Положителни черти на характера: 20 качества на щастливите хора

Положителни черти на характера: 20 качества на щастливите хора

Уорън Сусман, уважаваният автор и историк, веднъж пише за това как думата „персонаж“ е една от най-важните думи в речника на английския език от 19 век.


За обществото по онова време беше от решаващо значение да пропагандира идеята за добър характер - това беше единственото нещо, което можеше да издържи теста на времето и да определи кой си като личност.

Но този акцент се измества през десетилетията, когато обществото се трансформира от такова, което оценява характера и добрата добродетел, към материалното и развлекателното.

Разработване на тези характеристики, които биха ви направили a добър човек остарели идеи; дори моделите за подражание днес едва показват „характера“, който някога сме обичали и уважавали.


В Hack Spirit често говорим за важността да поемете отговорност за живота си и да живеете почтено.

За щастие няма причина да не можете да наблегнете на собственото си развитие на характера, което е неразривно свързано с вашето щастие.



Тук са 20 черти, които ще ви доведат до подобряване на характера ви и да ви помогне да намерите истинско щастие:


1) Самодисциплина

Вашите сурови емоции и ниски желания не контролират това, което правите или казвате.

Имате силата и силата на волята да преодолеете първоначалните си пориви и да направите това, което е правилно, като използвате самоконтрол за постигане на дългосрочни цели.

2) Надеждност

Имате дума, на която другите могат да разчитат. Когато се ангажирате с нещо, вашата общност знае, че може да очаква да присъствате там.

Прекарали сте цял живот, доказвайки, че винаги ще бъдете наоколо, когато имате нужда.

3) Любов

Вие не сте човек, който да се обижда; вместо това предпочитате да разпространявате любов и позитивност. Това означава нещо повече от просто да казвате „Обичам те“ и да изпращаме картичките на Валентин.

Показвате любовта си чрез положителни, активни действия и изрази, и имат за цел да направят света по-добро място.

4) учтивост

Знаете значението на учтивостта и правилните маниери, дори и да изглежда старомодно в наши дни.

Не позволявате това, което другите хора казват за вас, да пречи на правилните и учтиви неща и винаги работите за подобряване на начина си на поведение.

5) Щедрост

Вие не сте човек, който да задържа, когато другите се нуждаят от вас.

Вие давате приоритет на щастието и благополучието на другите, толкова много, че винаги сте отворени да отделяте част от времето и енергията си на други хора в моментите им на нужда.

6) Автентичност

Ти си истинският ти през цялото време.

Докато другите понякога могат да се преструват, че са нещо, което не са, само за да се изкачите по социалната стълбица, вие винаги ще бъдете автентични за себе си и ще показвате на хората един и единствен вас.

7) Честност

Знаете колко е важно да се придържате към закона, дори когато той не ви подхожда.

Вие вярвате, че най-добрият начин да запазите своята почтеност е да останете справедливи през цялото време, без значение какви последствия могат да доведат.

8) Смирение

Докато сте уверен и силен индивид, разбирате, че има моменти, в които е по-добре да намалите собственото си чувство за собствена значимост.

Не вярвате, че сте твърде добри за нещо или по-добри от другите хора.

9) Уважение

Доброта, любезност и абсолютно честност. Уважавате всички във вашата общност, големи или малки.

Няма значение кои са те, вие вярвате, че всички хора заслужават уважение, независимо от техните недостатъци или несъвършенства.

10) Честност

Лъжите не са нещо, което лесно ви идва, защото честността е един от ключовите ви атрибути.

И да бъдеш честен е повече от просто да не говориш лъжа; става въпрос за честен живот. Във всяко взаимодействие, което имате, сте прям и откровен.

(Ако търсите конкретни действия, които можете да предприемете, за да останете в момента и да живеете по-щастлив живот, вижте моя най-продаваната електронна книгаза това как да използваме будистките учения за внимателен и щастлив животтук.)

11) Съвестност

Винаги сте съвестни към всяка дейност, в която сте част, защото вярвате, че всяка задача и работа изискват еднакво уважение и внимание.

Вие сте бдителни и изправени, дори когато никой друг не гледа.

12) Оптимизъм

Тук не става въпрос само за сляпо позитивно настроение, защото никой не може да бъде такъв и все още да живее честен живот.

Оптимизмът е да бъдеш обнадежден, да гледаш напред към бъдещето, което можеш да подобриш с днешните си действия.

13) Доброта

Добротата е втора природа за вас и е в основата на повечето от другите ви черти на характера.

Дори не се замисляте, когато сте помолени да бъдете внимателни или полезни към друг човек.

Вашата мотивация идва от необходимостта да помагате на другите, а не да облагодетелствате себе си.

14) Постоянство

Чрез дебели и тънки сте готови да дадете всичко от себе си.

Имате решимостта да видите дори и най-трудните ситуации до края им, независимо колко неудобни могат да ви създадат.

15) Смелост

Въпреки че може да има някои неща, които ви плашат, това не означава, че ще се откажете от ангажимент или отговорност просто поради този страх.

Истинската смелост не е в това да сме имунизирани срещу страхове, защото истината е, че всички ние имаме свои собствени страхове. Истинската смелост е да продължим въпреки тях.

16) Прошка

Знаете как да оставите отминалите да са отминали. Обидите са в миналото и старите ядове и негативизъм изчезват с времето.

Не се страхувате да бъдете по-големият човек и да прощавате на онези, които са ви нанесли зло или са ви наранили.

17) Състрадание

Вътре във вас има глас, който вика от болка, когато видите други, които страдат.

Имате огромно желание да спасите света от трудности и тъга и правите каквото можете, за да облекчите другите.

18) Отговорност

Поемате отговорност с ясен ум и винаги спазвате ангажиментите си.

Разбирате, че има хора, които разчитат на вас, и винаги се грижите активно да работите върху тези, за които отговаряте.

(Ако търсите структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да намерите целта си в живота и да постигнете целите си, проверете нашата електронна книга накак да бъдеш свой собствен треньор по живота тук).

19) Лоялност

Дъжд или блясък, вие винаги сте до тези, които обичате. Вие сте лоялен приятел, спътник и партньор и никога няма да обърнете гръб на онези, които са спечелили доверието ви.

20) Почтеност

И накрая, почтеност. Голяма дума с проста дефиниция. Да имаш почтеност означава да имаш несломими морални принципи.

По тези правила вие живеете живота си, вземайки всяко решение, като имате предвид основните си ценности.

Това са отлични примери за велик характер. Ако се съсредоточите върху подобряването на тези черти в себе си, ще бъдете по-щастливи, по-здрави и ще се чувствате по-добре.

Сега, когато знаете 20 черти за изграждане на велик характер, скорошни проучвания е открил и 10 личностни черти, които са важни за „здравата личност“.

Така че нека да обсъдим какви личностни черти е установено от изследването за една щастлива и здрава личност.

Изследванията казват, че тези 10 личностни черти са важни за „здравата личност“

Не би ли било чудесно да знам какво личностни черти водят до щастливо и стабилно психично здраве?

Е, имаме късмет.

Ново изследване очевидно е намерил отговора.

Публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, изследователите твърдят, че са открили 10-те черти на личността, които са ключови за психичното същество.

Как намериха отговора?

Изследователите помолиха 137 експерти по психология да опишат идеята си за психологически здрав човек, използващ 30 аспекта на личността в ревизирания Психологически инвентар на NEO.

Във всички групи са идентифицирани едни и същи.

И така, в тази статия ще преминем през всяка черта, идентифицирана от изследването, и ще говорим за начините, по които можем да я подобрим в себе си.

Имайте предвид, че не е нужно да имате ВСИЧКИ тези личностни черти, за да имате здравословен живот.

Според д-р Кауфман, „ключовото определяне [за психологическото здраве] е степента, до която ниските резултати в този профил ви блокират да постигнете личните си цели.“

1) Отвореност към чувствата

Това включва колко внимателни сте към вътрешните чувства.

Емоционалното избягване е свързано с редица проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност.

Не обвинявам никого, че е пренебрегнал негативните чувства. Аз го правя. Повечето от нас го правят. В крайна сметка, някои чувства могат да бъдат болезнени и трудни за справяне.

Но когато отхвърляме чувствата си, отхвърляме и част от себе си.

Сега не казвам, че трябва да се потъваме в негативните си емоции

Вместо това е по-ползотворно да ги признавате и приемате.

Това означава да оставите емоциите си да бъдат без да ги съдите отрицателно или да се опитвате да ги промените.

Разбираемо е, че не е нужно да променяте емоциите си. Те няма да ви навредят.

Всъщност изследванията показват, че ученето да приемаме емоции води до стабилна емоционална устойчивост.

Това също води до по-добро разбиране на себе си и защо емоциите ви реагират по определени начини.

Това не означава самоналожено страдание. Това просто означава, че признавате какво чувствате.

След като направите това, можете да продължите напред и да се съсредоточите върху действията си.

Будистката философия е важна за приемането и отпускането на негативни емоции и те са разработили няколко техники за това през годините.

За да научите повече за това, разгледайте електронната ми книга за това как да използвам будистката философия за внимателен, щастлив и спокоен живот. Можете да го видите тук.

2) Праволинейност (и да бъдеш „откровен, искрен и гениален“)

Хората често разбират идеята за праволинейност и категоричност. Това не означава, че сте агресивни, настойчиви или подли. Това означава да бъдете честни и да отстоявате себе си, като същевременно уважавате другите.

Няма смисъл да танцуваме около проблемите. Вероятно ще се почувствате по-претрупани.

И така, как можете да се научите да бъдете по-директни и честни със себе си?

Всъщност има формула за изграждане на твърдение за асертивност, според Psychology Today. Той има 3 части:

1. Какво искате да променят:

Когато не ми се обадите по време на среща

2. Как това поведение ви влияе:

Никога не получавам шанс да говоря

3. Как се чувствате като резултат:

Чувствам се маргинализиран

И така, сглобявайки всичко: „Когато не ми се обадите по време на среща, аз никога нямам възможност да говоря и се чувствам маргинализиран.“

3) Компетентност

Чувството, че си добър в нещо, поражда чувство на оптимизъм и надежда.

Когато почувствате, че сте способен човек, способен да постигате неща и да правите неща, вие естествено ставате по-уверени и издръжливи.

Помислете за JK Rowling, който пише ден след ден. Тя работеше сама и трябваше да знае това
тя беше добра в това, което правеше.

Практикувайки отново и отново, писането й ставаше все по-добро и по-добро. Тя продължаваше да печели увереност и тази увереност й помагаше да прокара.

Да бъдеш добър в нещо идва само с практика, а да бъдеш добър в нещо подобрява устойчивостта чрез увереност.

Опитайте това: Изберете умение, което имате, нещо, което е важно за вас. Може би нещо
това е свързано с една от вашите цели. Отделяйте време всяка седмица, за да го направите, без значение колко сте заети.

4) Топлина (привързан и приятелски настроен)

Майка Тереза ​​веднъж каза: „Не можем да правим велики неща на тази земя, а само малки неща с голяма любов“.

Добротата помага на живота ни по повече от един начин.

Изследванията показват, че когато правим неща за другите, ние получаваме изплащане. Не само чрез взаимност, но в резултат на психологическите ползи актовете на доброжелателност произвеждат у дарителя.

Това е доста просто. Бъдете приятелски настроени и добри с другите.

5) Положителни емоции (изпитване на „радост, щастие, любов и вълнение“)

Всички искаме да изпитваме любов и радост по-често. Любовта е мощна сила, която ни дава цел и ни свързва по начин, който всъщност нищо друго не може.

Обичта към себе си може да засили тази емоция. А фокусирането върху вашето семейство и близки приятели също може да ви помогне. Позволява на душата ти да живее като свободен дух.

За да изпитвате радост по-често, правете неща, които са катализатор за радост за вас. Това може да бъде туризъм, плуване, организиране на парти и т.н.

6) Ниски нива на гневна враждебност

Всички се ядосваме. И често може да се почувства като неконтролируема сила, която ни завладява.

Но задържането на гнева може да доведе до неблагоприятни ефекти, както физически, така и емоционални.

И така, как можете да се научите да освобождавате гнева, когато той възникне? Това, което ми помогна, беше да науча дихателни техники.

Простите дихателни упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса и увеличаване на релаксацията.

Ускореното, нестабилно дишане е често срещан резултат от стреса. Но бавното, дълбоко, редовно дишане е знак за релаксация.

Ако се научите да контролирате дишането си, за да имитирате релаксация, ефектът ще бъде релаксиращ.

Ето как се прави дълбоко дишане:

1) Дишайте бавно и дълбоко, като същевременно се фокусирате върху стомаха си нагоре и надолу.
2) Задръжте дъха си за 4 секунди.
3) Издишайте, мислейки колко е релаксиращо, за 6 секунди.
4) Повторете тази последователност 5 до 10 пъти, като се фокусирате върху дишането бавно и дълбоко.

За повече техники за дишане и внимание, които да ви помогнат да намалите стреса и гнева, разгледайте електронната книга на Hack Spirit на Изкуство на внимателността.

Той е изпълнен с практически съвети, информация и лесни за следване внимателни техники, за да живеете по-спокоен, продуктивен живот. Виж това тук.

7) Ниска тревожност (не е „срамежлив, страшен, нервен, напрегнат и неспокоен“)

Тревожността със сигурност е битка, пред която са изправени много хора.

Всеки се тревожи от време на време. Но за някои хора „притеснението е начин на живот“

Едно нещо, което ми помогна, беше да науча 5-стъпков модел на терапия за приемане и ангажираност.

1) Обозначете мисли за притеснение.
2) Пуснете контрола.
3) Приемайте и наблюдавайте мисли и чувства.
4) Внимавайте за настоящия момент.
5) Продължете в правилната посока.

Прочетете повече за това тук.

Друга ефективна техника за намаляване на стреса и безпокойството е медитацията.

За да научите правилно медитацията, вижте това безплатен курс от експерта по медитация Емили Флетчър.

Емили Флетчър е една от водещите световни експерти по медитация. Тя е поканена да преподава в Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest & The Omega Center.

След години на изучаване на древни практики в Индия и обучение на хиляди изпълнители, Емили създава Ziva Meditation, умствена техника, която съчетава облекчаващите стреса ползи от медитацията с умствената яснота на вниманието.

Тя изважда у-у-у от медитацията и я прави привлекателна и лесна за изпълнение. Виж това тук.

8) Ниска депресия

Депресията може да ви изтощи, психически и физически. Преодоляването на депресията не е бързо или лесно, но определено е възможно.

Ето страхотен списък от неща, от които можете да правите Помощно ръководство за да подобрите настроението си:

1) Обърнете се към другите и останете свързани.
2) Правете неща, които ви карат да се чувствате добре.
3) Раздвижете се и упражнявайте
4) Хранете се здравословно
5) Вземете дневна доза слънчева светлина
6) Предизвикайте негативното си мислене

9) Ниска уязвимост към стрес

Когато сте в стрес, последното нещо, което бихте помислили, че ще работи, ще бъде упражнение. В крайна сметка упражненията са форма на физически стрес.

Изследванията обаче показват, че физическият стрес може да облекчи психическия стрес.

Харвард здраве казва, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви:

„Редовните аеробни упражнения ще донесат забележителни промени във вашето тяло, метаболизма, сърцето и настроението ви. Той има уникален капацитет да развълнува и отпусне, да осигури стимулация и спокойствие, да се противопостави на депресията и да разсее стреса. Това е често срещан опит сред спортистите за издръжливост и е проверен в клинични изпитвания, които успешно използват упражнения за лечение на тревожни разстройства и клинична депресия. Ако спортистите и пациентите могат да извлекат психологическа полза от упражненията, вие също можете да го направите. '

Според Harvard Health, упражненията действат, защото намаляват нивата на хормоните на стреса в тялото, като адреналин и кортизол.

Също така стимулира производството на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и повдигащи настроението.

(За да научите как да развиете умствена твърдост, вижте нашата електронна книга за изкуството на устойчивостта тук)

10) Ниска импулсивност (способност за контролиране на апетита и желанията)

Страхотната новина за това е, че изследванията са установили, че мозъкът може да бъде обучен да бъде по-малко импулсивен.

Ефективен начин е да определите как искате да дадете приоритет на времето си. След това, преди да действате импулсивно, уверете се, че действието ви отразява ценностите, които сте записали за себе си.