Тревожност при връзката: 9 общи признака и как можете да го преодолеете

Тревожност при връзката: 9 общи признака и как можете да го преодолеете

Любовта е много сложно нещо.


Защо?

Защото това може да бъде нашата причина за живот и нашата причина за безнадеждност. Това е чиста, универсална емоция, която може да ни превърне от влюбени в огорчени хора.

А за мнозина ножът с две остриета на любовта причинява и друго:


Тревожност на връзката.

Какво точно е това?



Това е форма на безпокойство по отношение на романтичните връзки. Вместо да бъде щастлив, човек постоянно се съмнява в силата на любовта си.


Според Карла Иванкович, Доктор по медицина, клиничен съветник в OnePatient Global Health в Чикаго, е „когато един или двамата души във връзката прекарват повече време в тревожна мисъл за връзката, отколкото за склонност към самата връзка“.

Но ако е нормално да има притеснения относно нечия връзка, как можеш да бъдеш толкова сигурен, че това, което изпитваш, е тревожност от връзката?

Е, има няколко забележителни признака, които да вземете под внимание:

1) Не можете да помогнете, но прекомерно анализирате през цялото време

Вижте, това е нещото:

Да бъдеш скептичен или критичен не е непременно лошо.

Всъщност способността да мислите старателно, преди да повярвате в нещо, ви помага да различите реалността от измислицата - какво е факт и какво е просто заблуда.

И така, какъв е проблемът?

Е, проблемът е, когато изглежда никога не се задоволявате с отговорите, които получавате, дори когато всяка част от информацията вече е била представена и кръстосана няколко пъти.

Според д-р Смерлинг в суматохата, „Перфектен пример е, когато свръхмислещият започне да създава сценарии в собствения си ум и те основават действията си на събития, които все още не са се случили.“

Представете си това:

Вие сте на среща. Оставяте добро първо впечатление за това колко добре сте облечени. Освен това знаете как да привлечете вниманието на срещата си с различни интересни теми и отвратителни шеги.

Но след това правите това, след като вечерята ви пристигне:

Първо питате дали имат предишен партньор.

Вашата дата казва „да“ - и веждите ви са повдигнати в този момент.

Питате колко бивши имат. Колко интимни са отишли. Как се разделиха. Кой е инициирал раздялата. Дали ттук участваше измама или не. Колко вероятно ще ви изневерят.

И още един милион въпроси.

Знаете ли защо правите това?

Защото се опитвате да избегнете провала. Много се страхувате от това. Искате да знаете колкото се може повече неща, за да определите дали има вероятност някой да разбие сърцето ви или не.

И знаете ли какво?

Напълно добре е да изразите притесненията си от нараняване в любовта.

Това, което не е наред, е когато не уважавате друг човек, като задавате въпроси, които са твърде лични.

Просто не ги принуждавате да си припомнят неща, които биха могли да бъдат болезнени за тях, особено ако двамата току-що сте се срещнали.

Но ето най-лошото нещо в тази дилема:

Не можете да се спрете да бъдете толкова любознателни.

Това е тревожност от връзката - вие нямате контрол върху негативните си мисли за партньора си или дори само върху потенциален любовен интерес.

СВЪРЗАНИ:На какво може да ни научи Дж. К. Роулинг относно психическата издръжливост

2) Страхувате се да бъдете в сериозна връзка

Колко време според вас трябва да отнеме двама запознанства да поговорят за сериозност?

За някои това трябва да е след третата среща. Някои отнемат седмици. Други, месеци или дори години. Времето зависи от това колко добре са опознали другия човек.

Ако имате безпокойство във връзката, това ще бъде вашият отговор:

„Никога.“

Без значение дали вече сте влюбени в някого, не можете се ангажират с връзка.

Защо?

Защото в задната част на ума ви се крие този дълбоко вкоренен страх:

Че сте ще остане сам накрая - че отново се подлагате на предателство и разочарование.

След всичко, според Лиза Файърстоун в Psychology Today, любовта може да ни накара да се чувстваме уязвими:

„Да се ​​оставим да се влюбим означава да поемем истински риск. Оказваме голямо доверие на друг човек, което им позволява да ни въздействат, което ни кара да се чувстваме изложени и уязвими. “

Ако не можете да сте сигурни, че този човек е този за вас, какъв е смисълът да станете сериозни?

Смятате, че е напълно логично:

„Ако не се ангажирате, няма да пострадате.“

Но това е илюзията, която ви създава безпокойството във връзката.

В действителност се случва така:

Нежеланието ви да сте в обвързана романтична връзка ви пречи да се учите чрез опит.

Ако винаги отказвате нов шанс за любов, как ще познаете истинската любов, която от своя страна помага да се отървете от безпокойството във връзката си?

3) Прекалено сте прилепливи (но ето какво да направите)

Влошаването през повечето време не означава, че не сте прилеплив партньор.

Ето истината:

Тревожността от връзката не само ви прави недоброжелателни, но и много нуждаещи се.

Защо?

Защото си параноик.

Страхувате се, че дори няколко минути мълчание между вас двамата могат да заснежат болезнена раздяла. Това е малко вероятно да се случи, но умът ви казва обратното.

И така, колко привързан можеш да бъдеш, ако изпитваш безпокойство във връзката?

Според д-р Сюзън Краус в Психология днес:

„Ако сте тревожно привързани, вие сте прекалено чувствителни към сигналите, че партньорът ви ще ви изостави. В резултат на това ставате прекалено зависими от романтичните си партньори. '

Вижте, това е нещото:

Сладко е, когато поискате прегръдки или кажете колко обичате партньора си.

Но правенето на това през цялото време може да бъде направо досадно - до степен, че кара жестовете ви на привързаност да се чувстват по-малко истински.

Казвайки това, все още е важно да накарате партньора си да се чувства съществен. Че искрено искате да ги имате наоколо и оценявате всичко, което те правят с вас.

Ключът е да го направите по правилния начин.

Наскоро ме запознаха с една завладяваща нова концепция в психологията на отношенията. Експертът по отношенията Джеймс Бауер го нарича инстинктът на героя.

Гледайте отличното му видео обясняващ инстинкта на юнака.

Джеймс твърди, че човек иска да се види като герой. Като някой, когото партньорът му наистина иска и трябва да има наоколо. Не просто аксесоар, „най-добър приятел“ или „партньор в престъплението“.

Знам, че звучи малко глупаво. В днешно време жените не се нуждаят от някой, който да ги спаси. Те не се нуждаят от „герой“ в живота си.

И не можех да се съглася повече.

Но ето ироничната истина. Мъжете все още трябва да се чувстват като герой. Защото е вградено в тяхната ДНК, за да търсят взаимоотношения, които им позволяват да се чувстват като защитник.

Как задействате инстинкта на героя му, без да попаднете като прилеплив и нуждаещ се?

Новото видео на Джеймс Бауер ви показва как точно да направите това. Ето връзка към този видеоклип отново.

Обикновено не се всмуквам към популярни нови концепции в психологията или препоръчвам видеоклипове. Но мисля, че инстинктът на героя е завладяващо възприемане на това, от което мъжете се нуждаят от една връзка.

4) Имате лош нрав

Знаете ли какво прави безпокойството в отношенията ужасно?

Има няколко причини защо, но тази е основен фактор:

Наранявате не само себе си, но и хората, които държите скъпо - дори ако изобщо не го заслужават.

Колкото и да изразяват любовта и привързаността си, няма как да не ги накарате да се чувстват ужасно.

Защо се ядосвате толкова лесно?

Това е така, защото умът ви никога не ви дава време да си починете от тъмните си мисли. Знаете, че е ирационално, но страхът да загубите този, когото обичате, съсипва настроението ви отново и отново.

С други думи:

Толкова изнемогвате психически, че всичко, което е необходимо, за да се вбесите, е леко неудобство.

Ако партньорът ви се прибере късно поради работа или училище, смятате, че е краят на света - че вече не сте важни в живота им.

Ако те не успеят да ви отговорят в рамките на един ден, вие викате и ги обвинявате, че изневеряват или са неблагодарен партньор.

Терапевтът Кейси Ходос каза на Суетата че „гневът се корени в страха, а страхът е просто друга дума за безпокойство“.

Тревогата при връзките ви заблуждава, че нещата винаги трябва да вървят по план. Вие мислите само в идеални условия, вместо да сте реалисти.

След като партньорът ви каже или направи нещо, което не отговаря на високите ви очаквания, вие чувствате, че отношенията ви са се обтегнали.

И щом се почувствате зле, казвате болезнени неща - или полагате ръка на любовника си.

Те може да ви простят, но помнете това:

Ще има време, когато на партньора ви писне от буйния ви нрав. Те ще си тръгнат и вие ще развиете повече тревожност във връзката.

(Наскоро попаднах на ново ръководство за запознанства, което мисля, че може да бъде ценно за всеки, който иска да разбере по-добре мъжката психология, включително геройски инстинкт. Вижте моите глупости Неговата рецензия Secret Obsession за да разберете повече).

5) Винаги изминавате допълнителни километри, за да угодите на партньора си

Любовта е свързана с това от сърце да предлагате времето и вниманието си на друг човек.

В края на краищата, не е ли романтично, когато се стараете да приготвите изненадваща вечеря или посетите любовника си на работа?

Но ако имате безпокойство във връзката, това може да се превърне в ужасно нещо.

Защо?

Е, тъй като се страхувате толкова много, че партньорът ви може да загуби интерес към вас, правите каквото можете, за да поддържате идеален образ за себе си.

Дори и с един жест да е ясно, че обичате партньора си, смятате, че това не е достатъчно. Любовникът ви може да е доволен от вас, но вие не мислите така.

Отново всичко е в ума ви - но е достатъчно, за да повлияете на реалността си.

Вместо да балансирате неща като кариера, любов и семейство, вие насочвате цялото си внимание към връзката.

Вече нямате време за себе си, за да се занимавате с хобитата и интересите си.

Вече дори не прекарвате време с приятелите си.

Всичко е да впечатлите любимия си.

И това може да се отрази в голяма степен:

Ако се фокусирате върху развалянето на партньора си през цялото време, не успявате да се усъвършенствате, което може да ги накара да почувстват, че не сте зрели или достатъчно готови да бъдете в сериозна, дългосрочна връзка.

Ако се опитвате твърде много да угодите на партньора си, тогава може да искате да проведете честна дискусия с партньора си, за да се успокоите как се чувстват, според д-р Сюзън Краус. в Психология днес:

„Обсъждането на вашите чувства, вместо да действате върху тях, не само ще ви успокои, че вашият партньор наистина се грижи за вас - ще помогне и на партньора ви да разбере какво ви кара.“

6) Вие се биете

Може да сте с най-невероятния партньор в света, който прави всичко за вас, но чувствате, че това не е достатъчно.

Вместо да видите сребърната подплата пред себе си, вие решавате да се почувствате зле, защото не сте благодарни за това, което вече имате.

За вас би било по-лесно просто да бъдете щастливи, но не така работи светът.

Това е нещо като порочен кръг, от който не можете да излезете - колкото по-удивителен е вашият партньор, толкова повече тревожност имате.

Не че връзката ви е опорочена, а това, че виждате нещата като погрешни в себе си, защото не си позволявате да бъдете щастливи.

Проблемът е, че несигурността може да започне да отблъсква партньора, създавайки самоизпълняващо се пророчество.

Lisa Firestone Ph.D. в Психология днес казва, че е важно да се справим с несигурността си, без да изкривяваме или влечем партньора си в тях.

Firestone казва, че можете да направите това, като „разкриете истинските корени на нашата несигурност“ и „предизвикате вътрешния критик, който саботира връзката ни“.

(За да научите как да поемете контрола над живота си и да постигнете целите си, разгледайте електронната книга на Hack Spirit за това как да бъдете свой собствен треньор по живота тук)

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit

7) Липсва ви увереност

В някои случаи хората, които изпитват много безпокойство във връзката, се чувстват така, защото им липсва увереност.

Не е изненадващо, проучвания са установили, че хората с ниско самочувствие имат по-голяма несигурност във връзката.

За да бъде в здравословна връзка, която е изпълнен с доверие и радост, партньорите трябва да се обединят по начин, който показва, че са уверени в споразумението и партньорството.

Ако ви липсва увереност и се притеснявате, че партньорът ви ще види колко наистина се страхувате да не ги загубите или да не бъдете наранени, това може да разбърка гърнето по грешен начин.

Понякога се страхуваме от това, което може да бъде вместо от това, което е точно пред нас.

Това, което обикновено е точно пред нас, е доказателство, че връзката се развива добре, но ние настояваме, че не сме достойни.

8) Опитвате се да контролирате нещата

Ако страдате от безпокойство, свързано с връзката ви, може да откриете, че правите всичко по силите си, за да сте сигурни, че нещата изглеждат точно така и са точно така.

Съвършенството е трудна цел за постигане от хората, но не винаги е ясно, че тя е недостижима за някои хора.

Ако се опитвате да държите патиците си на ред, за да не се налага да се изправяте пред факти, това може да има обратен ефект и да предизвика още по-голямо безпокойство, отколкото ако цялото нещо се разпадне.

Според съветника по връзките Орли Катаз в „Суматоха“, контролирането на нещата има тенденция да се случва, за да се намали несигурността:

„Обикновено, когато възникнат предизвикателства, тревожността произтича от несигурността и неспособността да се предскаже или управлява резултатът ... В опита си да поеме отговорността и да намали несигурността и безпокойството, [човекът с тревожност] се възприема като контролиращ, налагащ се и взискателен . '

9) Скриваш се от нещата.

Когато безпокойството е част от връзката ви или вие мислите, че е така, ще откриете, че се криете от нещата и криете нещата от хората в живота си.

Отначало може да не осъзнавате колко се сдържате, но с времето ще видите как се тревожите за връзката, която имате, а не обратното.

Добър лакмус тест за определяне дали си причинявате мъката, която изпитвате, е да направите равносметка на другите си взаимоотношения.

Ако отношенията ви с приятели, семейство и дори колеги са обтегнати, това може да е добър индикатор, че вие ​​сте причината за собствения си стрес и нещастие.

Не се притеснявайте, ако направите това откритие, защото това означава, че можете да обърнете нещата.

Според Суматоха, тревожността ви може да ви засегне, но не сте кой сте като човек:

„Вашето безпокойство може да ви засегне, но не сте кой сте като човек. Това може да повлияе на връзката ви, но не означава, че не можете да имате такава или че вие ​​и вашият партньор няма да бъдете по-здрави в бъдеще. '

Как да преодолеем тревожността в отношенията

Ако установите, че сте притеснени поради вашите мисли, чувства и предположения относно връзката ви, първото нещо, което трябва да направите, е да признаете мислите и чувствата си пред партньора си и да поемете отговорност за това как се чувствате.

Според д-р Лиза Файърстоун в Психология днес, трябва да положим усилия да предприемем действия, които противоречат на нашия критичен вътрешен глас:

„Когато започнем да оспорваме тези негативни нагласи към себе си, ние също трябва да положим усилия да предприемем действия, които противоречат на директивите на нашия критичен вътрешен глас. По отношение на връзката това означава да не действаме въз основа на неоправдана несигурност или да действаме по начини, които не уважаваме. '

Ето стратегия, която може да ви помогне:

Когато вашите положителни и отрицателни мисли се борят помежду си, направете това:

Спрете това, което правите и седнете или застанете изправени.

И тогава:

Дишайте. Дълбоко, бавно. Направете това 10 пъти.

Това няма да премахне безпокойството във връзката ви, но ще намали въздействието му - макар и само за кратко.

Но това е добре! Важното е да се успокоите достатъчно, за да позволите на чувствата на надежда и любов да влязат и в съзнанието ви.

И дори ако отново почувствате сърдечно сърце, попитайте това:

'И какво?'

Светът не свършва. Все още сте обичани от семейството и приятелите си. Все още трябва да дадете много любов.

И накрая, не забравяйте:

Животът ви е много повече от сумата на вашите романтични връзки.

Не сте обречени да повтаряте миналите си неуспехи.

Ще станете по-добър човек чрез опит, толкова много, че тревогата във връзката ви в крайна сметка ще се разпадне.

В заключение: Какво всъщност иска той?

Мисля, че най-добрият начин за истинско преодоляване на безпокойството от връзката е да се защити от бронята, така че няма от какво да се тревожите.

Връзките са трудна работа и объркват. За жените опитът да разберат какво наистина мислят мъжете може да изглежда като невъзможна задача.

Общата мъдрост казва, че мъжете си падат само по изключителни жени.

Че обичаме някого такъв, какъвто е тя. Може би тази жена има завладяваща личност или е нестинарка в леглото ...

Като мъж мога да ви кажа, че този начин на мислене е грешен.

Нито едно от тези неща всъщност няма значение, когато става въпрос за мъже, които си падат по жена. Всъщност изобщо не са важни атрибутите на жената.

Истината е следната:

Мъжът си пада по жените заради това как тези жени го карат да се чувства към себе си.

Това е така, защото романтичната връзка задоволява желанието на мъжа за общуване до степен, в която тя се вписва в неговата самоличност... такъв човек, какъвто иска да бъде.

Как караш твоя човек да се чувства към себе си? Връзката дава ли му усещане за смисъл и цел в живота му?

Както споменах по-горе, единственото нещо, което мъжете жадуват повече от всичко друго във връзката, е да се възприемат като герой. Не екшън герой като Тор, а герой за вас. Като някой, който ви предоставя нещо, което никой друг мъж не може.

Той иска да бъде до вас, да ви защити и да бъде оценен за усилията му.

Всичко това има биологична основа. Експертът по отношенията Джеймс Бауер го нарича инстинктът на героя.

Вижте безплатното видео на Джеймс тук.

В това видео Джеймс Бауер разкрива точните фрази, които можете да кажете, текстове, които можете да изпращате, и малки искания, които можете да отправите, за да задейства инстинкта на героя му.

Чрез задействането на този инстинкт вие ще прехвърлите връзката си на следващото ниво. Защото ще отключите негова версия, за която той винаги е копнял.

Ето отново връзка към видеоклипа.

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit