Как започваш деня си?
Ако сте като повечето хора, това включва натискане на будилника 5 пъти, преди да се измъкнете от леглото.
Но може би има по-добър начин.
Според Далай Лама, ако вместо това си казахме в началото на деня, че ще се възползваме максимално от всяка минута и ще помагаме на другите, бихме живели доста пълноценно.
Вижте какво препоръчва Далай Лама мислите, когато се събудите:
Според Далай Лама чудесен начин да живеете щастлив и пълноценен живот е да се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да помогнете на другите.
Той казва, че много от проблемите, които изпитваме, възникват, защото се фокусираме твърде много върху себе си. Но в момента, в който започнете да се фокусирате върху другите, умът ви се разширява:
Далай Лама казва, че вътрешният мир е това, към което трябва да се стремим, а не щастието така или иначе.
(За да научите повече за будистката философия и как тя може да ви помогне да намерите вътрешен мир, проверете нашата най-продавана електронна книга за будизма тук)
Ако решите да приемете сутрешна мантра, подобна на Далай Лама, която може да ви помогне в повече от един начин.
Изследванията са установиличе личната мантра (фраза, която си повтаряте мълчаливо) може да бъде от полза за мозъка ви в краткосрочен и дългосрочен план.
Публикувано в Journal of Brain and Behaviour, изследването установи, че повтарянето на тиха позитивна лична мантра „успокоява ума и намалява самооценката“.
Не е тайна, че повечето от нас са склонни да се спират или да размишляват върху негативни мисли.
Това обаче служи само за укрепване на тези връзки в мозъка и колкото повече се спирате на негативизма, толкова повече мозъкът става отрицателен.
Но повтарянето на положителна мантра за себе си спира отрицателните модели на мислене и невроните, които се задействат, когато повтаряте положителна мантра, се засилват.
Споредизследване:
„Моделът на невронна активност, който съставлява вашата мълчалива мисъл, става по-лесен за измисляне с времето и става все по-ефективен в противодействието на негативните мисли или чувства.
За повече вдъхновяваща мъдрост от Далай Лама вижте тези статии: