Никога не бих могъл да медитирам. Ето какво най-накрая работи за мен.

Никога не бих могъл да медитирам. Ето какво най-накрая работи за мен.

Имали ли сте някога онези дни, в които буквално всичко се обърква? Приспивате алармата си, кафето ви се разлива върху ризата ви и изглежда невъзможно да се свърши нещо по време на работа.


За мен беше вторник, бях издънен от колега за закъснение. Разбрах, че последната статия, която публикувах, имаше печатна грешка в заглавието. За да влоша нещата, компютърът ми се срина.

На път за вкъщи водата се разля по дънките ми. Когато се прибрах вкъщи, започнах да разкъсвам. Така че направих това, което винаги правя, когато нещо ме притеснява: отидох да тичам.

По това време валеше, но не ми пукаше. Дъждът разбиваше тялото ми, краката ми удряха в земята, дъхът ми беше равномерен и изведнъж сякаш всичките ми неприятности изчезнаха.


Всяко малко нещо, заради което се разстройвах, вече не изглеждаше толкова голяма работа. Изгубих се в положителни мисли и след известно време изобщо не мислех.

Тогава най-накрая разбрах нещо: бях медитирал. Един вид.



През целия си живот съм практикувал йога и приятелите ми винаги са ме наричали „дзен“, но те не са знаели, че никога няма да мога да медитирам.


Няколко седмици преди това реших да се посветя истински на медитация. Но просто не можах да го направя. Концепцията да седя неподвижно 3 минути ме изплаши. Чувствах се раздразнен и развълнуван и ми се струва загуба на време.

Но сега осъзнах, че всеки път, когато бягам да тичам и се губя в мислите си, медитирам.

Защо бягането е медитативно?

Бягането ви принуждава да се съсредоточите върху дъха си. Ако знаете нещо за медитацията, знаете, че с много от техниките те карат да съсредоточите дъха си. Това е обичайна практика.

С бягането нямате друг избор, освен да се съсредоточите върху дъха си, иначе ще избягате твърде уморени и ще припаднете.

Науката е установила, че дишането е едно от най-важните неща, които можете да правите, когато сте стресирани или притеснени - Поемането на контрол върху дишането ви доставя кислород до мозъка и намалява нивата на стрес.

Това ритмично тропане с тротоар прави чудеса.

Когато бягате, поставяте единия крак пред другия като ритъм. Това е медитацията. Загубите ритъм и фокусирайте ума си.

Установено е, че бягането е ефективно за облекчаване на депресията.

Няколко проучвания са установили, че кратката медитационна сесия преди бягане е изключително ефективна при лечението на депресия, дори ако им е невъзможно да изчистят съзнанието си, докато медитират.

Така че, ако се мъчите да правите медитация, може да опитате да бягате. Не само ще бъде от полза за вашето здраве, но и за ума ви.