Далай Лама разкрива перфектната рутина, за да повдигне сутрините ви и да освети деня ви

Как обикновено започваш деня си? Ако сте като повечето от нас, това включва удряне на будилника няколко пъти, преди да се опитате да извадите тялото си от леглото.


Но може би има по-добър начин.

Вместо да се страхуваме от предстоящия ден, какво, ако приемем благодарност и доброта? Ами ако всъщност си казахме, че ще се възползваме максимално от предстоящия ден?

Бихте ли постигнали повече? Бихте ли били по-мили и състрадателни към другите?


Според Далай Лама просто бихте могли.

Ето как Далай Лама ви препоръчва да започнете сутрините си



„Всеки ден мислете, когато се събуждате, днес имам щастието да съм жив, имам ценен човешки живот, няма да го пропилявам. Ще използвам всичките си енергии, за да се развивам, да разширя сърцето си към другите; за постигане на просветление в полза на всички същества. Ще имам добри мисли към другите, няма да се ядосвам или да мисля лошо за другите. Ще се възползвам от другите, доколкото мога. '


Не знам за вас, но това звучи като доста добър начин да започнете деня си!

За да влезете в това позитивно мислене, това може да ви помогне да практикувате медитация. Ето 6 стъпки, които можете да използвате всяка сутрин, които ще ви помогнат да възпитате позитивно отношение като Далай Лама.

Практика за медитация, която ще ви помогне да отпуснете негативизма

1. Намерете удобна позиция.

Това може да е на стол, възглавница или легнало.

2. Забележете и отпуснете тялото си.

Опитайте се да почувствате тялото си и оставете всяко телесно напрежение да се отпусне и да се отпусне. Просто дишай.

3. Настройте се на дъха си.

Почувствайте естествения поток на дъха - навътре, навън. Не е нужно да правите нищо на дъха си. Не дълго, не кратко, просто естествено. Забележете къде усещате дъха си в тялото си.

4. Бъдете мили с ума си.

Да, ще имате мисли и умът ви може да се лута. Това е естествено и се случва на всеки. Просто приемете мисълта, че е налице и върнете вниманието си към дъха си.

5. Останете пет до седем минути.

Това е всичко, което трябва да направите. Просто опитайте най-добре да се съсредоточите върху дъха си.

6. Настаняване преди напускане.

След няколко минути проверете отново телесните си усещания и отпуснете напрежението, докато издишвате.

тази статия първоначално е публикуван в Силата на идеите.