Thich Nhat Hanh за използване на вниманието за справяне със страданието

Thich Nhat Hanh за използване на вниманието за справяне със страданието

Каква е тайната за справяне с негативната енергия и емоции?


Не е лесен въпрос за отговор.

Някои хора казват, че трябва да игнорирате негативизма и да се съсредоточите върху позитивността. Други хора ви съветват опитайте медитация или йога или някаква духовна практика.

Но според Майстор будист Thich Nhat Hanh, практикуването на внимателност може да бъде ефективно.


В брилянтен пасаж по-долу, Thich Nhat Hanh обяснява как да използваме внимателността за справяне с негативни емоции.

Thich Nhat Hanh обяснява как да се справим със страданието



В книгата, Без кал, без лотос: Изкуството да трансформираш страданието, Thich Nhat Hanh говори за функцията на вниманието при разпознаване на страданието ви и, изненадващо, защо трябва да го прегърнете:


„Функцията на вниманието е, първо, да разпознае страданието и след това да се грижи за страданието. Работата на вниманието е първо да разпознаем страданието и второ да го прегърнем. Майка, която се грижи за плачещото бебе по естествен път, ще вземе детето на ръце, без да го потиска, осъжда или пренебрегва плача. Внимателността е като тази майка, разпознавайки и прегръщайки страданието без преценка.

Така че практиката не е да се борите или потискате чувството, а по-скоро да го люлеете с много нежност. Когато една майка прегърне детето си, тази енергия на нежност започва да прониква в тялото на детето. Дори ако майката първоначално не разбира защо детето страда и се нуждае от известно време, за да разбере каква е трудността, просто нейният акт на вземане на детето с ръце с нежност вече може да донесе облекчение. Ако можем да разпознаем и приспим страданието, докато дишаме внимателно, вече има облекчение. '

Изправени пред емоциите ни и приемането им са различни стратегии от това, което обикновено ни учат.

Повечето хора предпочитат да се крият от негативни емоции, защото са твърде трудни за оголване.

Но какво се случва?

Отрицателните емоции нагряват на заден план и в крайна сметка ви връщат още по-силно.

В книгата, Без смърт, без страх, Thich Nhat Hanh казва, че трябва да гледаме на емоциите си като на непрекъснато променящи се и в резултат ще видим, че те не са толкова страшни, колкото си мислим:

„Когато сме ядосани, какво правим обикновено? Ние крещим, крещим и се опитваме да обвиним някой друг за нашите проблеми. Но гледайки гнева с очите на непостоянството, можем да спрем и да дишаме. Ядосани един на друг в крайното измерение, ние затваряме очи и гледаме дълбоко. Опитваме се да видим триста години в бъдещето. Какъв ще бъдеш Какъв ще бъда? Къде ще бъдете? Къде ще бъда? Трябва само да вдишваме и издишваме, да гледаме бъдещето си и бъдещето на другия човек.

Гледайки в бъдещето, виждаме, че другият човек е много ценен за нас. Когато знаем, че можем да ги загубим всеки момент, вече не сме ядосани. Искаме да я прегърнем или да му кажем: „Колко прекрасно, все още си жив. Толкова съм щастлив. Как бих могъл да ти се сърдя? И двамата трябва да умрем някой ден и докато сме още живи и заедно е глупаво да се сърдим един на друг. ”

Причината да сме достатъчно глупави да накараме себе си да страдаме и да накараме другия човек да страда е, че забравяме, че ние и другият човек сме непостоянни. Някой ден, когато умрем, ще загубим цялото си имущество, силата си, семейството си и всичко. Нашата свобода, мир и радост в настоящия момент е най-важното нещо, което имаме. '

Това е невероятна мъдрост от будисткия Учител. Ако има нещо вярно, то Вселената непрекъснато се променя.

Това би било учението за внимание чудесно да се учим, когато бяхме ученици в училище.

Така че, когато изпитваме негативни емоции, трябва да разберем, че това няма да продължи вечно.

И не можем да разчитаме на притежание или статус, за да ни направят щастливи, защото и тези неща не траят вечно.

Thich Nhat Hanh казва, че щастието и страданието са като два противоположни края на полюс и не можете да имате единия без другия.

„НЯМА МЪТ, НЯМА ЛОТОС. И страданието, и щастието са от органично естество, което означава, че и двете са преходни; те винаги се променят. Когато повяхне, цветето става компост. Компостът може да помогне за отглеждането на цвете отново. Щастието също е органично и непостоянно по природа. Може да се превърне в страдание и страданието да се превърне в щастие отново. '

В книгата, Сърцето на учението на Буда: Преобразуване на страданието в мир, радост и освобождение, Thich Nhat Hanh казва, че можем да сложим край на страданието, като осъзнаем, че страданието ни не си струва да страдаме:

„Най-голямото чудо е да си жив. Можем да сложим край на нашите страдания само като осъзнаем, че страданието ни не си струва да страдаме! Колко хора се самоубиват поради ярост или отчаяние? В този момент те не виждат огромното щастие, което е на разположение. Внимателността слага край на такава ограничена перспектива. Буда се изправи директно пред собствените си страдания и откри пътя на освобождението. Не бягайте от неприятни неща, за да прегърнете приятни неща. Поставете ръцете си в земята. Изправете се пред трудностите и израстете ново щастие. '

„Един от начините да се погрижим за нашите страдания е да поканим семе от противоположната природа да излезе. Тъй като нищо не съществува без неговата противоположност, ако имате семе на арогантност, вие имате и семе на състрадание. Всеки от нас има семе на състрадание. Ако практикувате внимателно състрадание всеки ден, семето на състраданието във вас ще стане силно. Трябва само да се концентрирате върху него и той ще излезе като мощна енергийна зона. Естествено, когато се появи състраданието, арогантността спада. Не е нужно да се борите или да го натискате надолу. Можем селективно да поливаме добрите семена и да се въздържаме от поливане на отрицателните семена. '

НОВА Е-КНИГА: Ако ви е харесало да четете тази статия, разгледайте новата ми електронна книга Ръководството за глупости по будизма и източната философия. Това е книга за продажби № 1 на Hack Spirit и е изключително практично, земно въведение в основни будистки учения. Без объркващ жаргон. Без измислени скандирания. Няма странни промени в начина на живот. Просто лесно за следване ръководство за подобряване на вашето здраве и щастие чрез източната философия. Вижте тук.