Какво да мислите, когато се събудите, според Далай Лама
Как започваш деня си?
Ако сте като повечето хора, това включва натискане на будилника 5 пъти, преди да се измъкнете от леглото.
Но може би има по-добър начин.
Според Далай Лама, ако вместо това си казахме в началото на деня, че ще се възползваме максимално от всяка минута и ще помагаме на другите, бихме живели доста пълноценно.
Вижте какво препоръчва Далай Лама мислите, когато се събудите:
„Всеки ден мислете, когато се събуждате, днес имам щастието да съм жив, имам ценен човешки живот, няма да го пропилявам. Ще използвам всичките си енергии, за да се развивам, да разширя сърцето си към другите; за постигане на просветление в полза на всички същества. Ще имам добри мисли към другите, няма да се ядосвам или да мисля лошо за другите. Ще се възползвам от другите, доколкото мога. '
Според Далай Лама чудесен начин да живеете щастлив и пълноценен живот е да се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да помогнете на другите.
Той казва, че много от проблемите, които изпитваме, възникват, защото се фокусираме твърде много върху себе си. Но в момента, в който започнете да се фокусирате върху другите, умът ви се разширява:
„Ако мислим само за себе си, забравяме за другите хора, тогава умовете ни заемат много малка площ. Вътре в тази малка площ дори малкият проблем изглежда много голям. Но в момента, в който развиете чувство на загриженост за другите, осъзнавате, че също като нас самите те също искат щастие; те също искат удовлетворение. Когато имате това чувство на загриженост, умът ви автоматично се разширява. В този момент вашите собствени проблеми, дори големи проблеми, няма да са толкова значими. Резултатът? Голямо увеличение на спокойствието. Така че, ако мислите само за себе си, само за собственото си щастие, резултатът всъщност е по-малко щастие. Получавате повече безпокойство, повече страх. '
„Ако прехвърлите фокуса си от себе си към другите, разширите загрижеността си върху другите и възпитате мисълта да се грижите за благосъстоянието на другите, това ще има незабавен ефект от това да отворите живота си и да ви помогне да достигнете.“
Ключът към пълноценния живот е вътрешният мир
Далай Лама казва, че вътрешният мир е това, към което трябва да се стремим, а не щастието така или иначе.
„Вътрешният мир е ключът: ако имате вътрешен мир, външните проблеми не засягат дълбокото ви чувство на мир и спокойствие ... без този вътрешен мир, независимо колко удобен е вашият живот в материално отношение, вие все още може да сте притеснени, обезпокоени или нещастен поради обстоятелства. '
„Открих, че най-голямата степен на вътрешно спокойствие идва от развитието на любовта и състраданието. Колкото повече се грижим за щастието на другите, толкова по-голямо е собственото ни чувство за благополучие. Култивирането на близко, сърдечно чувство към другите автоматично успокоява ума. Това е крайният източник на успех в живота. '
(За да научите повече за будистката философия и как тя може да ви помогне да намерите вътрешен мир, проверете нашата най-продавана електронна книга за будизма тук)
Положителните сутрешни мантри могат да бъдат от полза за мозъка ви
Ако решите да приемете сутрешна мантра, подобна на Далай Лама, която може да ви помогне в повече от един начин.
Изследванията са установиличе личната мантра (фраза, която си повтаряте мълчаливо) може да бъде от полза за мозъка ви в краткосрочен и дългосрочен план.
Публикувано в Journal of Brain and Behaviour, изследването установи, че повтарянето на тиха позитивна лична мантра „успокоява ума и намалява самооценката“.
Не е тайна, че повечето от нас са склонни да се спират или да размишляват върху негативни мисли.
Това обаче служи само за укрепване на тези връзки в мозъка и колкото повече се спирате на негативизма, толкова повече мозъкът става отрицателен.
Но повтарянето на положителна мантра за себе си спира отрицателните модели на мислене и невроните, които се задействат, когато повтаряте положителна мантра, се засилват.
Споредизследване:
„Моделът на невронна активност, който съставлява вашата мълчалива мисъл, става по-лесен за измисляне с времето и става все по-ефективен в противодействието на негативните мисли или чувства.
За повече вдъхновяваща мъдрост от Далай Лама вижте тези статии:
