Методът на сивата скала: Как да се справите с нарцисист, който не можете да избегнете

Методът на сивата скала: Как да се справите с нарцисист, който не можете да избегнете

В живота ви има нарастваща тенденция да се справяте с нарцисисти. Популярният съвет е просто да ги отрежете от живота си.


Но какво, ако нарцисистът, с когото имате работа, е майка ви или сестра ви?

Разбира се, бихте могли да ги отрежете от живота си, въпреки че вероятно няма да е лесно.

Вместо това можете да опитате да използвате метода на Грей Рок, за да се опитате да управлявате присъствието им в живота си, без да ги прогонвате или да се побърквате.


Ето как да приложите метода на сивата скала, за да улесните справянето с нарцисист, който просто не можете да избегнете.

Какво представлява методът на Грей Рок?

Накратко, методът на сивата скала насърчава смесването.



Ако се огледате около земята, обикновено не виждате отделните скали такива, каквито са: виждате мръсотията, скалите и тревата като колектив.


Когато сме изправени пред нарцисисти, те са склонни да виждат всичко.

Методът на сивата скала ви дава възможност за смесване, така че вече да не сте мишена за този човек.

Изрязването на нарцисист от живота ви, в някои случаи, може да бъде опасно и ако преминавате през развод или се опитвате да промените живота си възражението на близък член на семейството, първо трябва да се защитите.

Грей Рок предоставя безопасен и ефективен начин за притъпяване на въздействието, което имате около тези хора, и в крайна сметка те просто ще ви оставят на мира.

Как работи методът на сивата скала?

За начало трябва да решите, че повече няма да се подлагате на такъв вид лечение.

Нарцисистът е някой, който ще се постарае да ви нарани заради собственото си удоволствие или удовлетворение.

Ако не можете да ги отрежете напълно от живота си, опитайте се да се отделите от тях, доколкото е възможно.

Ако трябва да сте в същата стая като тях, разсейте се с телефона си. Не присъствайте за разговори.

Отговаряйте на кратки отговори и не участвайте в разговор. Първоначално нарцисистът в живота ви ще бъде разочарован от бездействието ви, но в крайна сметка ще разбере, че няма напредък с вас и ще премине към някой друг.

Ако нарцисистите не получават това, което искат: удовлетворение от нараняване на други хора или манипулиране с тях, те ще намерят друг източник на това удовлетворение.

Когато човек влезе в стаята, направете всичко възможно просто да си тръгнете.

Ето 4 стъпки за правилно прилагане на метода на сивата скала:

1) Играйте ролята

Ако само мисълта за нарцисиста във вашия живот ви кара да играете в трафика, може да се наложи наистина да работите върху това да надвиете себе си и да намерите начин да ги имате в живота си.

Това е особено важно, ако нарцисистът е родител на децата ви или някой ваш близък като вашата майка.

Затова, вместо да ги изрежете изобщо или да очаквате да се променят, помислете, че можете да промените кой сте или какво правите, когато сте около тях.

Разбира се, те може да стоят точно пред вас, но нямат разрешение да влязат в главата ви. Само вие можете да позволите това да се случи.

Вместо да оставите срещата да се чувствате наистина изтощени от това как се отнасят с вас, опитайте да играете роля в сценария.

Ако те не се извиняват за поведението си, тогава не се извинявайте за тях. Покажете се, дайте всичко от себе си, отърсете се от него и продължете напред възможно най-бързо.

2) Дръжте го близо до гърдите си

Кредит за изображение: Shutterstock - От Дмитро Зинкевич

Тъй като нарцисистите обичат прожекторите, можете да бъдете спокойни, знаейки, че няма да ви се налага да се ангажирате много в това взаимодействие и те вероятно дори няма да забележат липсата ви на принос.

Те обичат звука на собствения си глас и ще говорят дълго, независимо дали им позволите или не, така че просто им дайте място да правят и кажете каквото искат. Но останете твърди със себе си.

Продължавайте да си напомняте, че това, което мислят и правят, не е отражение на вас и че те могат да поддържат всички мнения и мисли, които искат.

Не е нужно да се поддавате на нито едно от тях. Не е нужно да им позволявате пространството в съзнанието ви, за да поемат вашите мисли. Дори не е нужно да правите много повече от просто да се усмихвате и да им кимате.

Можете да държите мислите и чувствата си близо до гърдите си - те така или иначе няма да дойдат да ги търсят и вие излизате от разговора невредими и се чувствате така, сякаш сте контролирали, вместо да се чувствате така, сякаш сте се изкачили от тях.

3) Не можете да вземете кръв от камък или сива скала

Причината Методът на сивата скала да е толкова ефективен в справянето с нарцисистите, които можете да оставите извън живота си, е, че поддържате контрол върху това, което се поглъща от вас и какво те прикриват от вас.

Много нарцисисти ще натискат бутони и ще се опитват да издигнат възход от вас. Когато използвате метода на Грей Рок, вие поддържате контрол над себе си.

Въпреки че нямате никакъв контрол над нарцисиста в живота си, ще можете да поддържате чувство за себе си и да се чувствате добре, като управлявате ситуацията, доколкото е възможно.

Ако не им дадете никакво място в ума си, те не могат да го поемат. И както се казва, не можете да вземете кръв от камък, така че когато държите здраво, те или ще се откажат и ще продължат, или няма да получат това, което искат от вас, и така или иначе.

4) Когато всичко друго се провали, се разходете

силна женаКредит за изображение: Shutterstock - от Lipik Stock Media

Докато методът на Грей Рок е ефективен, за да ви помогне да управлявате най-близките си взаимоотношения, това може да не е отговорът, който ви е необходим, за да ви помогне да решите проблема си с нарцисиста.

В крайна сметка само вие решавате как да се справите с този човек и ако не можете да се справите с него или неговите начини, може да се наложи да вземете решението да продължите напред.

Не е лесно и наистина може да отнеме време, за да преодолеете и да разберете логистиката, за да не говорите вече с някого от семейството или близък приятел, но в крайна сметка трябва да направите това, което е най-доброто за вас.

Така че, ако не можете да стигнете връзката до момент, в който можете да я толерирате - и това е всичко, на което можете да се надявате, когато имате работа с нарцисист - тогава може би е време да помислите за по-траен подход.

Може да откриете, че това е ритникът в зъбите, необходим на нарцисиста, за да стане мъдър и да се промени, но по-често ще се озовете без този човек в живота си, защото той просто няма да се промени.

Но не трябва да ги молите да се променят, наистина. Трябва да поемете контрола над хората, които сте пуснали в живота си и ако това не е човекът, който искате в живота си, тогава не е нужно да обяснявате това на никого.

Как да се справим с разединяването

Един от страничните ефекти на метода на сивата скала е, че може да започнете да се разединявате в други области от живота си или с други хора, които не ви означават никаква вреда.

Важно е да следите умствената си способност и състояние през времето, с което се опитвате да заглушите нарцисиста.

Воденето на дневник и преправянето на вашите други връзки ще ви осигури изход, за да сте сигурни, че няма да излезете от дълбокия край.

Друг проблем, който може да възникне, е, че може да започнете да получавате удоволствие от игнорирането на нарцисиста, което може да доведе до други проблеми.

Ще трябва да следите себе си, за да сте сигурни, че няма да стигнете далеч по метода на сивата скала.

Свържете се с онези, които най-много се грижат за вас, и каквото и да правите, не казвайте на нарцисиста в живота си за плановете си да ги изключите.

Това само ще влоши ситуацията, тъй като те ще започнат да използват избягването ви срещу вас и цялото нещо може да се обърне.

Получете помощ, ако имате нужда от нея

Докато методът на Грей Рок е инструмент, който можете да използвате, за да управлявате сами нарцистични хора, ако чувствате, че сте в опасност или има някаква заплаха за живота ви заради някого, или ако просто се чувствате прекалено уплашен, трябва да потърсите помощ .

Всеки има право да се чувства в безопасност и ако някой в ​​живота ви застрашава тази безопасност, може да се наложи да потърсите професионална помощ.

Разговорът с психолог може да ви осигури острота на звука и подкрепа, от която се нуждаете, за да преодолеете тези трудни ситуации и да ви помогне да ви насочи отново към възможността да се доверите на другите.