Тези 3 тайни от неврологията ще ви направят по-емоционално интелигентни

Тези 3 тайни от неврологията ще ви направят по-емоционално интелигентни

Когато става въпрос за контакт с нашите чувства, не винаги се справяме правилно.


Всъщност много хора свързват чувствата с емоциите и когато научат, че емоциите и чувствата са две различни неща, почти можете да видите как мозъкът им се бори да разбере.

Но е истина. Правени са много изследвания, за да се определи обхватът на човешката емоция и как чувствата се връзват в човешката емоция, за да ни направят това, което сме.

Проблемът е, че хората имат ограничен капацитет да разбират и взаимодействат с емоциите на по-дълбоко ниво. Виждаме това във факта, че различните култури имат различни думи за емоции, отколкото чувства и как някои култури, особено западната култура, нямат много същите емоционални изрази като другите култури.


Ако искаме да развием по-добро разбиране за това как работят емоциите и как можем да станем по-емоционално интелигентни, трябва да погледнем мозъка.

Невролозите са измислили три начина че хората могат да станат по-емоционално интелигентни и не са толкова твърди, колкото си мислите.



1) Приемете и практикувайте емоционална гранулираност

Първата стъпка към това да станете по-емоционално интелигентни е да признаете, че емоционалната интелигентност е нещо. Това е толкова реално, колкото и ти и аз. Трябва да го приемете и да признаете, че това може да ви помогне да водите по-смислен живот.


След това трябва да го практикувате. Редовно.

Трябва да започнете да обръщате внимание на емоциите, които имате, и да определяте защо ги изпитвате.

Не говорим за чувства, помнете. Чувствата не са същите като емоциите. Чувствата са реакциите, които създаваме относно емоциите, които имаме.

Разбира се, тези думи често се използват взаимозаменяемо, но те са доста различни.

Емоционалната гранулираност означава, че дълбаете дълбоко, за да определите източника на емоциите си и да обърнете внимание на начина, по който нещата ви карат да се чувствате, когато сте обзети от емоции.

Какво чувства любовта? Какво е щастието? Как реагира тялото ви, когато сте тъжни или се страхувате?

Емоцията е причината за това щастие, тъга или страх. Чувството, което изпитвате от емоцията, често е това, което хората използват, за да опишат емоцията, като „Боя се“, но емоцията е на първо място.

2) Разширете речника си

За да станете по-емоционално интелигентни, трябва да увеличите речника си.

Пример: когато някой ви попита как се чувствате, не казвайте „добре“ или „добре“. Опитайте да използвате други думи, за да опишете емоциите си.

Може би се чувствате въодушевени или доволни от повишение. Може би се чувствате скърбени, защото домашен любимец е починал. Вижте колко по-добре тези думи описват вашите емоции?

Вместо да казвате: „Тъжно ми е, че кучето ми умря“, можете да използвате по-мощни думи, за да позволите на другите и на себе си да разберат как вашите емоции ви влияят.

Но трябва да знаете тези думи, за да ги използвате. Добро място за начало е с основите: добри, лоши, тъжни, щастливи, притеснени, ядосани.

Измислете някои други начини да опишете тези чувства и ще можете да определите емоциите, които причиняват това чувство.

3) Създайте свой собствен речник за емоции

Невролозите казват, че измислянето на нови думи, които да използвате в речника си за емоционална интелигентност, всъщност може да ви накара да се настроите на емоциите си на по-дълбоко ниво.

Например, когато се опитвате да опишете чувство, когато не искате да шофирате на работа в понеделник сутринта, може да измислите дума, която да опише това, вместо да кажете: „Не искам да шофирам до работи утре сутринта. ' Може би ще измислите дума като „понеделник-шофиране-блус“ и хората веднага ще разберат за какво говорите, защото имат същата емоция, но нямат дума или фраза за това.

Разбира се, може да изглежда малко глупаво да започнете да измисляте думи и фрази, но това е форма на изразяване, която може да ви помогне да развиете по-силен речник, за да обясните емоциите си и сами да ги разберете по-смислено.

Не се страхувайте да мислите нестандартно тук и ако ви е неудобно да споделяте новите си думи с другите, това също е добре. В края на краищата става въпрос за изграждане на собствена емоционална интелигентност, така че да можете да живеете по-пълноценен живот според вашите условия.