Прегледът на M Word (2020): Заслужава ли си? Моята присъда

Прегледът на M Word (2020): Заслужава ли си? Моята присъда

(Този преглед съдържа партньорски връзки, което означава, че печеля комисионна, ако закупите курса. Това обаче не ми попречи да споделям добрите и лошите за него. Можете да прочетете разкриването на моя партньор тук).


В случай, че не сте забелязали, светът е стресиращо място. Тъй като коронавирусът причинява икономически сътресения и ни прави всички свързани с дома, всичко това може да бъде напълно поразително.

Стресът може да има много негативни психически и физически последици.

Имайки предвид това, се заех да намеря нещо, което да намали нивата на стрес с няколко (ок десет) стъпала.


По време на търсенето си започнах да проверявам медитация, която от векове се забелязва със своите способности да предизвиква спокойни и трансцендентални състояния на съзнанието.

Не успях да направя поклонение до изолиран връх на планината в търсенето си за медитация, затова реших за по-самоуправляващ се подход.



Точно така, ходих на онлайн курсове.


Чрез това открих M Word: предлага се поредица от майсторски класове по медитация през Mindvalley. Това е хубаво завладяваща поредица който предлага практическа медитация за 21 век.

Какво е M Word?

M Word е 33-дневен курс, разработен от Емили Флетчър и Миндвалли около 20-минутни сегменти за медитация, които трябва да бъдат завършени сутрин.

Самият курс (куестът) е разделен на две части: Първата част е мястото, където Емили ви учи своя стил на медитация на M Word, който тя нарича „повишаване на вашата медитация“.

През първите 17 дни научавате:

  • Основите на медитацията
  • Значението на медитацията
  • Биологията на медитацията
  • Как да управлявате връзката си със стреса
  • Как да успокоим скитащия ум
  • Как да добавите неподвижност във вашия неистов ден.

Част втора, която тя нарича „издигане на живота ви“, е за прилагане на ползите от медитацията във вашето ежедневие.

Това по-високо ниво се фокусира повече върху визуализирането на ежедневните предизвикателства и научаването как да използваме медитация, за да ги отблъснем.

Тази част работи 16 дни.

Самият курс започва няколко пъти през годината.

Вие сте повече от добре дошли да започнете курса късно (и да наваксате) или да платите, за да го направите по-късно, но вие губите предимството от изпращането на курирани актуализации и съобщения на Emily директно до вас.

Вижте The M Word тук

Кой е инструкторът?

Емили Флетчър е създател на The M Word. Тя е и инструктор (което е хубава характеристика - чудесно е създателят да бъде учител).

Емили е основател на Ziva Meditation и автор на „Стрес по-малко, постигай повече“.

За да бъда честен, нейната предистория е това, което наистина ме заинтересува да опитам The M Word.

Преди да стане майстор на медитацията, тя работи 10 години като актриса от Бродуей.

Подобно на много преди нея, Бродуей й се отрази. Тя страдаше от безсъние, липса на енергия и непреодолимо ниво на тревожност.

Удивително е, че тя ще учи поне 3 героя за шоу, без да знае кой герой ще изобрази, преди да стъпи на сцената.

Разбираемо е, че този стрес се проявява като безпокойство, което я кара да се чувства нещастно.

По време на едно от нейните предавания тя се натъкна на друга актриса, която беше подценена за пет части.

Когато Емили я попита тайната да запази спокойствие, актрисата отговори: „медитация“.

И пътуването й започна.

Години по-късно Емили вече е сертифициран експерт по медитация и съветник по медитация на големи компании като Google.

Медитацията е работила за нея и сега тя е решена да я представи на света.

Всъщност медитацията й оказа толкова дълбоко въздействие, че се чудеше защо всички не медитират.

Но тя бързо разбра, че традиционният стил на медитация не е лесен за повечето и определено не е подходящ за всички.

И това е, което я накара да твори M Word - достъпен вид медитация, от който всеки може да се възползва.

За кого е M Word?

Емили ясно казва: нейната медитация не е „монашеска медитация“. Нейната медитация е за всеки ден, хората от 21-ви век.

Тази медитация е за хора, които искат да се научат да успокояват ума си, без да седят в мълчание с часове.

M Word е създаден, за да ви научи на бързи и лесни техники за медитация, които успокояват ума ви, намаляват стреса ви и спират да прекалявате с мислите.

С всеки урок с продължителност от 10-20 минути на ден и структуриран в продължение на 33 дни, M Word е за хора с отворено мислене, които искат да добавят променящи живота техники за медитация към ежедневието си.

Техниките на медитация, които Емили преподава, са насочени към неща като:

  • Намаляване на тревожността
  • Подобряване на сексуалния живот
  • Управление на стреса
  • Намаляване на интензивността на мигрена
  • Намаляване на безсънието
  • Намаляване на симптомите на ADHD
  • Преодоляване на тъгата
  • Присъствие

Но ето какво ми хареса най-много в този курс по медитация:

Той не обещава и не се фокусира върху елементи като „да станеш едно с Вселената“ или „Законът за привличането“.

M Word не е за разтваряне на егото, свързване с постоянно присъстваща жизнена сила или повече метафизични елементи.

Вместо това е много по-практично. Става въпрос за подобряване на цялостното ви психическо и физическо здраве с подходящи техники за медитация, които можете да използвате ежедневно, така че качеството ви на живот да се подобри.

Това е самоусъвършенстване, 20 минути на ден.

Така че, ако се занимавате с работа под високо налягане или може би трябва да балансирате социалния живот на множество деца + вашата собствена суматоха като начинаещ комик и се чувствате, че стресът ви завладява точката на бездействие, тогава M Word медитацията вероятно е чудесно за вас.

Като основател на Hack Spirit, сайт за внимателност и мъдрост от източната философия, бях особено заинтересован от този курс от Mindvalley.

Докато много читатели на Hack Spirit се интересуват от внимателност, те често се оплакват, че практикуването на медитация е трудно и скучно - поне в традиционния смисъл.

Но Емили Флетчър трансформира как да практикува медитация, като я доближава повече до съвременния начин на живот.

За кратък връх в това, което ще получите в курса, вижте Емили безплатен майсторски клас.

Това ще ви даде представа как преподава Емили и какво ще получите, ако се регистрирате за курса.

Вижте безплатния майсторски клас на M Word тук

Какви са класовете?

Класовете са структурирани така, че всички да пътуват заедно.

С това искам да кажа, че технически класовете започват на определена дата и след това завършват 33 дни по-късно.

Можете да започнете по-късно или да започнете, без да ги приемате едновременно с всички останали, но курсът е предназначен да започне на определена дата, която Mindvalley определя.

От вас зависи и какъв тип обучаван сте. Ако сте оператор от соло тип, може би ще се справите добре на която и да е дата.

Но ако искате да общувате с други хора в онлайн формат за дискусия в чата, които провеждат курса по същия график, тогава можете да изберете да го направите на датите, които Mindvalley определя.

Заниманията са с продължителност до 20 минути и те надграждат предишните уроци (особено в част първа), за да ви помогнат да създадете солидна основа за медитация.

В началото тези уроци могат да бъдат толкова прости, колкото правилното дишане, преди да преминете към по-сложни уроци като визуализации.

Влизам в наученото в детайли по-долу.

Критично е, че всички материали са на разположение след края на курса. Щом го получите, той е ваш.

Въпреки това, докато провеждате курса, имате достъп само до материалите, които сте получили от Емили. Тя вярва силно в ученето с правилното темпо.

Наистина оценявам, че съм забавен и не съм представен с всички части от възможната информация наведнъж. Той е внимателен в своето обучение и преподаване, както трябва да бъде.

Вижте The M Word тук

Какво съдържание обхваща курсът

M Word е разделен на два различни раздела. В двете секции има огромно количество съдържание, така че ще обобщя наученото във всяка секция, за да можете да получите представа какво ще научите, ако вземете курса.

Самият курс се предлага с 33 видео урока, работна книга, предварително записани сесии с въпроси и отговори с Емили и четири медитации с Емили.

Част 1: Изравнете практиката си по медитация

Този първи раздел обхваща поетапно ръководство през поредица от M Word техники, които да инсталирате във вашата сутрешна практика.

Този раздел е за 17 дни, с видеоурок всеки ден.

Ето какво научавате:

- Първо, получаваме няколко полезни съвета за управление на връзката и отношението ви към стреса. Научих много за това как стресът може да се прояви във вашия живот и какво можете да направите с него.

- Емили преподава техника, наречена Балансираща дихателна медитация. Това е чудесна техника за учене. Всъщност го използвам ежедневно, откакто взех този курс. Намерих го за много успокояващ и отличен старт за деня.

- Емили обсъжда и проста практика, която помага да върнете ума си обратно в настоящия момент, независимо какво правите. Всичко е в активирането на сетивата ви. Ще бъда честен, забравих да използвам тази техника, но когато се сетите да го направите, това със сигурност може да активира вашето съзнателно съзнание.

- Има и урок, в който Емили преподава „медитация на мързелив човек“, която може да ви облекчи в състояние на точна осъзнатост. Ако сте от типа хора, които се отегчават по време на медитация, този е за вас.

- Ще научите и за техниката на без усилие тишина. Това е страхотна, бърза и лесна техника на медитация, която незабавно да унищожи трептенето ви. Тя ви позволява да се съсредоточите върху каквато и задача да правите. Ако страдате от ADHD, това може да е особено полезно.

- Научавате и за „ума на начинаещия“. Ако не знаете какво е това, това е начин на мислене, който ви позволява да видите нещо за първи път. Искри любопитството ви и отваря ума ви.

- Има и полезна техника „Любовна бомба“, която е проста 2-минутна практика, създадена да вярвате в себе си и да повишите увереността си.
Аз лично харесвам тази техника и тя може да бъде много полезна за тези, които имат проблеми със самочувствието.

- Този раздел обсъжда и друга внимателна техника за инжектиране на неподвижност във вашия ден.

Част 2 - Изравняване на живота ви нагоре

Сега, след като научихме много техники за медитация и съзнателни практики, във втората част се говори повече за използването на вниманието в ежедневните ситуации, за да подобрите живота си.

Този раздел продължава 16 дни.

Ето какво научих:

- Този раздел дава някои страхотни житейски съвети за това как да се преодолеят реалните проблеми. Силно практично и полезно за вашия професионален и личен живот.

- Емили обсъжда как да използвате дъх и практика за поза, за да повишите самочувствието си. Беше ми забавно да изпробвам тези и прочетох от няколко научни изследвания, че те могат да бъдат полезни в реалния живот, но тепърва ще изпробвам тези практики преди професионална среща.

- Емили също ни превежда през визуализация, за да си представим вашето бъдеще. Определено яснота налага практика, която мисля, че много хора ще намерят за полезна. Помогна ми да структурирам някои мисли в съзнанието си за това какво е важно в живота ми и върху какво трябва да работя.

- В този раздел има и страхотно видео, където Емили говори за задействанията на битката или полета на нашия ум и как можете да използвате определени вратички, за да заобиколите стреса.

- Любимото ми видео в този раздел е практиката за усещане за тяло, която ни показва Емили. Това ще ви помогне да идентифицирате всеки източник на стрес в тялото си, както и да се свържете внимателно със себе си.

- Емили също споделя техника за медитация, която да използвате преди да заспите. В момента, в който научих това, го опитах преди да заспя и определено всеки път заспивах по-бързо. Ако страдате от безсъние, това може би си заслужава да научите и опитате.

- Емили също обсъжда система за емоционален детокс в живота ви. Това може да бъде полезно, ако чувствате, че имате нещо, което ви забавя в живота.

Вижте безплатния майсторски клас на M Word тук

Моите 4 ключови заглавия от The M Word

1. Научих някои страхотни техники за медитация, които промениха ежедневието ми

Ако сте нов в медитацията, не мога да ви препоръчам M-Word достатъчно.

Водената медитация и видеоклиповете, които Емили предоставя, са толкова полезни.

Вместо да се чувствате изгубени и объркани, когато започнете да медитирате, ще се почувствате сякаш сте водени по този отварящ очите път от мъдър приятел.

Емили ще ви даде добро усещане за това какво да правите и как да го правите, по-специално, като следва 2 практики за медитация, през които ви превежда.

Първата техника е идеята мислите да бъдат като облаци в небето. Облаците са там, но се движат по небето.

Подобно на тези, добре е мислите да минат през ума ви, докато медитирате.

Разбирането на този урок ще бъде огромно облекчение за много от вас, които се чувстват така, сякаш се прецаквате, когато мислите се издуват по време на вашата медитационна практика.

Второто е техниката на „отбелязване“. Това е основната идея, вместо да се фиксирате върху емоция, просто отбелязвате какво чувствате. Това е чудесна техника за разделяне на малко пространство между емоциите и себе си.

Също така не мога да говоря достатъчно високо за медитацията за балансиране на дишането на Емили. Намирам го за много успокояващо и използването му позволява на ума ми да се върне обратно в настоящия момент.

2. Структурираният формат M Word ме въведе в една приятна рутина

Тъй като има ежедневни уроци и практики, които можете да предприемете, това наистина може да ви вкара в „ивица“ за медитация.

Това беше изключително полезно за мен, защото ме накара да се държа отговорен.

Това беше двойно, колкото повече дни правех, толкова повече бях насърчаван от мъдра приятелка на име Емили да продължа.

И колкото повече дни практикувах медитация, толкова по-лесно го правех и запомнях.

Честно казано, исках да го правя всеки ден, защото ме караше да се чувствам много по-добре.

Сега няколко техники на Емили се превърнаха в сертифициран навик за мен.

3. Урокът за начинаещ ум много подобри мисленето ми

Урокът на Емили за „Умът на начинаещия“ беше много проницателен за мен. На практика това означава да приемаме нещата такива, каквито са, без да наслояваме собствените си предубеждения.

Емили ми помогна да разбера, че имам много негативни предубеждения, които сериозно ограничават ежедневния ми живот.

И когато ставаше въпрос за внимателност и медитация, имах предубеждения за това какво работи и какво не, което ограничи растежа ми като човек.

Но научих, че без умът ни да прекъсва потока на нашето внимание, можем да се съсредоточим върху свързването с ума и тялото в рамките на нашата практика.

4. Сънят ми се подобри благодарение на ученията на Емили

Цял живот страдам от безсъние и една от основните причини, които исках да дам M Word изстрел е заради техниките за медитация, които тя съветва да се използват преди сън.

И много се радвам, че го опитах.

Техниката на Емили за облекчаване на безсънието беше изключително полезна за мен. Помогна ми да прекъсна шлейфа на ежедневните мисли, за да предизвикам реакцията на релаксация.

Емили също ме научи, че към медитацията за сън трябва да се подхожда по същия начин, по който подхождаме към медитацията през деня, с отпуснат фокус и нагласа за отпускане.

Когато позволим на тялото да се отпусне и позволим на ума да се унесе, ние го правим по мек, нежен начин, който не включва опит за насилствен сън.

Това може да звучи очевидно, но много ми помогна да се отпусна през нощта и да се наспя добре.

Колко струва?

Технически курсът струва $ 1095, но изглежда винаги се оценява на $ 299.

Не съм съвсем сигурен дали това е ситуация на Jos. A. Bank, където маркираната надолу цена винаги е стандартната цена, а по-високата е маркетингов трик, но $ 299 е цената, която ще платите за достъп до тази 33 -дневен курс.

Критично е, че получавате 10-дневна гаранция за връщане на парите. Това е доста страхотна сделка; можете да завършите до около една трета от целия курс и пак да си върнете парите, ако смятате, че не е за вас.

Това по-ниско ниво на ангажираност наистина ме успокои, когато реших да изпробвам курса. Ако не ми харесваше, винаги можех да напусна и да си върна парите!

Заслужава ли си парите ви?

Ако търсите професионален майсторски клас по медитация за повече от месец, търсите по-малко от 10 долара на ден.

Освен това получавате достъп до материалите за цял живот. Така че можете да продължите да се връщате към него.

Трябва ли да се регистрирате? Това наистина зависи от вашите нужди, вашето финансово състояние и нивото на ангажираност.

Ако например безпокойството ви идва от „о, Боже, постоянно ми свършват парите“, тогава може би този майсторски клас по медитация не е за вас.

Ако, от друга страна, търсите промяна в начина на живот (медитацията е най-добра, когато е постоянно интегрирана във вашия живот) и искате да внесете по-спокоен, структуриран подход към вашето мислене, тогава да - това определено е си струва парите.

Вижте безплатния майсторски клас на M Word тук

Какво прави M Word различен?

Отново една от най-добрите точки за продажба на M Word е нейният ангажимент към „всички започваме заедно, всички завършваме заедно манталитета.“ Това е забележителна функция.

Заедно с това получавате достъп до официалните групи за социални медии (Facebook) на M Word, където участниците могат да говорят за своя опит и да си помагат взаимно.

Другият основен конкурент на The M Word всъщност е друга програма на Емили Флетчър, наречена ZivaOnline. ZivaOnline е 15-дневен курс на подобен стил на медитация от 21-ви век, разделен на 10-25-минутни уроци по микро-обучение.

Общата цена за ZivaOnline е $ 399.

Когато прочетох това за първи път, трябваше да мигна няколко пъти. 100 долара повече за по-малко от половината дни? Не го разбрах.

Оттогава направих няколко ровения, за да го открия M Word е да се научите как да медитирате и след това да правите визуализации с водач. ZivaOnline се фокусира върху вниманието, медитацията и проявите + има още някои практически преживявания (като месечни треньорски разговори със самата Емили).

Честно казано, изглежда много от същото съдържание. С M Word, получавате повече от него и струва по-малко.

Това е победа.

Професионалисти

С M Worг, получавате медитация, която се фокусира върху реални резултати. Това е практичен и полезен курс, който не насочва към метафизичното, а го основава на това как може да подобри живота ви и вашите взаимоотношения.

Честно казано, ако искате да се научите как правилно да медитирате и искате да внедрите внимателност в ежедневието си, тогава този курс ще ви помогне много.

На всичкото отгоре много харесвам:

  • Количеството съдържание. 33 дни е страхотна продължителност на курса, която ви позволява напълно да включите медитацията в ежедневието си
  • Продължителността на уроците. 10-20 минути са малък ангажимент.
  • Техниките за медитация, които научавате, са наистина полезни при научаването на това как да медитирате.
  • Специализираният характер на медитацията. Впечатляващо е, че това е специално за сутринта! По този начин ви помага да премиерите деня си
  • Уебинари, домакин на Емили Флетчър
  • Достъп до съдържание цяла вечност (или поне докато интернет умре).
  • Медитацията е специално подбрана за хора, които искат да направят положителни промени в живота си
  • Раздвоеният характер на курса ви позволява да създадете основа за медитация, преди да я натиснете в практически приложения.

Минуси

Едно от най-големите ми прекъсвания всъщност е най-голямата точка за продажба на M Word: това е маркетингът на 21-ви век.

Емили казва, че „това не е за монаси“, което е добре, но е нещо като лоша услуга на дългата и красива история на медитацията, която мъжете и жените от различни религии практикуват от хиляди години.

M Word премахва тази взаимосвързана красота и третира медитацията като „какво може да ми предложи?“ форма на самолечение. Малко егоистично е, ако питате мен.

В маркетинга му няма нищо за „как мога да бъда по-добър за света?“. Това е „как мога да увелича заплатата си чрез медитация?“

Да, медитацията може да бъде много терапевтична и мощна, но като се фокусирате върху нея като начин да „получите това, което искате“, вие напълно премахвате елемент на медитация, който се фокусира върху „вие не сте най-важното нещо“. Изненадващо е, че този красив смисъл ще бъде лишен.

Вижте, курсът е чудесен буквар за медитация. Радвах се изключително много и го препоръчвах на моите приятели.

Но това може да помогне да научите повече за историята на медитацията и защо не винаги трябва да се фокусирате върху себе си.

Моята присъда: Заслужава ли си M Word?

С курс като The M Word е важно да дефинирате параметрите.

Е M Word на стойност 300 долара, ако искате да научите основите на медитацията за 20-минутни парчета време? По дяволите да.

Заслужава ли си M Word като средство против стареене? Не.

Ще ви помогне ли да общувате с Вселената? Несъмнено не. Това не е неговата цел.

M Word е за овластяване чрез практическа медитация. Уроците са практични, успокояващи, добре структурирани и много полезни.

С 33-дневно съдържание, заедно с уеб семинари, организирани от самата Емили, имате достатъчно съдържание, за да изградите здрава основа за медитация за самоусъвършенстване.

В сравнение с посочената цена от $ 1095, продажбата от $ 299 изглежда страхотна. Когато претеглите $ 299 срещу тонове безплатни, практични съвети за медитация, достъпни в интернет + библиотеката, това става по-малко сигурно нещо.

Наистина, зависи от това какво искате. Ако искате онзи кураторски, спокоен курс, който предлага ежедневни материали, доставени директно до вас, тогава ще ви хареса M Word.

Ако, от друга страна, сте щастливи да разберете медитацията чрез по-си сам модел, тогава няма да искате The M Word да има последната дума.

Вижте The M Word тук

Като алтернатива можете да получите много страхотни прозрения от нейния безплатен майсторски клас тук.