Древната японска техника, която ви помага да подобрите производителността си

Древната японска техника, която ви помага да подобрите производителността си

Идеята да се опитаме да се фокусираме върху едно нещо в даден момент може да изглежда невъзможна за някои хора; и всъщност е невъзможно за някои хора.


С все повече хора, страдащи от разстройства с дефицит на вниманието, натоварени изисквания към живота им на работното място, повече отговорности от всякога на фронта и сметките постоянно се трупат, чудно е, че всеки може да свърши каквото и да било.

Много хора отделят хиляди долари, за да работят с треньори и професионални треньори, за да им помогнат да управляват своите натоварвания и отговорности.

Но има алтернативен метод, който става все по-разпространен. Нарича се ichigyo-zammai, японски термин, който по същество означава пълна концентрация върху едно действие.


Тази концепция идва от японския дзен-майстор Сунрю Сузуки в неговата книга ‘Ум за начинаещи’.

Само си представете какво трябва да бъде да започнете да завършите една задача. Изглежда чужда концепция за повечето хора, които прескачат от миене на чинии, приготвяне на обяд за децата, проверка на имейлите им, изнасяне на пилето за размразяване за вечеря, сгъване на пране и никога не се връщат, за да довършат тези ястия.



Това е колко хора живеят живота си и това е изтощително.


Лайф треньорите ще ви кажат, че ефективен начин да увеличите производителността си е да правите едно по едно. Тим Ферис, автор на широко известната книга „Четиричасовата работна седмица“ също разказва за важността на фокусирането върху едно нещо в даден момент, за да свършите работата.

Ето как можете да започнете един проект и да се придържате към него, за да бъдете по-продуктивни.

6 стъпки към практикуване на „ichigyo-zammai“

Японка, живееща в настоящия момент

1) Започнете деня си със списък със задачи, който включва всички ваши редовни домакински задължения и екстри, които искате да изпълните за деня.

2) Номерирайте ги по важност. Представете си кои ще ви накарат да се почувствате като успешен ден като цяло, ако ги завършите.

3) Определете колко време ще ви отнеме да изпълните всяка задача. Не забравяйте, че човешките същества са известни с това, че надценяват това, което могат да свършат за един месец, и подценяват това, което могат да свършат за един час.

Започнете да обръщате внимание на това колко много можете да постигнете за по-кратки периоди от време и ще бъдете изненадани колко продуктивни всъщност можете да бъдете за един ден.

4) Задайте таймер за себе си и премахнете всички други разсейващи фактори. Седнете и се ангажирайте да работите по задачата, която сте си възложили, докато таймерът не изгасне.

Отначало това може да е много трудно, тъй като телефонът ви звъни от другата страна на стаята. Изключете го, ако трябва. Разбира се, това изглежда крайно в нашето „винаги включено“ общество, но дайте си разрешение да свършите нещата, които трябва да се направят, и по-късно ще имате достатъчно време за превъртане през Facebook.

5) Поддържайте фокуса си от обръщайки внимание на мислите си. Когато забележите, че започвате да навлизате в различна мисъл, различна от тази, която имате за изпълнение на задачата си, върнете я в центъра и си напомнете, че това чувство на дискомфорт ще продължи само няколко минути и скоро ще се върнете след естествен ритъм на работа.

6) Докато пишете, почиствате, миете, готвите, ходите - каквото и да правите - бъдете наясно със заобикалящата ви среда и колко страхотно е да си жив в този момент.

Не мислете за трудоемкостта, че трябва да спазвате краен срок, помислете колко страхотно е, че имате възможност да работите по този конкретен проект. Във всичко има красота, дори в TPS доклад.

Бъдете по-продуктивни и спокойни

Когато забавите и обърнете на нещата вниманието, което заслужават, може да забележите неща, които иначе не бихте. В резултат на това може да произведете и по-качествена работа.

Вместо да проверявате телефона си за текстови съобщения по време на разговор, обърнете цялото си внимание - обзалагам се, че дори няма да знаят какво да правят с него. Толкова сме свикнали да бъдем игнорирани от хората в наши дни.

Поставете себе си в каквото и да правите и може да откриете, че сте повече в мир, вие сте по-продуктивни и очаквате с нетърпение тези моменти, когато можете да концентрирате фокуса си върху едно нещо в даден момент.