Самоприемането може да бъде ключът към щастливия живот

Самоприемането може да бъде ключът към щастливия живот

Как мога да намеря щастие? Това е въпрос, който всички сме си задавали.


Не е тайна, че някои хора са по-добри да бъдат щастливи от други. Но как? Това ли е генетика? Мислене? Или обстоятелства?

Проучване от 2014 г. ни предоставя интересен отговор. Благотворителната организация „Действие за щастие“ проучи 5000 души и ги помоли да се оценят между 1 и 10 по десет навика, определени от последните научни изследвания като ключови за щастието. Те също ги помолиха да оценят общото им удовлетворение от живота.

И така, кои навици корелират повечето хора, които имат по-голямо удовлетворение от живота? Според изследването е установено, че приемането е навикът, който го предсказва най-силно.


И все пак изненадващо, приемането беше и навикът, който хората практикуваха най-малко.

Когато отговаряте на въпроса за приемане, „Колко често сте добри към себе си и мислите, че сте добре, както сте?“ Средната оценка е само 5,56 от 10. Само 5% от хората се поставят на 10 според навика за приемане. Тези участници бяха и най-щастливите.



Вторият най-предсказуем навик беше да се отнасяме към нашите тела с редовна физическа активност.


Въпреки че това бяха двата най-предсказуеми навика на човешкото щастие, всички навици също бяха статистически значими като фактор за човешкото щастие:

Тези навици бяха:

Даване: прави неща за другите
Връзка: свържете се с хората
Упражнение: грижете се за тялото си
Оценявам: забележете света наоколо
Изпробване: продължавайте да научавате нови неща
Посока: имайте цели, които да очаквате с нетърпение
Устойчивост: намерете начини да отскочите
Емоция: възприемете положителен подход
Приемане: бъдете удобни с това, което сте
Значение: бъдете част от нещо по-голямо

И така, как практикувате приемането?

Приемането е свързано с това да сте в мир с това, което сте и какво правите в живота. Става въпрос за оценяване на вашите силни страни и да се чувствате комфортно със своите слабости.

Ето четири действия, които можете да предприемете, за да бъдете по-приемливи:

- Проявете състрадание към себе си.

- Когато правите грешки, гледайте на това като на възможност за растеж. Разберете силните си страни и си напомнете за тях.

- Попитайте хората, които сте близо до вашите силни страни и какво харесват във вас.

- Прекарвайте време сами и опознавайте тялото си и как се чувствате. Опитайте се да бъдете в мир с това, което сте.

Директорът на изследването предложи и няколко мъдри думи на мъдрост:

„Нашето общество оказва огромен натиск върху нас, за да бъдем успешни и постоянно да се сравняваме с другите. Това причинява много нещастие и безпокойство. Тези открития ни напомнят, че ако успеем да се научим да приемаме по-добре себе си такива, каквито сме в действителност, вероятно ще бъдем много по-щастливи. Резултатите също ни потвърждават, че ежедневните ни навици имат много по-голямо влияние върху нашето щастие, отколкото бихме могли да си представим. '