Как самохипнозата промени живота ми

Как самохипнозата промени живота ми

Живеех в Лондон и мразех работата си.


Беше страшно време. Трудно е да си представим какъв е бил животът тогава, но знаех, че съм попаднал в цял набор от негативни мисловни модели.

Трябваше да намеря решение, за да създам рязък пробив в менталните си модели.

Един приятел ми препоръча да опитам хипнотерапия. Не бях чувал за това и първоначално бях скептичен. Но се борех в живота, затова реших да го пробвам.


В рамките на три сесии успях да обърна някои от негативните си мисловни модели за себе си.

Моят хипнотерапевт не просто ме „поправи“ със сесии за хипнотерапия. Тя ме научи на самохипноза. Оттогава самохипнозата се превърна в начин на живот за мен.



Самохипнозата промени живота ми. Успях да идентифицирам негативни мисловни модели и бързо да ги изместя.


В тази статия ще разгледам всичко, което трябва да знаете за самохипнозата, от това, което е, науката зад нея, до най-добрите начини да започнете самохипнотизиране днес.

Какво е самохипноза?

Идеята за хипноза идва с много багаж.

За повечето хора хипнозата може да се разглежда като шега или глупава карикатура, като препратките им към хипноза произтичат от поп културата: цигани в палатки с махала, опушени стаи и шоумени, каращи хората да шарлатат като патица.

Но хипнозата е много, много повече от просто действие в шоу.

Това е метод, чрез който индивидът може да осъществи достъп до част от себе си, която обикновено е затворена за себе си - своя несъзнателен ум - и лекува и расте по начини, които просто не са възможни без помощта на хипнотичното състояние.

„Казано по-просто, хипнозата може да помогне да се препрограмира съзнанието с различни вярвания“, казваХипнотерапевт и треньор по живот Malminder Gill.„Самохипнозата може да бъде наистина полезна, ако се опитвате да преодолеете нещо, като страх, но също така и за всеки, който се опитва да прекъсне негативни или безполезни модели на поведение.“

Хипнотерапевтът Малминдер Гил преподава самохипноза в Лондон.Хипнотерапевтът Малминдер Гил преподава самохипноза в Лондон.

Според Гил хората, живеещи с ОКР, ПТСР, тревожност или депресия, могат да използват самохипноза, за да доведат до наистина трансформативни резултати.

Това е истинска алтернатива на медитацията или терапията, като помага на хората да издигнат медитативния си опит на много по-дълбоко ниво.

С хипноза човек може да се научи как да:

  • Пътувайте в и извън техните различни състояния на съзнание
  • Съзнателно манипулирайте тяхната система от вярвания, емоционално състояние и физическо здраве, като използвате силата на ума си
  • Запознайте се отблизо със собственото си усещане за осъзнаване, позволявайки си да растат с течение на времето
  • Улесняват един вид по-голяма цялост и цялостно излекуване на духа и тялото

Но истинската полза от самохипнозата изисква наистина разбиране какво всъщност означават хипноза и самохипноза.

Самохипнозата е абсолютното осъзнаване и контрол на ума и тялото ви, като превключвате съзнанието си в хипнотично състояние, което ви позволява да се свържете със себе си на по-високо ниво.

Хипнозата го прави не означава:

  • Загубата на контрол върху вас напомня и тялото
  • Изпадане в несъзнателно състояние, в което ставаш напълно внушителен за всичко, което ти е заповядано
  • Окачване на махало пред вас или други стереотипи, често свързани с хипноза

Самохипнозата ви дава възможност да се грижите за себе си. Това, което научавате, става част от вашия собствен набор от инструменти.

„Хората, които изпитват тревожност, говорят със себе си по негативен начин, така че вече чуват един вид самохипноза“, казва Гил. „Уча ги да използват различен глас, за да вдъхновят положителни промени. Клиентите идват да разберат на какво са способни техните умове, което означава, че са по-способни да си върнат контрола и да се овластят. '

Самохипнозата е наречена „новата внимателност“

Самохипнозата стана популярна през последните години и дори беше кръстена „Новата внимателност“. Вижда се като следваща стъпка в управлението на вашето лично здраве и благополучие.

Ключовият момент е следният:

Не става въпрос само за изчистване на ума. Става въпрос за отключване на нов начин на живот.

Професор Стивън Редфорд е мозъчен специалист и е извършил дългосрочни изследвания в мозъчната дейност и хипнозата. Той каза следното:

„Става въпрос да научим на какво е способен мозъкът. Умът е забавно място и за някои хора разликата между способността да правиш нещо или не, или дори да живееш добре или не, може да се свежда само до една мисъл. Въпреки че не е вярно да се твърди, че може да помогне на всички, хипнозата със сигурност може да бъде полезна за мнозина. '

Предимства на самохипнозата и защо трябва да го правите

Ползите от самохипнозата се въртят около изключителната полза от свързването с ума и преодоляването на умствените бариери, които причиняват повечето проблеми, с които се справяте, психически и физически.

Със самохипноза човек може да си помогне да преодолее проблеми като:

  • Депресия
  • Проблеми с теглото
  • Нарушения на съня
  • Хронична болка
  • Проблеми със стреса и безпокойството
  • Проблеми със самооценката
  • Пристрастявания
  • Други психични заболявания

Медицинската и терапевтична сила на самохипнозата идва от научената способност на човек да се насили в транс.

Това им дава достъп до несъзнаваното им, което им позволява да изследват част от себе си, която съществува зад завесите на това, което виждат и чувстват, и по този начин да правят промени и корекции в себе си, които са просто недостъпни по време на нормалните будни часове.

Това, което много ученици откриват по време на пътуването си за самохипноза, е голямата трудност за достъп до несъзнаваното за първи път и след това да се научат как да го получават многократно.

Но това ви дава и по-голямо уважение към вашето несъзнавано: когато влезете в него и го почувствате за първи път, ще признаете част от себе си, която никога не сте знаели, че е там, като ви дава трансформираща интелигентност на себе си, която не бихте могли да имате спечелени иначе.

Как работи самохипнозата: състоянието на транс

Научната основа зад ползите от хипнозата не е напълно разбрана, но съвременните технологии като fMRI, които могат да анализират мозъчната активност, ни дават представа за това как мозъкът се променя, след като влезе в транс състояние.

От това, което разбираме, хипнозата разчита на състоянието на транс, което се характеризира със следните черти:

  • Засилено въображение
  • Изключително внушимо
  • Абсолютна релаксация на ума и тялото

Хипнозата и сънят са сходни, но различни, докато и двете състояния позволяват на човек да влезе в несъзнателния си ум, но хипнозата позволява на човек да остане нащрек, докато е в несъзнанието си.

Това е усещането, което усещате, когато все още осъзнавате света около себе си, но сте свръхфокусирани върху единственото нещо, което си мислите.

Изследователите често сравняват самохипнозата с завладяващи преживявания и мечтания.

Отвъд трансовото състояние е състоянието на дълбока хипноза или хипнотичното състояние. Това обикновено се описва като подобно на усещането, което човек изпитва точно преди да заспи.

Самохипнозата обикновено се ограничава до подпомагане на човек да влезе в състояние на транс, тъй като дълбоката хипноза изисква по-дълбоко медитативно ниво, такова, при което вече може да нямате пълен контрол върху собствените си мисли и действия.

Докато дълбоката хипноза има своите предимства, тази дискусия ще се придържа към самохипнозата, нейните предимства и предимства и техниките, които човек може да направи, за да интегрира самохипнозата в живота си.

Самохипноза и медитация: Каква е разликата?

Самохипнозата и медитацията често се сравняват и използват взаимозаменяемо, като някои хора твърдят, че самохипнозата и медитацията са просто различни термини за една и съща дейност.

В известен смисъл и двата термина направете описват една и съща дейност, но има и някои фини, но съществени разлики между двете.

Нека започнем с разбирането на медитацията, медитативното състояние и как самохипнозата и медитацията работят по един и същи начин.

Медитацията може да се разглежда като психотерапевтична техника, с техники като повтаряне на мантра, фокусиране върху дишането ни и откъсване от света, докато се концентрираме върху нашия мисловен процес.

Това ни помага да се съсредоточим върху единична идея, като същевременно намаляваме депресията, тревожността и всички други психични проблеми, с които може да се справим.

До медитативното състояние се достига чрез:

  • Попадайки в неподвижно положение, в което можем да останем, без да се чувстваме неудобно или прекалено спокойно
  • Затваряне на очите и слушане на дишането и забавяне на мислите и истинско усещане на тялото ни
  • Извършване на умствени упражнения, за да разберем как се чувстваме и да прогоним всички съществуващи разсейващи фактори

Подобно на самохипнозата, изследователите не са разбрали напълно връзката между медитацията и многото здравословни и терапевтични ползи, които човек изпитва, като я извършва редовно.

Някои изследователи вярват, че тези две дейности работят, защото те налагат промяна в мозъчните ни вълни.

Има пет честоти на мозъчните вълни:

Гама състояние: Хиперактивното състояние на мозъка при учене е оптимално. В това състояние мозъкът е най-отворен за задържане на информация, тъй като умът е стимулиран и готов да абсорбира нова информация. Гама състоянието оказва влияние върху нашата умствена енергия и свръхстимулацията на гама състоянието води до безпокойство.

Бета състояние: Това е „нормалното“ психическо състояние, което изпитваме през повечето време. Ако се чувствате нормално - работите нормално, мислите нормално и действате нормално - значи сте в бета състояние.

Alpha State: Умът започва да се забавя в състоянието на Алфа, като ви дава усещане за релаксация и спокойствие. Релаксиращи дейности като ходене в гората или сядане с хубава книга могат да предизвикат алфа състоянието, позволявайки на ума да се включи в отразяващо мислене.

Тета щат: Тета състоянието е първото и най-често срещаното ни състояние на медитация. Мозъкът превключва от мислене и словесен режим към визуален и медитативен режим. Докато мисленето става по-бавно, то става и по-фокусирано при ангажиране, като ви дава по-голяма способност да решавате сложни проблеми с повишената си информираност.

Delta State: Най-дълбокият тип мозъчни вълни са тези, произведени по време на състоянието на делтата. Повечето хора само ще изпитат състоянието на Делта в съня си, но тези, които са практикували години на сериозна медитация като тибетските монаси, могат да се докоснат до това психично състояние, докато са в съзнание.

И самохипнозата, и медитацията имат за цел да помогнат на човек да достигне състоянието Тета или състоянието Делта, като забави умовете си и намали честотите на мозъчните си вълни.

Двата термина или дейности могат да се разглеждат като различни начини за постигане на една и съща цел, влизайки в състоянието на Тета или Делта, което също може да бъде посочено като състояние на транс, медитативно състояние или хипнотично състояние.

Водената медитация - при която човек използва компактдискове или аудиозаписи, за да им помогне да се установят в пълно медитативно състояние и да изпаднат в състояние Тета или Делта - е наистина просто друго име за самохипноза, когато разглежда нейните техники и методи, но има една фина разлика между двата термина.

Основната разлика между самохипнозата и медитацията е крайната точка или целта от дейността.

Медитацията обикновено няма цел: човек медитира, за да забави ума си и да се настрои от шумовете на света, давайки му спокойното време, от което се нуждаят, за да „бъдат себе си“ отново.

Самохипнозата почти винаги идва с цел: хипнотизирате се, защото искате да разберете труден проблем или искате да преодолеете зависимост или психически проблем или имате нужда от помощ за разбирането на нещо за себе си.

Ето защо тези, които се занимават с редовна медитация и самохипноза, обикновено съобщават за същите ползи и промени в ума и тялото си.

Процесът е един и същ, докато целта е различна, като медитацията се фокусира повече върху пътуването за забавяне на ума и тялото, докато самохипнозата се фокусира върху това, което може да се постигне, след като умът и тялото бъдат забавени.

Действа ли наистина самохипнозата? Научни изследвания, доказващи хипноза

Основно препятствие, което много хора имат, когато обмислят самохипноза за първи път, е вътрешното убеждение, че хипнозата е само шега, или измама, или акт в шоу.

Но когато се направи сериозно, хипнозата и самохипнозата са доказали, че наистина създават реални и трайни резултати от редица изследвания.

Ето някои от най-интересните изследвания на самохипнозата:

1) Самохипноза за деца в училищна възраст, занимаващи се с безсъние

Проблем: Безсъние при деца в училищна възраст. Безсънието засяга нарастваща група деца в училищна възраст в САЩ, като едно проучване установява, че 23% от подрастващите на възраст 12-16 години съобщават за затруднено заспиване и 39% съобщават, че често се събуждат и все още се чувстват уморени.

Лечението при безсъние при деца обикновено включва фармакологични терапии и когнитивни поведенчески терапии, но те имат смесени резултати.

Решение: В едно проучване, учениците, занимаващи се с безсъние, получиха самохипноза сесии, в които са били обучавани на основите на хипнозата, демонстрация на техники за индукция на самохипноза и различни техники за релаксация и изображения.

Само за две сесии 90% от учениците съобщават за значително намаляване на времето за настъпване на съня.

2) Самохипноза за намаляване на болката при хоспитализирани лица

Проблем: Хоспитализираните възрастни възрастни, които се занимават с редица проблеми, обикновено имат проблеми по отношение на управлението на болката, като единственото решение, достъпно за някои индивиди, са лекарства за болка, които с времето могат да загубят ефикасност или да причинят нежелани реакции, когато се приемат с други лекарства.

Решение: Едно проучване тества ефективността както на терапията със самохипноза, така и на масажната терапия за хоспитализирани по-възрастни пациенти, разделящи пациентите или в масажната група, или в групата на хипнозата.

Макар че няколко сесии на хипноза и масаж бяха достатъчни, за да намалят нивата на самооценяване на болката и за двете групи пациенти, беше установено, че самохипнозата осигурява допълнителен бонус за намаляване на депресията.

3) Самохипноза за намаляване на тревожността

Проблем: Хората, които чакат да получат потенциално променящ живота тест или биопсия, могат в крайна сметка да бъдат изпълнени с тревожност в продължение на седмици, което може да доведе до по-слаба имунна система, по-податлива на заболявания.

В това конкретно проучване изследователите са изследвали лица, чакащи да получат биопсия на гърдата, която тества за потенциални клетъчни аномалии в гърдите, които могат да причинят рак и други проблеми.

Решение: Изследователите искаха да учат дали самохипнозата може да помогне на пациентите да се справят с безпокойството си, но те също така искаха да проверят дали някакви положителни резултати могат да се отдадат на самата самохипноза или просто на акта за релаксиране и редовно отделяне на време за себе си.

Така те разделиха пациентите на две групи: една група, която слушаше релаксираща музика известно време всеки ден, и друга група, които всеки ден се занимаваха със самохипноза.

Те откриха, че докато музикалната група Направих съобщава, че има по-малко тревожност и стрес, групата по хипноза е имала много по-значително самоотчитане на намаляване на депресията, тревожността и стреса, с увеличаване на оптимизма.

Други изследвания, доказващи самохипноза:

Как да се хипнотизирате: Всичко, което трябва да знаете

Съвети преди да започнете

Самохипнозата изисква ниво на убеждение, което може да не ви е удобно, защото трябва да се ангажирате с него с цялото си сърце, изпълнено с убеждение.

А самохипнозата е дейност, която е свързана както с ума, така и с тялото, което означава, че колкото и часове да практикувате техниката, ако умът ви не е правилно в нея, никога няма да се хипнотизирате истински.

Ето няколко умствени съвета, които трябва да запомните всеки път, когато започнете сесия за самохипноза:

1. Вашето несъзнавано Аз не разбира негативи.

Това означава, че мантрите и вярванията, които повтаряте в главата си, трябва да бъдат оформени с позитиви в ума. Вместо да кажете: „Не съм стресиран, не съм притеснен, не съм слаб“, трябва да кажете: „Спокоен съм, спокоен съм, силен съм.“

Искате да премахнете негативизма от менталното си пространство и от пълния си речник по време на самохипнозата; трябва да имате място само за директни положителни твърдения.

2. Вашите твърдения трябва да са тук и сега.

Запитай се: кой си ти? Отговорът е прост - аз съм аз. Не сте това, което сте били вчера, и не сте това, което ще станете утре. Вие сте вие ​​и всеки настоящ момент все още сте вие.

Така че вашите твърдения трябва да бъдат заявени по същия начин. Вместо да казвате: „Ще ставам по-силен, ще ставам по-силен, ще ставам по-уверен“, трябва да кажете: „Ставам по-силен, ставам по-уверен.“

Премахнете бариерата между вас и вашето идеализирано бъдещо Аз - станете човекът, който искате да бъдете, като говорите като този човек.

3. Вярвайте в него и се фокусирайте върху него.

Самохипнозата изисква абсолютно убеждение. Няма място за малкия глас в задната част на главата ви, който може да казва „Това е толкова глупаво“.

Ако не можете да седнете и да имате пълно доверие в ролята на самохипноза, тогава не сте готови наистина да изпитате самохипноза.

И накрая, трябва да се съсредоточите върху най-важната цел, която имате, една по една. Поправете една зависимост, един недостатък, един проблем в даден момент, иначе вашето несъзнавано ще има твърде много неща, за да жонглира наведнъж.

Хипнотизирайте себе си с формулата PIRATE с 6 стъпки

Всички методи за хипноза следват една и съща основополагаща формула:

  1. Индукционен етап: Отпускане на духа и тялото
  2. Промяна на етапа: Разглеждане на вашия целеви проблем
  3. Изходен етап: Връщане към нормалното ви съзнание

Един от най-простите начини за практикуване на самохипноза за начинаещи е да следвате формулата PIRATE, която се застъпва Pповерителност, Азвнимание, Rотпускане, ДА СЕctualization, Tтрансформация, и Еxit. Нека да преминем към всяка стъпка:

Стъпка 1: Поверителност

  • Намерете напълно лично място, където можете да си починете в тишина и спокойствие.
  • Седнете на това място и ви е удобно, но не толкова удобно, че да може да заспите. Ако тишината е твърде трудна за начало, слушайте успокояваща музика със слушалки.
  • Започнете с ограничение от време само 15 минути, въпреки че това може да стане по-дълго, когато станете по-опитни.
  • Кажете на глас: „Ще изляза от този транс в края на този период.“ Можете също така да настроите аларма с този допълнителен времеви интервал, за да ви помогне да излезете по график.

Стъпка 2: Намерение

  • Разберете защо искате да се занимавате с хипноза. Каква е вашата основна цел? Какъв е вашият приоритет и намерение? Искате ли да прекъснете навика си, да станете по-добър човек по някакъв начин или просто да се отпуснете?
  • След като това намерение бъде идентифицирано, задръжте го и се съсредоточете върху него. Не го оставяйте да се отклони от съзнанието ви.
  • Запишете намерението на лист хартия. Кажи го на глас. Запомнете го, повторете го. Ясно си кажете, че това намерение е вашата насочваща светлина по време на тази сесия.
  • Подгответе несъзнаваното, за да се справите с проблема, като повтаряте твърдения срещу проблема. Например, ако искате да спрете да пиете толкова много, може да кажете: „Мога да оцелея лесно без алкохол. Мога да бъда щастлив без алкохол. '

Стъпка 3: Релаксация

  • Отпуснете се. Фокус. Станете удобни, без да си почивате и заспивате.
  • Слушайте дишането си. Следвайте го, когато той влиза през носа ви и излиза от устата ви. Почувствайте как тялото ви се отпуска допълнително с всеки дъх.
  • Позволете на дишането си да ви води в транс-подобно състояние.

Стъпка 4: Актуализация

  • След като се почувствате спокойни и отпуснати, опитайте се да влезете по-дълбоко в себе си.
  • Оставете думите и словесните мисли зад себе си и влезте в състоянието на визуализация. Спри да мислиш; просто се опитайте да видите нещата с окото на ума си.
  • Пример за това би бил: Вместо да броите, докато се изкачвате нагоре или надолу по стълба, просто си представете как се разхождате нагоре или надолу по тези стълби. И си представете как се приближавате все по-близо до дъното или отгоре, където не знаете какво да очаквате.

Стъпка 5: Трансформация

  • След като постигнете най-дълбокото ниво, което можете да достигнете, започнете да се фокусирате отново върху намерението си.
  • Имайки предвид намерението, съсредоточете се върху извършването на тази промяна. Повторете своите твърдения. Ако искате да избягвате алкохола, кажете неща като: „Аз съм силен и изпълнен с воля.“ „Мога да устоя на всички видове алкохол с лекота.“ „По-щастлив съм в здраво тяло със здравословни вещества.“
  • За тези, които се стремят да решават проблеми извън пристрастяванията и лошите навици, се ангажирайте с визуализация. Представете си проблема като голяма скала и си представете, че скалата се разпада.

Стъпка 6: Излезте

  • Излезте от транса си бавно, позволявайки на мозъка да се ускори отново до нормалното си съзнание.
  • Съществуват редица техники за ефективно напускане на транс състоянието. Един от начините е да броите назад от 10 до 1, като си напомняте, че след като достигнете последното число, отново ще сте в пълно съзнание.
  • Нека сесията завърши естествено. Дори ако зададената времева рамка не е изпълнена (или завършена по-рано), уверете се, че сте Усещам че вашата сесия за самохипноза се прави преди да я прекратите.
  • Не се страхувайте от възможността да заспите. Ако заспите по време на самохипноза, умът ви ще се събуди отново, след като сте готови.

Други хипнотични индукционни техники

Докато техниката PIRATE е чудесна основа за хипноза, има много техники за индукция на самохипноза, които можете да включите във вашите сесии за самохипноза, за да помогнете за достъп до състоянието на транс.

Всичко зависи от това, което работи най-добре за вас. Ето някои популярни техники за хипнотична индукция, които може да искате да опитате:

1. Магнитни ръце:

Тази техника ви помага да отдалечите ума си от мислите си и да насочите към енергията на ръцете си.

Разтрийте ръцете си, почувствайте топлината им и ги движете бавно, докато не усетите естественото им магнитно привличане един към друг. Играйте с тази енергия и се фокусирайте върху нея.

2. Метод за левитация на ръката:

Подобно на техниката на магнитните ръце, целта и тук е да избягвате мислите си и да мислите за тялото си.

Повдигнете ръката си нагоре и надолу; запознайте се с физическото движение. Опитайте се да усетите всички микро-мускулни движения и се опитайте да забавите мозъка си, докато не движите ръката си почти несъзнателно.

3. Техниката на Бети Ериксън 3-2-1:

Техниката 3-2-1 от хипнотизатора Бети Ериксън моли хората да забележат три неща, които могат да видят, чуят и почувстват; последвани от две неща, които могат да видят, чуят и почувстват; последвано от едно нещо, което те могат да видят, чуят и почувстват.

Повторете тези стъпки със затворени очи, с това, което умът ви вярва, че може да види, чуе и почувства; първо три, после две, после едно. Това трябва да ви отведе в транс.

Самохипноза: Вашето намерение, вашият начин

Няма правилен или грешен начин за самохипноза.

Подобно на медитация, йога и други дейности, самохипнозата няма дневен ред или обща крайна цел: става въпрос за това да станете по-добър човек и да дадете на ума и тялото си възможност да растат по начини, които са научно доказани, с помощта на самохипноза.

Станете най-доброто себе си със самохипноза и се вслушвайте в себе си и се променяйте по начини, които може би никога досега в живота си.

Как да започнем със самохипноза

Нещастната реалност е, че хипнотерапията е скъпа. Има обаче безплатни алтернативи онлайн, които да ви помогнат да започнете.

Една безплатна опция е майсторски клас по хипнотерапия с Marisa Peer. Peer е автор на бестселъри и хипнотерапевт на знаменитости. Тя прекара почти три десетилетия в лечение на списък с клиенти, включително изпълнителни директори, олимпийски спортисти и кралски особи в Обединеното кралство.

Peer си партнира с Mindvalley Academy, за да създаде безплатен майсторски клас преподаване как да се прави самохипноза.

Взех майсторския клас и го намерих наистина мощен. Това ми напомни за това, което научих от правенето на хипнотерапия в Лондон в продължение на много години. По принцип това беше опреснителен курс за мен.

В класа Peer се фокусира върху създаването на по-дълбока връзка с вашия „Вътрешно дете“. Има добра причина да се съсредоточите върху вътрешното си дете, според Mindworks:

„Вътрешната детска хипноза използва разнообразни инструменти и техники за достъп, общуване, успокояване и излекуване на вътрешното дете на клиента. Хипнотерапия за излекува вътрешното дете може да създаде положителни промени у възрастния, който се стреми към по-голяма самооценка и самоприемане. Това може да им помогне да преодолеят самосаботиращото поведение, научено от вътрешното им дете, за да се справят с дисфункционалността. Но за постигането на тези цели се изисква пълно сътрудничество на клиента, който наистина трябва да иска да се излекува и да направи промените, трябва да вярва, че може да лекува и да прави положителни промени и трябва да бъде отворен за използване на предоставените инструменти и техники. '

The безплатен майсторски клас с Marisa Peer беше наистина чудесен начин да се свържа с вътрешното си дете и да започна да променя някои от негативните ми мисловни модели.

Ако искате да разберете повече за самохипнозата и да видите дали това е ефективен път за вас, разгледайте безплатния майсторски клас на Peer тук.

Бих искал да знам дали самохипнозата е ефективна за вас. Обърнете се към мен Twitter и ме уведомете.