Най-мощното отношение за култивиране на вътрешен мир и движение напред през несигурни времена

Най-мощното отношение за култивиране на вътрешен мир и движение напред през несигурни времена

Всички искаме нещо повече в живота, но винаги ли знаем от какво искаме повече?


Много пъти ще задам един от близките си приятели или спътници прост въпрос: „Какво си наистина ли гладен за сега? ' Те знаят какво наистина искам: не става въпрос за храна или материални нужди. Става дума за техните духовни нужди и психическо здраве; за какво са гладни, което може да ги накара да се чувстват изпълнени, а не сити.

Отговорите им обикновено се оказват един от трите: „Мир“. 'Повече време.' „По-голяма връзка с настоящето.“

Техните нужди може да са много по-трудни за намиране на решения, отколкото да поръчате даден елемент от меню в ресторант, но определено не е невъзможно.


Всички наши цели, дори тези, които изглеждат най-трудни за постигане, могат да бъдат постигнати чрез опростяване на начина, по който възприемаме и участваме в нашето ежедневие.

И един от най-преките начини за опрости живота ни, отвеждайки ни крачка по-близо до вътрешното спокойствие, за което копнеем, се отпускаме.



Първият човек, който ме запозна със съвременната версия на отпускането, беше съоснователят на Център за медитация на Spirit Rock, Джеймс Бараз.


Джеймс често се смята за експерт в намирането на щастието и вътрешния мир, които толкова много от нас търсят. Той е автор на книгите, Пробуждаща се радост и Пробуждаща се радост за деца, и води клас, за да помогне на хората да намерят радостта си отвътре.

В ученията на Джеймс той обсъжда как оставям го може допълнително да обогати живота ни. Той споделя своите стратегии за намиране на повече щастие с по-малко неща, намиране на вътрешен мир, и помага на повече хора да намерят доволството в живота си, което им липсва.

Но пускането не е само да изхвърлите нещата в кошчето и да разредите къщата си. Има три специфични типа отпускане, които можем да изпитаме, и те включват:

1) Заетост

Това е може би най-важното „отпускане“, което можем да претърпим.

Съвременният свят може би ни е дал лукс и удобства, които човечеството никога не е имало удоволствието да изживее, но е имало цена. Цената? Нашето време и психичното здраве.

В наши дни е невъзможно да бъдете активна част от обществото, без да се излагате на безкрайния списък със задачи и отговорности, постоянния залп от шум и звук и претоварването с информация, струещо директно към нас от нашите различни емисии новини и социални канали.

Има само толкова часове на ден и толкова много от тях вече са взети в момента, в който станете от леглото.

Колко често можем да обобщим смелостта и да си кажем „Не“? Не достатъчно често.

Най-добрият начин да намерите повече и да изпитате повече е да поемете по-малко. С по-малко на чинията си - по-малко информация, по-малко задачи, по-малко отговорности - можете да изпитате Повече ▼ на това, което пазите.

2) История

Всички ние носим със себе си собствените си истории. Тези истории излизат по време на определени ситуации или моменти на борба и те носят със себе си свои собствени набори от негативни асоциации.

Например, когато почувствате отхвърляне в професионалния или личния си живот, можете веднага да се върнете към познатия си разказ за „И без това не бях достатъчно добър“ или „Никога не са ми дали шанс“.

Тези истории са вредни. Ние се връщаме към тях, защото те ни утешават с фамилиарност; те структурират събитията като причина и следствие.

Вместо това трябва да пуснете чипа на рамото си и да пренапишете историята, която съществува в главата ви.

Превърнете историята си в нещо положително, което ви развеселява дори в най-трудните времена, като например „Имам хора около себе си които ме обичат и мога да продължа напред с живота си. '

Като имате силата да си разкажете положителна история, можете да намерите вътрешен мир и спокойствие дори в най-грубите фази от живота си.

3) Неща

И накрая стигаме до „пускането“, с което много от нас са запознати: пускането на неща.

Пуснете своите материални притежания. Трябва да ни напомняме отново и отново за тази истина, защото тя винаги се прокрадва в живота ни.

Необходимостта да намерим удовлетворение в красиви предмети и скъпи вещи е тази, която може да ни се промъкне, докато един ден не сме толкова емоционално привързани към толкова много неща, че ставаме раздробени версии на себе си.

Разделяме вниманието и любовта си на сто неща, които нямат присъщо значение или стойност и в процеса губим част от себе си.

Нещата не могат да запълнят глада или празнотата; те просто ни отвличат от необходимостта да намерим изпълнение, поради което винаги се нуждаем Повече ▼. Но се запитайте: колко всъщност имате нужда?

Търсите ли да намалите стреса и да живеете по-спокоен живот? Вижте новата електронна книга на Hack Spirit за изкуството на внимателността. Те обясняват как да използвате внимателността, за да преодолеете свръхактивен ум, да бъдете по-фокусирани и да намалите страданието, страха и безпокойството. Вижте тук: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Лаклан Браун (@Lachybe) 14 март 2018 г.