„Мразя живота си“ - 7 полезни съвета, ако мислите, че това сте вие

„Мразя живота си“ - 7 полезни съвета, ако мислите, че това сте вие

'Мразя живота си'


Напоследък казвате ли си това?

Животът несъмнено е труден. И когато тъмен облак се е настанил над нас, той може да се почувства много изолиращ.

Но истината е следната:


Не си сам.

Според изследванията, 16,2 милиона възрастни в Съединените щати - което се равнява на 6,7 процента от всички възрастни в страната - са преживели голям депресивен епизод през последната година.



Всички имаме моменти на борба и отчаяние. Дори Буда каза, че „болката е неизбежна“.


Да, някои хора имат много по-труден живот от други. Но всеки изпитва премеждия.

Но колкото и безнадежден и безполезно се чувстваш сега нещата могат да се променят.

Можем да научим инструментите и техниките, които да ни помогнат да излезем от някои от най-лошите моменти в живота.

Правено е и преди и това ще продължи да бъде така и в бъдеще.

Според 35-годишно изследване от д-р Салваторе от Института за издръжливост, колко добре се справяме в живота няма нищо общо с парите или с колко трудни обстоятелства се сблъскваме.

Вместо това, това е свързано с емоционалната ни устойчивост.

Най-добрият бит?

Всички можем да се научим да ставаме по-издръжливи.

С нашето мислене можем да променим начина, по който виждаме света. Можем да променим начина, по който гледаме на болката си, и да създадем живот, фокусиран върху смисъла и целта.

Така че, за да се спрете да казвате „Мразя живота си“ и вместо това създайте живот, който обичате, вижте 7-те съвета по-долу.

1) Чий живот живеете?

Много хора, които казват „Мразя живота си“, не следват желания от тях път.

Вместо това, те водят живот, който според тях трябва да „живеят“ въз основа на очакванията на обществото или семейството.

Но за да създадем живот, който обичаме, трябва да помислим какво наистина искаме да правим, извън влиянието на обществото или семейството.

Защото истината е следната:

Животът може да стане доста ограничен, когато се очаква да се съобразите с малка кутия с очаквания.

И така, въпросът е: Как можем да различим истинските си желания и желания от външни влияния?

Изглежда, че някои хора са родени с определено чувство за житейска цел.

Но за повечето от нас нямаме такъв късмет.

Много хора продължават с това безкрайно търсене с цел, но никога не стигат до никъде.

Защо?

Защото се предполага, че целта е нещо, което съществува в бъдеще, към което трябва да се стремим.

Но животът никога не е толкова прост.

Вместо това целта ни трябва да идва от нашите ценности и как искаме да живеем живот. Няма къде да стигнете.

Когато мислите за целта си по този начин, тя става по-постижима. Ще се радвате и на живота много повече.

Според Ideapod, за да разберете какво наистина правите с живота, задайте си тези 8 странни въпроса:

1) За какво бяхте запалени като дете?
2) Ако нямахте работа, как бихте избрали да запълните часовете си?
3) Какво ви кара да забравите за света около вас?
4) Какви проблеми държите на сърцето си?
5) С кого прекарваш времето си и за какво говориш?
6) Какво има във вашия списък с кофи?
7) Ако имаше сън, би ли могъл да го осъществиш?
8) Какви са чувствата, които желаете в момента?

След като разберете целта си и как искате да живеете живот, запишете какви действия трябва да предприемете всеки ден.

Не забравяйте, че чрез нашите навици и действия всеки ден ще създадем промяна в дългосрочен план.

(Поемането на отговорност е най-важният атрибут, който можете да притежавате в живота. Вижте нашето безпроблемно ръководство за поемане на отговорност тук).

2) Изправете се срещу вътрешния си критик

Без значение кой сте, има едно нещо, което остава вярно:

Ти си най-лошият критик.

Това не е вашият строг професор в колежа или вашият властен шеф - и дори не тази популярна, снобска група във вашия клас или офис.

Защото каквото и да кажат другите, от вас зависи дали ще им повярвате или не.

И знаете ли какво е по-лошо?

Можете да се чувствате зле, без другите да правят лоши коментари.

Вътрешният критик е повече от способен да направи това. Защото след като сте сами в стаята си, настъпва тишина. Това е идеалното време за негативни мисли да влязат и да тълпят съзнанието ви.

Вашият вътрешен критик е защо искате телевизионен шум във фонов режим или произволен Spotify плейлист в цикъл.

Е, как се борите с нещо, което е част от вас?

Има два начина:

Първо, нека други гласове говорят.

Разбира се, този вътрешен критик ви казва колко безполезен е животът и че нищо не можете да направите с него.

И така какво?

В подсъзнанието ви има и други части, които ви виждат в много по-добра светлина. Докато вашият вътрешен критик ви се присмива, че завършвате без отличие, тези гласове виждат самото дипломиране като достоен крайъгълен камък.

Вие сте сложно същество.

По този начин трябва да можете да гледате на себе си по множество начини. За всеки суров критик има някой друг, който ви приветства, готов да даде бурни овации.

Второ, третирайте го като възможен съюзник.

Защо?

Тъй като някои вътрешни гласове имат зрънце истина в своите забележки - проблемът е, че те са твърде сурови в подхода си.

Ето какво трябва да направите:

1) Обърнете внимание на това, от което вашият вътрешен глас се оплаква най-много.
2) Отпуснете се, поемете дълбоко въздух и легнете.
3) Определете дали има действителна причина да кажете „Мразя живота си!“ през цялото време.
4) Ако няма такъв, отхвърлете вътрешния си критик; ако има, направете план.
5) Правете по една стъпка в постигането на целите, които сте си поставили.

Така че дори да не можете да бъдете най-добрите приятели с вашия вътрешен критик, можете да научите нещо от него.

3) Дайте времето си на другите

Самочувствието е важно понятие.

Защо?

За да бъдем честни, става дума просто за това да оцените себе си.

И все пак дали имате високо или ниско самочувствие зависи от фактори, които се различават при отделните хора - това е сложен, психологически въпрос.

Вашето самочувствие е това, което може да ви накара да се откажете да кажете „Това е животът!“ да крещи 'Всичко е ужасно и мразя живота си!'

Но как можете да поддържате здравословно самочувствие?

Отговорът се крие в промяна на начина, по който оценявате стойността си.

Запитайте се:

„Кои са нещата, които ме карат да се чувствам добре в себе си?“

Вашите отговори могат да включват едно или всички от следните:

- Вашият външен вид
- Вашият талант и умения
- Вашите успехи в живота, от медали и трофеи до тази желана промоция на работа

Няма нищо по същество погрешно в оценяването на тези аспекти. Трябва да се гордеете с остроумието и доброто си физическо здраве и е хубаво да отпразнувате успеха от време на време.

Но има уловка:

Това са или ефирни фактори, или неща, които губят стойност в дългосрочен план.

Като всички останали и вие ще остареете.

Неминуемо ще станете по-слаби и ще развиете бръчки. С напредване на възрастта ще имате проблеми с паметта и работата.

И накрая:

Постиженията ви не винаги ще изглеждат толкова велики и жизнеутвърждаващи, колкото в момента, в който ги получите.

Ако искате непрекъснато да мислите „Мразя живота си“, трябва да промените източника на увереност и щастие.

Какво трябва да направиш?

Бъдете добър човек към другите хора. Понякога можем да мразим света толкова много, че да си кажем, че „мразят хората', Но това всъщност не е истината.

По този начин виждате себе си в другите - вече не става въпрос само за вашия външен вид или трофеи.

Виждате ли, мъдростта, знанията и времето, което споделяте, никога не губят стойността си. Всъщност те стават безценни, тъй като все повече хора се възползват от вашите прояви на доброта.

Запомнете тези мощни линии:

„Бъдете човекът, когото искате да срещнете.“
„Бъдете човекът, който кучето ви смята за вас.“

И най-доброто от всичко:

„Бъдете човекът, от когото сте имали нужда, когато сте били по-млади.“

4) Отворете се за любимите си

Нека бъдем честни:

Не можем да оцелеем без други хора.

Добри и любящи хора, за да бъдем точни.

Така че, ако си мислите „Мразя живота си!“ още веднъж, помислете за това:

Може би трябва да се видите през очите на някой друг - някой, който не се страхува да се състезава с вашия вътрешен критик и е напълно честен в оценката ви.

Но какво, ако техните мнения не ви развеселят?

Е, понякога не това е въпросът.

За някои това, което е важно, е, че не просто запазвате целия негативизъм за себе си. Не е препоръчително винаги да излагате своите разочарования на другите, но няма вреда да имате рамо, на което да плачете от време на време.

Може дори да се изненадате какво ще каже вашият приятел или друг друг:

„Вие не сте ужасен писател. Вие бяхте наш главен редактор през целия колеж, помните ли? '
„Скъпа, добре се справяш. Пред вас е целият ви живот. ”

Или дори това:

„Мразя и живота си, но се радвам да ви кажа, че бавно, но сигурно се чувствам по-добре за себе си. И ако аз мога да го направя, можете и вие! “

В случай, че нямате други, с които да говорите по сериозни въпроси, помислете дали да не вземете терапевт или да станете част от група за подкрепа.

5) Погрижете се добре за себе си

Това изглежда ли твърде очевидно?

Да, но не забравяйте:

Грижите за себе си и любовта към себе си едва ли са били част от ежедневните публични разговори доскоро. Сега много хора са разбрали, че има значение в това да си дадем приоритет.

Приемете се:

Вашето физическо, психическо и емоционално благополучие са свързани помежду си.

Упражненията и доброто хранене имат значение. Когато правите джогинг или правите йога сутрин, не се ли чувствате мотивирани и щастливи веднага след това?

Това е заради серотонина - щастливият химикал.

Освобождава се серотонин и количеството му се увеличава, когато тренирате или медитирате.

Дори да сте на слънце за няколко минути, получавате повече серотонин.

Можете да получите и повече от него, ако ядете правилната храна:

- Ананасът, яйцата и тофуто са богати на триптофан
- Авокадото, бадемите, киноата и спанакът имат магнезий, който помага за превръщането на триптофана в серотонин
- Сладките картофи и пълнозърнестите храни помагат на тялото ви да освободи серотонин

Освен това правете повече неща, които обичате:

- Вземете онзи масаж, който винаги сте искали, след седмици работа извънредно
- Вземете дълга, топла баня и джаз музика ще звучи във фонов режим
- Яжте тази филия шоколадова торта
- Гледайте филм или два

Въпросът е, че да си активен и да се радваш на живота помага да те накарат да мислиш по-малко за „Мразя живота си!“ и още „Уау, има толкова много неща в живота, които ме правят щастлив - животът всъщност е добър.“

6) Пуснете хората, които ви задържат

Едно от най-големите влияния върху живота ни са хората, с които се разхождаме.

Може да не го знаете, но понякога сме на изчакване токсични хора които ни свалят.

Според лайфхак експерта Тим Ферис: „Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време.“

Ако се обграждате с хора, които са негативни, не е чудно, че не сте доволни.

Ще живеете по-успешно и пълноценно, ако решите да се разхождате с хора, които са позитивни и приповдигнати.

Въпросът е: Как да разберете с кого всъщност трябва да прекарвате време?

Просто е. Задайте си тези 2 въпроса:

1) Те карат ли да се чувствате по-добре, след като прекарвате време с тях?
2) Помагат ли ви да се чувствате по-оптимистични и позитивни за живота?

Ако отговорите положително на тези въпроси, тогава се постарайте да прекарате време с тях. Позитивността ще се разтрие върху вас.

Ако продължавате да се разхождате с токсични хора, които ви поставят, няма да се възползвате.

Всъщност ще губите време и няма да реализирате потенциала си.

Според 75-годишно проучване в Харвард, най-близките ни връзки оказват огромно влияние върху цялостното щастие в живота.

7) Спрете да преследвате щастието с външни прикачени файлове

Повечето от нас вярват, че щастието идва от правенето на повече пари или закупуването на нов лъскав iPhone.

Макар да е вярно, че изпитваме малко радост, когато тези неща се случат, това няма да продължи дълго. И след като радостта изчезне, ние отново попадаме в цикъла да искаме отново това високо.

Накратко, никога не се чувстваме удовлетворени или изпълнени.

Всъщност, с прост, но задълбочен цитат по-долу, Thich Nhat Hanh казва че истинското щастие се основава на вътрешен мир и не на фокусиране върху негативното.

„Много хора смятат, че вълнението е щастие ... Но когато сте развълнувани, не сте спокойни. Истинското щастие се основава на мира. '

Thich Nhat Hanh казва, че приемането е важна част от това да бъдем мирни. И все пак в западното общество твърде много хора се опитват да се променят за други хора.

Това обаче е напразно за собствения ни вътрешен мир и щастие:

„Да бъдеш красив означава да бъдеш себе си. Не е нужно да бъдеш приет от другите. Трябва да приемете себе си. Когато сте родени цвете лотос, бъдете красиво цвете лотос, не се опитвайте да бъдете цвете магнолия. Ако жадувате за приемане и признание и се опитате да промените себе си така, че да отговаря на това, което другите хора искат да бъдете, ще страдате цял живот. Истинското щастие и истинската сила се крият в това да разберете себе си, да приемете себе си, да имате увереност в себе си. '

Thich Nhat Hanh казва, че за да постигнем приемане, трябва да започнем да прегръщаме настоящия момент и красивите чудеса, които съществуват около нас:

„Когато сме внимателни, в дълбока връзка с настоящия момент, нашето разбиране за случващото се се задълбочава и започваме да се изпълваме с приемане, радост, мир и любов ... Около нас животът избухва с чудеса - чаша вода , слънчев лъч, лист, гъсеница, цвете, смях, дъждовни капки. Ако живеете в осъзнатост, лесно е да видите чудеса навсякъде. Всяко човешко същество е множество чудеса. Очи, които виждат хиляди цветове, форми и форми; уши, които чуват как пчела лети или гръмотевица; мозък, който размишлява върху прашинка толкова лесно, колкото целият космос; сърце, което бие в ритъм със сърдечния ритъм на всички същества. Когато сме уморени и се чувстваме обезсърчени от ежедневните борби в живота, може да не забележим тези чудеса, но те винаги са там. '

Защо „Мразя живота си“ не е постоянно убеждение

Трудно е да живеете живот на несигурност, особено когато изглежда, че шансовете никога не са във ваша полза.

Но вземете това присърце:

Винаги има надежда.

Тази надежда може да не се проявява по най-очевидния начин и може да се чувствате зле от себе си в продължение на месеци или дори години - но това няма да е така завинаги.

Катализаторът за промяна в начина, по който се оценявате, може да бъде едно от многото неща.

Или дори може да бъде сумата от няколко:

Може би промяната започва, когато се отворите към разбиращ приятел или към терапевт, който е повече от готов да се справи с вашия вътрешен критик.

Може би ще оцените живота повече, след като отново отделите време за хобитата си:

- Прочети книга
- Нарисувайте познат пейзаж
- Играйте носталгична видео игра
- Приготвяйте ново ястие всеки петък вечер

И разбира се, да бъдеш в услуга на другите винаги е пълноценно нещо, което продължава да дава.

Следващият път, когато ви безпокоят мисли за „Мразя живота си“ и други подобни, не забравяйте:

Всичко е във вашата глава - не сте сами.

Животът не е свързан само с лошите неща.

И накрая, никога не е късно да потърсите помощ и да се стремите да видите себе си в по-добра светлина.

НОВА Е-КНИГА: Животът може да е гаден. S ** t се случва. И нещата не винаги са справедливи. Но когато движението стане трудно, играта на вината не ви отвежда никъде. Новата електронна книга на Ideapod, Защо поемането на отговорност е от ключово значение да бъдеш най-добрият ти, ще ви оборудва с инструментите, от които се нуждаете, за да поемете контрола над живота си и да се взирате в предизвикателствата си. Превърнете препятствията си в най-добрия си съюзник и живейте живота според по-дълбоката си цел с това практично, основано на доказателства ръководство. Вижте тук.