Токсичният цикъл на емоционално изнудване и как да го спрем

Токсичният цикъл на емоционално изнудване и как да го спрем

'Ще се самоубия, ако ме оставиш.'


„Направих всичко, за да ви зарадвам. Защо не можете да направите само това просто нещо за мен? '

„Ако не го направите, ще разкажа на всички вашата тайна.“

'Мислех, че ме обичаш.'


„Ако наистина ме обичаше, ще направиш това вместо мен.“

Доста е трудно да слезете по паметта, но съм чувал няколко от тях и преди. Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам.



Ако и вие сте запознати с това, значи сте били емоционално изнудвани. Според Сюзън Напред, емоционалното изнудване е свързано с манипулация.


Това се случва, когато някой от близките ни използва нашите слабости, тайни и уязвимости срещу нас, за да получи точно това, което иска от нас.

И лично аз не бих могъл да се съглася повече. Добре, че нараснах гръбнака си и взех живота, който е мой.

Е, може би това е моят зодиакален знак (аз съм Везни), който е представен от везните, за да покаже нашата нужда от справедливост, баланс и хармония или може би това е някаква висша сила, която ми каза, че нещо не е наред. Но това, което знаех, беше, че не искам да живея живот, който се чувства безполезен.

И така, от предишна жертва до днешна победителка, нека ви дам преглед на емоционалното изнудване.

Емоционалното изнудване е нещо, което хората правят, когато са отчаяни да ви накарат да правите това, което искат.

Това е инструмент за манипулация, който обикновено се използва от хора в близки отношения: партньори, родители и деца, братя и сестри и близки приятели от детството.

Именно в тези взаимоотношения, където животът на хората е тясно свързан, емоционалното изнудване е най-силно.

В тази статия ще разгледам по-задълбочено какво е емоционалното изнудване, как се проявява и как можете да се справите (и да избягате невредими).

Какво е емоционално изнудване?

емоционално изнудване

Според книгата, Емоционално изнудване:

„Емоционалното изнудване е мощна форма на манипулация, при която близки до нас хора заплашват да ни накажат, че не правим това, което искат. Емоционалните изнудвачи знаят колко ценим отношенията си с тях. Те знаят нашите уязвимости и най-дълбоките ни тайни. Те могат да бъдат нашите родители или партньори, шефове или колеги, приятели или любовници. И колкото и да им пука за нас, те използват това интимно знание, за да спечелят желаното от нас изплащане: нашето съответствие. “

Излишно е да казвам, че това е тактика, използвана от най-близките ни хора, за да ни нарани и манипулира, независимо дали умишлено или неволно.

Емоционалното изнудване включва изнудвача, който казва на някого, че ако не направи това, което казва, накрая ще страда за това.

Изнудвачът може да каже:

„Ако ме оставиш, ще се самоубия“

Никой не иска да носи отговорност за самоубийство и така изнудвачът печели.

Понякога заплахите са по-малко екстремни, но все пак са предназначени да играят върху естествените страхове на жертвата. Изнудвачът може да накара жертвата да повярва, че ще се окаже изолиран или нехаресван, ако не направи това, което иска. Например, те могат да кажат:

„Всички са съгласни с мен. Не трябва да правите това '

Обикновено емоционалният изнудвач не просто излиза с големи изказвания от време на време. Емоционалното им изнудване ще бъде част от по-голям модел на емоционално насилие, където те ще използват по-леки форми на изнудване и ще обвиняват редовно.

Те могат да кажат:

„Ако можехте да ме качите, нямаше да закъснея за работа“

Те ще кажат това, въпреки че знаят, че не можете да ги качите, защото сте имали уговорена среща и въпреки факта, че те са възрастни, които трябва да отговарят за това да се карат да работят.

Защо хората използват емоционално изнудване?

Повечето хора понякога използват някаква форма на незначително емоционално изнудване.

Всички сме виновни, че сме разочаровани, когато някой не е направил нещо, което бихме искали да направи.

Например, може да се оплачете, че приятелят ви не е взел никакъв шоколад по пътя към дома, въпреки че е знаел, че сте болни.

Въпреки че може да се превърне в проблем, ако е често, това не е нещо, от което да се притеснявате сами.

Хората, които използват сериозно емоционално изнудване, са насилници, опитващи се да контролират мислите и чувствата на друг човек.

Емоционалните изнудвачи са много добри в това да накарат жертвите си да се чувстват безсилни и объркани.

Те често могат да накарат жертвата си да се чувства така, сякаш е напълно разумна и че жертвата е неразумна.

Емоционалните жертви на изнудване често се опитват да предвидят настроенията на техния изнудвач и ще се извинят обилно за неща, които не са били по тяхна вина.

Страх, задължение и вина

Терминът емоционално изнудване е популяризиран от водещи терапевти и психолози Сюзън Форвард и Дона Фрейзър в тяхната книга от 1974 г. със същото име.

Книгата също така въведе концепцията за страх, задължение и вина или МЪГА.

FOG е това, на което емоционалните изнудвачи разчитат за успех. Техните жертви могат да бъдат манипулирани от тях, защото се чувстват уплашени от тях, задължени към тях и виновни, че не са направили това, което са били помолени от тях.

Изнудвачът много добре знае, че жертвата им се чувства така, и бързо научава кои части от триадата FOG са най-ефективни при манипулирането им. Те трябва да научат кои емоционални тригери ще работят.

Емоционалните изнудвачи, както всеки насилник, често са много добри в забелязването на хората, които най-вероятно ще отговорят най-добре на тях.

Какви видове емоционално изнудване съществуват?

Форвард и Фрейзър идентифицираха четири различни типа емоционални изнудвачи. Това са:

Наказатели

Наказващите ще заплашват да нанесат пряка вреда на човека, когото изнудват. Те могат да ви попречат да се виждате с приятелите си, или да оттеглите привързаността си, или дори да ви наранят физически, ако не направите това, което казват.

Самонаказатели

Самонаказателите ще заплашат да се наранят като форма на изнудване и ще ви кажат, че вината ще е ваша, ако го направят.

Страдащите

Страдащите ще ви обвиняват за емоционалното си състояние. Те ще очакват да се съобразите с техните желания, за да се почувстват по-добре. Те могат да кажат „Излезте с приятелите си, ако искате, но аз ще прекарам цялата вечер, чувствайки се тъжен и самотен, ако го направите.“

Тантализатори

Тантализаторите няма да отправят директни заплахи, но ще висят обещанието за нещо по-добро, ако направите това, което поискат. Така че те могат да кажат „Ще си резервирам почивка, ако останете вкъщи с мен този уикенд“.

Етапите на емоционално изнудване

Форвард и Фрейзър идентифицират шест етапа на емоционално изнудване.

Етап 1: Търсене

Изнудвачът казва на жертвата какво иска от тях и добавя емоционална заплаха към нея: „ако ме оставите, ще се нараня“.

Етап 2: Съпротивление

Първоначално жертвата се противопоставя на искането, което не е изненадващо, тъй като търсенето често е неразумно.

Етап 3: Налягане

Изнудвачът притиска жертвата си да отстъпи, без да се интересува от това как ги карат да се чувстват. Те често умишлено се опитват да накарат жертвата да се чувства уплашена и объркана, така че да започнат да се чудят дали първоначалната им съпротива е била разумна.

Етап 4: Заплаха

Самото изнудване. „Ако не направите това, което казвам, тогава аз ще…“.

Етап 5: Съответствие

Жертвата се отдава на заплахата

Етап 6: Моделът е зададен

Цикълът на емоционално изнудване приключва, но моделът вече е зададен и изнудването почти сигурно ще се повтори.

Стратегии и признаци на емоционално изнудване

Има три стратегии, които манипулаторите използват, за да изнудват жертвите си. Те могат да използват само един или комбинация от три, докато не им се подчините.

Стратегиите включват всичко, което ви кара да отметкате. Познаването на тези тактики ще ви помогне да определите поведението, което иначе не бихте разпознали като манипулативно.

Тези стратегии създават МЪГЛА в техните взаимоотношения, което е съкращение, което означава страх, задължение, вина. Следва подробна дискусия за трите използвани техники:

Те използват вашите страхове (F)

Според това проучване, страхът е емоция, която ни предпазва от опасност. Страхът, който изпитваме, когато предвиждаме, че ще се случи нещо лошо, и страхът да загубим близките си са едно и също.

Тъжно е да се каже, че някои хора използват нашите страхове, за да ни накарат да се съобразим с техните изисквания. За да държат човек заложник емоционално, манипулаторите използват различни видове страхове като:

  1. Страх от неизвестното
  2. Страх от изоставяне
  3. Страх от разстройване на някого
  4. Страх от конфронтация
  5. Страх от сложни ситуации
  6. Страх за собствената си физическа безопасност

Те използват вашето чувство за задължение (O)

Манипулаторите ни карат да се чувстваме задължени да им дадем своя път. С това те използват различни техники, за да натиснат нашите бутони до такава степен, че да се видим в много лоша светлина, ако не изпълним задълженията си.

Например родител-манипулатор ще напомня на детето за всички жертви или ще се заяжда за неблагодарност, когато детето не прави това, което родителят иска.

Друго нещо е, когато вашият партньор твърди, че би направил всичко, което е поискал от вас, за да направите това, което той / тя ви каже.

Каквото и да използват, определено ще ни накара да се чувстваме задължени да правим това, което искат, дори когато не ни харесва.

Те използват прекъсване на вината (G)

Това, което идва след задължението да направите нещо, е вината да не го направите. Манипулаторите казват, че заслужаваме да бъдем наказани за това, че не сме изпълнили задълженията си.

Ако сте били подложени на вина за това, че сте просто щастливи, когато вашият партньор или приятел се чувства потиснат, значи сте емоционално изнудвани.

Какви са видовете емоционални изнудващи роли?

емоционални роли за изнудване

Според Шари Стойнс:

„Манипулацията е емоционално нездравословна психологическа стратегия, използвана от хора, които не са в състояние да искат това, което искат и се нуждаят по пряк начин. Хората, които се опитват да манипулират другите, се опитват да контролират другите “.

За да се случи емоционално изнудване, манипулаторът трябва да отправя искане, последвано от заплаха, ако жертвата откаже да се съобрази.

И ако все още не го знаете, манипулаторите приемат една или повече роли, използвайки една или повече от стратегиите, обсъдени по-горе, за да ви изнудят емоционално. Ето четирите типа роли, използвани, за да ви накарат да правите това, което искат:

1. Роля на наказващия

Тази роля използва стратегията за страх, когато те заплашват да ви накажат, ако изискванията не бъдат изпълнени. Те ви казват какви са последиците, ако не направите конкретно нещо.

Наказанията включват, но не се ограничават до задържане на привързаност, прекратяване на връзката, ограничаване да виждате приятели и семейство, финансови наказания и физическо наказание.

2. Роля на самонаказателя

Самонаказателите заплашват да си навредят, само за да получат това, което искат. Това е начин да предизвикате страх и вина, така че да бъдете принудени да правите това, което се иска.

Личният ми опит включваше тогавашното ми гадже да се реже с острие пред мен, за да получи това, което иска. Въпреки това може да бъде някой от близките ви, който заплашва да отнеме живота си или да си навреди, ако не направите това, което ви помолят.

3. Страдаща роля

Страдащите използват тактики на страх, задължения и вина, за да манипулират хората. Те използват и държат мизерията си над главата на партньора си, за да получат това, което искат.

Например те ще твърдят, че състоянието, в което се намират, независимо дали е физическо, психическо или емоционално, е по вина на другия човек. Други манипулации включват да ви кажат, че ще страдат, ако откажете да направите това, което те искат от вас.

4. Роля на тантализатор

Тантализаторите обещават награда, която никога няма да се осъществи. Това е все едно да те водим и да те молим да направиш нещо в замяна на нещо друго, но обикновено това не е честна търговия.

Пример е когато вашият партньор, приятел или член на семейството дава пищни обещания, които зависят от вашето поведение и след това рядко ги изпълнява.

Примери за изказвания за емоционално изнудване

изказвания за емоционално изнудване

Въпреки че този списък може да не обхваща всички, това ще ви помогне да определите какво е и какво не е емоционално изнудване:

  1. Ако някога видя да те погледне друг мъж, ще го убия.
  2. Ако някога спреш да ме обичаш, ще се самоубия / ще те убия.
  3. Вече обсъдих това с нашия пастор / терапевт / приятели / семейство и те се съгласяват, че сте неразумни.
  4. Поемам тази ваканция - със или без вас.
  5. Как можеш да кажеш, че ме обичаш и пак да си приятел с тях?
  6. Унищожихте живота ми и сега се опитвате да ме спрете да харча пари, за да се грижа за себе си.
  7. Вината беше, че закъснях за работа.
  8. Ако не готвехте нездравословно, нямаше да имам наднормено тегло.
  9. Щях да напредвам в кариерата си, ако беше направил повече у дома.
  10. Ако не се погрижиш за мен, ще приключа в болницата / на улицата / неспособен да работя.
  11. Никога повече няма да видите децата си.
  12. Ще те накарам да страдаш.
  13. Ще унищожите това семейство.
  14. Вече не си ми дете.
  15. Ще съжалявате.
  16. Изрязвам те от волята си.
  17. Ще се разболея.
  18. Не мога да се справя без теб.
  19. Ако няма да правите секс с мен, ще го получа от някой друг.
  20. Ако не можете да ми купите нов телефон, вие сте безполезна сестра / майка / татко / брат / любовник.

Как да СПРЕМ емоционалното изнудване

емоционално изнудване как да спра

1. Променете мисленето си

„Промяната е най-страшната дума в английския език. Никой не го харесва, почти всички са ужасени от него и повечето хора, включително мен, ще станат изящно креативни, за да го избегнат. Нашите действия може да ни направят нещастни, но идеята да правим нещо по-различно е по-лоша. И все пак, ако има нещо, което знам с абсолютна сигурност, както в личен, така и в професионален план, то е следното: Нищо няма да се промени в живота ни, докато не променим собственото си поведение. ' - Сюзън Напред

Заслужаваш уважение. Период.

Трябва да промените мисленето си и да подходите към ситуацията по различен начин. Промяната е страшна, но това е единственото нещо, което ще ви помогне. В противен случай ще получите разрушен живот.

2. Изберете здравословна връзка

„И все пак, ако има нещо, което знам с абсолютна сигурност, както в личен, така и в професионален план, то е следното: Нищо няма да се промени в живота ни, докато не променим собственото си поведение. Insight няма да го направи. Разбирането защо правим самоунищожителните неща, които правим, няма да ни накара да спрем да ги правим. Придирките и молбите с другия човек да се промени няма да го направят. Трябва да действаме. Трябва да направим първата стъпка по нов път. “ - Сюзън Напред

Всички ние имаме избор как да влезем в една връзка: Като човек имате право да преговаряте за по-здравословна връзка или да прекратите връзката.

Не забравяйте, че никоя връзка не струва вашето емоционално и психическо здраве. Ако стане твърде токсичен, винаги имате избор да направите това, което е добро за вас.

3. Задайте граници

Sharie Stines, базиран в Калифорния терапевт, специализиран в злоупотреба и токсични взаимоотношения, каза:

„Хората, които манипулират, имат лоши граници. Имате свой собствен волеви опит като човек и трябва да знаете къде свършвате и другият човек започва. Манипулаторите често имат или прекалено твърди граници, или преплетени граници. '

Когато зададете граници, той казва на манипулатора, че сте приключили с манипулацията. В началото може да е страшно, но когато успешно нарушите този токсичен модел на поведение, това означава, че сте започнали да обичате себе си.

Така че, научете се да казвате „не“ и „спиране“, когато е необходимо.

СВЪРЗАНИ:На какво може да ни научи Дж. К. Роулинг относно психическата издръжливост

4. Изправете се срещу изнудвача

Не можете да зададете граници, освен ако не се опитате да се изправите срещу манипулатора. Ако искате да запазите връзката, можете да опитате тези примери:

  1. Вие натискате връзката ни до ръба и аз се чувствам неудобно.
  2. Вие не ме приемате сериозно, когато ви казвам колко съм недоволен от вашите действия.
  3. Трябва да намерим начини за справяне с конфликти, които не ме оставят да се чувствам емоционално малтретиран и безполезен.
  4. Винаги се съобразявам с вашите изисквания и се чувствам изтощен. Вече не съм готов да живея така.
  5. Трябва да се отнасям с уважение, защото го заслужавам.
  6. Нека поговорим за това, не ме заплашвайте и наказвайте.
  7. Вече няма да толерирам тези манипулативни поведения.

5. Потърсете психологическа помощ за манипулатора

Рядко емоционалните изнудвачи признават грешките си. Ако искате да спасите връзката, можете да поискате той или тя да получи психологическа помощ, където ще се преподават умения за положителни преговори и комуникация.

Ако те наистина поемат отговорност за своите действия, те ще бъдат отворени за създаване на по-безопасна среда във връзката и това е чрез премахване на емоционални изнудвания. Манипулаторите, които поемат отчетност, показват надежда за учене и промяна.

6. Любовта е без изнудване

„Някои хора печелят любов. Някои хора изнудват други. “ - Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Знайте, че истинската любов не е свързана с изнудване. Когато човек наистина ви обича, няма заплаха.

Вижте ситуацията такава, каквато е. Безопасността е основният елемент на определянето на здравословна или не здравословна връзка. Когато ви заплашват, вече не е безопасно за вас.

7. Премахнете себе си или манипулатора в уравнението

Често не можете да накарате манипулатора да поеме отговорност за своите действия. Можете обаче да се контролирате и да действате по него.

Когато се отстраните от ситуацията (скъсате се или се отдалечите), вече няма да бъдете обект на заплахи, като по този начин спирате цикъла. Д-р Кристина Шарбоно казах:

„Всички ние имаме избор и вие можете да изберете да си помогнете. Спрете порочния кръг да си позволите да бъдете емоционално изнудвани от другите, като поставите под въпрос какво ви казват другите, преди просто да го приемете като факт и да повярвате. '

Съобщение за вкъщи

емоционално изнудване

Емоционалното изнудване е порочен кръг, който отнема вашето самочувствие и ви изпълва със страх и съмнение.

Попадайки в тази ситуация преди години, осъзнах колко щастлив съм да изляза без драскотини. И това беше така, защото взех позиция, независимо колко самоубийствена и вербална обида стана манипулаторът.

Но не всички са с късмет като мен.

Ако сте изнудван емоционално, не е нужно да го търпите. Да, все още можеш да си върнеш живота.

Всичко започва от знанието на вашата стойност.

И нека ви кажа това.

Заслужавате да бъдете обичани и уважавани.

СВЪРЗАНИ:Бях дълбоко нещастен ... тогава открих това едно будистко учение

Защо хората стават емоционални изнудвачи

Хората, които прибягват до емоционално изнудване, често имат сложна история, която ги е довела до място, където връзките им са токсични и са насилствени.

Често те са имали емоционално насилствено детство и ще са били в края на емоционалното изнудване от техните родители.

Това може да означава, че им е много трудно да разберат какво е нормално и кое не, и може да им липсват достатъчно познания за това как изглежда една здрава връзка, за да могат сами да си изградят такава.

Колегите и приятелите им по работа може да не осъзнаят това за тях, защото те нямат интензивна връзка с високи емоционални залози с тези хора.

Но с партньора нещата стоят по различен начин и излизането на малтретирането и изнудването.

Има някои черти на личността, които много емоционални изнудвачи споделят. Те включват:

Липса на съпричастност

Повечето хора са в състояние да си представят какво би било да си друг човек.

Това означава, че е трудно за тях съзнателно да причинят зло на някой друг (помислете колко трудно е например за много хора да сложат край на една връзка, която се е развила).

Емоционалните изнудвачи често нямат истинска съпричастност. Когато си представят, че са на мястото на някой друг, това обикновено е от позиция на недоверие.

Те смятат, че другият човек иска да им причини вреда и това оправдава начина, по който се отнасят с тях.

Ниско самочувствие

Може да изглежда малко като клише, но често е вярно, че емоционалните изнудвачи, както всички насилници, имат ниски нива на самоуважение.

Вместо да се стремят да повишат самочувствието си, те се стремят да понижат това на най-близките си.

Те често са много нуждаещи се и търсят връзка, за да им дадат всичко, което смятат, че липсва другаде.

Липсата на самоуважение може да означава, че се борят да създадат близки приятелства, така че романтичният им партньор е всичко, което имат.

Това означава, че ако мислят, че партньорът им се отдалечава, те могат да станат все по-отчаяни, за да ги накарат да прикажат и да прибегнат до все по-екстремно емоционално изнудване.

Склонност да обвиняваме другите

Емоционалните изнудвачи рядко са в състояние да приемат, че са отговорни за проблеми в отношенията си или за провали в други области от живота си, като кариерата си.

Вместо да мислят дали са могли да направят нещо друго по различен начин, те са склонни да приемат, че някой друг е виновен за тяхната болка.

Това означава, че се чувстват оправдани да заплашват жертвите си.

Защо някои хора са по-склонни да бъдат жертви на емоционално изнудване, отколкото други

Никой никога не е виновен, че е жертва на емоционално изнудване. Отговорността е изцяло на изнудвача.

Въпреки това, има някои черти на личността, които могат да направят това по-вероятно изнудвач (или който и да е емоционален насилник) ще ви насочи. Те търсят хора, които са по-склонни да отговорят на злоупотребите им. Това може да означава:

  • Хора с ниско самочувствие, които са по-малко склонни да чувстват, че заслужават здравословна връзка.
  • Хора, които имат повишен страх да разстроят другите, така че е по-вероятно да се поддадат на изнудването.
  • Хора, които имат силно чувство за дълг или задължение, за да е по-вероятно да почувстват, че трябва да се съгласят с това, което емоционалният изнудвач иска.
  • Хора, които са склонни да поемат лесно отговорността или чувствата на другите и които са склонни да се чувстват виновни за неща, които не са причинили.

Не всяка жертва на емоционално изнудване ще покаже първоначално всички тези или някои от тези черти. Повечето ще започнат с течение на времето в резултат на емоционалното изнудване.

Някой, който е в състояние да разстрои другите, когато имат нужда в служебна или семейна ситуация, например, може да се окаже много трудно да направи същото, когато е в насилствена връзка с емоционален изнудвач.

Да бъдеш обект на дългосрочно емоционално изнудване и малтретиране може да промени личността ти.

Емоционално изнудване и други видове злоупотреби

Емоционалното изнудване често върви ръка за ръка с други форми на насилие, както емоционални, така и физически. Емоционалните изнудвачи често имат личностно разстройство, особено нарцистично разстройство на личността или гранично разстройство на личността.

Хората с гранично разстройство на личността (BPD) отчаяно се нуждаят от хора, които да бъдат с тях и да имат отношения с тях.

Ако се чувстват така, сякаш губят някого, те често прибягват до все по-крайни мерки, за да се опитат да ги накарат да останат, включително емоционално изнудване.

Те не са непременно умишлено манипулативни, но естеството на тяхното разстройство означава, че не могат да се справят с трудностите във връзката.

Хората с нарцистично разстройство на личността (NPD) използват емоционално изнудване по умишлен манипулативен начин.

Нарцисисти често получавайте удоволствие да причинявате болка на другите, за да могат да използват емоционално изнудване като начин да накарат другите хора да се чувстват зле и да получат контрол над тях.

Жертвите на нарцистични емоционални изнудвачи често ще продължат да се поддават на исканията си, тъй като не разбират напълно степента, в която нарцисистът липсва съпричастност.

Емоционално изнудване на родители и деца

Докато по-голямата част от фокуса на тази статия е върху отношенията между двойки, емоционално изнудване често се случва между родители и деца.

Много хора израстват толкова свикнали с родителите си да ги изнудват емоционално, че като възрастни не успяват да видят признаците на насилника.

Те често са ключови цели за емоционални изнудвачи, които обичат да ги имат за партньори, тъй като са толкова дълбоко във FOG, че са лесни за изнудване.

Ако сте израснали с емоционално изнудване за родител, може да е трудно да видите каквото е поведението му.

Често е много трудно да се откачите като възрастен, но това е пътят към изцеление от емоционално насилствено детство.

Как да разберете дали сте изнудван емоционално

Тъй като емоционалните изнудвачи често разчитат на жертвите си да бъдат объркани от поведението си и да не са сигурни в себе си, може да е трудно да разберете дали сте изнудван емоционално.

Често ще усещате, че нещо не е наред, но не знаете точно какво. Може да осъзнаете, че връзката ви не е същата като на другите хора, но може да не осъзнавате защо.

Ето някои сигнални признаци, че сте жертва на емоционално изнудване:

  • Често се оказвате да се опитвате да намерите причина да кажете съжаление за нещо, въпреки че не сте напълно сигурни, че имате за какво да кажете съжаление.
  • Често чувствате, че трябва да носите отговорност за чувствата на партньора си.
  • Често се страхувате от настроението на партньора си и се опитвате да предвидите настроенията им.
  • Изглежда непрекъснато се жертвате заради тях, без да получавате същото в замяна.
  • Те винаги изглежда контролират.

Как да се справим с емоционалното изнудване

Справянето с емоционално изнудване е невероятно трудно, тъй като целта на емоционалното изнудване от гледна точка на изнудвача е да ви обърка и обезоръжи, за да не знаете как да се справите с тях.

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че не можете да промените поведението им. Можете да промените само начина, по който реагирате на него.

Това е трудно, особено ако сте дълбоко във FOG и сте били от известно време. Това означава, че обикновено начинът за справяне с емоционалното изнудване е да се откъснете напълно от изнудвача. Правете каквото трябва да направите отстранете се от ситуацията.

Това няма да е лесно. Може да откриете, че имате нужда от подкрепа от хора, на които имате доверие. Тъй като емоционалните изнудвачи заплашват вреда както за вас, така и за тях самите, напускането е изключително трудно.

Ако имате доверен приятел, можете да му се доверите, говорете с него и го помолете да ви бъде водач. Тъй като сте толкова дълбоко замесени в ситуацията, може да не успеете сами да видите изход.

След като поставите известно разстояние между себе си и изнудвача, ще можете да вземете реални решения.

Жертвите на емоционално изнудване често са естествени хора, които харесват, на които им е трудно да не направят всичко възможно, за да зарадват другия човек.

Ако все пак трябва да говорите с изнудвача, опитайте се и бъдете възможно най-неутрални, вместо да участвате в емоционален обмен.

Използвайте език, от който става ясно, че не поемате отговорност за техните чувства. Бихте могли да кажете „Съжалявам, че се чувствате така“.

Това не ги отхвърля напълно, но означава, че не поемате отговорност за тях.

Ако решите да напуснете изнудвача за постоянно, имайте предвид, че той може да ескалира опитите си да ви изнудва емоционално.

Те разчитат дълго време на това, че се съобразявате с изнудването им и затова, ако ги оставите, ще ги изплашите и разстроите.

Стремете се да затворите всички форми на комуникация, включително да ги блокирате в социалните медии,

Заключение

Емоционалното изнудване е форма на емоционално насилие. Изнудвачите разчитат на своите жертви да се плашат от последиците от това, че не правят това, което искат, и че те изпускат от поглед нормалното.

Емоционалното изнудване е широко използван термин, популярен от психолозите Форвард и Фрейзър.

Те установиха, че жертвите на емоционално изнудване обикновено са заседнали в състояние на страх, задължение и вина и че това са емоциите, на които изнудвачите разчитат, за да бъде ефективно тяхното изнудване.

Обикновено единственият начин да избягате от връзка, характеризираща се с емоционално изнудване, е да напуснете, независимо дали завинаги или не. Това може да бъде много трудно и потенциално опасно.