Как да спрем да бъдем прилепливи и нуждаещи се: 8 без глупави * съвети

Как да спрем да бъдем прилепливи и нуждаещи се: 8 без глупави * съвети

В тази публикация ще ви покажа как можете да спрете да бъдете прилепливи във връзката си.


(Стъпка по стъпка)

Всъщност, ако следвате тези съвети, не само ще се чувствате по-малко зависими от партньора си, но и ще създадете по-здравословна връзка.

Имаме много неща, за да започнем.


1. Нека партньорът ви да бъде свободен със следните действия

Когато някой е по-прилеплив, отколкото е необходимо, той има присъщата вяра, че ако се хване по-здраво за любимия си, ще е по-малко вероятно да го загуби.

Но е време да измием тази теория и обърнете внимание на известните думи на автора Ричард Бах:

„Ако обичаш някого, освободи го. Ако се върнат, те са ваши; ако не го правят, никога не са били. '


Под „безплатно“ нямаме предвид прекратяване на връзката. Безплатно в този случай означава да се доверите на другия човек във връзката достатъчно, за да може ...

  • обикалят деня им, без да ви изпращат съобщения за чекиране няколко пъти на час (или вие им изпращате съобщения)
  • срещайте хора, без да се притеснявате с кого са
  • вземайте решения от ваше име, без да чувствате загуба на власт
  • запазете своите социални медии частни, ако желаят
  • действайте по начини, които все още не разбирате, но не виждате това като заплаха за вас по никакъв начин
  • бъдете във връзка с бивши партньори, ако възникне необходимост (като например родителство на деца или споделени събития в семейството като смърт), без да изпитвате ревност

Всички можем да се съгласим, че предприемането на действия е най-добрият начин за предизвикване на промяна, така че започнете процеса да бъдете по-малко прилепливи, като позволите на партньора си да направи горното.

2. Научете се да се доверявате на партньора си

Един от изграждащи блокове на солидна, здрава и удовлетворяваща връзка е доверието.

Тоест, вярвайки, че другият човек е във вашия ъгъл, с вашето благополучие в сърцето.

Знаейки, че те са също толкова ангажирани да направят тази връзка работеща, колкото и вие, и че ще направят всичко по силите си, за да ви държат щастливи и в безопасност.

Като цяло, колкото повече се доверявате на другия, толкова по-малко се тревожите за връзката си.

Понякога другият е направил или казал нещо, което ви е накарало да загубите вярата си в тях.

От друга страна, вашият житейски опит може да ви е научил, че доверието на другите НЕ е добра идея.

Какъвто и да е случаят, ако ви липсва доверие във връзката ви, ясно е, че тази ситуация трябва да бъде разгледана от двамата.

Най-добрият начин да направите това?

Чрез разговор лице в лице за това.

Общувайки помежду си, ще можете да говорите за това защо вие (или вашият партньор) сте твърде прилепливи и какво можете да направите по въпроса.

Може би и двамата просто трябва да се уверите взаимно, че наистина си вярвате, и след това да зададете някои граници (ще влезем в това по-късно).

Във вашия разговор трябва да имате 2 цели:

1. Партньорът ви е наясно защо техните действия или думи са ви накарали да загубите доверие.

2. Направен е план за избягване на подобни ситуации в бъдеще.

3. Опитайте терапия на двойка

В зависимост от това колко далеч сте в отношенията си, може да помислите за терапия на двойката, за да сортирате прилепливото си поведение и проблеми с доверието.

Данните показват, че дори единична психо-образователна сесия, базирана на двойки е много ефективен.

Участваха извадка от 21 двойки. На сесията се обсъжда тревожността в отношенията и как да се намали.

Резултатите показаха, че след сесията тревожният партньор се нуждае от по-малко уверение в бъдеще, а другият се държи по-малко негативно в случаите, когато е поискано успокоение.

4. Разберете какъв „стил на привързване“ сте

Теорията за привързаността е теория за психологията, която описва естеството на емоционалната привързаност между хората.

Според психолозите има 4 различни стратегии за привързване, които възрастните могат да възприемат.

Те са:

Сигурен стил на закрепване: Хора, на които им е удобно да проявяват интерес и обич. Освен това им е удобно да са сами.

Тревожен стил на привързване: Тези хора се нуждаят от постоянно уверение и привързаност от страна на партньора си. Често имат проблеми да бъдат неженени или сами.

Избягващ стил на закрепване: Тези хора изпитват неудобство от близостта и са изключително независими. Те са склонни да имат проблеми с ангажиментите и се чувстват задушени, когато хората се приближават твърде близо до тях.

Ако се интересувате от тест, за да разберете какъв стил на привързване сте, Натисни тук да вземеш тест.

Ако сте прекалено прилепливи във връзките си, тогава вероятно имате тревожен стил на привързаност.

Добрата новина е, че стилът ви на привързаност може да се промени с течение на времето, макар и не без усилия.

Психолозите са теоретизирали, че стилът на привързаност на човек съответства на степента на положително / отрицателно изображение на себе си и положително / отрицателно изображение на другите.

Следователно, ако сте тревожният стил на привързаност, можете да работите върху създаването на здравословни граници и насърчаване на здравословен образ на себе си.

Намерете нещо, което ви е страстно, постигнете добро и го направете фокусна точка на живота си, а не партньора си.

Ако сте тип отбягващ, можете да работите върху това да се отворите към другите. Чудесен съвет за типовете, които избягвате, е да намерите нещо страхотно във всеки, когото срещнете. Станете любопитни и спрете да бъдете осъдителни.

Но не забравяйте, че първо трябва да определите какъв стил на привързване сте. След като разберете, можете да работите върху промяната.

5. Прилепвате ли се, защото имате нужда от тях в живота си?

Една от често срещаните причини партньорът да може да бъде прекалено прилеплив е, че няма достатъчно ресурси, за да живее основен живот и разчита на партньора си да ги предостави.

В тези случаи лицето се придържа към другия като свое средство за финансова подкрепа.

Понякога се случват предизвикателни неща. Възможно е да учиш редовно и да нямаш свободен момент за работа.

Може би имате временно физическо състояние, което ви пречи да работите напълно или само частично на работа.

При тези обстоятелства осъзнайте, че ситуацията ви е временна. В един момент ще завършиш. Вашето обучение ще ви даде по-висока сила на печалба. В крайна сметка доброто ви здраве ще се върне, което ви позволява да се върнете към работа на пълен работен ден.

Опитайте се да позволите на това разбиране да ви донесе мир и спокойствие.

След това разгледайте наново финансовите си отношения с другия.

Може ли да се направи по начин, който намалява прилепването?

Може би седмичен / месечен бюджет би могъл да помогне, като средствата се прехвърлят към вашата собствена банкова сметка, което ви дава известна независимост. По този начин няма да се налага да поискате всяка стотинка, което ще ви накара да се чувствате (и да изглеждате) напълно прилепнали.

И така, защо не печелите пари? Защо избрахте тази опция? Обичате ли да се обгрижвате? Чувствате ли се някак мързелив?

Всички искаме почивка от работа от време на време, понякога за доста дълго време. Трябва обаче да осъзнаем, че нашата „работна почивка“ е нашият избор.

Нашите партньори, приятели и семейство не трябва да страдат от нашата прилепливост в резултат на нашето решение.

Тъй като имате контрол, променете ситуацията си, ако това причинява стрес във вашите отношения.

По принцип винаги има легална работа, ако някой е сериозен. Може да не е във вашата професия. Може да не е на нивото на заплата, с което сте свикнали. Може да се наложи допълнително обучение, но ще печелите доходи и ще се чувствате (и изглеждате на другите) по-малко зависими и прилепливи.

6. Опитайте се да не разчитате на партньора си за собствената си стойност

Това е за самочувствие и самооценка. Наличието на ниско (или никакво) лично „богатство“ означава да вярваме, че сме безполезни, без стойност, маловажни.

Тъй като се чувстваме празни, ние се придържаме към другите, за да ни „напълнят“. Например, ние чувстваме, че сме нелюбезни, затова държим на партньора си добро или лошо, защото кой друг би искал от нас?

Време е да повишите самочувствието, самочувствието и самоуважението си.

Ефективен начин да направите това е като извадите някои от яйцата си от вашата „кошница за връзка“.

Вероятно сте били определяне на себе си до голяма степен (или може би напълно) от връзката ви.

И така, има смисъл да сте прилепливи, защото без тази връзка кои сте вие? Какво ти остава?

Прекалената нужда води до прилепване и нито една от двете не е привлекателна.

Ето някои други „кошници“, в които да поставите яйцата си:

  • Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си.
  • Пътувайте, особено сами - ще видите колко самоуверени можете да бъдете.
  • Вземете курс или започнете хоби.
  • Доброволец - даването на други хора в крайна сметка е подарък за нас самите.

7. По-малко телефонно време

Можете ли да повярвате, че някога е имало време в не толкова далечното минало ... преди около 30 години ...

Партньорите напуснаха къщата сутринта, за да отидат на работа, и те не бяха в контакт изобщо докато се върнаха у дома през нощта!

По това време нямаше (или много малко) мобилни телефони. Обикновено работните места забраняват лични разговори по време на работа, освен ако, разбира се, не е имало спешни случаи.

Това означаваше, че в продължение на 8-10 часа всеки ден партньорите не се виждаха, не разговаряха или разговаряха помежду си. В резултат на това те получиха почивка един от друг ... и имаше за какво да си поговорят по време на вечеря - класическият: „Как мина денят ти?“

Колко често поддържате връзка по телефона във връзката си? Прекалено ли е?

Проверете го, като изберете 24-часов период. Проследявайте ВСИЧКИте времена, в които сте в контакт с другия, по активен начин (не реактивни, като например да отговорите с кратък коментар или емотикони).

Това включва не само глас и чат, но и изпращане на изображения, препращане на неща и публикуване на връзки.

За същия 24-часов период проследявайте ВСИЧКИ времена, когато другият е бил в контакт с вас по активен начин.

Нека разгледаме проактивните номера за контакт за вашия 24-часов период. Колко разлика има между двете числа? С други думи, колко ПОВЕЧЕ сте в контакт, отколкото другият е във връзка с вас?

Ако разликата е повече от 5, трябва да помислите да я наберете отново.

Например, за период от 24 часа вие активно контактувате с останалите 25 пъти. Другият е в контакт с вас 16 пъти.

Тази разлика от 9 пъти може да е причината, поради която те виждат като „прилеплив“, въпреки че може да го видите като обичащ и показващ, че ви липсва.

8. Създайте повече пространство между вас и вашия партньор

Дори в най-силните, най-обичащи връзки партньорите се нуждаят от време отделно един от друг.

Както споменахме по-горе в секцията за телефони, това, че „няма контакт“ в старите дни беше един от начините това да се постигна естествено.

Днес сме свикнали да контактуваме много по-често. Така че, в името на добрите взаимоотношения, ние трябва съзнателно да изграждаме „отделно време“.

Ограничете телефонния контакт

Можете да отидете „без контакт“ по време на работния ден или да ограничите активните контакти до малък брой. Всъщност ще актуализирате хак от старо училище. Лесно за правене и не ви струва нищо.

Сами заедно

За партньори, споделящи дом ...

  1. Планирайте известно време, през което всеки от вас да заема различни части от резиденцията, БЕЗ да е изобщо в контакт. Например от 9-10 сутринта всяка събота вие сте в градината, а партньорът ви е в кухнята.
  2. Използвайте знак „не безпокойте“. Да, същото като в хотелите. Когато лицето окачи табелата на дръжката на вратата на една стая и затвори вратата, те не трябва да бъдат притеснявани (дори по телефона), освен ако няма оправдана спешна ситуация. Уверете се, че използвате и тази опция, дори ако смятате, че не се нуждаете от нея, за да дадете на партньора си малко пространство.

Направи го сам

Не винаги трябва да имате някой до себе си, когато пазарувате, ходите на йога / пилатес, ходите на кино, хапвате навън, ходите по плажа, ходите на фитнес и т.н.

По-хубаво ли е заедно? Разбира се, но вие сте възрастен и възрастните знаят как да правят нещата сами, когато е необходимо ...и е необходимо, така че вашият партньор / другият има място за дишане.

Нощувки навън

Това е популярното предложение за „излизане на момичета / момчета“. Идеята тук е, че всеки от вас може да излезе без другия по незастрашителен начин. Това означава, че не сте зависими един от друг, за да се забавлявате.

Ако нямате „племе“, защото сте се придържали изключително към другия човек във връзката, ще трябва да го изградите. По-лесно е, отколкото си мислите.

Много хора, които познавате, ще бъдат готови да бъдат непринудени приятели с вас. Вие не искате голям ангажимент, просто правите нещо приятно заедно от време на време. z

Ще бъдете изненадани колко хора също търсят племе.

Резултатите

Като научите за стила си на привързаност и изберете да правите промени, ще спрете да бъдете толкова прилепливи.

Това е по-добре и от двете страни. Ще се почувствате по-упълномощени и независими. Самочувствието ви ще бъде повишено, а образът ви за себе си ще се подобри.

Другият човек във връзката няма да се чувства толкова „задавен“ и повлечен от нуждата ви.

Те ще могат да ви възприемат като човека, който ги е привлякъл на първо място.

Като цяло тези промени ще ви помогнат да укрепите връзката си и да я промените в положителни отношения.