се отнемате от опита на живота.

Дава ви способността да възприемате уникалната си стойност и позиция във Вселената, като същевременно участвате в смислени и здравословни взаимоотношения и дейности.

Когато се научите на самоуважение, показвате на другите как да ви уважават.

Когато им покажете, че вашият живот има вътрешен смисъл и че вашето време и пространство имат стойност, те започват да проектират същия вид енергия към вас.

Преди да се усетите, самоуважението се е превърнало в самоуправляващ се инструмент в личен компас, насочващ взаимодействието ви с другите и света около вас.