Как да спрем да ревнуваме: 9 без глупости * t съвети

Как да спрем да ревнуваме: 9 без глупости * t съвети

Всеки от време на време ревнува, особено във връзките. Често ревнуваме от бившия на партньора ни или от приятел, който прекарва повече време с тях от нас.


Нормално е да се чувствате ревниви.

Но ако чувствате, че ревността ви излиза извън контрол или ако партньорът ви е изразил загриженост за начина, по който действате, когато са далеч от вас, може би е време да започнете да работите по стъпките за преодоляване на ревността.

Ревността може да бъде основен проблем за връзката. A анкета на брачните терапевти съобщиха, че ревността е голям проблем за една трета от клиентите им.


Не винаги е лесно да се отдалечите от ревнивото състояние, но си струва, ако искате да спасите връзката си.

Ако имате проблеми с приятели и ревност, можете също да приложите същите тези стъпки, за да спасите и този вид връзка.



С каквото и да си имате работа, няма нужда да обвинявате другия за това, защо не сте доволни.


След като разберете това и повярвате, че сте отговорни за собствените си мисли и чувства, останалото е лесно. Ето как можете да спрете да ревнувате с три прости стъпки.

1) Помислете как ревността се проявява във вашия живот.

Първата стъпка е да обърнете внимание на това как ревността ви избухва в живота. Ако винаги се притеснявате какво прави партньорът ви и това ви стресира, време е за намеса.

Първата ви мисъл може да бъде да се опитате да промените действията на партньора си, но това, което наистина трябва да се случи, е, че трябва да промените начина, по който мислите за действията на партньора си.

Отначало е много трудно да гледате на себе си като на източник на проблеми в живота си, особено след като може да сте склонни да мислите, че този човек се опитва да ви направи ревнив.

Това, което всъщност се случва, е, че имате мисли за тяхното поведение въз основа на това как смятате, че трябва да действат.

Експертът по връзки Мара Оперман каза на Bustle, че „наложително е да се разбере основни причини за вашата ревност и какво го причинява. '

„Понякога сме засегнати от детски опит или минали интимни връзки. Например, ако сте били предадени в предишна връзка, сега можете да мислите, че настоящата ви връзка ще бъде повторение на това. Знанието откъде произтичат вашите проблеми с доверието може да ви помогне да растете. '

Ако искате да се отървете от ревнивите си мисли, трябва да разберете откъде идва, за да можете да го преодолеете.

2) Решете да помислите за нова мисъл, която ви служи в момента.

Разбира се, мисленето за нови мисли може да ви помогне да се почувствате по-добре в момента, но все пак е необходима практика, за да започнете да вярвате на тези нови мисли.

Това е много разочароващо за хората да трябва да поемат отговорност за това, което мислят и чувстват за определена ситуация или човек, но щом го направите, ще се почувствате много по-добре и ще осъзнаете, че хората ще действат, както искат - няма нищо, което вие мога да го направя.

Може да почувствате, че заслужавате да бъдете третирани по различен начин, но ако не направите нещо по този въпрос, няма да получите различен резултат.

Решението да промените мислите си означава, че поемате отговорност за начина, по който се чувствате. Това е ключова стъпка за преодоляване на ревността във вашия свят.

Независимо дали сте уморени от това как един приятел ви изоставя в петък вечер или приятелят ви се обажда на бившата си приятелка при всеки шанс, цялата ви драма произтича от мислите ви за тези ситуации, а не от самите хора.

В крайна сметка трябва да приемете, че любовта идва със сложни емоции.

Терапевтът по бракове и връзки Моше Ратсън предложи някои чудесни съвети в Huffington Post:

„Това, което трябва да направите, е да отворите сърцето си за партньора си, да се доверите на каквото идва и да запазите спокойствие.“

3) Работете върху себе си.

Последното нещо, което можете да направите, е да фокусирате енергията си върху себе си, вместо да измисляте нови и вълнуващи начини други хора да се появят в живота ви.

Може да сте склонни да кажете на партньора си как трябва да действа, но това ще работи само за малко.

Хората са създадени да правят неща, които са им в полза, така че ако вашият партньор не отговаря на вашите очаквания, това не е защото те не ви обичат или искат да постъпят правилно от вас - това е, защото те са живи да мислят за себе си.

Вместо да ги карате да скачат през обръчи, за да ви покажат, че ви обичат, помислете как можете да се покажете по различен начин за тях или дори за себе си.

Толкова бързо преценяваме поведението на други хора, но рядко гледаме на своето като на източник на нашето ужас.

Поемането на отговорност за вашите мисли и чувства означава, че трябва да осъзнаете, че цялата тази ревност може да е в главата ви и че наистина няма от какво да се притеснявате.

Това не е забавна мисъл, но ако я признаете и сте готови да я изследвате, може да откриете, че сте по-отворени към другите и тяхното поведение, като по този начин намалявате ревността си.

В Telegraph експертът по отношенията Сара Абел казва, че трябва да спрете „да се отдадете на несигурността си'.

Това означава, че не трябва да храниш звяра, като превърташ страницата на Instagram на конкретно лице.

Спрете тези дейности, защото ще направите проблема по-голям, отколкото трябва да бъде.

Чувството за сигурност в собствения си живот означава, че няма от какво да се притеснявате. Разчитането на другите да ви направят щастливи е, когато ревността се появи и ви създаде неприятности.

Няма правилен или грешен начин да се справите с ревността, но едно е сигурно: ако поне не се опитате да овладеете ревнивите си мисли, ще се мъчите във връзката си, докато партньорът ви реши, че достатъчно е достатъчно .

4) Спрете да проектирате собствената си несигурност върху партньора си.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че ревността ви няма нищо общо с другия човек. Всъщност повечето хора проектират собствената си несигурност върху партньора си като начин за справяне със страховете си.

Независимо дали наистина се чувствате притеснени, че партньорът ви може да ви изневери, някъде в съзнанието ви може да се притеснявате, че всъщност ще изневерите на партньора си.

Нашите мозъци са сложни неща. Може да искате да разгледате защо излагате страховете си по начин, който ви кара да се съмнявате в партньора си.

Ако сте честни със себе си, може да откриете, че се притеснявате повече за това, че се изплъзвате, отколкото партньора си.

5) Говорете за чувствата и притесненията си открито с партньора си.

Ако наистина се притеснявате партньорът ви да ви изневерява или се притеснявате, че ще направи нещо, което да ви нарани, може би е добра идея да поговорите с тях за вашите чувства и да преодолеете тези страхове заедно.

Въпреки че е изключително важно да предадете чувствата си, вие също искате да го направите по правилния начин.

Д-р Гуендолин Сейдман oпредлага няколко добри съвета в психологията днес:

„Ако изразявате гняв или сарказъм или хвърляте обвинения към партньора си, това няма да помогне. Трябва да сте директни, но не и враждебни. Обяснете спокойно чувствата си и обсъдете как да намерите решение. Това ще ви позволи да бъдете по-доволни. '

Никой не каза, че трябва сами да разберете тези неща.

Не е лесно да бъдеш честен по отношение на чувствата си, но ако свършиш работата, за да притежаваш съмненията и страховете и говориш за това от място на страх за бъдещето, партньорът ти ще разбере и ще може да ти помогне да видиш, че нямаш нищо да се притеснява за.

6) Вижте как ревността ви пречи да се радвате на живота.

Ако ревността ви се появява във връзката ви, ще искате да проверите как ви пречи да се насладите на връзката си.

Не можете да си вярвате, ако не сте честни и ако не създавате място за доверие в тази връзка поради натрупани емоции или страхове, проблемът ще продължи завинаги.

Бъдете реални по отношение на това, което мислите, че ще се случи, и проучете вероятността тези страхове да се реализират. Вероятно ще откриете, че няма реални доказателства, че тези неща ще се случат.

Ревниво се проявяват поради проблеми със самочувствието. Така че, когато се появи, терапевтът по брак и връзки Моше Ратсън предложи някои чудесни съвети в Huffington Post:

„Следващия път, когато се почувствате ревниви, не забравяйте, че партньорът ви е с вас, защото иска да бъде с вас заради вашите положителни качества.“

7) Проучете причините си да ревнувате.

Ако ревнувате партньора си, трябва да отделите малко време, за да помислите защо е така. Ако са ви наранили в миналото, страховете ви може да са основателни.

Ако те не са нищо друго освен прекрасни за вас, може да саботирате връзката по друга причина.

Помислете защо може да не искате връзката да се получи. Какво се случва, ако не сте с този човек?

Какво ще стане, ако останете с тях? Това ли наистина искаш? Отговорът на тези въпроси ще ви помогне да добиете известна яснота защо действате по този начин.

8) Журналирайте за вашите мисли и ги вижте какви са те.

Понякога е наистина трудно да управляваме мислите си, когато те са в капан в главата ни. Махнете мислите си от главата си върху лист хартия.

Това ви улеснява да бъдете обективни относно това, което мислите и можете да видите мислите какви са те.

Това също е наистина полезно упражнение, защото можете да гледате на мислите така, сякаш принадлежат на някой друг, и да вземате обективни решения дали искате да продължите да мислите тези мисли или не.

Ако се мъчите да разберете какво да напишете, Сара Абел в Telegraph казва „опитайте записвайки всичките си ирационални мисли в една колона и до тях напишете точно обратното ... След това в третата колона запишете всички доказателства в подкрепа на твърдението във втората колона. '

9) Решете да мислите нещо различно за партньора си.

Когато отделите време да разгледате мислите си и как те ви обслужват във връзката ви, ще имате шанса да промените тези мисли, така че да не се разхождате постоянно притеснени за връзката си.

Може да отнеме време, за да решите да мислите нови мисли, но колкото повече работите върху това, толкова по-добри ще бъдат отношенията ви.

В заключение

Ревността може да разкъса една напълно добра връзка. Тя може да отгледа грозната си глава и да накара дори най-сигурните партньори да се чувстват сякаш си губят ума.

Често ревността се корени дълбоко в убежденията за начина, по който мъжете или жените постъпват, и ако преди това сте били наранени от някой друг, вероятно позволявате на стари рани да задържат тази връзка. Може дори да не осъзнавате, че се случва.

Ревността не служи на никого и ако имате някаква надежда да имате прекрасна, любяща връзка, трябва да се научите да я пускате.